આપણા જીવનને નિયંત્રિત કરવાની આપણી સદાકાળની શોધ

આપણા જીવનમાં નિયંત્રણ, સુરક્ષા અને આરામ મેળવવાની શોધમાં લગભગ આપણું આખું જીવન પસાર થઈ જાય છે. કમનસીબે, આપણને ખરેખર તે ક્યારેય મળતું નથી, તેથી આપણે સતત પ્રયાસ કરતા રહીએ છીએ.

આ આપણા જીવનની મુખ્ય પ્રવૃત્તિ છે.

જો આપણે રોકાઈ જઈએ તો શું થશે?

આપણે ડરથી ઓછા પ્રતિબંધિત, ઓછા ચિંતાતુર, આરામની જરૂરિયાતથી ઓછા પ્રેરિત ... અને જીવન જેવા છે તેના પ્રેમમાં વધુ હોઈ શકીએ છીએ.

આપણે નિયંત્રણ માટે કેટલો પ્રયત્ન કરીએ છીએ તે જોઈને તમને આશ્ચર્ય થશે.

આપણે નિયંત્રણ મેળવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ તે રીતો

જીવનનો મૂળ સ્વભાવ એ છે કે તે સતત બદલાતો રહે છે, અનિયંત્રિત છે. જ્યારે આપણે વિચારીએ છીએ કે જીવનમાં સ્થિરતા છે, ત્યારે કંઈક એવું આવે છે જે આપણને યાદ અપાવે છે કે ના, આપણને નથી. આપણે ગમે તેટલી ઈચ્છીએ તો પણ કોઈ સ્થિરતા નથી.

અને આ આપણને થોડું ગભરાવી દે છે. આપણને અસ્થિરતા, નિયંત્રણ ગુમાવવાની લાગણી ગમતી નથી. તેથી આપણે આપણા માટે પ્રેમથી સામનો કરવા માટે વસ્તુઓ કરીએ છીએ. આ નિયંત્રણ, સુરક્ષા અને આરામ માટેની વ્યૂહરચનાઓ છે.

ઘણા ઉદાહરણોમાંથી કેટલાક ઉદાહરણો:

આપણે ઇન્સ્ટાગ્રામ, ફેસબુક, ટ્વિટર, રેડિટ, પિન્ટરેસ્ટ પર જઈએ છીએ, કારણ કે આમ કરવાથી આરામદાયક લાગે છે અને એવું લાગે છે કે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે શું કરી રહ્યા છીએ (ચોક્કસતાની લાગણી, વસ્તુઓ નિયંત્રણમાં છે).

આપણે કરવા માટેની યાદી બનાવીએ છીએ અથવા તો આખી ઉત્પાદકતા કે સંગઠનાત્મક વ્યવસ્થા અજમાવીએ છીએ, કારણ કે એવું લાગે છે કે આપણે વસ્તુઓને નિયંત્રણમાં લઈ રહ્યા છીએ.

આપણે આપણા ડેસ્ક સાફ કરીએ છીએ, અથવા સાફ કરીએ છીએ, અથવા ગોઠવીએ છીએ.

અમે ઇમેઇલનો સામનો કરીએ છીએ, કારણ કે તે નિયંત્રણ બહાર છે, અને તેને નિયંત્રણમાં રાખવાથી ચિંતા ઓછી થાય છે.

આપણે એવા પ્રોજેક્ટમાં વિલંબ કરીએ છીએ જે આપણને અનિશ્ચિતતાથી ભરી દે છે, અને આપણા મનપસંદ વિક્ષેપોમાં પણ વિલંબ કરીએ છીએ, જેમાં આપણા માટે ઓછી અનિશ્ચિતતા હોય છે.

આપણે બીજા લોકોથી હતાશ થઈ જઈએ છીએ, ગુસ્સે પણ થઈ જઈએ છીએ, કારણ કે તેઓ એવી રીતે વર્તે છે જે આપણને ગમતું નથી (આપણે આપણા જીવનના તે ભાગને નિયંત્રિત કરતા નથી, અને તે આપણા માટે મુશ્કેલ છે) ... તેથી આપણા મનમાં એક વાર્તા બનાવવાથી કે તેઓ કેટલા ભયાનક છે અને આપણે કેટલા સાચા છીએ અને જો તેઓ ફક્ત X કરે તો જીવન કેટલું સારું રહેશે, આપણને નિયંત્રણમાં રહેવામાં મદદ મળે છે.

આપણી મુશ્કેલીનો સામનો ન કરવા માટે, આપણે આપણા ફોન પરની એપ્સને ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ.

આપણે યોજના બનાવીએ છીએ, યોજના બનાવીએ છીએ, યોજના બનાવીએ છીએ. કાગળ પર, આપણા મનમાં. જ્યારે આપણે યોજના બનાવીએ છીએ ત્યારે બધું નિયંત્રણમાં લાગે છે.

આપણે સંશોધન કરીએ છીએ, ગુગલ પર શોધ કરીએ છીએ, તેથી આપણને લાગે છે કે આપણે કોઈ વિષય પર નિયંત્રણ મેળવી રહ્યા છીએ.

આપણે કોઈ વિષય પર નિયંત્રણ મેળવવા માટે પુસ્તકો ખરીદીએ છીએ.

અમે વર્ગો માટે સાઇન અપ કરીએ છીએ.

આપણે સંકલ્પો, ધ્યેયો અને બકેટ લિસ્ટ બનાવીએ છીએ.

અમે સિસ્ટમો બનાવીએ છીએ.

આપણે આહાર અને વર્કઆઉટ પ્લાન બનાવીને આપણા સ્વાસ્થ્ય પર નિયંત્રણ મેળવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ.

ખરીદી આરામદાયક લાગે છે.

આરામ માટે ખાવું.

ડ્રગ્સ આપણને એવું અનુભવ કરાવે છે કે આપણે દારૂ સહિત આપણી માનસિક સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી રહ્યા છીએ.

હજારો બીજા ઉદાહરણો છે. આ લેન્સ સાથે તમે જે કંઈ કરો છો તેની તપાસ કરો: શું આ પ્રવૃત્તિ કોઈક રીતે નિયંત્રણ મેળવવાની વ્યૂહરચના છે?

હવે, હું એમ નથી કહેતો કે આ વ્યૂહરચનાઓ ખરાબ છે. તે આપણને મુશ્કેલ લાગણીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાંથી કેટલીક સ્વસ્થ જીવનમાં પરિણમે છે. તે બધી પ્રેમના સ્થાનમાંથી આવે છે.

પરંતુ નિયંત્રણની આ જરૂરિયાતથી વાકેફ રહેવું સારું છે, અને કદાચ આ જાગૃતિ આપણને પોતાને મુક્ત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

શા માટે નિયંત્રણના આ પ્રયાસો નિષ્ફળ જતા રહે છે

તેથી જ્યારે વસ્તુઓ અનિશ્ચિત, અસ્વસ્થતા, નિયંત્રણ બહાર, અસુરક્ષિત લાગતી હોય ત્યારે આપણે ઉપરોક્ત બધું જ કરીએ છીએ. તે નિયંત્રણ, સુરક્ષા, આરામ માટેની વ્યૂહરચનાઓ છે.

કમનસીબે, તે કામ કરતું નથી.

ધારો કે તમે એક કરવા માટેની યાદી બનાવો છો અને પોતાને નિયંત્રણમાં રાખવાની યોજના બનાવો છો. હવે તમારે યાદીમાં પહેલું કામ કરવાનું છે. પરંતુ આ તમને અનિશ્ચિતતા અનુભવે છે, કારણ કે તે એક મુશ્કેલ કાર્ય છે અને તમને ખબર નથી કે તમે તે કરી શકશો કે નહીં. તેથી તમે યાદીમાં સરળ કાર્યો પર જાઓ છો ... પરંતુ મુશ્કેલ કાર્ય હજી પણ ત્યાં જ છે, ફક્ત થોડા સમય માટે મુલતવી રાખો, અને તમને તેના વિશે ખરાબ લાગે છે.

આખરે તમે વિક્ષેપો તરફ દોડો છો, અથવા તમારા ઇમેઇલ તપાસો છો, જેથી તમારે કાર્ય ન કરવું પડે. અથવા તમે તમારા ડેસ્કની આસપાસ સફાઈ કરવાનું શરૂ કરો છો. તમે કેટલાક ફોન કરો છો. જોકે, તમારા મનના પાછળના ભાગમાં આ લાગણી હજુ પણ છે. કોઈ પણ વ્યૂહરચના કામ કરતી નથી.

અથવા બીજું દૃશ્ય લો: તમે એકલતા અનુભવી રહ્યા છો. તમે આ લાગણીનો સામનો કરવા માંગતા નથી, કારણ કે તે અસ્વસ્થતાભર્યું છે અને તમે નિયંત્રણમાં નથી અનુભવતા. તેથી તમે ખાઓ છો. અથવા તમે ઓનલાઈન ખરીદી કરો છો. અથવા તમે ટીવી, પોર્ન, યુટ્યુબ જુઓ છો. લાગણી દૂર થતી નથી. તેથી તમે ફરીથી તે કરો છો. અથવા તમે દારૂ અથવા ડ્રગ્સ તરફ વળો છો.

કદાચ તમે બધું નિયંત્રણમાં રાખો છો - તમે વ્યવસ્થિત છો, દરેક વસ્તુ માટે સિસ્ટમો ધરાવો છો, તમારી ઉત્પાદકતામાં સચોટ છો, ફક્ત સ્વસ્થ ટેવો રાખો છો. અભિનંદન! તમે જીતો છો! સિવાય કે, એવી વસ્તુઓ આવતી રહે છે જે તમારા સંપૂર્ણ નિયંત્રણ મહેલને બગાડી રહી છે. જ્યાં સુધી તમે આ બાબતોનો સામનો ન કરો અને નિયંત્રણ પાછું ન મેળવો ત્યાં સુધી તમને ચિંતા થાય છે. પરંતુ જ્યારે તમે તે કરી રહ્યા હતા, ત્યારે વધુ વસ્તુઓ સામે આવી. લોકો ફોન કરી રહ્યા છે, ઇમેઇલ કરી રહ્યા છે, તમને અટકાવી રહ્યા છે, અને તમે વારંવાર ચીડાઈ જાઓ છો કારણ કે બધું અવ્યવસ્થિત થઈ રહ્યું છે. તમારા OCD ના કારણે આરામ અને નિયંત્રણની લાગણી થતી નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત છે.

છેલ્લે, ધ્યાનમાં લો કે તમને લાગશે કે પરિસ્થિતિ સ્થિર છે, પણ પછી કોઈનું મૃત્યુ થાય છે, તમે ઘાયલ થાઓ છો કે બીમાર થાઓ છો, કૌટુંબિક કટોકટી સર્જાય છે, તમારો સાથી કટોકટીમાં જાય છે, તમારા દેશમાં કટોકટી હોય છે. પરિસ્થિતિ ક્યારેય નિયંત્રણમાં હોતી નથી, તેથી તમે દુઃખ અનુભવો છો કારણ કે તમને લાગતું હતું કે તમારી પાસે સ્થિરતા છે.

સદનસીબે, આપણી પાસે બીજો રસ્તો છે.

માઇન્ડફુલ વે

જો જીવન અનિયંત્રિત હોય, અને આપણને નિયંત્રણ બહાર હોવાની લાગણી ગમતી ન હોય, તો આપણે નિયંત્રણ મેળવવા માટે તમામ પ્રકારની વસ્તુઓ કરીએ છીએ ... પરંતુ તે કામ કરતું નથી ... તો બીજો કયો વિકલ્પ છે?

આપણે માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરી શકીએ છીએ, અને દરેક ક્ષણના અનિયંત્રિત સ્વભાવને સ્વીકારવાનું શીખી શકીએ છીએ.

શરૂઆત ફક્ત સ્થિર બેસીને કરો, અને આ ક્ષણની સંવેદનાઓ પર ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી આસપાસ, તમારા શરીરમાં અને તમારા મનમાં પણ. ફક્ત શું ચાલી રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન આપો.

પછી ધ્યાન આપો કે તમારું મન આયોજન કરવા, ચિંતા કરવા અથવા વસ્તુઓ પર પકડ મેળવવા માટે દોડવા માંગે છે. આપણે આ અજાણ્યા, અનિયંત્રિત ક્ષણથી નિયંત્રણની વ્યૂહરચના તરફ દોડીએ છીએ.

દોડવાની, કાબુમાં રાખવાની... અને કોઈ કાર્ય ન કરવાની આ ઇચ્છા પર ધ્યાન આપો. કંઈ ન કરો. ફક્ત અવલોકન કરો, કોઈ કાર્ય ન કરો.

નિયંત્રણ બહાર હોવાની આ લાગણી કેવી લાગે છે તેના પર ધ્યાન આપો. આ લાગણી તમારા શરીરમાં ક્યાં સ્થિત છે? તમારા શરીરમાં તેની સંવેદના શું છે? શું તે એક વસ્તુ છે, કે બદલાતી રહે છે? જિજ્ઞાસા સાથે તપાસ કરો.

તમારા શરીરમાં આ સંવેદના સાથે સ્થિર રહો. દિવસો, અઠવાડિયા સુધી, એક સમયે થોડો આનો અભ્યાસ કરો. તમે તેને નજીકથી જાણવાનું શરૂ કરશો.

અને પછી તે એટલું ખરાબ નહીં હોય. તમે આ અનિયંત્રિતતાની લાગણી સાથે બેસવાનું શીખી જશો, અને તેની સાથે સંમત થશો. તમે આ ક્ષણ પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખી જશો, ઇચ્છિત પરિણામ (નિયંત્રણ!) તરફ દોરી જવા માટે નહીં, પરંતુ ફક્ત સારું પરિણામ મેળવવા માટે.

નિયંત્રણ મેળવવા માટે, આરામ મેળવવા માટે તમારે ઓછી વસ્તુઓ કરવાની જરૂર પડશે. તમે હજુ પણ તેમાંથી કેટલીક વસ્તુઓ કરશો, કારણ કે કોઈ પણ ખરેખર આ (નિયંત્રણ!) માં નિપુણતા મેળવી શકતું નથી, પરંતુ તમને તેની ઓછી જરૂર પડશે.

અને પછી શું? જ્યારે આપણે નિયંત્રણ કરવાનો પ્રયાસ નહીં કરીએ ત્યારે શું બાકી રહે છે? પ્રેમ. આપણે હજી પણ કાર્ય કરીએ છીએ, પરંતુ નિયંત્રણની જરૂરિયાતથી નહીં. આપણે બીજાઓ અને પોતાના માટે પ્રેમથી કાર્ય કરીએ છીએ.

આ બીજી રીત છે.