നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നിത്യസ്നേഹപരമായ അന്വേഷണം

നമ്മുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിയന്ത്രണവും സുരക്ഷയും സുഖവും നേടാനുള്ള അന്വേഷണത്തിലാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമുക്ക് അത് ഒരിക്കലും ലഭിക്കില്ല, അതിനാൽ നമ്മൾ നിരന്തരം ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

ഇതാണ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം.

നമ്മൾ നിർത്തിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഭയത്താൽ നമുക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങൾ കുറയുകയും, ഉത്കണ്ഠ കുറയുകയും, ആശ്വാസത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹത്താൽ നയിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യാം... ജീവിതത്തെ ഇപ്പോൾത്തന്നെ കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യാം.

നിയന്ത്രണത്തിനായി ഞങ്ങൾ എത്രമാത്രം പരിശ്രമിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെട്ടേക്കാം.

നിയന്ത്രണം നേടാൻ നമ്മൾ ശ്രമിക്കുന്ന വഴികൾ

ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന സ്വഭാവം അത് നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമാണ് എന്നതാണ്. ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് സ്ഥിരതയുണ്ടെന്ന് നമ്മൾ കരുതുമ്പോൾ, ഇല്ല, നമുക്കില്ലെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന എന്തോ ഒന്ന് ഉയർന്നുവരുന്നു. നമ്മൾ എത്ര ആഗ്രഹിച്ചാലും സ്ഥിരതയില്ല.

ഇത് നമ്മളെ ഒരുതരം ഭയപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ അസ്ഥിരതയുടെയോ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെയോ വികാരം നമുക്ക് ഇഷ്ടമല്ല. അതിനാൽ നമ്മളോടുള്ള സ്നേഹം കൊണ്ടാണ് നമ്മൾ അതിനെ നേരിടാൻ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. ഇവ നിയന്ത്രണത്തിനും സുരക്ഷയ്ക്കും ആശ്വാസത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള തന്ത്രങ്ങളാണ്.

പലതിലും ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ:

നമ്മൾ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, ഫേസ്ബുക്ക്, ട്വിറ്റർ, റെഡ്ഡിറ്റ്, പിൻ‌ട്രെസ്റ്റ് എന്നിവയിലേക്ക് പോകുന്നു, കാരണം അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് സുഖകരവും നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നമുക്ക് അറിയാമെന്ന് തോന്നുന്നതുമാണ് (കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന ഉറപ്പുള്ള ഒരു തോന്നൽ).

കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നതിനാൽ നമ്മൾ ഒരു ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുഴുവൻ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംഘടനാ സംവിധാനമോ പരീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ മേശകൾ വൃത്തിയാക്കുകയോ, അടുക്കി വയ്ക്കുകയോ, ക്രമീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

ഇമെയിലുകൾ നിയന്ത്രണാതീതമായതിനാൽ ഞങ്ങൾ അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ അത് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

നമ്മളെ അനിശ്ചിതത്വം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രോജക്റ്റ് നമ്മൾ നീട്ടിവെക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ നമുക്ക് അനിശ്ചിതത്വം കുറവുള്ള നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളും നമ്മൾ നീട്ടിവെക്കുന്നു.

നമുക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത രീതിയിൽ മറ്റുള്ളവർ പെരുമാറുന്നതിനാൽ (നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ആ ഭാഗം നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് നമുക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്) നമ്മൾ അവരോട് നിരാശരാകുന്നു, ദേഷ്യം പോലും തോന്നാറുണ്ട്... അതിനാൽ അവർ എത്ര ഭയങ്കരരാണെന്നും നമ്മൾ എത്രത്തോളം ശരിയാണെന്നും അവർ X ചെയ്താൽ ജീവിതം എങ്ങനെ മികച്ചതായിരിക്കുമെന്നും നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ഒരു കഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നമ്മെ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, ഫോണിലെ ആപ്പുകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.

നമ്മൾ പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നു, പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നു, പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നു. കടലാസിൽ, മനസ്സിൽ. പ്ലാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ എല്ലാം നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

നമ്മൾ ഗവേഷണം നടത്തുന്നു, കാര്യങ്ങൾ ഗൂഗിളിൽ തിരയുന്നു, അങ്ങനെ ഒരു വിഷയത്തിൽ നമുക്ക് നിയന്ത്രണം ലഭിക്കുന്നതായി നമുക്ക് തോന്നുന്നു.

ഒരു വിഷയത്തിൽ നിയന്ത്രണം നേടാനാണ് നമ്മൾ പുസ്തകങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത്.

ഞങ്ങൾ ക്ലാസുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങൾ തീരുമാനങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും ബക്കറ്റ് ലിസ്റ്റുകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ സിസ്റ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പദ്ധതിയും സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഷോപ്പിംഗ് സുഖകരമായി തോന്നുന്നു.

സുഖത്തിനായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

മദ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നമ്മുടെ മനസ്സിനെ നമ്മൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നുണ്ടെന്ന തോന്നലാണ് മയക്കുമരുന്നുകൾ നമ്മിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നത്.

ആയിരക്കണക്കിന് ഉദാഹരണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ലെൻസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം പരിശോധിക്കുക: ഈ പ്രവർത്തനം എങ്ങനെയെങ്കിലും നിയന്ത്രണം നേടാനുള്ള ഒരു തന്ത്രമാണോ?

ഈ തന്ത്രങ്ങൾ മോശമാണെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നില്ല. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ അവ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. അവയിൽ ചിലത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അവയെല്ലാം സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിന്നാണ് വരുന്നത്.

എന്നാൽ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഈ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ്, ഒരുപക്ഷേ ഈ അവബോധം നമ്മെ സ്വതന്ത്രരാക്കാൻ പോലും സഹായിച്ചേക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ നിയന്ത്രണ ശ്രമങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുന്നത്

അതുകൊണ്ട് മുകളിൽ പറഞ്ഞതെല്ലാം നമ്മൾ ചെയ്യുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ, കാര്യങ്ങൾ അനിശ്ചിതത്വം, അസ്വസ്ഥത, നിയന്ത്രണാതീതമായത്, സുരക്ഷിതമല്ലാത്തത് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ. അവ നിയന്ത്രണം, സുരക്ഷ, സുഖം എന്നിവയ്ക്കുള്ള തന്ത്രങ്ങളാണ്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

ഒരു ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയും നിങ്ങളെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ഒരു പദ്ധതിയും തയ്യാറാക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുക. ഇനി നിങ്ങൾ പട്ടികയിലെ ആദ്യ കാര്യം ചെയ്യണം. പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളെ അനിശ്ചിതത്വത്തിലാക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലിയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പട്ടികയിലെ എളുപ്പമുള്ള കാര്യങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നു ... പക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലി ഇപ്പോഴും അവിടെയുണ്ട്, കുറച്ചുനേരം മാറ്റിവയ്ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമം തോന്നുന്നു.

ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ഓടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ പരിശോധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആ ജോലി ചെയ്യേണ്ടതില്ല. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് വൃത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ ചില കോളുകൾ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആ തോന്നൽ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ഉള്ളിൽ ഉണ്ട്. തന്ത്രങ്ങളൊന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സാഹചര്യം എടുക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരത്തെ നേരിടാൻ താൽപ്പര്യമില്ല, കാരണം അത് അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ല എന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ടിവി, അശ്ലീലം, യൂട്യൂബ് എന്നിവ കാണുന്നു. ആ വികാരം ഒരിക്കലും മാറുന്നില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മദ്യത്തിലേക്കോ മയക്കുമരുന്നിലേക്കോ തിരിയുന്നു.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം നിയന്ത്രണത്തിലാകാം - നിങ്ങൾ സംഘടിതനാണ്, എല്ലാത്തിനും ഒരു സംവിധാനമുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിൽ കൃത്യതയുള്ളവനാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ. അഭിനന്ദനങ്ങൾ! നിങ്ങൾ വിജയിച്ചു! എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ പൂർണമായ നിയന്ത്രണ കൊട്ടാരത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും വന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും നിയന്ത്രണം തിരികെ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. ആളുകൾ നിങ്ങളെ വിളിക്കുന്നു, ഇമെയിൽ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, എല്ലാം കുഴപ്പത്തിലാകുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പ്രകോപിതനാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ OCD ആശ്വാസത്തിന്റെയും നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും ഒരു തോന്നലിന് കാരണമാകുന്നില്ല, മറിച്ച് നേരെ വിപരീതമാണ്.

അവസാനമായി, കാര്യങ്ങൾ സുസ്ഥിരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ആരെങ്കിലും മരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ രോഗിയാകുന്നു, ഒരു കുടുംബ പ്രതിസന്ധി സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കമ്പനി പ്രതിസന്ധിയിലേക്ക് പോകുന്നു, നിങ്ങളുടെ രാജ്യത്ത് ഒരു പ്രതിസന്ധി ഉണ്ടാകുന്നു. കാര്യങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിയന്ത്രണത്തിലല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരതയുണ്ടെന്ന് കരുതിയതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദന തോന്നുന്നു.

ഭാഗ്യവശാൽ, നമുക്ക് മറ്റൊരു വഴിയുണ്ട്.

മനസ്സുതുറന്ന വഴി

ജീവിതം നിയന്ത്രണാതീതമാണെങ്കിൽ, നിയന്ത്രണം വിട്ടുപോകുന്നു എന്ന തോന്നൽ നമുക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതിനാൽ, നിയന്ത്രണം നേടാൻ നമ്മൾ എല്ലാത്തരം കാര്യങ്ങളും ചെയ്യുന്നു ... പക്ഷേ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല ... എന്താണ് ബദൽ മാർഗം?

നമുക്ക് മനസ്സമാധാനം പരിശീലിക്കാം, ഓരോ നിമിഷത്തിന്റെയും അനിയന്ത്രിതമായ സ്വഭാവം അംഗീകരിക്കാൻ പഠിക്കാം.

നിശ്ചലമായി ഇരുന്നുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, ഈ നിമിഷത്തിന്റെ സംവേദനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയും, ശരീരത്തിലും, മനസ്സിലും പോലും. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

പിന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ആസൂത്രണത്തിലേക്കോ വിഷമിക്കുന്നതിലേക്കോ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലേക്കോ ഓടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ അജ്ഞാതവും നിയന്ത്രണാതീതവുമായ നിമിഷത്തിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ഒരു നിയന്ത്രണ തന്ത്രത്തിലേക്ക് ഓടുന്നു.

ഓടാനും നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള ഈ പ്രേരണ ശ്രദ്ധിക്കുക... പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുക. ഒന്നും ചെയ്യരുത്. നടപടിയെടുക്കാതെ നിരീക്ഷിക്കുക.

നിയന്ത്രണം വിട്ടുപോയതിന്റെ ഈ തോന്നൽ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഈ തോന്നൽ എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ സംവേദനം എന്താണ്? ഇത് ഒരു കാര്യമാണോ, അതോ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതാണോ? ജിജ്ഞാസയോടെ അന്വേഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഈ സംവേദനം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് നിശ്ചലമായിരിക്കുക. ദിവസങ്ങളോളം, ആഴ്ചകളോളം ഇത് ക്രമേണ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് അടുത്തറിയാൻ തുടങ്ങും.

പിന്നെ കാര്യങ്ങൾ അത്ര മോശമാകില്ല. ഈ നിയന്ത്രണാതീതമായ വികാരവുമായി ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും, അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ഫലത്തിലേക്ക് (നിയന്ത്രണം!) നയിക്കാനല്ല, മറിച്ച് നന്നായി മാറാൻ ഈ നിമിഷത്തിൽ വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

നിയന്ത്രണത്തിലാകാൻ, ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ ചെയ്യേണ്ടതുള്ളൂ. ആരും ഒരിക്കലും ഇതിൽ (നിയന്ത്രണം!) പ്രാവീണ്യം നേടാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അവയിൽ ചിലത് ചെയ്യും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അത് കുറച്ച് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

പിന്നെ എന്ത്? നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കാത്തപ്പോൾ എന്താണ് അവശേഷിക്കുന്നത്? സ്നേഹം. നമ്മൾ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ആവശ്യകത കൊണ്ടല്ല. മറ്റുള്ളവരോടും നമ്മോടുമുള്ള സ്നേഹത്താലാണ് നമ്മൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

ഇത് മറ്റൊരു വഴിയാണ്.