Η διαρκής μας προσπάθεια να ελέγξουμε τις ζωές μας

Σχεδόν όλη μας η ζωή περνάμε σε μια προσπάθεια να αποκτήσουμε έλεγχο, ασφάλεια και άνεση στη ζωή μας. Δυστυχώς, δεν το καταφέρνουμε ποτέ πραγματικά, γι' αυτό συνεχίζουμε να προσπαθούμε, ακατάπαυστα.

Αυτή είναι η κύρια δραστηριότητα της ζωής μας.

Τι θα γινόταν αν σταματούσαμε;

Θα μπορούσαμε να είμαστε λιγότερο περιορισμένοι από τον φόβο, λιγότερο ανήσυχοι, λιγότερο οδηγημένοι από την ανάγκη για άνεση… και περισσότερο ερωτευμένοι με τη ζωή όπως είναι.

Ίσως εκπλαγείτε από το πόσο προσπαθούμε για τον έλεγχο.

Οι τρόποι που προσπαθούμε να αποκτήσουμε τον έλεγχο

Η βασική φύση της ζωής είναι ότι είναι διαρκώς μεταβαλλόμενη, ανεξέλεγκτη. Όταν πιστεύουμε ότι έχουμε σταθερότητα στη ζωή, κάτι έρχεται να μας υπενθυμίσει ότι όχι, δεν έχουμε. Δεν υπάρχει σταθερότητα, όσο κι αν το θέλαμε.

Και αυτό μας τρομάζει κάπως. Δεν μας αρέσει αυτό το αίσθημα αστάθειας, απώλειας ελέγχου. Κάνουμε λοιπόν πράγματα για να ανταπεξέλθουμε, από αγάπη για τον εαυτό μας. Αυτές είναι στρατηγικές για έλεγχο, ασφάλεια και άνεση.

Μερικά παραδείγματα μεταξύ πολλών:

Μπαίνουμε στο Instagram, το Facebook, το Twitter, το Reddit, το Pinterest, γιατί είναι άνετο και νιώθουμε ότι ξέρουμε τι κάνουμε (αίσθημα βεβαιότητας, πράγματα υπό έλεγχο).

Φτιάχνουμε μια λίστα υποχρεώσεων ή ακόμα και δοκιμάζουμε ένα ολόκληρο σύστημα παραγωγικότητας ή οργανισμού, επειδή νιώθουμε ότι έχουμε τα πράγματα υπό έλεγχο.

Καθαρίζουμε, ή αποκαθιστούμε, ή οργανώνουμε τα γραφεία μας.

Αντιμετωπίζουμε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, επειδή είναι εκτός ελέγχου και το να το ελέγχουμε ακούγεται πολύ λιγότερο άγχος.

Αναβάλλουμε σε ένα έργο που μας γεμίζει αβεβαιότητα και αναβάλλουμε τα αγαπημένα μας περισπασμούς, που έχουν λιγότερη αβεβαιότητα για εμάς.

Απογοητευόμαστε με άλλους ανθρώπους, ακόμα και θυμώνουμε, επειδή συμπεριφέρονται με τρόπο που δεν μας αρέσει (δεν ελέγχουμε αυτό το κομμάτι της ζωής μας και είναι δύσκολο για εμάς)… οπότε η δημιουργία μιας ιστορίας στο μυαλό μας για το πόσο φρικτές έχουν και πόσο δίκιο έχουμε και πώς θα ήταν καλύτερη η ζωή αν έκαναν απλώς το Χ, μας βοηθά να νιώθουμε υπό έλεγχο.

Προσπαθούμε να οργανώσουμε τις εφαρμογές στο τηλέφωνό μας, για να αποφύγουμε να αντιμετωπίσουμε τα αισθήματα δυσκολίας μας.

Σχεδιάζουμε, σχεδιάζουμε, σχεδιάζουμε. Στα χαρτιά, στο μυαλό μας. Όλα νιώθουμε υπό έλεγχο όταν σχεδιάζουμε.

Κάνουμε έρευνα, ψάχνουμε στο google πράγματα, έτσι νιώθουμε ότι αποκτούμε τον έλεγχο ενός θέματος.

Αγοράζουμε βιβλία για να έχουμε τον έλεγχο ενός θέματος.

Εγγραφόμαστε στα μαθήματα.

Κάνουμε αποφάσεις και στόχους και λίστες κουβάδων.

Δημιουργούμε συστήματα.

Προσπαθούμε να αποκτήσουμε τον έλεγχο της υγείας μας δημιουργώντας ένα πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης.

Τα ψώνια αισθάνονται άνετα.

Τρώγοντας για άνεση.

Τα ναρκωτικά μας κάνουν να νιώθουμε ότι ελέγχουμε την ψυχική μας κατάσταση, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ.

Υπάρχουν χιλιάδες ακόμη παραδείγματα. Εξετάστε όλα όσα κάνετε με αυτόν τον φακό: είναι αυτή η δραστηριότητα μια στρατηγική για να αποκτήσετε με κάποιο τρόπο τον έλεγχο;

Τώρα, δεν λέω ότι αυτές οι στρατηγικές είναι κακές. Μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε δύσκολα συναισθήματα. Μερικά από αυτά έχουν ως αποτέλεσμα μια υγιή ζωή. Όλα προέρχονται από έναν τόπο αγάπης.

Αλλά είναι καλό να έχουμε επίγνωση αυτής της ανάγκης για έλεγχο, και ίσως αυτή η επίγνωση μπορεί να μας βοηθήσει ακόμη και να απελευθερωθούμε.

Γιατί αυτές οι προσπάθειες ελέγχου συνεχίζουν να αποτυγχάνουν

Κάνουμε λοιπόν ό,τι παραπάνω, όλη την ημέρα, όταν τα πράγματα νιώθουμε αβέβαια, άβολα, εκτός ελέγχου, ανασφαλή. Είναι στρατηγικές για έλεγχο, ασφάλεια, άνεση.

Δυστυχώς, δεν λειτουργεί.

Ας υποθέσουμε ότι κάνετε μια λίστα υποχρεώσεων και ένα σχέδιο για να νιώσετε υπό έλεγχο. Τώρα πρέπει να κάνετε το πρώτο πράγμα στη λίστα. Αυτό όμως σε κάνει να νιώθεις αβέβαιος, γιατί είναι δύσκολο έργο και δεν ξέρεις αν μπορείς να το κάνεις. Οπότε πηγαίνετε στα πιο εύκολα πράγματα στη λίστα… αλλά το δύσκολο έργο είναι ακόμα εκεί, απλώς αναβάλετε για λίγο και αισθάνεστε άσχημα για αυτό.

Τελικά τρέχεις σε περισπασμούς ή ελέγχεις το email σου, ώστε να μην χρειάζεται να κάνεις την εργασία. Ή αρχίζετε να καθαρίζετε γύρω από το γραφείο σας. Κάνεις κάποιες κλήσεις. Το συναίσθημα είναι ακόμα εκεί, όμως, στο πίσω μέρος του μυαλού σου. Καμία από τις στρατηγικές δεν λειτουργεί.

Ή πάρτε ένα άλλο σενάριο: νιώθετε μοναξιά. Δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα, γιατί είναι άβολο και δεν νιώθετε υπό έλεγχο. Οπότε τρως. Ή ψωνίζετε online. Ή παρακολουθείτε τηλεόραση, πορνό, Youtube. Το συναίσθημα δεν φεύγει. Οπότε το ξανακάνεις. Ή στρέφεστε στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά.

Ίσως να έχετε τα πάντα υπό έλεγχο — είστε οργανωμένοι, έχετε συστήματα για τα πάντα, είστε άμεσοι με την παραγωγικότητά σας, έχετε μόνο υγιεινές συνήθειες. Συγχαρητήρια! Κερδίζεις! Εκτός αυτού, συνεχίζουν να εμφανίζονται πράγματα που καταστρέφουν το τέλειο παλάτι ελέγχου σας. Έχετε άγχος μέχρι να αντιμετωπίσετε αυτά τα πράγματα και να αποκτήσετε ξανά τον έλεγχο. Αλλά όταν το κάνατε αυτό, προέκυψαν περισσότερα πράγματα. Οι άνθρωποι τηλεφωνούν, στέλνουν email, σας διακόπτουν και εκνευρίζεστε συχνά επειδή όλα γίνονται ακατάστατα. Η ΙΨΔ σας δεν έχει ως αποτέλεσμα την αίσθηση άνεσης και ελέγχου, αλλά ακριβώς το αντίθετο.

Τέλος, σκεφτείτε ότι μπορεί να αισθάνεστε ότι τα πράγματα είναι σταθερά, αλλά μετά κάποιος πεθαίνει, τραυματίζεστε ή αρρωστείτε, συμβαίνει μια οικογενειακή κρίση, η εταιρεία σας περνά σε κατάσταση κρίσης, υπάρχει κρίση στη χώρα σας. Τα πράγματα δεν είναι ποτέ υπό έλεγχο, οπότε νιώθετε αγωνία γιατί νόμιζες ότι είχες σταθερότητα.

Ευτυχώς, έχουμε άλλο τρόπο.

The Mindful Way

Αν η ζωή είναι ανεξέλεγκτη και επειδή δεν μας αρέσει η αίσθηση ότι είμαστε εκτός ελέγχου, κάνουμε κάθε είδους πράγματα για να αναζητήσουμε τον έλεγχο… αλλά δεν λειτουργεί… ποια εναλλακτική υπάρχει;

Μπορούμε να εξασκήσουμε την επίγνωση και να μάθουμε να αποδεχόμαστε την ανεξέλεγκτη φύση της κάθε στιγμής.

Ξεκινήστε απλά καθίστε ακίνητοι και προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στις αισθήσεις αυτής της στιγμής, γύρω σας και στο σώμα σας ακόμα και στο μυαλό σας. Απλώς προσέξτε τι συμβαίνει.

Στη συνέχεια, παρατηρήστε ότι το μυαλό σας θέλει να τρέξει, να προγραμματίσει ή να ανησυχήσει ή να καταλάβει τα πράγματα. Τρέχουμε από αυτή την άγνωστη, ανεξέλεγκτη στιγμή σε μια στρατηγική ελέγχου.

Παρατηρήστε αυτή την παρόρμηση να τρέξετε, να ελέγξετε… και να μην ενεργείτε. Μην κάνετε τίποτα. Απλώς παρατηρήστε, μην κάνετε καμία ενέργεια.

Παρατηρήστε πώς αισθάνεται αυτό το αίσθημα του να είσαι εκτός ελέγχου. Πού εντοπίζεται αυτό το συναίσθημα στο σώμα σας; Ποια είναι η αίσθηση του στο σώμα σας; Είναι ένα πράγμα ή αλλάζει; Ερευνήστε με περιέργεια.

Μείνετε ακίνητοι με αυτή την αίσθηση στο σώμα σας. Εξασκηθείτε με αυτό λίγο τη φορά, για μέρες, για εβδομάδες. Θα αρχίσεις να το γνωρίζεις από κοντά.

Και τότε δεν θα είναι τόσο κακό. Θα μάθετε να κάθεστε με αυτό το αίσθημα ανεξέλεγκτου και να είστε εντάξει με αυτό. Θα μάθετε να εμπιστεύεστε αυτή τη στιγμή, όχι για να οδηγείτε σε ένα αποτέλεσμα που θέλετε (έλεγχος!), αλλά για να βγείτε μια χαρά.

Θα χρειαστεί να κάνετε λιγότερα πράγματα για να τεθείτε υπό έλεγχο, για να αποκτήσετε άνεση. Θα εξακολουθήσετε να κάνετε μερικές από αυτές, γιατί κανείς δεν κατέχει ποτέ πραγματικά αυτό (τον έλεγχο!), αλλά θα το χρειάζεστε λιγότερο.

Και μετά τι; Τι μένει όταν δεν προσπαθούμε να ελέγξουμε; Αγάπη. Εξακολουθούμε να ενεργούμε, αλλά όχι από ανάγκη ελέγχου. Ενεργούμε από αγάπη για τους άλλους και τον εαυτό μας.

Αυτός είναι ο άλλος τρόπος.