Onze Eeuwige Zoektocht Om Ons Leven Te Beheersen

Bijna ons hele leven zijn we bezig met het zoeken naar controle, veiligheid en comfort in ons leven. Helaas krijgen we dat nooit echt, dus blijven we het onvermoeibaar proberen.

Dit is de hoofdactiviteit in ons leven.

Wat zou er gebeuren als we zouden stoppen?

We zouden minder beperkt kunnen worden door angst, minder angstig, minder gedreven door de behoefte aan comfort … en meer verliefd kunnen zijn op het leven zoals het is.

U zult verbaasd zijn hoe erg we streven naar controle.

De manieren waarop we proberen controle te krijgen

De basis van het leven is dat het voortdurend verandert en oncontroleerbaar is. Wanneer we denken dat we stabiliteit in het leven hebben, herinnert iets ons eraan dat dat niet zo is. Er is geen stabiliteit, hoe graag we dat ook zouden willen.

En dat maakt ons een beetje bang. We houden niet van dit gevoel van instabiliteit, van controleverlies. Dus doen we dingen om ermee om te gaan, uit liefde voor onszelf. Dit zijn strategieën voor controle, veiligheid en comfort.

Enkele voorbeelden uit vele:

We gaan naar Instagram, Facebook, Twitter, Reddit en Pinterest, omdat we ons daar prettig bij voelen en weten wat we doen (een gevoel van zekerheid, van controle).

We maken een to-do-lijst of proberen zelfs een heel productiviteits- of organisatiesysteem uit, omdat we het gevoel hebben dat we de zaken onder controle hebben.

Wij maken onze bureaus schoon, ruimen ze op en organiseren ze.

We pakken e-mail aan, omdat het buiten onze controle ligt, en het onder controle krijgen ervan klinkt veel minder angstwekkend.

We stellen een project uit dat ons met onzekerheid confronteert, en we stellen onze favoriete afleidingen uit, die voor ons minder onzekerheid met zich meebrengen.

We raken gefrustreerd, zelfs boos, door andere mensen, omdat ze zich op een manier gedragen die we niet leuk vinden (we hebben geen controle over dat deel van ons leven en dat is moeilijk voor ons) ... dus door in gedachten een verhaal te creëren over hoe verschrikkelijk die persoon is en hoe gelijk wij hebben, en hoe beter het leven zou zijn als hij gewoon X zou doen, helpen we ons om ons in controle te voelen.

We proberen de apps op onze telefoon te ordenen, om zo te vermijden dat we met onze gevoelens van moeilijkheden te maken krijgen.

We plannen, plannen, plannen. Op papier, in gedachten. Alles voelt onder controle als we plannen.

We doen onderzoek en googelen dingen, zodat we het gevoel krijgen dat we controle krijgen over een onderwerp.

We kopen boeken om controle te krijgen over een onderwerp.

Wij schrijven ons in voor de lessen.

We maken voornemens, doelen en bucketlists.

Wij creëren systemen.

We proberen de controle over onze gezondheid te krijgen door een dieet en een trainingsplan te maken.

Winkelen voelt comfortabel.

Eten voor troost.

Drugs geven ons het gevoel dat we controle hebben over onze gemoedstoestand. Dat geldt ook voor alcohol.

Er zijn nog duizenden andere voorbeelden. Bekijk alles wat je doet met deze lens: is deze activiteit een strategie om op de een of andere manier controle te krijgen?

Ik zeg niet dat deze strategieën slecht zijn. Ze helpen ons omgaan met moeilijke gevoelens. Sommige ervan leiden tot een gezond leven. Ze komen allemaal voort uit liefde.

Maar het is goed om je bewust te zijn van deze behoefte aan controle. Misschien kan dit bewustzijn ons zelfs helpen onszelf te bevrijden.

Waarom deze pogingen tot controle steeds mislukken

Dus we doen alles hierboven, de hele dag door, wanneer dingen onzeker, ongemakkelijk, oncontroleerbaar en onveilig aanvoelen. Het zijn strategieën voor controle, veiligheid en comfort.

Helaas, dat werkt niet.

Stel je voor dat je een to-dolijst en een plan maakt om jezelf onder controle te krijgen. Nu moet je het eerste op de lijst doen. Maar dit maakt je onzeker, omdat het een moeilijke taak is en je niet weet of je het kunt. Dus je gaat naar de makkelijkere dingen op de lijst... maar de moeilijke taak staat er nog steeds, je stelt hem alleen even uit, en je voelt je er slecht over.

Uiteindelijk zoek je afleiding, of check je je e-mail, zodat je de taak niet hoeft te doen. Of je begint je bureau op te ruimen. Je belt wat. Het gevoel blijft echter ergens in je achterhoofd hangen. Geen van de strategieën werkt.

Of neem een ​​ander scenario: je voelt je eenzaam. Je wilt dit gevoel niet onder ogen zien, omdat het ongemakkelijk is en je je niet onder controle voelt. Dus je eet. Of je winkelt online. Of je kijkt tv, porno, YouTube. Het gevoel gaat niet weg. Dus je doet het opnieuw. Of je grijpt naar alcohol of drugs.

Misschien krijg je alles onder controle – je bent georganiseerd, hebt systemen voor alles, bent perfect productief en hebt alleen maar gezonde gewoontes. Gefeliciteerd! Je hebt gewonnen! Maar er blijven dingen opduiken die je perfecte controlepaleisje ruïneren. Je wordt angstig totdat je deze dingen aanpakt en de controle terugkrijgt. Maar terwijl je daarmee bezig was, kwamen er meer dingen naar boven. Mensen bellen, mailen, onderbreken je, en je raakt vaak geïrriteerd omdat alles rommelig wordt. Je dwangstoornis zorgt er niet voor dat je je op je gemak voelt en controle hebt, maar juist het tegenovergestelde.

Bedenk ten slotte dat je misschien het gevoel hebt dat alles stabiel is, maar dan overlijdt er iemand, raak je gewond of word je ziek, ontstaat er een familiecrisis, raakt je bedrijf in een crisismodus, is er een crisis in je land. De zaken zijn nooit onder controle, dus voel je je angstig omdat je dacht dat je stabiliteit had.

Gelukkig hebben we een andere manier.

De Mindfulness Weg

Als het leven oncontroleerbaar is en we het gevoel van geen controle hebben niet prettig vinden, doen we allerlei dingen om de controle te krijgen... maar het werkt niet... wat is dan het alternatief?

We kunnen mindfulness beoefenen en leren accepteren dat elk moment oncontroleerbaar is.

Begin met gewoon stil te zitten en probeer je aandacht te richten op de sensaties van dit moment, om je heen, in je lichaam en zelfs in je geest. Merk gewoon op wat er gebeurt.

Merk dan op dat je geest wil rennen, naar plannen, piekeren of dingen onder controle krijgen. We rennen van dit onbekende, oncontroleerbare moment naar een strategie van controle.

Merk deze drang op om te rennen, te controleren... en doe niets. Doe niets. Observeer alleen, onderneem geen actie.

Voel hoe dit gevoel van controleverlies aanvoelt. Waar in je lichaam voel je dit gevoel? Hoe ervaar je het in je lichaam? Is het één ding, of verandert het? Onderzoek het met nieuwsgierigheid.

Blijf stilstaan ​​bij deze sensatie in je lichaam. Oefen hiermee, beetje bij beetje, dagen, wekenlang. Je zult het steeds beter leren kennen.

En dan valt het wel mee. Je leert om te gaan met dit gevoel van controleverlies en je er oké mee te voelen. Je leert te vertrouwen op dit moment, niet om het gewenste resultaat te bereiken (controle!), maar om het gewoon goed te laten komen.

Je hoeft minder dingen te doen om controle te krijgen, om troost te vinden. Je zult er nog steeds een aantal doen, want niemand beheerst dit (controle!) ooit echt, maar je hebt het minder nodig.

En wat dan? Wat blijft er over als we niet proberen te controleren? Liefde. We handelen nog steeds, maar niet vanuit een behoefte aan controle. We handelen uit liefde voor anderen en onszelf.

Dit is de andere kant op.