Nossa Busca Incessante Pelo Controle De Nossas Vidas

Passamos quase toda a nossa vida numa busca por controle, segurança e conforto. Infelizmente, nunca conseguimos isso de verdade, então continuamos tentando, incessantemente.

Essa é a principal atividade de nossas vidas.

O que aconteceria se parássemos?

Poderíamos ser menos limitados pelo medo, menos ansiosos, menos movidos pela necessidade de conforto… e mais apaixonados pela vida como ela é.

Você pode se surpreender com o quanto nos esforçamos para ter o controle.

As maneiras pelas quais tentamos obter controle

A natureza fundamental da vida é a sua constante mudança, o seu incontrolável. Quando pensamos ter estabilidade na vida, algo surge para nos lembrar que não, não temos. Não existe estabilidade, por mais que desejemos que exista.

E isso nos assusta um pouco. Não gostamos dessa sensação de instabilidade, de perda de controle. Então fazemos coisas para lidar com isso, por amor a nós mesmos. Essas são estratégias para controle, segurança e conforto.

Alguns exemplos entre muitos:

Usamos o Instagram, Facebook, Twitter, Reddit e Pinterest porque nos sentimos confortáveis ​​fazendo isso e temos a sensação de saber o que estamos fazendo (uma sensação de certeza, de controle da situação).

Fazemos uma lista de tarefas ou até mesmo experimentamos um sistema completo de produtividade ou organização, porque temos a sensação de que estamos conseguindo controlar as coisas.

Nós limpamos, organizamos ou desentulhamos nossas mesas.

Lidamos com o problema dos e-mails porque está fora de controle, e colocá-lo sob controle parece muito menos estressante.

Procrastinamos em projetos que nos enchem de incerteza e procrastinamos com nossas distrações favoritas, que nos trazem menos incerteza.

Ficamos frustrados com outras pessoas, até mesmo com raiva, porque elas agem de uma maneira que não gostamos (não controlamos essa parte de nossas vidas, e isso é difícil para nós)... então, criar uma história em nossas mentes sobre o quão horríveis elas são, o quão certos estamos e como a vida seria melhor se elas simplesmente fizessem X, nos ajuda a nos sentirmos no controle.

Tentamos organizar os aplicativos em nosso telefone para evitar lidar com nossos sentimentos de dificuldade.

Planejamos, planejamos, planejamos. No papel, em nossas mentes. Tudo parece estar sob controle quando planejamos.

Pesquisamos, usamos o Google para encontrar informações e assim termos a sensação de que estamos controlando o assunto.

Compramos livros para obter domínio sobre um determinado assunto.

Nós nos inscrevemos nas aulas.

Fazemos resoluções, definimos metas e criamos listas de desejos.

Nós criamos sistemas.

Tentamos controlar nossa saúde criando um plano de dieta e exercícios.

Fazer compras é uma experiência agradável.

Comer para se confortar.

As drogas nos fazem sentir que controlamos nosso estado mental, inclusive o álcool.

Existem milhares de outros exemplos. Analise tudo o que você faz sob essa perspectiva: essa atividade é uma estratégia para obter algum tipo de controle?

Agora, não estou dizendo que essas estratégias sejam ruins. Elas nos ajudam a lidar com sentimentos difíceis. Algumas delas resultam em uma vida saudável. Todas elas vêm de um lugar de amor.

Mas é bom estar ciente dessa necessidade de controle, e talvez essa consciência possa até nos ajudar a nos libertar.

Por que essas tentativas de controle continuam falhando?

Então fazemos tudo isso o dia todo, quando as coisas parecem incertas, desconfortáveis, fora de controle, inseguras. São estratégias para controle, segurança e conforto.

Infelizmente, não funciona.

Digamos que você faça uma lista de tarefas e um plano para se sentir no controle. Agora você precisa fazer o primeiro item da lista. Mas isso te deixa inseguro, porque é uma tarefa difícil e você não sabe se consegue realizá-la. Então você passa para as tarefas mais fáceis da lista… mas a tarefa difícil continua lá, apenas adiada por um tempo, e você se sente mal por isso.

No fim, você acaba se distraindo ou checando seus e-mails para não ter que fazer a tarefa. Ou começa a arrumar a sua mesa. Faz algumas ligações. Mas a sensação continua lá, no fundo da sua mente. Nenhuma das estratégias funciona.

Ou imagine outro cenário: você está se sentindo sozinho. Você não quer encarar esse sentimento, porque é desconfortável e você se sente sem controle. Então você come. Ou faz compras online. Ou assiste TV, pornografia, YouTube. O sentimento não passa. Então você repete a mesma coisa. Ou recorre ao álcool ou às drogas.

Talvez você consiga ter tudo sob controle — você é organizado, tem sistemas para tudo, sua produtividade é impecável, você só tem hábitos saudáveis. Parabéns! Você venceu! Só que, de repente, surgem coisas que destroem seu palácio perfeito de controle. Você fica ansioso até lidar com esses problemas e retomar o controle. Mas, enquanto você fazia isso, mais coisas surgiam. As pessoas ligam, mandam e-mails, interrompem você, e você se irrita com frequência porque tudo está ficando uma bagunça. Seu TOC não está lhe proporcionando uma sensação de conforto e controle, mas sim o oposto.

Por fim, considere que você pode achar que as coisas estão estáveis, mas então alguém morre, você se machuca ou fica doente, ocorre uma crise familiar, sua empresa entra em crise, há uma crise em seu país. As coisas nunca estão sob controle, então você sente angústia porque pensava que tinha estabilidade.

Felizmente, temos outra maneira.

O Caminho da Atenção Plena

Se a vida é incontrolável, e como não gostamos da sensação de estar fora de controle, fazemos todo tipo de coisa para tentar controlá-la… mas isso não funciona… que alternativa existe?

Podemos praticar a atenção plena e aprender a aceitar a natureza incontrolável de cada momento.

Comece simplesmente sentando-se em silêncio e tente prestar atenção às sensações deste momento, ao seu redor, em seu corpo e até mesmo em sua mente. Apenas observe o que está acontecendo.

Então, perceba que sua mente quer fugir, seja para o planejamento, para a preocupação ou para tentar controlar a situação. Fugimos deste momento desconhecido e incontrolável em busca de uma estratégia de controle.

Perceba esse impulso de correr, de controlar… e não aja. Não faça nada. Apenas observe, sem tomar nenhuma atitude.

Observe como se manifesta essa sensação de perda de controle. Onde essa sensação se localiza no seu corpo? Qual é a sensação física que você percebe? É algo constante ou está sempre mudando? Investigue com curiosidade.

Permaneça em silêncio com essa sensação em seu corpo. Pratique um pouco de cada vez, por dias, por semanas. Você começará a conhecê-la intimamente.

E então não será tão ruim. Você aprenderá a conviver com essa sensação de falta de controle e a se sentir bem com isso. Aprenderá a confiar neste momento, não para alcançar o resultado desejado (controle!), mas para que tudo acabe bem.

Você precisará fazer menos coisas para ter controle, para se sentir confortável. Você ainda fará algumas delas, porque ninguém jamais domina completamente o autocontrole, mas precisará dele com menos frequência.

E depois? O que resta quando não tentamos controlar? Amor. Ainda agimos, mas não por necessidade de controle. Agimos por amor aos outros e a nós mesmos.

Esta é a outra maneira.