Ikuinen Pyrkimyksemme Hallita elämäämme

Lähes koko elämämme kuluu pyrkimykseen saada elämästämme hallintaa, turvallisuutta ja mukavuutta. Valitettavasti emme koskaan todella saa sitä, joten yritämme jatkuvasti, hellittämättä.

Tämä on elämämme tärkein toiminta.

Mitä tapahtuisi, jos lopettaisimme?

Voisimme olla vähemmän pelon rajoittamia, vähemmän ahdistuneita, vähemmän lohdutuksen tarpeen ohjaamia… ja enemmän rakkautta elämään sellaisena kuin se on.

Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon pyrimme hallitsemaan.

Tapa, jolla yritämme saada hallintaa

Elämän perusluonne on, että se on jatkuvaa, hallitsematonta. Kun ajattelemme, että elämässämme on vakautta, jokin tulee mieleen, joka muistuttaa meitä siitä, että ei, meillä ei ole. Vakautta ei ole, vaikka kuinka haluaisimme siitä.

Ja tämä vähän järkyttää meitä. Emme pidä tästä epävakauden, hallinnan menettämisen tunteesta. Joten teemme asioita selviytyäksemme rakkaudesta itseämme kohtaan. Nämä ovat hallinnan, turvallisuuden ja mukavuuden strategioita.

Muutamia esimerkkejä monien joukossa:

Käymme Instagramissa, Facebookissa, Twitterissä, Redditissä, Pinterestissä, koska sen tekeminen on mukavaa ja tuntuu siltä, ​​että tiedämme mitä olemme tekemässä (varmuuden tunne, asiat hallinnassa).

Teemme tehtävälistan tai jopa kokeilemme koko tuottavuutta tai organisaatiojärjestelmää, koska tuntuu, että saamme asiat hallintaan.

Siivoamme, siivoamme tai järjestämme työpöytämme.

Käsittelemme sähköpostia, koska se ei ole hallinnassa, ja sen hallintaan saaminen kuulostaa paljon vähemmän ahdistusta aiheuttavalta.

Viivyttelemme projektia, joka täyttää meidät epävarmuudella, ja viivyttelemme suosikkihäiriötekijöidemme kanssa, jotka eivät aiheuta meille vähemmän epävarmuutta.

Olemme turhautuneita muihin ihmisiin, jopa vihaisia, koska he toimivat tavalla, josta emme pidä (emme hallitse sitä osaa elämästämme, ja se on meille vaikeaa) … joten tarinan luominen mieleemme siitä, kuinka kauheita he ovat ja kuinka oikeassa olemme ja kuinka elämä olisi parempi, jos he tekisivät vain X:n, auttaa meitä tuntemaan olonsa hallituksi.

Pyrimme järjestämään sovellukset puhelimellamme välttääksemme käsittelemästä vaikeuden tunteita.

Suunnittelemme, suunnittelemme, suunnittelemme. Paperilla, mielessämme. Kaikki tuntuu olevan hallinnassa, kun suunnittelemme.

Tutkimme ja googletamme asioita, joten tunnemme saavamme aiheen hallintaan.

Ostamme kirjoja hallitaksemme aihetta.

Ilmoittaudumme tunneille.

Teemme päätöksiä ja tavoitteita ja bucket listoja.

Luomme järjestelmiä.

Pyrimme hallitsemaan terveyttämme laatimalla ruokavalio- ja harjoitussuunnitelman.

Shoppailu tuntuu mukavalta.

Syöminen mukavuuden vuoksi.

Huumeet saavat meidät tuntemaan, että hallitsemme mielentilaamme, myös alkoholi.

Esimerkkejä on tuhansia lisää. Tutki kaikkea, mitä teet tällä objektiivilla: onko tämä toiminta strategia jollakin tavalla hallita?

En nyt sano, että nämä strategiat ovat huonoja. Ne auttavat meitä selviytymään vaikeista tunteista. Jotkut niistä johtavat terveeseen elämään. He kaikki tulevat rakkauden paikasta.

Mutta on hyvä olla tietoinen tästä kontrollin tarpeesta, ja ehkä tämä tietoisuus voi jopa auttaa meitä vapauttamaan itsemme.

Miksi nämä hallintayritykset epäonnistuvat

Joten teemme kaiken yllä olevan, koko päivän, kun asiat tuntuvat epävarmoilta, epämukavilta, hallitsemattomilta, turvattomalta. Ne ovat strategioita hallintaan, turvallisuuteen ja mukavuuteen.

Valitettavasti se ei toimi.

Oletetaan, että teet tehtäväluettelon ja suunnitelman saada itsesi hallintaan. Nyt sinun on tehtävä luettelon ensimmäinen asia. Mutta tämä saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi, koska se on vaikea tehtävä, etkä tiedä pystytkö siihen. Joten siirryt luettelon helpoimpiin asioihin… mutta vaikea tehtävä on edelleen olemassa, lykätä vain hetken, ja sinusta tuntuu pahalta.

Lopulta joudut häiriötekijöihin tai tarkistat sähköpostisi, jotta sinun ei tarvitse suorittaa tehtävää. Tai alat siivota työpöytäsi ympärillä. Soitat muutaman puhelun. Tunne on kuitenkin edelleen olemassa mielessäsi. Mikään strategioista ei toimi.

Tai ota toinen skenaario: tunnet itsesi yksinäiseksi. Et halua kohdata tätä tunnetta, koska se on epämukavaa etkä tunne olosi hallinnassasi. Joten syöt. Tai ostat netistä. Tai katsot televisiota, pornoa tai Youtubea. Tunne ei katoa. Joten teet sen uudelleen. Tai sitten käytät alkoholia tai huumeita.

Ehkä saat kaiken hallintaan – olet organisoitu, sinulla on järjestelmät kaikkeen, olet tarkka tuottavuudessasi, sinulla on vain terveellisiä tapoja. Onnittelut! Sinä voitat! Paitsi, asioita tulee jatkuvasti vastaan, jotka pilaavat täydellisen hallintapalatsisi. Sinua ahdistaa, kunnes käsittelet näitä asioita ja saat hallinnan takaisin. Mutta kun teit niin, tuli esiin enemmän asioita. Ihmiset soittavat, lähettävät sähköpostia, häiritsevät sinua ja ärsyyntyy usein, koska kaikki menee sekaisin. OCD ei johda mukavuuden ja hallinnan tunteeseen, vaan päinvastoin.

Lopuksi harkitse, että saatat tuntea asioiden olevan vakaata, mutta sitten joku kuolee, loukkaantuu tai sairastut, perhekriisi tapahtuu, yritys menee kriisitilaan, maassasi on kriisi. Asiat eivät ole koskaan hallinnassa, joten tunnet ahdistusta, koska luulit, että sinulla on vakautta.

Onneksi meillä on toinen tapa.

Tietoinen tapa

Jos elämä on hallitsematonta, ja koska emme pidä hallinnan tunteesta, teemme kaikenlaisia ​​asioita etsiäksemme hallintaa… mutta se ei toimi… mitä vaihtoehtoa on olemassa?

Voimme harjoitella mindfulnessia ja oppia hyväksymään jokaisen hetken hallitsemattoman luonteen.

Aloita istumalla paikallaan ja yritä kiinnittää huomiota tämän hetken tuntemuksiin ympärilläsi ja kehossasi ja jopa mielessäsi. Huomaa vain, mitä tapahtuu.

Huomaa sitten, että mielesi haluaa juosta, suunnitella tai murehtia tai saada käsitystä asioista. Juoksemme tästä tuntemattomasta, hallitsemattomasta hetkestä hallintastrategiaan.

Huomaa tämä halu juosta, hallita… äläkä toimi. Älä tee mitään. Tarkkaile vain, älä tee mitään.

Huomaa, miltä tämä hallitsemattomuuden tunne tuntuu. Missä tämä tunne sijaitsee kehossasi? Millainen tunne siitä tuntuu kehossasi? Onko se yksi asia vai muutos? Tutki uteliaasti.

Pysy paikallasi tämän tunteen kanssa kehossasi. Harjoittele tätä vähän kerrallaan, päiviä, viikkoja. Alat tutustua siihen läheisesti.

Ja sitten se ei ole niin paha. Opit istumaan tämän hallitsemattomuuden tunteen kanssa ja pärjäämään sen kanssa. Opit luottamaan tähän hetkeen, etkä johda haluamaasi lopputulokseen (hallitaan!), vaan tulet onnistumaan.

Sinun on tehtävä vähemmän asioita, jotta pääset hallintaan ja saat mukavuutta. Teet silti osan niistä, koska kukaan ei koskaan todella hallitse tätä (hallintaa!), mutta tarvitset sitä vähemmän.

Ja mitä sitten? Mitä jää jäljelle, kun emme yritä hallita? Rakkaus. Toimimme edelleen, mutta emme hallinnan tarpeesta. Toimimme rakkaudesta muita ja itseämme kohtaan.

Tämä on toinen tapa.