Naša večná Snaha ovládať naše životy

Takmer celý náš život strávime snahou získať kontrolu, bezpečnosť a pohodlie v našich životoch. Žiaľ, nikdy sa nám to naozaj nepodarí, a tak to neúnavne skúšame ďalej.

Toto je hlavná činnosť nášho života.

Čo by sa stalo, keby sme prestali?

Mohli by sme byť menej obmedzovaní strachom, menej úzkostliví, menej poháňaní potrebou pohodlia... a viac zamilovaní do života takého, aký je.

Možno vás prekvapí, ako veľmi sa snažíme o kontrolu.

Spôsoby, ktorými sa snažíme získať kontrolu

Základnou podstatou života je, že je neustále sa meniaci, nekontrolovateľný. Keď si myslíme, že máme v živote stabilitu, objaví sa niečo, čo nám pripomenie, že nie, nemáme. Neexistuje žiadna stabilita, bez ohľadu na to, ako veľmi by sme to chceli.

A toto nás trochu desí. Nemáme radi tento pocit nestability, straty kontroly. Takže robíme veci, aby sme to zvládli, z lásky k sebe. Sú to stratégie kontroly, bezpečnosti a pohodlia.

Niektoré príklady z mnohých:

Chodíme na Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, pretože je to pohodlné a máme pocit, že vieme, čo robíme (pocit istoty, veci pod kontrolou).

Vytvárame zoznam úloh alebo dokonca vyskúšame celý systém produktivity alebo organizácie, pretože máme pocit, že veci dostávame pod kontrolu.

Upratujeme, upratujeme alebo organizujeme naše stoly.

Riešime e-mail, pretože je mimo kontroly a dostať ho pod kontrolu znie oveľa menej úzkostlivo.

Prokrastinujeme s projektom, ktorý nás napĺňa neistotou, a otáľame s našimi obľúbenými rozptýleniami, ktoré pre nás majú menšiu neistotu.

Sme frustrovaní z iných ľudí, dokonca aj nahnevaní, pretože sa správajú spôsobom, ktorý sa nám nepáči (nemáme kontrolu nad touto časťou našich životov a je to pre nás ťažké) ... takže keď si v mysli vytvoríme príbeh o tom, akí sú hrozní a akú máme pravdu a že život by bol lepší, keby práve robili X, nám pomáha cítiť sa pod kontrolou.

Snažíme sa organizovať aplikácie v našom telefóne, aby sme sa vyhli pocitom ťažkostí.

Plánujeme, plánujeme, plánujeme. Na papieri, v našich mysliach. Všetko je pod kontrolou, keď plánujeme.

Skúmame, googlime veci, takže máme pocit, že nad témou získavame kontrolu.

Knihy kupujeme, aby sme získali kontrolu nad témou.

Prihlasujeme sa na hodiny.

Dávame si predsavzatia a ciele a zoznamy.

Vytvárame systémy.

Snažíme sa získať kontrolu nad svojím zdravím vytvorením diétneho a cvičebného plánu.

Nakupovanie je pohodlné.

Jesť pre pohodlie.

Drogy v nás vyvolávajú pocit, že kontrolujeme stav mysle, vrátane alkoholu.

Existujú tisíce ďalších príkladov. Preskúmajte všetko, čo robíte s týmto objektívom: je táto činnosť stratégiou na získanie kontroly?

Teraz nehovorím, že tieto stratégie sú zlé. Pomáhajú nám vyrovnať sa s ťažkými pocitmi. Niektoré z nich vedú k zdravému životu. Všetci pochádzajú z miesta lásky.

Ale je dobré si túto potrebu kontroly uvedomiť a možno nám toto uvedomenie môže dokonca pomôcť oslobodiť sa.

Prečo tieto pokusy o kontrolu stále zlyhávajú

Takže robíme všetko, čo je vyššie, celý deň, keď sa veci cítia neisté, nepohodlné, nekontrolovateľné, nebezpečné. Sú to stratégie pre kontrolu, bezpečnosť, pohodlie.

Žiaľ, nejde to.

Povedzme, že si vytvoríte zoznam úloh a plán, aby ste sa cítili pod kontrolou. Teraz musíte urobiť prvú vec na zozname. To však vo vás vyvoláva neistotu, pretože je to náročná úloha a neviete, či ju zvládnete. Takže idete k ľahším veciam na zozname... ale ťažká úloha je tu stále, stačí ju na chvíľu odložiť a je vám z toho zle.

Nakoniec sa rozbehnete na rozptýlenie alebo si skontrolujete e-mail, takže túto úlohu nemusíte robiť. Alebo začnete upratovať okolo svojho pracovného stola. Uskutočníte nejaké hovory. Ten pocit je však stále prítomný v zadnej časti vašej mysle. Žiadna zo stratégií nefunguje.

Alebo si vezmite iný scenár: cítite sa osamelo. Nechcete čeliť tomuto pocitu, pretože je to nepríjemné a necítite sa pod kontrolou. Takže jedzte. Alebo nakupujete online. Alebo pozeráš TV, porno, Youtube. Pocit nezmizne. Tak to urob znova. Alebo sa obrátite na alkohol či drogy.

Možno máte všetko pod kontrolou – ste organizovaní, máte systémy na všetko, ste na mieste so svojou produktivitou, máte len zdravé návyky. Gratulujem! Vyhrávate! Ibaže stále sa vynárajú veci, ktoré ničia váš dokonalý palác kontroly. Dostanete úzkosť, kým sa s týmito vecami nevyrovnáte a nezískate kontrolu. Ale keď ste to robili, objavilo sa viac vecí. Ľudia vám volajú, posielajú e-maily, vyrušujú vás a vy ste často podráždení, pretože všetko začína byť chaotické. Výsledkom vášho OCD nie je pocit pohodlia a kontroly, ale práve naopak.

Nakoniec zvážte, že možno máte pocit, že veci sú stabilné, ale potom niekto zomrie, vy sa zraníte alebo ochoriete, dôjde k rodinnej kríze, vaša spoločnosť prejde do krízového režimu, vo vašej krajine je kríza. Veci nie sú nikdy pod kontrolou, takže pociťujete úzkosť, pretože ste si mysleli, že máte stabilitu.

Našťastie máme inú cestu.

Všímavá cesta

Ak je život nekontrolovateľný, a pretože nemáme radi pocit, keď nemáme kontrolu, robíme všelijaké veci, aby sme hľadali kontrolu... no nefunguje to... aká alternatíva existuje?

Môžeme praktizovať všímavosť a naučiť sa akceptovať nekontrolovateľnú povahu každého okamihu.

Začnite tým, že budete pokojne sedieť a snažte sa venovať pozornosť pocitom tohto okamihu, okolo vás, vo vašom tele a dokonca aj vo vašej mysli. Len si všimnite, čo sa deje.

Potom si všimnite, že vaša myseľ chce bežať, plánovať, robiť si starosti, alebo veciam rozumieť. Utekáme z tohto neznámeho, nekontrolovateľného momentu k stratégii kontroly.

Všimnite si toto nutkanie utiecť, ovládať... a nekonať. Nerob nič. Len pozorujte, nerobte nič.

Všimnite si, aký je tento pocit neovládania. Kde sa tento pocit nachádza vo vašom tele? Aký je to pocit vo vašom tele? Je to jedna vec, alebo zmena? Skúmajte so zvedavosťou.

Buďte stále s týmto pocitom vo svojom tele. Cvičte s tým po troche, dni, týždne. Začnete to dôverne spoznávať.

A potom to nebude také zlé. Naučíte sa sedieť s týmto pocitom nekontrolovateľnosti a byť v poriadku. Naučíte sa dôverovať v túto chvíľu, nie viesť k výsledku, ktorý chcete (kontrolovať!), ale dopadnúť dobre.

Budete musieť urobiť menej vecí, aby ste sa dostali pod kontrolu, aby ste získali pohodlie. Niektoré z nich budete stále robiť, pretože to nikto nikdy skutočne neovláda (ovládanie!), ale budete to potrebovať menej.

a čo potom? Čo nám zostáva, keď sa nesnažíme ovládať? Láska. Stále konáme, ale nie z potreby kontroly. Konáme z lásky k druhým a k sebe.

Toto je ten druhý spôsob.