私たちの人生をコントロールするための永遠の探求

私たちは人生のほぼすべてを、人生におけるコントロール、安心感、そして快適さを求めて費やしています。残念ながら、私たちは決してそれを完全に手に入れることはできず、執拗に試み続けるのです。

これが私たちの生活の主な活動です。

やめたらどうなるでしょうか？

私たちは恐怖に制限されることが少なくなり、不安が減り、快適さを求める衝動に駆られることが減り…そして、あるがままの人生をもっと愛することができるようになるでしょう。

私たちがコントロールするためにどれほど努力しているかに驚かれるかもしれません。

私たちがコントロールしようとする方法

人生の本質は、常に変化し、制御不能であることです。人生に安定があると思っている時、何かが私たちに、そうではないことを思い出させます。どんなに望んでも、安定などあり得ないのです。

そして、これは私たちを不安にさせます。私たちはこの不安定さ、コントロールの喪失感を嫌います。だから、自分への愛から、対処するために何かをするのです。これらはコントロール、安心感、そして快適さを得るための戦略なのです。

数ある例の中からいくつか挙げます。

私たちが Instagram、Facebook、Twitter、Reddit、Pinterest を利用するのは、そうすることが快適であり、自分たちが何をしているのかわかっている（確実性、物事がコントロールされているという感覚）という感覚があるからです。

物事をコントロールできていると感じるため、私たちはToDoリストを作ったり、生産性や組織化のシステム全体を試したりします。

私たちは机の上を掃除したり、散らかったものを片付けたり、整理したりします。

私たちが電子メールに取り組むのは、それが制御不能になっているからであり、それを制御できれば、それほど不安を感じることもなくなるからです。

私たちは、不確実性に満ちたプロジェクトを先延ばしにしたり、不確実性の少ないお気に入りの気晴らしを先延ばしにしたりします。

他人が私たちの気に入らない行動をすると、私たちはイライラしたり、怒ったりします（私たちは人生のその部分をコントロールできず、それは私たちにとって難しいことです）…なので、彼らがどれほどひどいか、私たちがどれほど正しいか、彼らがXだけをすれば人生がどれほど良くなるかについてのストーリーを心の中で作り上げることは、私たちがコントロールされていると感じるのに役立ちます。

私たちは、困難を感じないように、携帯電話のアプリを整理しようとします。

私たちは計画、計画、そして計画を練ります。紙に、そして頭の中で。計画を立てると、すべてがうまくコントロールされているように感じます。

私たちはリサーチしたり、グーグルで検索したりして、あるテーマについてコントロールできるようになったと感じています。

私たちはあるテーマをコントロールするために本を購入します。

私たちはクラスに申し込みます。

私たちは決意や目標、やりたいことリストを作ります。

私たちはシステムを作ります。

私たちは食事と運動の計画を立てることで健康を管理しようとします。

買い物は気持ちいいです。

慰めのために食べる。

薬物は、アルコールを含め、私たちに自分の精神状態をコントロールしているという感覚を与えます。

他にも何千もの例があります。この視点で、自分の行動すべてを検証してみてください。この行動は、何らかの形で支配権を得るための戦略なのでしょうか？

これらの戦略が悪いと言っているわけではありません。難しい感情に対処するのに役立ちますし、中には健全な人生につながるものもあります。どれも愛から生まれたものなのです。

しかし、この制御の必要性を認識することは良いことであり、おそらくこの認識は私たちが自分自身を解放するのに役立つかもしれません。

なぜこうした制御の試みは失敗し続けるのか

ですから、私たちは、物事が不確実で、不快で、コントロールできず、安全ではないと感じているとき、一日中、上記のすべてを行います。これらは、コントロール、安全、快適さを得るための戦略なのです。

残念ながら、それは機能しません。

自分をコントロールするために、ToDoリストと計画を立てたとしましょう。すると、リストの一番最初の項目をやらなければならなくなります。しかし、これは難しいタスクで、できるかどうかもわからないため、不安になってしまいます。そこで、リストの簡単な項目に手を伸ばします…しかし、難しいタスクは依然として存在し、少し先延ばしにされているだけで、そのことで罪悪感に苛まれます。

結局、気を散らすものに走ったり、メールをチェックしたりして、その仕事をしなくて済むようになってしまいます。あるいは、デスクの周りを片付け始めたり、電話をかけたりもします。それでも、その気持ちは心の奥底に残っています。どんな戦略も効果がありません。

あるいは、別のシナリオを考えてみましょう。あなたは孤独を感じています。この感情に向き合いたくありません。なぜなら、この感情は不快で、コントロールできないからです。だから、あなたは食べてしまいます。あるいは、オンラインで買い物をしたり、テレビやポルノ、YouTubeを見たりします。でも、この感情は消えません。だから、また同じことを繰り返してしまいます。あるいは、アルコールや薬物に頼ってしまうのです。

もしかしたら、あなたは全てをコントロールできているかもしれません。整理整頓し、あらゆることにシステムがあり、生産性も完璧で、健康的な習慣だけを身につけているかもしれません。おめでとうございます！ 成功です！ しかし、あなたの完璧なコントロールの宮殿を台無しにする出来事が次々と起こります。それらの問題に対処し、コントロールを取り戻すまで、あなたは不安に苛まれます。しかし、そうしていたら、また別の問題が起こり始めました。電話やメールが来たり、邪魔が入ったりして、すべてが混乱していくので、あなたは頻繁にイライラしてしまいます。あなたの強迫性障害は、安心感やコントロール感をもたらすどころか、正反対の結果を招いているのです。

最後に、物事が安定していると感じていても、誰かが亡くなったり、怪我や病気になったり、家族の危機が起こったり、会社が危機的状況に陥ったり、国が危機に陥ったりすることを考えてみましょう。物事は決して制御不能になり、安定していると思っていたために苦悩を感じるのです。

幸いなことに、別の方法があります。

マインドフルな方法

人生がコントロールできないのなら、そして、コントロールできないという感覚を嫌うので、私たちはコントロールを求めてあらゆることを行います…しかし、それはうまくいきません…他にどんな選択肢があるのでしょうか?

私たちはマインドフルネスを実践し、それぞれの瞬間の制御できない性質を受け入れることを学ぶことができます。

まずはただ静かに座り、今この瞬間の感覚、周囲、体、そして心の中にある感覚に注意を向けてみましょう。何が起こっているのか、ただ意識してみましょう。

そして、あなたの心が、計画を立てたり、心配したり、物事を把握しようと走りたがっていることに気づきます。私たちは、この未知で制御不能な瞬間から、コントロール戦略へと走ります。

逃げ出したい、コントロールしたいという衝動に気づき、行動しないでください。何もしないでください。ただ観察し、行動を起こさないでください。

この制御不能な感覚がどのように感じられるか、注意深く観察してみてください。この感覚は体のどこに位置しているでしょうか？体の中ではどのような感覚でしょうか？それは一定でしょうか、それとも変化しているでしょうか？好奇心を持って探ってみましょう。

体のこの感覚を静かに感じてください。少しずつ、何日も、何週間も練習してみてください。きっと、この感覚を深く理解できるようになるでしょう。

そうすれば、それほど悪くはなくなるでしょう。制御不能な感覚に向き合い、それを受け入れることを学ぶでしょう。望む結果（コントロール！）につながるのではなく、うまくいくように、この瞬間を信頼することを学ぶでしょう。

自分をコントロールし、心地よさを得るために、やらなければならないことが減るでしょう。誰もコントロールを完全にマスターすることはできないので、それでもいくつかはやらなければならないでしょうが、必要なことは減るでしょう。

それでどうなるでしょう？コントロールしようとしなくなったら、何が残るでしょうか？愛です。私たちは依然として行動しますが、それはコントロールしたいという欲求からではありません。私たちは他者と自分自身への愛から行動するのです。

これは別の方法です。