Vår Evige søken Etter å Kontrollere Livene våre

Nesten hele livet vårt blir brukt i en søken etter å få kontroll, trygghet og komfort i livene våre. Dessverre får vi det aldri helt til, så vi fortsetter å prøve, nådeløst.

Dette er hovedaktiviteten i våre liv.

Hva ville skje hvis vi stoppet?

Vi kan være mindre begrenset av frykt, mindre engstelige, mindre drevet av behovet for trøst ... og mer forelsket i livet som det er.

Du kan bli overrasket over hvor mye vi streber etter kontroll.

Måtene vi prøver å få kontroll på

Livets grunnleggende natur er at det er i stadig endring, ukontrollerbart. Når vi tror vi har stabilitet i livet, dukker det opp noe som minner oss om at nei, det har vi ikke. Det er ingen stabilitet, uansett hvor mye vi ønsker det.

Og dette skremmer oss litt. Vi liker ikke denne følelsen av ustabilitet, av tap av kontroll. Så vi gjør ting for å takle, av kjærlighet til oss selv. Dette er strategier for kontroll, sikkerhet og komfort.

Noen eksempler blant mange:

Vi går på Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, fordi det er behagelig å gjøre det og føles som om vi vet hva vi gjør (en følelse av sikkerhet, av ting under kontroll).

Vi lager en oppgaveliste eller prøver ut et helt produktivitets- eller organisasjonssystem, fordi det føles som om vi får ting under kontroll.

Vi rydder, eller rydder, eller organiserer skrivebordene våre.

Vi takler e-post, fordi det er ute av kontroll, og å få det under kontroll høres mye mindre angstfremkallende ut.

Vi utsetter et prosjekt som fyller oss med usikkerhet, og utsetter med våre favorittdistraksjoner, som har mindre usikkerhet for oss.

Vi blir frustrerte på andre mennesker, til og med sinte, fordi de opptrer på en måte vi ikke liker (vi kontrollerer ikke den delen av livene våre, og det er vanskelig for oss) … så å skape en historie i tankene våre om hvor forferdelige de er og hvor rett vi har og hvordan livet ville vært bedre hvis de bare gjorde X, hjelper oss å føle oss under kontroll.

Vi prøver å organisere appene på telefonen vår, for å unngå å håndtere følelsene av vanskeligheter.

Vi planlegger, planlegger, planlegger. På papiret, i våre sinn. Alt føles under kontroll når vi planlegger.

Vi undersøker, googler ting, så vi føler at vi får kontroll over et emne.

Vi kjøper bøker for å få kontroll over et emne.

Vi melder oss på kurs.

Vi lager resolusjoner og mål og bucket lists.

Vi lager systemer.

Vi prøver å få kontroll over helsen vår ved å lage en diett- og treningsplan.

Shopping føles behagelig.

Spise for trøst.

Narkotika får oss til å føle at vi kontrollerer sinnstilstanden vår, inkludert alkohol.

Det er tusenvis flere eksempler. Undersøk alt du gjør med denne linsen: er denne aktiviteten en strategi for på en eller annen måte å få kontroll?

Nå sier jeg ikke at disse strategiene er dårlige. De hjelper oss å takle vanskelige følelser. Noen av dem resulterer i et sunt liv. De kommer alle fra et kjærlighetssted.

Men det er godt å være klar over dette behovet for kontroll, og kanskje kan denne bevisstheten til og med hjelpe oss å frigjøre oss selv.

Hvorfor disse kontrollforsøkene fortsetter å mislykkes

Så vi gjør alt ovenfor, hele dagen lang, når ting føles usikre, ubehagelige, ute av kontroll, utrygge. De er strategier for kontroll, sikkerhet, komfort.

Dessverre fungerer det ikke.

La oss si at du lager en oppgaveliste og en plan for å få deg til å føle deg under kontroll. Nå må du gjøre det første på listen. Men dette gjør at du føler deg usikker, fordi det er en vanskelig oppgave og du vet ikke om du kan gjøre det. Så du går til de lettere tingene på listen ... men den vanskelige oppgaven er der fortsatt, bare utsett en liten stund, og du føler deg dårlig om det.

Til slutt løper du til distraksjoner, eller sjekker e-posten din, så du slipper å gjøre oppgaven. Eller du begynner å rydde opp rundt skrivebordet ditt. Du ringer noen. Følelsen er der likevel i bakhodet. Ingen av strategiene fungerer.

Eller ta et annet scenario: du føler deg ensom. Du vil ikke møte denne følelsen, fordi den er ubehagelig og du føler deg ikke under kontroll. Så du spiser. Eller du handler på nett. Eller du ser på TV, porno, Youtube. Følelsen forsvinner ikke. Så du gjør det igjen. Eller du tyr til alkohol eller narkotika.

Kanskje du får alt under kontroll - du er organisert, har systemer for alt, er perfekt med produktiviteten din, har bare sunne vaner. Gratulerer! Du vinner! Bortsett fra at det stadig dukker opp ting som ødelegger ditt perfekte kontrollpalass. Du får angst helt til du takler disse tingene, og får kontrollen tilbake. Men når du gjorde det, dukket det opp flere ting. Folk ringer, sender e-post, avbryter deg, og du blir ofte irritert fordi alt blir rotete. Din OCD resulterer ikke i en følelse av komfort og kontroll, men det motsatte.

Tenk til slutt på at du kanskje føler at ting er stabile, men så dør noen, du blir skadet eller syk, det oppstår en familiekrise, ditt firma går inn i krisemodus, det er en krise i landet ditt. Ting er aldri under kontroll, så du føler angst fordi du trodde du hadde stabilitet.

Heldigvis har vi en annen måte.

Den oppmerksomme måten

Hvis livet er ukontrollerbart, og fordi vi ikke liker følelsen av å være ute av kontroll, gjør vi alle slags ting for å søke kontroll … men det fungerer ikke … hvilket alternativ er det?

Vi kan praktisere mindfulness, og lære å akseptere den ukontrollerbare naturen i hvert øyeblikk.

Start med å bare sitte stille, og prøv å ta hensyn til følelsene i dette øyeblikket, rundt deg og i kroppen din og til og med i tankene dine. Bare legg merke til hva som skjer.

Legg så merke til at tankene dine vil løpe, planlegge eller bekymre deg eller få grep om ting. Vi løper fra dette ukjente, ukontrollerbare øyeblikket til en kontrollstrategi.

Legg merke til denne trangen til å løpe, kontrollere … og ikke handle. Gjør ingenting. Bare observer, ikke gjør noe.

Legg merke til hvordan denne følelsen av å være ute av kontroll føles. Hvor befinner denne følelsen seg i kroppen din? Hva er følelsen av det i kroppen din? Er det én ting, eller endring? Undersøk med nysgjerrighet.

Vær stille med denne følelsen i kroppen. Øv med dette litt om gangen, i dager, i uker. Du vil begynne å bli fortrolig med det.

Og da blir det ikke så ille. Du vil lære å sitte med denne følelsen av ut-av-kontrollerthet, og være OK med det. Du vil lære å stole på i dette øyeblikket, ikke for å føre til et resultat du vil ha (kontroll!), men å bli helt fint.

Du må gjøre færre ting for å få kontroll, for å få trøst. Du vil fortsatt gjøre noen av dem, fordi ingen virkelig mestrer dette (kontroll!), men du trenger det mindre.

Og hva så? Hva er igjen når vi ikke prøver å kontrollere? Kjærlighet. Vi handler fortsatt, men ikke ut fra et kontrollbehov. Vi handler av kjærlighet til andre og oss selv.

Dette er den andre veien.