Ein Hymgyrch Bythol I Reoli Ein Bywydau

Mae bron ein bywydau cyfan yn cael eu treulio mewn ymgais i ennill rheolaeth, diogelwch a chysur yn ein bywydau. Yn anffodus, nid ydym byth yn ei gael mewn gwirionedd, felly rydym yn dal i geisio, yn ddi-baid.

Dyma brif weithgaredd ein bywydau.

Beth fyddai'n digwydd pe baem yn stopio?

Gallem gael ein cyfyngu'n llai gan ofn, yn llai pryderus, yn cael ein gyrru'n llai gan yr angen am gysur ... a mwy mewn cariad â bywyd fel y mae.

Efallai y cewch eich synnu gan faint yr ydym yn ymdrechu i gael rheolaeth.

Y Ffyrdd Rydyn ni'n Ceisio Cael Rheolaeth

Natur sylfaenol bywyd yw ei fod yn gyfnewidiol, yn afreolus. Pan rydyn ni'n meddwl bod gennym ni sefydlogrwydd mewn bywyd, mae rhywbeth yn codi i'n hatgoffa nad ydyn ni. Nid oes unrhyw sefydlogrwydd, ni waeth faint y byddem yn ei hoffi.

Ac mae hyn yn kinda freaks ni allan. Nid ydym yn hoffi'r teimlad hwn o ansefydlogrwydd, o golli rheolaeth. Felly rydyn ni'n gwneud pethau i ymdopi, allan o gariad i ni ein hunain. Mae'r rhain yn strategaethau ar gyfer rheolaeth, diogelwch a chysur.

Rhai enghreifftiau ymhlith llawer:

Rydyn ni'n mynd ar Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, oherwydd mae gwneud hynny'n gyfforddus ac yn teimlo ein bod ni'n gwybod beth rydyn ni'n ei wneud (teimlad o sicrwydd, o bethau dan reolaeth).

Rydyn ni'n gwneud rhestr o bethau i'w gwneud neu hyd yn oed yn rhoi cynnig ar gynhyrchiant neu system sefydliadol gyfan, oherwydd mae'n teimlo ein bod ni'n cael pethau dan reolaeth.

Rydyn ni'n glanhau, neu'n dacluso, neu'n trefnu ein desgiau.

Rydyn ni'n mynd i'r afael ag e-bost, oherwydd ei fod allan o reolaeth, ac mae ei gael o dan reolaeth yn swnio'n llawer llai o bryder.

Rydym yn gohirio ar brosiect sy'n ein llenwi ag ansicrwydd, ac yn oedi gyda'n hoff bethau i dynnu ein sylw, sydd â llai o ansicrwydd i ni.

Rydyn ni'n mynd yn rhwystredig gyda phobl eraill, hyd yn oed yn grac, oherwydd maen nhw'n ymddwyn mewn ffordd dydyn ni ddim yn ei hoffi (nid ydym yn rheoli'r rhan honno o'n bywydau, ac mae'n anodd i ni) ... felly mae creu stori yn ein meddyliau am ba mor erchyll ydyn nhw a pha mor iawn ydyn ni a sut byddai bywyd yn well pe bai X yn gwneud hynny, yn ein helpu i deimlo dan reolaeth.

Rydyn ni'n ceisio trefnu'r apiau ar ein ffôn, er mwyn osgoi delio â'n teimladau o anhawster.

Rydym yn cynllunio, cynllunio, cynllunio. Ar bapur, yn ein meddyliau. Mae popeth yn teimlo dan reolaeth pan fyddwn yn cynllunio.

Rydyn ni'n ymchwilio, yn google pethau, felly rydyn ni'n teimlo ein bod ni'n ennill rheolaeth dros bwnc.

Rydym yn prynu llyfrau i ennill rheolaeth dros bwnc.

Rydym yn cofrestru ar gyfer dosbarthiadau.

Rydym yn gwneud penderfyniadau a nodau a rhestrau bwced.

Rydym yn creu systemau.

Rydyn ni'n ceisio ennill rheolaeth dros ein hiechyd trwy greu cynllun diet ac ymarfer corff.

Mae siopa'n teimlo'n gyfforddus.

Bwyta er cysur.

Mae cyffuriau'n gwneud i ni deimlo ein bod ni'n rheoli ein cyflwr meddwl, gan gynnwys alcohol.

Mae miloedd yn rhagor o enghreifftiau. Archwiliwch bopeth a wnewch gyda'r lens hon: a yw'r gweithgaredd hwn yn strategaeth i ennill rheolaeth rywsut?

Nawr, nid wyf yn dweud bod y strategaethau hyn yn ddrwg. Maent yn ein helpu i ymdopi â theimladau anodd. Mae rhai ohonynt yn arwain at fywyd iach. Maen nhw i gyd yn dod o le cariad.

Ond mae'n dda bod yn ymwybodol o'r angen hwn am reolaeth, ac efallai y gall yr ymwybyddiaeth hon hyd yn oed ein helpu i ryddhau ein hunain.

Pam Mae'r Ymdrechion hyn i Reoli yn Methu o Hyd

Felly rydyn ni'n gwneud popeth uchod, trwy'r dydd, pan fydd pethau'n teimlo'n ansicr, yn anghyfforddus, allan o reolaeth, yn anniogel. Maent yn strategaethau ar gyfer rheolaeth, diogelwch, cysur.

Yn anffodus, nid yw'n gweithio.

Gadewch i ni ddweud eich bod yn gwneud rhestr o bethau i'w gwneud a chynllun i wneud i chi deimlo dan reolaeth. Nawr mae'n rhaid i chi wneud y peth cyntaf ar y rhestr. Ond mae hyn yn gwneud i chi deimlo'n ansicr, oherwydd mae'n dasg anodd a dydych chi ddim yn gwybod a allwch chi ei wneud. Felly rydych chi'n mynd at y pethau hawsaf ar y rhestr ... ond mae'r dasg anodd yn dal i fod yno, dim ond yn oedi ychydig, ac rydych chi'n teimlo'n ddrwg am y peth.

Yn y pen draw rydych chi'n rhedeg i wrthdyniadau, neu'n gwirio'ch e-bost, fel nad oes rhaid i chi wneud y dasg. Neu rydych chi'n dechrau glanhau o amgylch eich desg. Rydych chi'n gwneud rhai galwadau. Mae'r teimlad yn dal i fod yno, fodd bynnag, yng nghefn eich meddwl. Nid yw'r un o'r strategaethau'n gweithio.

Neu cymerwch senario arall: rydych chi'n teimlo'n unig. Nid ydych chi eisiau wynebu'r teimlad hwn, oherwydd mae'n anghyfforddus ac nid ydych chi'n teimlo dan reolaeth. Felly rydych chi'n bwyta. Neu rydych chi'n siopa ar-lein. Neu rydych chi'n gwylio teledu, porn, Youtube. Nid yw'r teimlad yn mynd i ffwrdd. Felly rydych chi'n ei wneud eto. Neu rydych chi'n troi at alcohol neu gyffuriau.

Efallai eich bod chi'n cael popeth dan reolaeth - rydych chi'n drefnus, mae gennych chi systemau ar gyfer popeth, rydych chi'n ymwybodol o'ch cynhyrchiant, dim ond arferion iach sydd gennych chi. Llongyfarchiadau! Rydych chi'n ennill! Ac eithrio, mae pethau'n dod i fyny o hyd sy'n difetha eich palas rheolaeth perffaith. Rydych chi'n cael gorbryder nes i chi ddelio â'r pethau hyn, a chael rheolaeth yn ôl. Ond pan oeddech chi'n gwneud hynny, daeth mwy o bethau i fyny. Mae pobl yn ffonio, yn e-bostio, yn torri ar eich traws, ac rydych chi'n mynd yn flin yn aml oherwydd bod popeth yn mynd yn flêr. Nid yw eich OCD yn arwain at deimlad o gysur a rheolaeth, ond dim ond i'r gwrthwyneb.

Yn olaf, ystyriwch y gallech deimlo bod pethau'n sefydlog, ond yna bydd rhywun yn marw, rydych chi'n cael eich anafu neu'n sâl, mae argyfwng teuluol yn digwydd, mae'ch cwmni'n mynd i'r modd argyfwng, mae argyfwng yn eich gwlad. Nid yw pethau byth dan reolaeth, felly rydych chi'n teimlo ing oherwydd eich bod chi'n meddwl bod gennych chi sefydlogrwydd.

Yn ffodus, mae gennym ni ffordd arall.

Ffordd y Meddwl

Os yw bywyd yn afreolus, ac oherwydd nad ydym yn hoffi'r teimlad o fod allan o reolaeth, rydym yn gwneud pob math o bethau i geisio rheolaeth ... ond nid yw'n gweithio ... pa ddewis arall sydd yna?

Gallwn ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, a dysgu derbyn natur afreolus pob eiliad.

Dechreuwch trwy eistedd yn llonydd, a cheisiwch dalu sylw i deimladau'r foment hon, o'ch cwmpas ac yn eich corff a hyd yn oed yn eich meddwl. Sylwch beth sy'n digwydd.

Yna sylwch fod eich meddwl eisiau rhedeg, i gynllunio neu boeni neu gael gafael ar bethau. Rydym yn rhedeg o'r foment anhysbys, afreolus hon i strategaeth reolaeth.

Sylwch ar yr ysfa hon i redeg, i reoli … a pheidiwch â gweithredu. Gwneud dim. Dim ond arsylwi, gan gymryd unrhyw gamau.

Sylwch sut mae'r teimlad hwn o fod allan o reolaeth yn teimlo. Ble mae'r teimlad hwn yn eich corff? Beth yw'r teimlad ohono yn eich corff? A yw'n un peth, neu'n newid? Ymchwilio gyda chwilfrydedd.

Byddwch yn llonydd gyda'r teimlad hwn yn eich corff. Ymarferwch gyda hyn ychydig ar y tro, am ddyddiau, am wythnosau. Byddwch chi'n dechrau dod i'w adnabod yn agos.

Ac yna ni fydd mor ddrwg. Byddwch yn dysgu eistedd gyda'r teimlad hwn o ddiffyg rheolaeth, a byddwch yn iawn ag ef. Byddwch chi'n dysgu ymddiried yn y foment hon, nid i arwain at ganlyniad rydych chi ei eisiau (rheolaeth!), ond i droi allan yn iawn.

Bydd angen i chi wneud llai o bethau i ddod o dan reolaeth, i gael cysur. Byddwch chi'n dal i wneud rhai ohonyn nhw, oherwydd does neb byth yn meistroli hyn (rheolaeth!), ond bydd ei angen yn llai arnoch chi.

Ac yna beth? Beth sydd ar ôl pan nad ydym yn ceisio rheoli? Cariad. Rydym yn dal i weithredu, ond nid allan o angen am reolaeth. Rydyn ni'n ymddwyn allan o gariad tuag at eraill a ninnau.

Dyma'r ffordd arall.