Vores Evigt Elskende søgen Efter at Kontrollere Vores Liv

Næsten hele vores liv bliver brugt i en søgen efter at få kontrol, sikkerhed og komfort i vores liv. Desværre får vi det aldrig rigtig, så vi bliver ved med at prøve, ubønhørligt.

Dette er hovedaktiviteten i vores liv.

Hvad ville der ske, hvis vi stoppede?

Vi kunne være mindre begrænset af frygt, mindre ængstelige, mindre drevet af behovet for komfort … og mere forelsket i livet, som det er.

Du kan blive overrasket over, hvor meget vi stræber efter kontrol.

Måder vi forsøger at få kontrol på

Livets grundlæggende natur er, at det er evigt foranderligt, ukontrollerbart. Når vi tror, ​​vi har stabilitet i livet, kommer der noget op for at minde os om, at nej, det har vi ikke. Der er ingen stabilitet, uanset hvor meget vi gerne vil have det.

Og det her skræmmer os lidt. Vi kan ikke lide denne følelse af ustabilitet, af tab af kontrol. Så vi gør ting for at klare os, af kærlighed til os selv. Det er strategier for kontrol, sikkerhed og komfort.

Nogle eksempler blandt mange:

Vi går på Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, fordi det er behageligt at gøre det og føles som om vi ved, hvad vi laver (en følelse af sikkerhed, af tingene under kontrol).

Vi laver en huskeliste eller prøver endda et helt produktivitets- eller organisationssystem, fordi det føles som om, vi får styr på tingene.

Vi gør rent, rydder op eller organiserer vores skriveborde.

Vi tackler e-mail, fordi det er ude af kontrol, og at få det under kontrol lyder meget mindre angstfremkaldende.

Vi udsætter et projekt, der fylder os med usikkerhed, og udsætter med vores foretrukne distraktioner, som har mindre usikkerhed for os.

Vi bliver frustrerede over andre mennesker, endda vrede, fordi de opfører sig på en måde, vi ikke kan lide (vi kontrollerer ikke den del af vores liv, og det er svært for os) … så at skabe en historie i vores sind om, hvor forfærdelige de er, og hvor ret vi har, og hvordan livet ville være bedre, hvis de bare gjorde X, hjælper os til at føle os under kontrol.

Vi forsøger at organisere apps på vores telefon, for at undgå at håndtere vores følelser af vanskeligheder.

Vi planlægger, planlægger, planlægger. På papiret, i vores sind. Alt føles under kontrol, når vi planlægger.

Vi researcher, googler ting, så vi føler, at vi er ved at få kontrol over et emne.

Vi køber bøger for at få kontrol over et emne.

Vi tilmelder os undervisningen.

Vi laver beslutninger og mål og bucket lists.

Vi skaber systemer.

Vi forsøger at få kontrol over vores helbred ved at lave en kost- og træningsplan.

Shopping føles behageligt.

Spis for komfort.

Narkotika får os til at føle, at vi kontrollerer vores sindstilstand, inklusive alkohol.

Der er tusindvis flere eksempler. Undersøg alt, hvad du gør med denne linse: er denne aktivitet en strategi for på en eller anden måde at få kontrol?

Nu siger jeg ikke, at disse strategier er dårlige. De hjælper os med at klare svære følelser. Nogle af dem resulterer i et sundt liv. De kommer alle fra et kærlighedens sted.

Men det er godt at være opmærksom på dette behov for kontrol, og måske kan denne bevidsthed endda hjælpe os med at frigøre os selv.

Hvorfor disse forsøg på kontrol bliver ved med at mislykkes

Så vi gør alt ovenover, hele dagen lang, når tingene føles usikre, ubehagelige, ude af kontrol, utrygge. De er strategier for kontrol, sikkerhed, komfort.

Desværre virker det ikke.

Lad os sige, at du laver en huskeliste og en plan for at få dig selv til at føle dig under kontrol. Nu skal du gøre det første på listen. Men det får dig til at føle dig usikker, for det er en svær opgave, og du ved ikke, om du kan klare det. Så du går til de nemmere ting på listen … men den svære opgave er der stadig, bare udskyd lidt, og du har det dårligt med det.

Til sidst løber du til distraktioner, eller tjekker din e-mail, så du ikke behøver at udføre opgaven. Eller du begynder at rydde op omkring dit skrivebord. Du foretager nogle opkald. Følelsen er der dog stadig i baghovedet. Ingen af ​​strategierne virker.

Eller tag et andet scenarie: du føler dig ensom. Du ønsker ikke at se denne følelse i øjnene, fordi det er ubehageligt, og du føler dig ikke under kontrol. Så du spiser. Eller du handler online. Eller du ser tv, porno, Youtube. Følelsen forsvinder ikke. Så du gør det igen. Eller du henvender dig til alkohol eller stoffer.

Måske får du alt under kontrol — du er organiseret, har systemer til alt, er spot-on med din produktivitet, har kun sunde vaner. Tillykke! Du vinder! Bortset fra, at ting bliver ved med at dukke op, som ødelægger dit perfekte kontrolpalads. Du får angst, indtil du håndterer disse ting, og får kontrollen tilbage. Men da du gjorde det, dukkede flere ting op. Folk ringer, mailer, afbryder dig, og du bliver ofte irriteret, fordi alting bliver rodet. Din OCD resulterer ikke i en følelse af komfort og kontrol, men lige det modsatte.

Tænk endelig på, at du måske føler, at tingene er stabile, men så dør nogen, du bliver såret eller syg, der sker en familiekrise, din virksomhed går i krisetilstand, der er en krise i dit land. Tingene er aldrig under kontrol, så du føler angst, fordi du troede, du havde stabilitet.

Heldigvis har vi en anden måde.

Den opmærksomme måde

Hvis livet er ukontrollerbart, og fordi vi ikke kan lide følelsen af ​​at være ude af kontrol, gør vi alle mulige ting for at søge kontrol … men det virker ikke … hvilket alternativ er der?

Vi kan praktisere mindfulness og lære at acceptere den ukontrollerbare natur i hvert øjeblik.

Start med bare at sidde stille, og prøv at være opmærksom på fornemmelserne i dette øjeblik, omkring dig og i din krop og endda i dit sind. Bare læg mærke til, hvad der foregår.

Læg derefter mærke til, at dit sind vil løbe, planlægge eller bekymre dig eller få fat i tingene. Vi løber fra dette ukendte, ukontrollerbare øjeblik til en kontrolstrategi.

Læg mærke til denne trang til at løbe, til at kontrollere … og lad være med at handle. Gør ingenting. Bare observer, gør ingen handling.

Læg mærke til, hvordan denne følelse af at være ude af kontrol føles. Hvor er denne følelse placeret i din krop? Hvad er fornemmelsen af ​​det i din krop? Er det én ting, eller forandring? Undersøg med nysgerrighed.

Vær stille med denne fornemmelse i din krop. Øv dig med dette lidt ad gangen, i dagevis, i uger. Du vil begynde at lære det indgående at kende.

Og så bliver det ikke så slemt. Du vil lære at sidde med denne følelse af ude af kontrol og være okay med det. Du lærer at stole på i dette øjeblik, ikke for at føre til et resultat, du ønsker (kontrol!), men for at blive helt fint.

Du bliver nødt til at gøre færre ting for at komme under kontrol, for at få komfort. Du vil stadig gøre nogle af dem, fordi ingen nogensinde virkelig mestrer dette (kontrol!), men du får mindre brug for det.

Og hvad så? Hvad er der tilbage, når vi ikke prøver at kontrollere? Kærlighed. Vi handler stadig, men ikke ud fra et behov for kontrol. Vi handler ud fra kærlighed til andre og os selv.

Dette er den anden vej.