Нашата вечна мисия да контролираме живота си

Почти целият ни живот минава в търсене на контрол, сигурност и комфорт в живота ни. За съжаление, никога не го получаваме наистина, така че продължаваме да опитваме безмилостно.

Това е основната дейност в живота ни.

Какво би станало, ако спрем?

Бихме могли да бъдем по-малко ограничени от страх, по-малко тревожни, по-малко водени от нуждата от комфорт ... и повече влюбени в живота такъв, какъвто е.

Може да се изненадате колко много се стремим към контрол.

Начините, по които се опитваме да получим контрол

Основната природа на живота е, че той е постоянно променящ се, неконтролируем. Когато мислим, че имаме стабилност в живота, нещо изниква, за да ни напомни, че не, нямаме. Няма стабилност, колкото и да ни се иска.

И това донякъде ни плаши. Не харесваме това усещане за нестабилност, за загуба на контрол. Така че правим нещата, за да се справим, от любов към себе си. Това са стратегии за контрол, сигурност и комфорт.

Някои примери сред многото:

Отиваме в Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, защото това е удобно и се чувстваме сякаш знаем какво правим (усещане за сигурност, за нещата под контрол).

Правим списък със задачи или дори изпробваме цяла продуктивна или организационна система, защото ни се струва, че държим нещата под контрол.

Ние почистваме, разчистваме или подреждаме бюрата си.

Ние се захващаме с имейла, защото той е извън контрол и овладяването му звучи много по-малко тревожно.

Ние отлагаме проект, който ни изпълва с несигурност, и отлагаме с любимите си разсейвания, които носят по-малко несигурност за нас.

Ние се разочароваме от други хора, дори се ядосваме, защото се държат по начин, който не ни харесва (ние не контролираме тази част от живота си и ни е трудно) … така че създаването на история в съзнанието ни за това колко са ужасни и колко прави сме ние и как животът би бил по-добър, ако просто направиха X, ни помага да се чувстваме под контрол.

Опитваме се да организираме приложенията на телефона си, за да не се справяме с чувствата си на затруднение.

Планираме, планираме, планираме. На хартия, в съзнанието ни. Всичко се чувства под контрол, когато планираме.

Ние проучваме, търсим в Google неща, така че чувстваме, че придобиваме контрол върху дадена тема.

Ние купуваме книги, за да придобием контрол върху дадена тема.

Записваме се за уроци.

Правим решения, цели и списъци с кофи.

Ние създаваме системи.

Опитваме се да контролираме здравето си, като създаваме хранителен и тренировъчен план.

Пазаруването се чувства удобно.

Хранене за комфорт.

Наркотиците ни карат да се чувстваме сякаш контролираме душевното си състояние, включително алкохолът.

Има още хиляди примери. Проучете всичко, което правите с този обектив: тази дейност стратегия ли е за придобиване на контрол по някакъв начин?

Не казвам, че тези стратегии са лоши. Те ни помагат да се справим с трудни чувства. Някои от тях водят до здравословен живот. Всички те идват от място на любовта.

Но е добре да сме наясно с тази нужда от контрол и може би това съзнание може дори да ни помогне да се освободим.

Защо тези опити за контрол продължават да се провалят

Така че ние правим всичко по-горе, през целия ден, когато нещата се чувстват несигурни, неудобни, извън контрол, несигурни. Те са стратегии за контрол, сигурност, комфорт.

За съжаление не става.

Да приемем, че съставяте списък със задачи и план, за да се почувствате под контрол. Сега трябва да направите първото нещо от списъка. Но това ви кара да се чувствате несигурни, защото това е трудна задача и не знаете дали можете да се справите. Така че преминавате към по-лесните неща в списъка... но трудната задача все още е там, просто я отлагате за малко и се чувствате зле от нея.

В крайна сметка се разсейвате или проверявате имейла си, така че не е нужно да изпълнявате задачата. Или започвате да почиствате около бюрото си. Правите няколко обаждания. Чувството все още е там, в дъното на ума ви. Нито една от стратегиите не работи.

Или вземете друг сценарий: чувствате се самотни. Не искате да се изправяте пред това чувство, защото е неудобно и не се чувствате под контрол. Така че ядете. Или пазарувате онлайн. Или гледате телевизия, порно, Youtube. Усещането не изчезва. Така че го правиш отново. Или се обръщате към алкохола или наркотиците.

Може би държите всичко под контрол — организирани сте, имате системи за всичко, точни сте с производителността си, имате само здравословни навици. честито! Вие печелите! Освен това продължават да изникват неща, които съсипват идеалния ви дворец на контрол. Получавате безпокойство, докато не се справите с тези неща и не си върнете контрола. Но когато правехте това, изникнаха още неща. Хората се обаждат, изпращат имейли, прекъсват ви и вие често се дразните, защото всичко става объркано. Вашето OCD не води до усещане за комфорт и контрол, а точно обратното.

И накрая, помислете, че може да почувствате, че нещата са стабилни, но след това някой умира, вие се наранявате или се разболявате, случва се семейна криза, вашата компания преминава в режим на криза, има криза във вашата страна. Нещата никога не са под контрол, така че изпитвате мъка, защото сте мислили, че имате стабилност.

За щастие имаме друг начин.

Съзнателният начин

Ако животът е неконтролируем и тъй като не харесваме чувството, че сме извън контрол, правим всякакви неща, за да търсим контрол … но не работи … каква алтернатива има?

Можем да практикуваме внимателност и да се научим да приемаме неконтролируемата природа на всеки момент.

Започнете, като просто седите неподвижно и се опитайте да обърнете внимание на усещанията в този момент, около вас и в тялото ви и дори в ума ви. Просто забележете какво става.

След това забележете, че умът ви иска да бяга, да планира или да се тревожи, или да схваща нещата. Бягаме от този непознат, неконтролируем момент към стратегия за контрол.

Забележете това желание да бягате, да контролирате... и не действайте. Не правете нищо. Просто наблюдавайте, без да предприемате никакви действия.

Забележете какво е усещането, че сте извън контрол. Къде се намира това чувство в тялото ви? Какво е усещането от това в тялото ви? Едно нещо ли е, или се променя? Разследвайте с любопитство.

Бъдете неподвижни с това усещане в тялото си. Практикувайте с това малко по малко, в продължение на дни, седмици. Ще започнете да го опознавате отблизо.

И тогава няма да е толкова зле. Ще се научите да седите с това усещане за неконтролируемост и ще се справите с него. Ще се научите да се доверявате на този момент, не за да доведете до резултат, който искате (контрол!), а за да се окажете добре.

Ще трябва да правите по-малко неща, за да се контролирате, за да получите комфорт. Все още ще правите някои от тях, защото никой никога не владее това (контрол!), но ще ви трябва по-малко.

И тогава какво? Какво остава, когато не се опитваме да контролираме? любов. Все още действаме, но не от нужда от контрол. Ние действаме от любов към другите и към себе си.

Това е другият начин.