Jitihada Yetu Ya Kudumu Ya Kudhibiti Maisha Yetu

Takriban maisha yetu yote yanatumika katika kutafuta udhibiti, usalama na faraja katika maisha yetu. Kwa bahati mbaya, hatupati kamwe, kwa hivyo tunaendelea kujaribu, bila kuchoka.

Hii ndio shughuli kuu ya maisha yetu.

Nini kingetokea ikiwa tungeacha?

Tunaweza kuwa chini ya vizuizi vya woga, wasiwasi mdogo, chini ya kusukumwa na hitaji la faraja ... na zaidi katika kupenda maisha jinsi yalivyo.

Unaweza kushangazwa na jinsi tunavyojitahidi kudhibiti.

Njia Tunazojaribu Kupata Udhibiti

Asili ya msingi ya maisha ni kwamba yanabadilika kila wakati, hayawezi kudhibitiwa. Tunapofikiri tuna utulivu katika maisha, kitu huja kutukumbusha kwamba hapana, hatuna. Hakuna utulivu, bila kujali ni kiasi gani tungependa.

Na jambo hili linatushangaza. Hatupendi hisia hii ya kutokuwa na utulivu, kupoteza udhibiti. Kwa hiyo tunafanya mambo ya kustahimili, kwa kujipenda wenyewe. Hizi ni mikakati ya udhibiti, usalama na faraja.

Baadhi ya mifano kati ya mingi:

Tunaenda kwenye Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, kwa sababu kufanya hivyo ni vizuri na kuhisi kama tunajua tunachofanya (hisia ya uhakika, ya mambo yanayodhibitiwa).

Tunatengeneza orodha ya mambo ya kufanya au hata kujaribu mfumo mzima wa tija au shirika, kwa sababu inahisi kama tunadhibiti mambo.

Tunasafisha, au kuharibu, au kupanga madawati yetu.

Tunashughulikia barua pepe, kwa sababu iko nje ya udhibiti, na kuiweka chini ya udhibiti kunasikika kidogo sana ya kuleta wasiwasi.

Tunaahirisha mradi ambao hutujaza na kutokuwa na uhakika, na kuahirisha mambo yetu ya kukengeusha tuyapendayo, ambayo hayana uhakika kwetu.

Tunakatishwa tamaa na watu wengine, hata hasira, kwa sababu wanatenda kwa njia ambayo hatuipendi (hatudhibiti sehemu hiyo ya maisha yetu, na ni vigumu kwetu) ... kwa hivyo kuunda hadithi katika akili zetu kuhusu jinsi walivyo wabaya na jinsi tulivyo sawa na jinsi maisha yangekuwa bora kama wangefanya X, hutusaidia kujisikia chini ya udhibiti.

Tunajaribu kupanga programu kwenye simu zetu, ili kuepuka kushughulika na hisia zetu za ugumu.

Tunapanga, kupanga, kupanga. Kwenye karatasi, katika akili zetu. Kila kitu huhisi chini ya udhibiti tunapopanga.

Tunatafiti, google mambo, kwa hivyo tunahisi tunapata udhibiti wa mada.

Tunanunua vitabu ili kupata udhibiti wa mada.

Tunajiandikisha kwa madarasa.

Tunafanya maazimio na malengo na orodha za ndoo.

Tunatengeneza mifumo.

Tunajaribu kupata udhibiti wa afya zetu kwa kuunda mpango wa lishe na mazoezi.

Ununuzi unahisi vizuri.

Kula kwa faraja.

Dawa za kulevya hutufanya tuhisi kama tunadhibiti hali yetu ya akili, ikiwa ni pamoja na pombe.

Kuna maelfu ya mifano zaidi. Chunguza kila kitu unachofanya kwa lenzi hii: je, shughuli hii ni mkakati wa kupata udhibiti?

Sasa, sisemi mikakati hii ni mbaya. Wanatusaidia kukabiliana na hisia ngumu. Baadhi yao husababisha maisha ya afya. Wote wanatoka mahali pa upendo.

Lakini ni vyema kufahamu hitaji hili la udhibiti, na pengine ufahamu huu unaweza hata kutusaidia kujikomboa.

Kwa Nini Majaribio Haya ya Kudhibiti Huendelea Kushindwa

Kwa hivyo tunafanya kila kitu hapo juu, kutwa nzima, wakati mambo yana wasiwasi, hayana raha, hayadhibitiwi, hayako salama. Ni mikakati ya udhibiti, usalama, faraja.

Kwa bahati mbaya, haifanyi kazi.

Hebu tuseme umetengeneza orodha ya mambo ya kufanya na mpango wa kujihisi uko chini ya udhibiti. Sasa unapaswa kufanya jambo la kwanza kwenye orodha. Lakini hii inakufanya uhisi huna uhakika, kwa sababu ni kazi ngumu na hujui ikiwa unaweza kuifanya. Kwa hivyo unaenda kwa mambo rahisi zaidi kwenye orodha ... lakini kazi ngumu bado iko, acha tu kidogo, na unahisi vibaya kuihusu.

Hatimaye unapata usumbufu, au angalia barua pepe yako, ili usilazimike kufanya kazi hiyo. Au unaanza kusafisha karibu na dawati lako. Unapiga simu kadhaa. Hisia bado iko, ingawa, nyuma ya akili yako. Hakuna mikakati inayofanya kazi.

Au chukua hali nyingine: unahisi upweke. Hutaki kukabiliana na hisia hii, kwa sababu haifurahishi na hujisikii chini ya udhibiti. Kwa hivyo unakula. Au unanunua mtandaoni. Au unatazama TV, ponografia, Youtube. Hisia haziondoki. Kwa hivyo fanya tena. Au unageukia pombe au dawa za kulevya.

Labda unadhibiti kila kitu - umejipanga, una mifumo ya kila kitu, uko kwenye tija yako, una tabia nzuri tu. Hongera! Unashinda! Ila, mambo yanaendelea kujitokeza ambayo yanaharibu jumba lako kamilifu la udhibiti. Unapata wasiwasi hadi ushughulike na mambo haya, na upate udhibiti tena. Lakini ulipokuwa ukifanya hivyo, mambo zaidi yalikuja. Watu wanakupigia simu, wanakutumia barua pepe, wanakukatiza, na unakasirika mara kwa mara kwa sababu kila kitu kinaharibika. OCD yako hailetishi hisia ya faraja na udhibiti, lakini kinyume chake.

Hatimaye, fikiria kwamba unaweza kuhisi mambo ni shwari, lakini mtu anakufa, unajeruhiwa au mgonjwa, shida ya familia hutokea, kampuni yako inaingia katika hali ya mgogoro, kuna mgogoro katika nchi yako. Mambo hayadhibitiwi kamwe, kwa hivyo unahisi uchungu kwa sababu ulifikiri ulikuwa na utulivu.

Kwa bahati nzuri, tuna njia nyingine.

Njia ya Akili

Ikiwa maisha hayawezi kudhibitiwa, na kwa sababu hatupendi hisia ya kutokuwa na udhibiti, tunafanya kila aina ya mambo kutafuta udhibiti ... lakini haifanyi kazi ... kuna mbadala gani?

Tunaweza kufanya mazoezi ya kuzingatia, na kujifunza kukubali hali isiyoweza kudhibitiwa ya kila wakati.

Anza kwa kukaa tu, na jaribu kuzingatia hisia za wakati huu, karibu na wewe na katika mwili wako na hata katika akili yako. Angalia tu kinachoendelea.

Kisha angalia kwamba akili yako inataka kukimbia, kupanga au kuwa na wasiwasi au kupata kufahamu juu ya mambo. Tunakimbia kutoka wakati huu usiojulikana, usioweza kudhibitiwa hadi mkakati wa udhibiti.

Angalia hamu hii ya kukimbia, kudhibiti ... na usichukue hatua. Usifanye chochote. Angalia tu, usichukue hatua.

Angalia jinsi hisia hii ya kutokuwa na udhibiti inavyohisi. Hisia hii iko wapi katika mwili wako? Je, ni hisia gani katika mwili wako? Ni kitu kimoja, au kubadilisha? Chunguza kwa udadisi.

Tulia na hisia hii katika mwili wako. Fanya mazoezi na hili kidogo kwa wakati, kwa siku, kwa wiki. Utaanza kuifahamu kwa karibu.

Na kisha haitakuwa mbaya sana. Utajifunza kukaa na hisia hii ya kutodhibitiwa, na kuwa sawa nayo. Utajifunza kuamini wakati huu, sio kusababisha matokeo unayotaka (kudhibiti!), lakini kugeuka kuwa sawa.

Utahitaji kufanya mambo machache ili kudhibiti, kupata faraja. Bado utafanya baadhi yao, kwa sababu hakuna mtu anayeweza kudhibiti hii (udhibiti!), lakini utahitaji kidogo.

Na kisha nini? Ni nini kinachobaki wakati hatujaribu kudhibiti? Upendo. Bado tunachukua hatua, lakini sio kwa hitaji la udhibiti. Tunatenda kwa upendo kwa wengine na sisi wenyewe.

Hii ni njia nyingine.