Căutarea noastră Iubitoare De a Ne Controla viețile

Aproape întreaga noastră viață este petrecută într-o încercare de a obține controlul, securitatea și confortul în viața noastră. Din păcate, nu ajungem niciodată cu adevărat, așa că continuăm să încercăm, fără încetare.

Aceasta este activitatea principală a vieții noastre.

Ce s-ar întâmpla dacă ne-am opri?

Am putea fi mai puțin restricționați de frică, mai puțin anxioși, mai puțin conduși de nevoia de confort... și mai îndrăgostiți de viață așa cum este.

S-ar putea să fii surprins de cât de mult ne străduim să controlăm.

Modul în care încercăm să obținem controlul

Natura de bază a vieții este că este în continuă schimbare, incontrolabilă. Când credem că avem stabilitate în viață, apare ceva care ne reamintește că nu, nu avem. Nu există stabilitate, indiferent cât de mult ne-am dori.

Și asta ne cam sperie. Nu ne place acest sentiment de instabilitate, de pierdere a controlului. Așa că facem lucruri pentru a face față, din dragoste pentru noi înșine. Acestea sunt strategii de control, securitate și confort.

Câteva exemple printre multe:

Mergem pe Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, pentru că a face acest lucru este confortabil și simțim că știm ce facem (un sentiment de certitudine, de lucruri sub control).

Facem o listă de lucruri de făcut sau chiar încercăm un întreg sistem de productivitate sau organizațional, pentru că pare că avem lucrurile sub control.

Ne curățăm, dezordinem sau ne organizăm birourile.

Abordăm e-mailul, pentru că este scăpat de sub control, iar dacă îl țin sub control sună mult mai puțin anxioasă.

Amânăm la un proiect care ne umple de incertitudine și amânăm cu distragerile noastre preferate, care au mai puțină incertitudine pentru noi.

Suntem frustrați de alți oameni, chiar supărați, pentru că aceștia se comportă într-un mod care nu ne place (nu controlăm acea parte a vieții noastre și este dificil pentru noi)... așa că crearea unei povești în mintea noastră despre cât de oribili sunt ei și cât de drept avem și cum ar fi viața mai bună dacă doar ar face X, ne ajută să ne simțim sub control.

Încercăm să organizăm aplicațiile de pe telefonul nostru, pentru a evita să ne confruntăm cu sentimentele noastre de dificultate.

Planificăm, planificăm, planificăm. Pe hârtie, în mintea noastră. Totul se simte sub control atunci când planificăm.

Cercetăm, căutăm pe Google lucruri, așa că simțim că câștigăm controlul asupra unui subiect.

Cumpărăm cărți pentru a obține controlul asupra unui subiect.

Ne înscriem la cursuri.

Facem rezoluții și obiective și liste de lucruri.

Creăm sisteme.

Încercăm să obținem controlul asupra sănătății noastre creând o dietă și un plan de antrenament.

Cumpărăturile se simt confortabil.

Mănâncă pentru confort.

Drogurile ne fac să simțim că ne controlăm starea sufletească, inclusiv alcoolul.

Mai sunt mii de exemple. Examinați tot ce faceți cu această lentilă: este această activitate o strategie pentru a obține cumva controlul?

Acum, nu spun că aceste strategii sunt proaste. Ele ne ajută să facem față sentimentelor dificile. Unele dintre ele au ca rezultat o viață sănătoasă. Toate vin dintr-un loc al iubirii.

Dar este bine să fim conștienți de această nevoie de control și poate că această conștientizare ne poate ajuta chiar să ne eliberăm.

De ce aceste încercări de control continuă să eșueze

Așa că facem totul de mai sus, toată ziua, când lucrurile se simt nesigure, inconfortabile, scăpate de sub control, nesigure. Sunt strategii de control, securitate, confort.

Din păcate, nu funcționează.

Să presupunem că faci o listă de lucruri de făcut și un plan pentru a te simți sub control. Acum trebuie să faci primul lucru de pe listă. Dar asta te face să te simți nesigur, pentru că este o sarcină dificilă și nu știi dacă o poți face. Așa că te duci la lucrurile mai ușoare de pe listă... dar sarcina dificilă este încă acolo, doar amână puțin și te simți prost pentru asta.

În cele din urmă, alergi la distragerea atenției sau verifici e-mailul, astfel încât să nu fii nevoit să faci sarcina. Sau începi să faci curățenie în jurul biroului tău. Dai niște apeluri. Sentimentul este încă acolo, totuși, în fundul minții tale. Niciuna dintre strategii nu funcționează.

Sau luați un alt scenariu: vă simțiți singur. Nu vrei să înfrunți acest sentiment, pentru că este incomod și nu te simți sub control. Deci mănânci. Sau faci cumpărături online. Sau te uiți la TV, porno, Youtube. Sentimentul nu dispare. Așa că o faci din nou. Sau apelezi la alcool sau droguri.

Poate că ai totul sub control — ești organizat, ai sisteme pentru orice, ești la îndemână cu productivitatea ta, ai doar obiceiuri sănătoase. Felicitări! Tu câștigi! Cu excepția faptului că continuă să apară lucruri care îți distrug palatul perfect de control. Deveniți anxietate până când vă ocupați de aceste lucruri și obțineți controlul înapoi. Dar când făceai asta, au apărut mai multe lucruri. Oamenii te sună, te trimit e-mailuri, te întrerup și te irita des pentru că totul devine dezordonat. TOC nu are ca rezultat un sentiment de confort și control, ci tocmai opusul.

În cele din urmă, ia în considerare că s-ar putea să simți că lucrurile sunt stabile, dar apoi cineva moare, te rănești sau te îmbolnăvești, se întâmplă o criză în familie, compania ta intră în regim de criză, există o criză în țara ta. Lucrurile nu sunt niciodată sub control, așa că simți angoasă pentru că ai crezut că ai stabilitate.

Din fericire, avem o altă cale.

Calea Mindful

Dacă viața este incontrolabilă și pentru că nu ne place sentimentul de a scăpa de sub control, facem tot felul de lucruri pentru a căuta controlul... dar nu funcționează... ce alternativă există?

Putem practica mindfulness și învățam să acceptăm natura incontrolabilă a fiecărui moment.

Începe prin a sta nemișcat și încearcă să fii atent la senzațiile acestui moment, în jurul tău și în corpul tău și chiar în mintea ta. Observați doar ce se întâmplă.

Apoi observă că mintea ta vrea să fugă, să planifice sau să se îngrijoreze sau să înțeleagă lucrurile. Fugim de la acest moment necunoscut, incontrolabil, la o strategie de control.

Observați acest impuls de a alerga, de a controla... și nu acționa. Nu face nimic. Observați, nu luați nicio măsură.

Observați cum se simte acest sentiment de a scăpa de sub control. Unde se află acest sentiment în corpul tău? Care este senzația în corpul tău? Este un lucru sau se schimbă? Investigați cu curiozitate.

Fii nemișcat cu această senzație în corpul tău. Exersează-te cu asta puțin la un moment dat, zile, săptămâni. Vei începe să-l cunoști în mod intim.

Și atunci nu va fi atât de rău. Vei învăța să stai cu acest sentiment de necontrolat și să fii în regulă cu el. Vei învăța să ai încredere în acest moment, să nu conduci la un rezultat pe care ți-l dorești (control!), ci să iasă bine.

Va trebui să faci mai puține lucruri pentru a fi sub control, pentru a te conforta. Veți face în continuare unele dintre ele, pentru că nimeni nu stăpânește cu adevărat acest lucru (control!), dar veți avea mai puțină nevoie de el.

Și atunci ce? Ce rămâne când nu încercăm să controlăm? Dragoste. Încă acționăm, dar nu din nevoie de control. Acționăm din dragoste pentru alții și pentru noi înșine.

Acesta este celălalt mod.