Notre quête éternelle Pour contrôler Nos Vies

Nous passons presque toute notre vie à rechercher le contrôle, la sécurité et le confort. Malheureusement, nous n'y parvenons jamais vraiment, alors nous essayons sans relâche.

C’est l’activité principale de nos vies.

Que se passerait-il si nous nous arrêtions ?

Nous pourrions être moins limités par la peur, moins anxieux, moins poussés par le besoin de confort… et plus amoureux de la vie telle qu’elle est.

Vous pourriez être surpris de voir à quel point nous aspirons au contrôle.

Les moyens par lesquels nous essayons de prendre le contrôle

La nature même de la vie est changeante et incontrôlable. Quand nous pensons avoir une certaine stabilité, quelque chose surgit pour nous rappeler que non. Il n'y a pas de stabilité, même si nous la désirons ardemment.

Et ça nous effraie un peu. On n'aime pas ce sentiment d'instabilité, de perte de contrôle. Alors, on fait des choses pour y faire face, par amour pour soi. Ce sont des stratégies de contrôle, de sécurité et de confort.

Quelques exemples parmi tant d’autres :

Nous allons sur Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, parce que c'est confortable et que nous avons l'impression de savoir ce que nous faisons (un sentiment de certitude, de choses sous contrôle).

Nous établissons une liste de choses à faire ou même essayons un système complet de productivité ou d'organisation, car nous avons l'impression de maîtriser la situation.

Nous nettoyons, désencombrons ou organisons nos bureaux.

Nous nous attaquons aux e-mails, car ils sont hors de contrôle, et les maîtriser semble beaucoup moins source d'anxiété.

Nous remettons à plus tard un projet qui nous remplit d’incertitude, et nous remettons à plus tard nos distractions préférées, qui nous remplissent moins d’incertitude.

Nous sommes frustrés par les autres, voire en colère, parce qu'ils agissent d'une manière que nous n'aimons pas (nous ne contrôlons pas cette partie de notre vie, et c'est difficile pour nous)... alors créer une histoire dans notre esprit sur à quel point ils sont horribles et à quel point nous avons raison et comment la vie serait meilleure s'ils faisaient simplement X, nous aide à nous sentir sous contrôle.

Nous essayons d'organiser les applications sur notre téléphone, pour éviter de faire face à nos sentiments de difficulté.

Nous planifions, planifions, planifions. Sur le papier, dans notre tête. Tout semble sous contrôle quand on planifie.

Nous faisons des recherches, nous cherchons des choses sur Google, donc nous avons le sentiment de prendre le contrôle d'un sujet.

Nous achetons des livres pour maîtriser un sujet.

Nous nous inscrivons aux cours.

Nous prenons des résolutions, nous fixons des objectifs et nous faisons des listes de choses à faire.

Nous créons des systèmes.

Nous essayons de prendre le contrôle de notre santé en créant un régime alimentaire et un programme d’entraînement.

Faire du shopping est une expérience agréable.

Manger pour se réconforter.

Les drogues nous donnent l’impression que nous contrôlons notre état d’esprit, y compris l’alcool.

Il existe des milliers d'autres exemples. Examinez tout ce que vous faites sous cet angle : cette activité est-elle une stratégie pour prendre le contrôle ?

Je ne dis pas que ces stratégies sont mauvaises. Elles nous aident à gérer les émotions difficiles. Certaines d'entre elles mènent à une vie saine. Elles naissent toutes d'un sentiment d'amour.

Mais il est bon d’être conscient de ce besoin de contrôle, et peut-être que cette prise de conscience peut même nous aider à nous libérer.

Pourquoi ces tentatives de contrôle échouent sans cesse

Nous faisons donc tout ce qui précède, toute la journée, lorsque la situation nous semble incertaine, inconfortable, hors de contrôle, dangereuse. Ce sont des stratégies de contrôle, de sécurité et de confort.

Malheureusement, ça ne marche pas.

Imaginons que vous dressiez une liste de choses à faire et un plan pour vous sentir en contrôle. Vous devez maintenant réaliser la première chose de la liste. Mais cela vous rend incertain, car c'est une tâche difficile et vous ne savez pas si vous y parviendrez. Vous vous attaquez donc aux choses les plus faciles de la liste… mais la tâche difficile est toujours là, vous la remettez à plus tard et vous vous sentez mal.

Finalement, vous vous laissez distraire, ou vous consultez vos e-mails pour éviter d'avoir à effectuer cette tâche. Ou vous commencez à ranger votre bureau. Vous passez quelques appels. Mais ce sentiment est toujours là, au fond de votre esprit. Aucune de ces stratégies ne fonctionne.

Ou prenez un autre scénario : vous vous sentez seul. Vous ne voulez pas affronter ce sentiment, car il est inconfortable et vous n'avez pas l'impression de maîtriser la situation. Alors vous mangez. Ou vous faites des achats en ligne. Ou vous regardez la télévision, du porno, YouTube. Ce sentiment ne disparaît pas. Alors vous recommencez. Ou vous vous tournez vers l'alcool ou la drogue.

Peut-être que vous maîtrisez tout : vous êtes organisé, vous avez des systèmes pour tout, votre productivité est impeccable et vous n'avez que des habitudes saines. Félicitations ! Vous avez gagné ! Sauf que des imprévus continuent de perturber votre parfait havre de paix. Vous êtes anxieux jusqu'à ce que vous les gériez et repreniez le contrôle. Mais pendant ce temps, d'autres imprévus surgissent. On vous appelle, on vous envoie des e-mails, on vous interrompt, et vous êtes souvent irrité car tout devient chaotique. Votre TOC ne vous procure pas un sentiment de confort et de contrôle, bien au contraire.

Enfin, imaginez que vous puissiez avoir l'impression que la situation est stable, mais qu'un décès survient, que vous soyez blessé ou malade, qu'une crise familiale éclate, que votre entreprise entre en crise, qu'une crise éclate dans votre pays. La situation n'est jamais sous contrôle, et vous ressentez de l'angoisse parce que vous pensiez avoir la stabilité.

Heureusement, nous avons une autre solution.

La voie de la pleine conscience

Si la vie est incontrôlable, et parce que nous n’aimons pas le sentiment d’être hors de contrôle, nous faisons toutes sortes de choses pour chercher le contrôle… mais cela ne fonctionne pas… quelle alternative y a-t-il ?

Nous pouvons pratiquer la pleine conscience et apprendre à accepter la nature incontrôlable de chaque instant.

Commencez par rester assis, immobile, et essayez de prêter attention aux sensations du moment, autour de vous, dans votre corps et même dans votre esprit. Observez simplement ce qui se passe.

Remarquez ensuite que votre esprit a envie de courir, de planifier, de s'inquiéter ou de maîtriser les choses. Nous fuyons cet instant inconnu et incontrôlable vers une stratégie de contrôle.

Remarquez cette envie de courir, de contrôler… et n'agissez pas. Ne faites rien. Observez simplement, sans rien faire.

Remarquez ce sentiment de perte de contrôle. Où se situe-t-il dans votre corps ? Quelle est la sensation ressentie ? Est-ce une chose ou une variation ? Explorez-la avec curiosité.

Restez calme avec cette sensation dans votre corps. Pratiquez-la petit à petit, pendant des jours, des semaines. Vous commencerez à la connaître intimement.

Et alors, ce ne sera pas si grave. Vous apprendrez à accepter ce sentiment d'incontrôlabilité et à l'accepter. Vous apprendrez à faire confiance à l'instant présent, non pas pour obtenir le résultat souhaité (le contrôle !), mais pour que tout se passe bien.

Vous aurez besoin de faire moins de choses pour retrouver le contrôle et le confort. Vous en ferez quand même certaines, car personne ne maîtrise vraiment ce domaine (le contrôle !), mais vous en aurez moins besoin.

Et après ? Que reste-t-il quand on cesse de contrôler ? L'amour. On agit quand même, mais pas par besoin de contrôle. On agit par amour pour les autres et pour soi-même.

C'est l'inverse.