நம் வாழ்வில் கட்டுப்பாடு, பாதுகாப்பு மற்றும் ஆறுதல் ஆகியவற்றைப் பெறுவதற்கான தேடலில் கிட்டத்தட்ட நம் வாழ்நாள் முழுவதும் கழிகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் அதை ஒருபோதும் உண்மையில் பெறுவதில்லை, எனவே நாம் இடைவிடாமல் முயற்சி செய்கிறோம்.
இதுவே நம் வாழ்வின் முக்கிய செயல்பாடு.
நாம் நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும்?
நாம் பயத்தால் குறைவாக கட்டுப்படுத்தப்படலாம், பதட்டம் குறைவாக இருக்கலாம், ஆறுதலுக்கான தேவையால் குறைவாக உந்தப்படலாம்... மேலும் வாழ்க்கையை அது இருக்கும்போதே அதிகமாக நேசிக்கலாம்.
கட்டுப்பாட்டுக்காக நாங்கள் எவ்வளவு பாடுபடுகிறோம் என்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
நாம் கட்டுப்பாட்டைப் பெற முயற்சிக்கும் வழிகள்
வாழ்க்கையின் அடிப்படை இயல்பு என்னவென்றால், அது எப்போதும் மாறிக்கொண்டே இருப்பது, கட்டுப்படுத்த முடியாதது. வாழ்க்கையில் நமக்கு நிலைத்தன்மை இருக்கிறது என்று நாம் நினைக்கும் போது, இல்லை, நமக்கு இல்லை என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு ஏதோ ஒன்று வருகிறது. நாம் எவ்வளவு விரும்பினாலும், நிலைத்தன்மை இல்லை.
இது நம்மை கொஞ்சம் பயமுறுத்துகிறது. இந்த நிலையற்ற தன்மை, கட்டுப்பாட்டை இழத்தல் போன்ற உணர்வு நமக்குப் பிடிக்கவில்லை. எனவே, நம்மீதுள்ள அன்பினால், சமாளிக்க நாம் காரியங்களைச் செய்கிறோம். இவை கட்டுப்பாடு, பாதுகாப்பு மற்றும் ஆறுதலுக்கான உத்திகள்.
பலவற்றில் சில உதாரணங்கள்:
நாங்கள் இன்ஸ்டாகிராம், பேஸ்புக், ட்விட்டர், ரெடிட், பின்டெரஸ்ட் போன்ற தளங்களுக்குச் செல்கிறோம், ஏனெனில் அவ்வாறு செய்வது வசதியாகவும், நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பது நமக்குத் தெரிந்திருப்பது போலவும் உணர்கிறோம் (கட்டுப்பாட்டில் உள்ள விஷயங்கள் பற்றிய உறுதியான உணர்வு).
நாம் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்குகிறோம் அல்லது முழு உற்பத்தித்திறன் அல்லது நிறுவன அமைப்பையும் முயற்சிக்கிறோம், ஏனென்றால் நாம் விஷயங்களைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவருவது போல் உணர்கிறோம்.
நாங்கள் எங்கள் மேசைகளை சுத்தம் செய்கிறோம், அல்லது குப்பைகளை அகற்றுகிறோம் அல்லது ஒழுங்கமைக்கிறோம்.
மின்னஞ்சலை நாங்கள் கையாளுகிறோம், ஏனென்றால் அது கட்டுப்பாட்டை மீறுகிறது, மேலும் அதைக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவருவது பதட்டத்தைத் தூண்டும் அளவுக்குக் குறைவு.
நம்மை நிச்சயமற்ற தன்மையால் நிரப்பும் ஒரு திட்டத்தை நாம் தள்ளிப்போடுகிறோம், மேலும் நமக்குப் பிடித்த கவனச்சிதறல்களால் தள்ளிப்போடுகிறோம், அவை நமக்கு குறைவான நிச்சயமற்ற தன்மையைக் கொண்டுள்ளன.
நாம் மற்றவர்களிடம் விரக்தி அடைகிறோம், கோபப்படுகிறோம், ஏனென்றால் அவர்கள் நமக்குப் பிடிக்காத விதத்தில் நடந்துகொள்கிறார்கள் (நம் வாழ்க்கையின் அந்தப் பகுதியை நாம் கட்டுப்படுத்துவதில்லை, அது நமக்குக் கடினம்)... எனவே அவர்கள் எவ்வளவு கொடூரமானவர்கள், நாம் எவ்வளவு சரியானவர்கள், அவர்கள் X செய்தால் வாழ்க்கை எப்படி சிறப்பாக இருக்கும் என்பது பற்றிய ஒரு கதையை நம் மனதில் உருவாக்குவது, நாம் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக உணர உதவுகிறது.
எங்கள் சிரம உணர்வுகளைச் சமாளிப்பதைத் தவிர்க்க, எங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள பயன்பாடுகளை ஒழுங்கமைக்க முயற்சிக்கிறோம்.
நாங்கள் திட்டமிடுகிறோம், திட்டமிடுகிறோம், திட்டமிடுகிறோம். காகிதத்தில், நம் மனதில். நாம் திட்டமிடும்போது எல்லாம் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக உணர்கிறோம்.
நாங்கள் ஆராய்ச்சி செய்கிறோம், கூகிள் விஷயங்களைத் தேடுகிறோம், அதனால் ஒரு தலைப்பின் மீது நமக்குக் கட்டுப்பாடு வருவதாக உணர்கிறோம்.
ஒரு தலைப்பின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்காக நாம் புத்தகங்களை வாங்குகிறோம்.
நாங்கள் வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்கிறோம்.
நாங்கள் தீர்மானங்கள், இலக்குகள் மற்றும் வாளி பட்டியல்களை உருவாக்குகிறோம்.
நாங்கள் அமைப்புகளை உருவாக்குகிறோம்.
உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் நமது ஆரோக்கியத்தின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெற முயற்சிக்கிறோம்.
ஷாப்பிங் செய்வது சௌகரியமாக இருக்கிறது.
ஆறுதலுக்காக சாப்பிடுவது.
போதைப்பொருள், மது உட்பட, நம் மனநிலையை நாமே கட்டுப்படுத்துவது போன்ற உணர்வை நமக்கு ஏற்படுத்துகிறது.
இன்னும் ஆயிரக்கணக்கான உதாரணங்கள் உள்ளன. இந்த லென்ஸைக் கொண்டு நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் ஆராயுங்கள்: இந்தச் செயல்பாடு எப்படியாவது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்கான ஒரு உத்தியா?
சரி, இந்த உத்திகள் மோசமானவை என்று நான் சொல்லவில்லை. அவை கடினமான உணர்வுகளைச் சமாளிக்க நமக்கு உதவுகின்றன. அவற்றில் சில ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை விளைவிக்கின்றன. அவை அனைத்தும் அன்பின் இடத்திலிருந்து வருகின்றன.
ஆனால் இந்தக் கட்டுப்பாட்டின் தேவையைப் பற்றி அறிந்திருப்பது நல்லது, ஒருவேளை இந்த விழிப்புணர்வு நம்மை நாமே விடுவித்துக் கொள்ளக் கூட உதவும்.
ஏன் இந்தக் கட்டுப்பாட்டு முயற்சிகள் தொடர்ந்து தோல்வியடைகின்றன
எனவே, நாள் முழுவதும், விஷயங்கள் நிச்சயமற்றதாக, சங்கடமாக, கட்டுப்பாட்டை மீறி, பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது, மேலே உள்ள அனைத்தையும் நாம் செய்கிறோம். அவை கட்டுப்பாடு, பாதுகாப்பு, ஆறுதலுக்கான உத்திகள்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது வேலை செய்யவில்லை.
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கி, உங்களை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதாக உணர ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இப்போது பட்டியலில் உள்ள முதல் விஷயத்தை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். ஆனால் இது உங்களை நிச்சயமற்றதாக உணர வைக்கிறது, ஏனென்றால் இது ஒரு கடினமான பணி, அதை உங்களால் செய்ய முடியுமா என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. எனவே பட்டியலில் உள்ள எளிதான விஷயங்களுக்குச் செல்லுங்கள் ... ஆனால் கடினமான பணி இன்னும் இருக்கிறது, சிறிது நேரம் தள்ளி வைக்கவும், அதைப் பற்றி நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள்.
கடைசியில் நீங்கள் கவனச்சிதறல்களுக்கு ஓடுகிறீர்கள், அல்லது உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்கிறீர்கள், அதனால் நீங்கள் பணியைச் செய்ய வேண்டியதில்லை. அல்லது உங்கள் மேசையைச் சுற்றி சுத்தம் செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள். நீங்கள் சில அழைப்புகளைச் செய்கிறீர்கள். இருப்பினும், அந்த உணர்வு இன்னும் உங்கள் மனதின் பின்புறத்தில் உள்ளது. எந்த உத்திகளும் வேலை செய்யவில்லை.
அல்லது இன்னொரு சூழ்நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள். இந்த உணர்வை நீங்கள் எதிர்கொள்ள விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் அது சங்கடமாக இருக்கிறது, நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. எனவே நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள். அல்லது ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்கிறீர்கள். அல்லது நீங்கள் டிவி, ஆபாசப் படங்கள், யூடியூப் பார்க்கிறீர்கள். அந்த உணர்வு நீங்காது. எனவே நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்கிறீர்கள். அல்லது நீங்கள் மது அல்லது போதைப்பொருட்களுக்கு மாறுகிறீர்கள்.
ஒருவேளை நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கலாம் - நீங்கள் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருக்கிறீர்கள், எல்லாவற்றிற்கும் அமைப்புகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், உங்கள் உற்பத்தித்திறனில் சரியானவராக இருக்கிறீர்கள், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை மட்டுமே கொண்டிருக்கிறீர்கள். வாழ்த்துக்கள்! நீங்கள் வெற்றி பெறுகிறீர்கள்! ஆனால், உங்கள் சரியான கட்டுப்பாட்டு அரண்மனையை அழிக்கும் விஷயங்கள் தொடர்ந்து வருகின்றன. நீங்கள் இந்த விஷயங்களைச் சமாளித்து, மீண்டும் கட்டுப்பாட்டைப் பெறும் வரை உங்களுக்கு பதட்டம் இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, மேலும் பல விஷயங்கள் தோன்றின. மக்கள் உங்களை அழைக்கிறார்கள், மின்னஞ்சல் அனுப்புகிறார்கள், குறுக்கிடுகிறார்கள், மேலும் எல்லாம் குழப்பமாகி வருவதால் நீங்கள் அடிக்கடி எரிச்சலடைகிறீர்கள். உங்கள் OCD ஆறுதல் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை ஏற்படுத்தாது, மாறாக அதற்கு நேர்மாறானது.
இறுதியாக, விஷயங்கள் நிலையானதாக இருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் பின்னர் ஒருவர் இறந்துவிடுவார், நீங்கள் காயமடைவீர்கள் அல்லது நோய்வாய்ப்படுவீர்கள், குடும்ப நெருக்கடி ஏற்படும், உங்கள் நிறுவனம் நெருக்கடி நிலைக்குச் செல்கிறது, உங்கள் நாட்டில் ஒரு நெருக்கடி ஏற்படும். விஷயங்கள் ஒருபோதும் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை, எனவே உங்களிடம் நிலைத்தன்மை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்ததால் நீங்கள் வேதனையை உணர்கிறீர்கள்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, நமக்கு வேறு வழி இருக்கிறது.
மனம் நிறைந்த வழி
வாழ்க்கை கட்டுப்பாடற்றதாக இருந்தால், கட்டுப்பாட்டை மீறுவது போன்ற உணர்வு நமக்குப் பிடிக்காததால், கட்டுப்பாட்டைத் தேட நாம் எல்லா வகையான செயல்களையும் செய்கிறோம் ... ஆனால் அது வேலை செய்யாது ... என்ன மாற்று வழி இருக்கிறது?
நாம் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யலாம், மேலும் ஒவ்வொரு கணத்தின் கட்டுப்பாடற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
அசையாமல் உட்கார்ந்து, உங்களைச் சுற்றியும், உங்கள் உடலிலும், உங்கள் மனதிலும் கூட இந்த தருணத்தின் உணர்வுகளைக் கவனிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
பிறகு உங்கள் மனம் திட்டமிட அல்லது கவலைப்பட அல்லது விஷயங்களைப் பற்றிக் கொள்ள ஓட விரும்புவதைக் கவனியுங்கள். இந்த அறியப்படாத, கட்டுப்படுத்த முடியாத தருணத்திலிருந்து நாம் கட்டுப்பாட்டு உத்தியை நோக்கி ஓடுகிறோம்.
ஓட வேண்டும், கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்ற இந்த உந்துதலைக் கவனியுங்கள்... ஆனால் செயல்படாதீர்கள். எதுவும் செய்யாதீர்கள். எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்காமல், கவனியுங்கள்.
கட்டுப்பாட்டை மீறிய உணர்வு எப்படி உணர்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த உணர்வு உங்கள் உடலில் எங்கே அமைந்துள்ளது? உங்கள் உடலில் அதன் உணர்வு என்ன? இது ஒரு விஷயமா, அல்லது மாறிக்கொண்டிருக்கிறதா? ஆர்வத்துடன் ஆராயுங்கள்.
உங்கள் உடலில் இந்த உணர்வோடு அமைதியாக இருங்கள். இதை சிறிது சிறிதாக, நாட்கள், வாரங்கள் எனப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அதை நெருக்கமாக அறிந்துகொள்ளத் தொடங்குவீர்கள்.
பின்னர் அது அவ்வளவு மோசமாக இருக்காது. இந்த கட்டுப்பாடற்ற உணர்வோடு நீங்கள் உட்காரக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், அதனுடன் சரியாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் முடிவுக்கு (கட்டுப்பாட்டுக்கு!) வழிவகுக்காமல், இந்த தருணத்தில் நம்பிக்கை வைக்கக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், ஆனால் நன்றாக மாறுவீர்கள்.
கட்டுப்பாட்டிற்குள் வர, ஆறுதல் பெற நீங்கள் குறைவான விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் இன்னும் சிலவற்றைச் செய்வீர்கள், ஏனென்றால் யாரும் இதை (கட்டுப்பாட்டை!) உண்மையிலேயே தேர்ச்சி பெறுவதில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு அது குறைவாகவே தேவைப்படும்.
அப்புறம் என்ன? கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காதபோது என்ன மிச்சம்? அன்பு. நாம் இன்னும் செயல்படுகிறோம், ஆனால் கட்டுப்பாட்டின் தேவையால் அல்ல. மற்றவர்கள் மீதும் நம் மீதும் உள்ள அன்பினால் செயல்படுகிறோம்.
இது வேறு வழி.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
1 PAST RESPONSES
Omg, amazing timing, yesterday i realized all my stress and worry is because i don't always feel in control so i googled all sorts of articles on control and made plans and worked on feeling in control and today this article show up in my inbox. The world works in mysterious ways.