Наше вечное стремление контролировать нашу жизнь

Почти вся наша жизнь проходит в поисках контроля, безопасности и комфорта в нашей жизни. К сожалению, мы никогда этого не получаем, поэтому мы продолжаем пытаться, неустанно.

Это основное занятие нашей жизни.

Что произойдет, если мы остановимся?

Мы могли бы быть менее ограничены страхом, менее тревожны, менее движимы потребностью в комфорте… и больше любить жизнь такой, какая она есть.

Вы можете быть удивлены, узнав, как сильно мы стремимся к контролю.

Способы, которыми мы пытаемся получить контроль

Основная природа жизни в том, что она постоянно меняется, неконтролируема. Когда мы думаем, что у нас есть стабильность в жизни, что-то приходит, чтобы напомнить нам, что нет, это не так. Стабильности нет, как бы нам ее ни хотелось.

И это нас немного пугает. Нам не нравится это чувство нестабильности, потери контроля. Поэтому мы делаем что-то, чтобы справиться, из любви к себе. Это стратегии контроля, безопасности и комфорта.

Вот несколько примеров из множества:

Мы заходим в Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, потому что это удобно и дает ощущение, что мы знаем, что делаем (чувство уверенности, что все под контролем).

Мы составляем список дел или даже пробуем целую систему производительности или организации, потому что нам кажется, что мы держим все под контролем.

Мы убираемся, расхламляемся или наводим порядок на своих столах.

Мы беремся за электронную почту, потому что она вышла из-под контроля, а попытка взять ее под контроль кажется гораздо менее тревожной.

Мы откладываем на потом проект, который наполняет нас неопределенностью, и откладываем на потом наши любимые отвлечения, которые несут нам меньше неопределенности.

Мы расстраиваемся из-за других людей, даже злимся, потому что они ведут себя так, как нам не нравится (мы не контролируем эту часть своей жизни, и это сложно для нас)… поэтому создание в своем сознании истории о том, какие они ужасные, и как мы правы, и как жизнь была бы лучше, если бы они просто сделали X, помогает нам чувствовать себя под контролем.

Мы пытаемся организовать приложения на нашем телефоне, чтобы избежать чувства затруднений.

Планируем, планируем, планируем. На бумаге, в мыслях. Когда планируем, все кажется под контролем.

Мы исследуем, гуглим информацию, поэтому чувствуем, что получаем контроль над темой.

Мы покупаем книги, чтобы обрести контроль над какой-либо темой.

Мы записываемся на занятия.

Мы принимаем решения, ставим цели и составляем списки желаний.

Мы создаем системы.

Мы пытаемся взять под контроль свое здоровье, создавая план питания и тренировок.

Совершать покупки комфортно.

Еда для комфорта.

Наркотики, в том числе и алкоголь, заставляют нас чувствовать, что мы контролируем свое душевное состояние.

Есть еще тысячи примеров. Рассмотрите все, что вы делаете, с помощью этой линзы: является ли эта деятельность стратегией, чтобы как-то получить контроль?

Я не говорю, что эти стратегии плохие. Они помогают нам справляться с трудными чувствами. Некоторые из них приводят к здоровой жизни. Все они исходят из любви.

Но полезно осознавать эту потребность в контроле, и, возможно, это осознание даже может помочь нам освободиться.

Почему эти попытки контроля терпят неудачу

Итак, мы делаем все вышеперечисленное, в течение всего дня, когда все кажется неопределенным, неудобным, неконтролируемым, небезопасным. Это стратегии контроля, безопасности, комфорта.

К сожалению, это не работает.

Допустим, вы составляете список дел и план, чтобы чувствовать себя под контролем. Теперь вам нужно сделать первое дело в списке. Но это заставляет вас чувствовать себя неуверенно, потому что это сложная задача, и вы не знаете, сможете ли вы ее выполнить. Поэтому вы переходите к более легким делам в списке... но сложная задача все еще там, просто отложена на некоторое время, и вы чувствуете себя плохо из-за этого.

В конце концов вы отвлекаетесь или проверяете электронную почту, чтобы не делать задачу. Или начинаете убираться на столе. Делаете несколько звонков. Но чувство все еще там, где-то в глубине сознания. Ни одна из стратегий не работает.

Или возьмем другой сценарий: вы чувствуете себя одиноким. Вы не хотите сталкиваться с этим чувством, потому что оно неприятно, и вы не чувствуете себя под контролем. Поэтому вы едите. Или делаете покупки в Интернете. Или смотрите телевизор, порно, YouTube. Чувство не уходит. Поэтому вы делаете это снова. Или обращаетесь к алкоголю или наркотикам.

Может быть, вы все держите под контролем — вы организованы, у вас есть системы для всего, вы в порядке с производительностью, у вас только здоровые привычки. Поздравляем! Вы победили! За исключением того, что постоянно возникают вещи, которые разрушают ваш идеальный дворец контроля. Вы испытываете беспокойство, пока не разберетесь с этими вещами и не вернете себе контроль. Но когда вы это делаете, появляется еще больше вещей. Люди звонят, пишут электронные письма, прерывают вас, и вы часто раздражаетесь, потому что все становится беспорядочным. Ваше ОКР не приводит к чувству комфорта и контроля, а как раз наоборот.

Наконец, подумайте о том, что вы можете чувствовать, что все стабильно, но затем кто-то умирает, вы получаете травму или заболеваете, случается семейный кризис, ваша компания переходит в режим кризиса, в вашей стране наступает кризис. Все никогда не находится под контролем, поэтому вы чувствуете тоску, потому что думали, что у вас есть стабильность.

К счастью, у нас есть другой путь.

Осознанный путь

Если жизнь неконтролируема, и поскольку нам не нравится ощущение потери контроля, мы делаем все возможное, чтобы обрести контроль... но это не работает... какая есть альтернатива?

Мы можем практиковать осознанность и научиться принимать неконтролируемую природу каждого момента.

Начните с того, что просто посидите спокойно и постарайтесь обратить внимание на ощущения этого момента, вокруг вас, в вашем теле и даже в вашем уме. Просто отметьте, что происходит.

Затем заметьте, что ваш ум хочет бежать, планировать, беспокоиться или осознавать вещи. Мы бежим от этого неизвестного, неконтролируемого момента к стратегии контроля.

Заметьте это желание бежать, контролировать... и не действуйте. Ничего не делайте. Просто наблюдайте, не предпринимая никаких действий.

Обратите внимание, как ощущается это чувство потери контроля. Где это чувство находится в вашем теле? Что вы ощущаете в нем? Это одно или что-то меняется? Исследуйте с любопытством.

Будьте спокойны с этим ощущением в вашем теле. Практикуйте это понемногу, в течение нескольких дней, недель. Вы начнете узнавать это близко.

И тогда все будет не так уж плохо. Вы научитесь сидеть с этим чувством неконтролируемости и быть с ним в порядке. Вы научитесь доверять этому моменту, не приводить к желаемому результату (контроль!), а просто выходить из него просто замечательно.

Вам нужно будет делать меньше вещей, чтобы взять под контроль, чтобы обрести комфорт. Вы все равно будете делать некоторые из них, потому что никто никогда не овладеет этим по-настоящему (контролем!), но вам это будет нужно меньше.

И что тогда? Что остается, когда мы не пытаемся контролировать? Любовь. Мы все равно действуем, но не из потребности в контроле. Мы действуем из любви к другим и к себе.

Это другой путь.