Vår Eviga strävan Efter Att Kontrollera våra Liv

Nästan hela våra liv spenderas i en strävan efter att få kontroll, trygghet och komfort i våra liv. Tyvärr får vi det aldrig riktigt, så vi fortsätter att försöka, obevekligt.

Detta är huvudaktiviteten i våra liv.

Vad skulle hända om vi slutade?

Vi kan vara mindre begränsade av rädsla, mindre oroliga, mindre drivna av behovet av tröst ... och mer förälskade i livet som det är.

Du kanske blir förvånad över hur mycket vi strävar efter kontroll.

Sätten vi försöker få kontroll

Livets grundläggande natur är att det är ständigt föränderligt, okontrollerbart. När vi tror att vi har stabilitet i livet kommer något upp som påminner oss om att nej, det har vi inte. Det finns ingen stabilitet, hur mycket vi än vill ha det.

Och det här skrämmer oss lite. Vi gillar inte den här känslan av instabilitet, av förlust av kontroll. Så vi gör saker för att klara oss, av kärlek till oss själva. Dessa är strategier för kontroll, säkerhet och komfort.

Några exempel bland många:

Vi går på Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, för att göra det är bekvämt och känns som att vi vet vad vi gör (en känsla av säkerhet, av saker under kontroll).

Vi gör en att göra-lista eller till och med provar ett helt produktivitets- eller organisationssystem, för det känns som att vi får saker under kontroll.

Vi städar, eller städar, eller organiserar våra skrivbord.

Vi tar itu med e-post eftersom det är utom kontroll, och att få det under kontroll låter mycket mindre ångestframkallande.

Vi skjuter upp ett projekt som fyller oss med osäkerhet, och skjuter upp med våra favoritdistraktioner, som har mindre osäkerhet för oss.

Vi blir frustrerade på andra människor, till och med arga, för att de agerar på ett sätt som vi inte gillar (vi kontrollerar inte den delen av våra liv, och det är svårt för oss) … så att skapa en berättelse i våra sinnen om hur hemska de är och hur rätt vi har och hur livet skulle bli bättre om de bara gjorde X, hjälper oss att känna oss under kontroll.

Vi försöker organisera apparna på vår telefon, för att undvika att hantera våra svårigheter.

Vi planerar, planerar, planerar. På papper, i våra sinnen. Allt känns under kontroll när vi planerar.

Vi forskar, googlar på saker, så vi känner att vi får kontroll över ett ämne.

Vi köper böcker för att få kontroll över ett ämne.

Vi anmäler oss till klasser.

Vi gör beslut och mål och bucket lists.

Vi skapar system.

Vi försöker få kontroll över vår hälsa genom att skapa en kost- och träningsplan.

Shopping känns bekvämt.

Äta för tröst.

Droger får oss att känna att vi kontrollerar vårt sinnestillstånd, inklusive alkohol.

Det finns tusentals fler exempel. Undersök allt du gör med den här linsen: är den här aktiviteten en strategi för att på något sätt få kontroll?

Nu säger jag inte att dessa strategier är dåliga. De hjälper oss att hantera svåra känslor. Vissa av dem resulterar i ett hälsosamt liv. De kommer alla från en plats av kärlek.

Men det är bra att vara medveten om detta kontrollbehov, och kanske kan denna medvetenhet till och med hjälpa oss att frigöra oss själva.

Varför dessa kontrollförsök fortsätter att misslyckas

Så vi gör allt ovanför, hela dagen lång, när saker och ting känns osäkra, obekväma, utom kontroll, osäkra. De är strategier för kontroll, säkerhet, komfort.

Tyvärr fungerar det inte.

Låt oss säga att du gör en att göra-lista och en plan för att få dig att känna dig under kontroll. Nu måste du göra det första på listan. Men detta gör att du känner dig osäker, för det är en svår uppgift och du vet inte om du klarar det. Så du går till de enklare sakerna på listan ... men den svåra uppgiften finns fortfarande kvar, skjut bara upp ett tag och du mår dåligt av det.

Så småningom springer du till distraktioner, eller kollar din e-post, så att du inte behöver göra uppgiften. Eller så börjar du städa runt ditt skrivbord. Du ringer några samtal. Känslan finns fortfarande kvar i bakhuvudet. Ingen av strategierna fungerar.

Eller ta ett annat scenario: du känner dig ensam. Du vill inte möta den här känslan, för det är obehagligt och du känner dig inte under kontroll. Så du äter. Eller så handlar du online. Eller så tittar du på TV, porr, Youtube. Känslan försvinner inte. Så du gör det igen. Eller så vänder du dig till alkohol eller droger.

Kanske får du allt under kontroll — du är organiserad, har system för allt, är perfekt med din produktivitet, har bara hälsosamma vanor. Grattis! Du vinner! Förutom att det hela tiden kommer upp saker som förstör ditt perfekta kontrollpalats. Du får ångest tills du tar itu med dessa saker, och får tillbaka kontrollen. Men när du höll på med det dök det upp fler saker. Folk ringer, mejlar, avbryter dig och du blir ofta irriterad för att allt blir rörigt. Din OCD resulterar inte i en känsla av komfort och kontroll, utan tvärtom.

Tänk slutligen på att du kanske känner att saker och ting är stabila, men sedan dör någon, du blir skadad eller sjuk, en familjekris inträffar, ditt företag går in i krisläge, det är en kris i ditt land. Saker och ting är aldrig under kontroll, så du känner ångest för att du trodde att du hade stabilitet.

Som tur är har vi ett annat sätt.

Det medvetna sättet

Om livet är okontrollerbart, och eftersom vi inte gillar känslan av att vara utom kontroll, gör vi alla möjliga saker för att söka kontroll ... men det fungerar inte ... vilket alternativ finns det?

Vi kan träna mindfulness och lära oss att acceptera varje ögonblicks okontrollerbara natur.

Börja med att bara sitta still, och försök att uppmärksamma förnimmelserna i detta ögonblick, runt dig och i din kropp och även i ditt sinne. Lägg bara märke till vad som händer.

Lägg sedan märke till att ditt sinne vill springa, planera eller oroa dig eller få grepp om saker och ting. Vi springer från detta okända, okontrollerbara ögonblick till en kontrollstrategi.

Lägg märke till denna lust att springa, att kontrollera ... och agera inte. Gör ingenting. Observera bara, gör inga åtgärder.

Lägg märke till hur den här känslan av att vara utom kontroll känns. Var finns denna känsla i din kropp? Vad är känslan av det i din kropp? Är det en sak, eller förändras? Undersök med nyfikenhet.

Var stilla med denna känsla i kroppen. Träna på detta lite i taget, i dagar, i veckor. Du kommer att börja lära känna det på nära håll.

Och då blir det inte så illa. Du kommer att lära dig att sitta med den här känslan av okontrolleradhet och vara okej med det. Du lär dig att lita på i det här ögonblicket, inte för att leda till ett resultat du vill ha (kontroll!), utan att bli bra.

Du behöver göra färre saker för att komma under kontroll, för att få komfort. Du kommer fortfarande att göra några av dem, eftersom ingen någonsin verkligen behärskar detta (kontroll!), men du kommer att behöva det mindre.

Och vad då? Vad finns kvar när vi inte försöker kontrollera? Kärlek. Vi agerar fortfarande, men inte av kontrollbehov. Vi agerar av kärlek till andra och oss själva.

Detta är det andra sättet.