Наше вічне прагнення контролювати наше життя

Майже все наше життя проходить у пошуках контролю, безпеки та комфорту в нашому житті. На жаль, ми ніколи цього не отримуємо, тому ми продовжуємо намагатися невпинно.

Це головна діяльність нашого життя.

Що було б, якби ми зупинилися?

Ми могли б бути менше обмежені страхом, менше тривожитися, менше керуватися потребою в комфорті … і більше любити життя, як воно є.

Ви можете бути здивовані тим, наскільки ми прагнемо до контролю.

Способи, якими ми намагаємося отримати контроль

Основна природа життя полягає в тому, що воно постійно змінюється, неконтрольоване. Коли ми думаємо, що у нас є стабільність у житті, щось виникає, щоб нагадати нам, що ні, у нас немає. Немає стабільності, як би ми цього не хотіли.

І це нас якось лякає. Нам не подобається це відчуття нестабільності, втрати контролю. Тому ми робимо все, щоб впоратися, з любові до себе. Це стратегії контролю, безпеки та комфорту.

Деякі приклади серед багатьох:

Ми заходимо в Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, тому що робити це комфортно і відчуваємо, що ми знаємо, що робимо (відчуття впевненості, що все під контролем).

Ми складаємо список справ або навіть випробовуємо всю продуктивну чи організаційну систему, тому що здається, що ми тримаємо все під контролем.

Ми прибираємо, прибираємо або впорядковуємо свої столи.

Ми беремося за електронну пошту, тому що вона вийшла з-під контролю, і взяти її під контроль звучить набагато менше тривоги.

Ми відкладаємо проект, який наповнює нас невизначеністю, і відкладаємо наші улюблені відволікання, які мають для нас менше невизначеності.

Ми розчаровуємося в інших людях, навіть злимося, тому що вони поводяться так, як нам не подобається (ми не контролюємо цю частину нашого життя, і це для нас важко) … тому створення в нашій свідомості історії про те, які вони жахливі, і наскільки ми праві, і як життя було б кращим, якби вони просто зробили X, допомагає нам відчувати себе під контролем.

Ми намагаємося впорядковувати додатки на телефоні, щоб не відчувати труднощів.

Плануємо, плануємо, плануємо. На папері, в нашій свідомості. Усе під контролем, коли ми плануємо.

Ми досліджуємо, шукаємо в Google, тому відчуваємо, що отримуємо контроль над темою.

Ми купуємо книги, щоб отримати контроль над темою.

Записуємося на заняття.

Ми приймаємо резолюції, цілі та списки відер.

Ми створюємо системи.

Ми намагаємося отримати контроль над своїм здоров’ям, створюючи дієту та план тренувань.

Покупки відчуваються комфортно.

Їсти для комфорту.

Наркотики, включно з алкоголем, змушують нас відчувати, що ми контролюємо свій душевний стан.

Є ще тисячі прикладів. Перегляньте все, що ви робите з цим об’єктивом: чи є ця діяльність стратегією, щоб якось отримати контроль?

Я не кажу, що ці стратегії погані. Вони допомагають нам справлятися з важкими почуттями. Деякі з них призводять до здорового життя. Усі вони походять із місця кохання.

Але добре усвідомлювати цю потребу в контролі, і, можливо, це усвідомлення може навіть допомогти нам звільнитися.

Чому ці спроби контролю не вдаються

Тому ми робимо все, що описано вище, цілий день, коли все відчувається непевно, некомфортно, неконтрольовано, небезпечно. Це стратегії контролю, безпеки, комфорту.

На жаль, це не працює.

Припустімо, ви склали список справ і план, щоб почувати себе під контролем. Тепер вам потрібно зробити перше зі списку. Але це змушує вас почуватися невпевнено, тому що це важке завдання, і ви не знаєте, чи зможете ви його виконати. Тож ви переходите до найпростіших речей зі списку… але важке завдання все ще є, просто відкладіть його на деякий час, і вам це погано.

Зрештою ви починаєте відволікатися або перевіряєте свою електронну пошту, тому вам не потрібно виконувати завдання. Або ви починаєте прибирати за своїм столом. Ви робите кілька дзвінків. Але відчуття все ще присутні, у глибині вашої свідомості. Жодна зі стратегій не працює.

Або візьміть інший сценарій: ви почуваєтеся самотніми. Ви не хочете стикатися з цим відчуттям, тому що воно незручне і ви не відчуваєте себе під контролем. Отже, ви їсте. Або ви робите покупки онлайн. Або ви дивитеся телевізор, порно, Youtube. Почуття не зникає. Тож ти робиш це знову. Або ви вживаєте алкоголь чи наркотики.

Можливо, ви тримаєте все під контролем — ви організовані, маєте системи для всього, впораєтеся зі своєю продуктивністю, маєте лише здорові звички. Щиро вітаю! Ви виграли! Крім того, постійно виникають речі, які руйнують ваш ідеальний палац контролю. Ви відчуваєте тривогу, доки не впораєтеся з цими речами та не повернете контроль. Але коли ви це робили, виникало більше речей. Люди дзвонять, пишуть електронні листи, перебивають вас, і ви часто дратуєтесь, тому що все стає безладним. Ваш ОКР не призводить до відчуття комфорту та контролю, а якраз навпаки.

Нарешті, подумайте, що ви можете відчувати, що все стабільно, але потім хтось гине, ви отримуєте травму або хворієте, трапиться сімейна криза, ваша компанія переходить у режим кризи, криза у вашій країні. Ситуація ніколи не буває під контролем, тому ви відчуваєте біль, тому що думали, що у вас стабільність.

На щастя, у нас є інший шлях.

Розумний шлях

Якщо життя неконтрольоване, і оскільки нам не подобається відчуття, що ми вийшли з-під контролю, ми робимо всілякі речі, щоб шукати контролю… але це не працює… яка альтернатива?

Ми можемо практикувати уважність і навчитися приймати неконтрольований характер кожного моменту.

Почніть із того, що просто сидіть нерухомо, і спробуйте звернути увагу на відчуття цього моменту навколо вас, у вашому тілі та навіть у вашому розумі. Просто зверніть увагу на те, що відбувається.

Потім помітите, що ваш розум хоче бігти, планувати, хвилюватися або схоплювати речі. Ми біжимо від цього невідомого, неконтрольованого моменту до стратегії контролю.

Зверніть увагу на це бажання бігти, контролювати... і не дійте. Нічого не робити. Просто спостерігайте, не вживаючи жодних дій.

Зверніть увагу на відчуття, що ви вийшли з-під контролю. Де у вашому тілі знаходиться це відчуття? Які відчуття від цього у вашому тілі? Це одне чи змінюється? Досліджуйте з цікавістю.

Залишайтеся з цим відчуттям у вашому тілі. Практикуйте це потроху, днями, тижнями. Ви почнете пізнавати це ближче.

І тоді буде не так погано. Ви навчитеся сидіти з цим відчуттям виходу з-під контролю, і будете з ним спокійні. Ви навчитеся довіряти цьому моменту, не вести до бажаного результату (контролювати!), а вийти просто добре.

Вам потрібно буде робити менше речей, щоб взяти себе під контроль, щоб отримати комфорт. Ви все одно зробите деякі з них, тому що ніхто ніколи не опанує цим (контролем!), але вам це знадобиться менше.

А потім що? Що залишається, коли ми не намагаємося контролювати? кохання Ми продовжуємо діяти, але не через потребу контролю. Ми діємо з любові до інших і до себе.

Це інший шлях.