우리의 삶을 통제하려는 우리의 끊임없는 탐구

우리는 거의 평생을 삶에서 통제력, 안정감, 그리고 편안함을 얻기 위한 노력에 바칩니다. 하지만 안타깝게도 우리는 결코 그것을 얻지 못하고, 그래서 끊임없이 노력합니다.

이것이 우리 삶의 주요 활동입니다.

우리가 멈추면 무슨 일이 일어날까?

우리는 두려움에 덜 얽매이고, 불안을 덜 느끼고, 편안함에 대한 욕구에 덜 얽매이며, 있는 그대로의 삶을 더 사랑할 수 있을 것입니다.

여러분은 우리가 얼마나 통제를 위해 노력하는지 놀라실지도 모릅니다.

우리가 통제권을 얻으려고 시도하는 방법

삶의 근본적인 본질은 끊임없이 변화하고 통제할 수 없다는 것입니다. 우리가 삶이 안정적이라고 생각할 때, 무언가가 우리에게 그렇지 않다는 것을 일깨워 줍니다. 우리가 아무리 원하더라도 안정이란 없습니다.

이런 상황에 우리는 좀 겁먹습니다. 우리는 이런 불안정함, 통제력 상실 같은 느낌을 좋아하지 않거든요. 그래서 우리는 스스로에 대한 사랑으로 대처하기 위해 어떤 행동들을 하죠. 이런 것들은 통제력, 안정감, 그리고 편안함을 위한 전략입니다.

다음은 많은 예 중 일부입니다.

우리가 인스타그램, 페이스북, 트위터, 레딧, 핀터레스트를 이용하는 이유는 그렇게 하면 편안하고 무엇을 하는지 아는 것 같은 느낌(확신감, 모든 것이 통제되고 있다는 느낌)이 들기 때문입니다.

우리는 일을 할 일 목록을 만들거나 심지어 생산성이나 조직 시스템 전체를 시도해 보기도 하는데, 그렇게 하면 모든 것이 통제하에 있는 것 같은 느낌이 들기 때문입니다.

우리는 책상을 청소하거나, 정리하거나, 정리합니다.

우리는 이메일을 다룹니다. 이메일은 통제할 수 없는 것이고, 통제하면 불안감이 훨씬 덜하기 때문입니다.

우리는 불확실성으로 가득 찬 프로젝트를 미루고, 불확실성이 적은 우리가 좋아하는 방해 요소로 인해 일을 미루기도 합니다.

우리는 다른 사람들이 우리가 좋아하지 않는 방식으로 행동할 때 좌절하고 심지어 화를 냅니다(우리는 삶의 그 부분을 통제할 수 없고, 그것이 우리에게는 어렵습니다)... 그래서 그들이 얼마나 끔찍한지, 우리가 옳다는 것, 그들이 X를 한다면 삶이 더 나을 것이라는 이야기를 마음속으로 만들어내는 것이 우리가 그들을 통제하고 있다는 느낌을 갖도록 도와줍니다.

우리는 어려움에 대한 감정을 다루지 않기 위해 휴대전화의 앱을 정리하려고 노력합니다.

우리는 계획하고, 계획하고, 또 계획합니다. 종이에, 마음속으로 말이죠. 계획을 세우면 모든 게 잘 풀린다는 느낌이 들어요.

우리는 조사하고, 구글로 검색해서 주제에 대한 통제력을 얻고 있다고 느낍니다.

우리는 어떤 주제에 대한 이해를 얻기 위해 책을 산다.

우리는 수업에 등록합니다.

우리는 결심과 목표, 버킷 리스트를 만듭니다.

우리는 시스템을 만듭니다.

우리는 식단과 운동 계획을 세워 건강을 관리하려고 노력합니다.

쇼핑이 편안해요.

편안함을 위해 먹는다.

술을 포함한 약물은 우리가 정신 상태를 통제하고 있다는 느낌을 줍니다.

수천 가지 사례가 더 있습니다. 이 관점으로 당신이 하는 모든 일을 검토해 보세요. 이 활동은 어떻게든 통제권을 얻기 위한 전략인가요?

물론, 이러한 전략들이 나쁘다는 말은 아닙니다. 이 전략들은 우리가 어려운 감정에 대처하는 데 도움이 됩니다. 어떤 전략들은 건강한 삶을 가져다주기도 합니다. 이 전략들은 모두 사랑에서 비롯됩니다.

하지만 통제에 대한 필요성을 인식하는 것은 좋은 일이며, 어쩌면 이러한 인식이 우리 자신을 자유롭게 하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

왜 이러한 통제 시도가 계속 실패하는가

그래서 우리는 불확실하고, 불편하고, 통제 불능이고, 안전하지 않다고 느껴질 때 하루 종일 위의 모든 것을 합니다. 이것들은 통제, 안전, 그리고 편안함을 위한 전략입니다.

불행히도, 작동하지 않습니다.

할 일 목록을 만들고 스스로를 통제할 수 있는 계획을 세웠다고 가정해 봅시다. 이제 목록의 첫 번째 일을 해야 합니다. 하지만 이렇게 하면 어려운 일이고, 해낼 수 있을지 확신할 수 없기 때문에 불안감을 느끼게 됩니다. 그래서 목록에서 쉬운 일들을 하려고 하지만… 어려운 일은 여전히 ​​남아 있고, 조금만 미루면 마음이 불편해집니다.

결국에는 딴짓거리에 뛰어들거나, 이메일을 확인해서 일을 하지 않아도 되게 되기도 합니다. 아니면 책상 주변을 정리하기 시작하죠. 전화를 몇 통 걸기도 합니다. 하지만 그 기분은 여전히 ​​마음속에 남아 있습니다. 어떤 전략도 효과가 없습니다.

아니면 다른 상황을 생각해 보세요. 외로움을 느낀다고 해 봅시다. 불편하고 통제력이 없어 보이는 이 감정에 직면하고 싶지 않습니다. 그래서 밥을 먹거나, 온라인 쇼핑을 하거나, TV나 포르노, 유튜브를 봅니다. 그 감정은 사라지지 않습니다. 그래서 다시 그 감정을 반복합니다. 아니면 술이나 마약에 손을 대기도 합니다.

어쩌면 당신은 모든 것을 통제하고 있을지도 모릅니다. 체계적이고, 모든 것에 대한 체계를 갖추고, 생산성을 정확히 관리하고, 건강한 습관만 가지고 있죠. 축하합니다! 당신의 승리입니다! 하지만 당신의 완벽한 통제력을 무너뜨리는 일들이 계속해서 발생합니다. 그 일들을 해결하고 통제력을 되찾을 때까지 불안감을 느낍니다. 하지만 그렇게 하고 있을 때, 더 많은 일들이 발생했습니다. 사람들이 전화하고, 이메일을 보내고, 방해하고, 모든 것이 엉망이 되어서 당신은 종종 짜증을 냅니다. 당신의 강박증은 편안함과 통제력을 가져다주지 못하고, 오히려 그 반대입니다.

마지막으로, 상황이 안정적이라고 생각했는데 누군가 죽거나, 다치거나 아프거나, 가족에게 위기가 닥치거나, 회사가 위기 상황에 빠지거나, 나라에 위기가 닥쳤다면 어떨까요? 모든 것이 통제 불능이 되어 안정적이라고 생각했던 당신은 괴로움을 느낄 수 있습니다.

다행히도 다른 방법이 있습니다.

마음챙김의 길

삶이 통제 불가능하다면, 그리고 우리는 통제 불능의 느낌을 싫어하기 때문에 통제하기 위해 온갖 짓을 다합니다… 하지만 그것도 효과가 없습니다… 어떤 대안이 있을까요?

우리는 마음챙김을 실천하고, 각 순간의 통제 불가능한 본질을 받아들이는 법을 배울 수 있습니다.

그냥 가만히 앉아 이 순간의 감각, 주변과 몸, 심지어 마음속의 감각에 주의를 기울여 보세요. 무슨 일이 일어나고 있는지 그냥 알아차리세요.

그러면 당신의 마음이 계획을 세우거나 걱정하거나 상황을 파악하기 위해 달리고 싶어 한다는 것을 알아차리세요. 우리는 이 미지의, 통제할 수 없는 순간에서 벗어나 통제 전략을 향해 달려갑니다.

달리고, 통제하고 싶은 충동을 알아차리세요… 그리고 행동하지 마세요. 아무것도 하지 마세요. 그저 관찰하고, 아무런 행동도 취하지 마세요.

통제 불능의 느낌이 어떤지 느껴보세요. 이 느낌은 몸 어디에 있나요? 몸에서 어떤 느낌을 받나요? 한 가지 현상인가요, 아니면 변하는 건가요? 호기심을 가지고 탐구해 보세요.

이 감각을 온몸으로 느끼며 가만히 있으세요. 며칠, 몇 주 동안 조금씩 연습해 보세요. 그러면 이 감각을 더욱 깊이 알게 될 거예요.

그러면 그렇게 나쁘지 않을 거예요. 통제 불능의 감정에 안주하지 않고, 그 감정을 받아들이는 법을 배우게 될 거예요. 원하는 결과(통제!)로 이어지지 않고, 오히려 괜찮은 결과를 얻을 수 있도록, 이 순간을 믿는 법을 배우게 될 거예요.

통제력을 얻고 편안함을 얻기 위해 해야 할 일이 줄어들 것입니다. 물론 그중 일부는 여전히 하게 될 겁니다. 아무도 이것(통제력!)을 완벽하게 마스터할 수는 없으니까요. 하지만 그 필요성은 줄어들 것입니다.

그리고 그 다음은 무엇일까요? 통제하려 하지 않을 때 무엇이 ​​남을까요? 바로 사랑입니다. 우리는 여전히 행동하지만, 통제하려는 욕구 때문이 아닙니다. 우리는 타인과 우리 자신에 대한 사랑으로 행동합니다.

이것은 다른 방법입니다.