Pencarian Kekal Kami Untuk Mengawal Kehidupan Kami

Hampir seluruh hidup kita dihabiskan dalam usaha untuk mendapatkan kawalan, keselamatan dan keselesaan dalam hidup kita. Malangnya, kami tidak pernah benar-benar mendapatnya, jadi kami terus mencuba, tanpa henti.

Ini adalah aktiviti utama dalam hidup kita.

Apa yang akan berlaku jika kita berhenti?

Kita boleh kurang disekat oleh ketakutan, kurang cemas, kurang didorong oleh keperluan untuk keselesaan … dan lebih suka dengan kehidupan sebagaimana adanya.

Anda mungkin terkejut dengan betapa kami berusaha untuk mengawal.

Cara Kami Cuba Mendapatkan Kawalan

Sifat asas kehidupan ialah ia sentiasa berubah, tidak terkawal. Apabila kita fikir kita mempunyai kestabilan dalam hidup, sesuatu muncul untuk mengingatkan kita bahawa tidak, kita tidak. Tidak ada kestabilan, tidak kira betapa kita mahukannya.

Dan ini agak mengejutkan kami. Kami tidak suka perasaan ketidakstabilan ini, kehilangan kawalan. Oleh itu, kita melakukan sesuatu untuk mengatasinya, kerana cinta kepada diri kita sendiri. Ini adalah strategi untuk kawalan, keselamatan dan keselesaan.

Beberapa contoh di antara banyak:

Kami menggunakan Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, kerana berbuat demikian adalah selesa dan berasa seperti kami tahu apa yang kami lakukan (rasa yakin, perkara yang terkawal).

Kami membuat senarai tugasan atau mencuba keseluruhan produktiviti atau sistem organisasi, kerana kami berasa seperti mengawal keadaan.

Kami membersihkan, atau mengemas, atau menyusun meja kami.

Kami menangani e-mel, kerana ia di luar kawalan, dan mengawalnya kedengaran lebih kurang menimbulkan kebimbangan.

Kami menangguhkan projek yang mengisi kami dengan ketidakpastian, dan menangguhkan dengan gangguan kegemaran kami, yang mempunyai kurang ketidakpastian untuk kami.

Kita kecewa dengan orang lain, malah marah, kerana mereka bertindak dengan cara yang kita tidak suka (kita tidak mengawal bahagian itu dalam hidup kita, dan ia sukar bagi kita) … jadi mencipta cerita dalam fikiran kita tentang betapa mengerikannya mereka dan betapa betulnya kita dan bagaimana kehidupan akan menjadi lebih baik jika mereka hanya melakukan X, membantu kita berasa terkawal.

Kami cuba menyusun apl pada telefon kami, untuk mengelak daripada menangani perasaan kesukaran kami.

Kami merancang, merancang, merancang. Di atas kertas, dalam fikiran kita. Semuanya terasa terkawal apabila kita merancang.

Kami menyelidik, google perkara, jadi kami rasa kami mendapat kawalan ke atas sesuatu topik.

Kami membeli buku untuk mengawal sesuatu topik.

Kami mendaftar untuk kelas.

Kami membuat resolusi dan matlamat serta senarai baldi.

Kami mencipta sistem.

Kami cuba mengawal kesihatan kami dengan membuat rancangan diet dan senaman.

Membeli-belah terasa selesa.

Makan untuk keselesaan.

Dadah membuatkan kita berasa seperti mengawal keadaan fikiran kita, termasuk alkohol.

Terdapat beribu-ribu lagi contoh. Periksa semua yang anda lakukan dengan kanta ini: adakah aktiviti ini satu strategi untuk mendapatkan kawalan?

Sekarang, saya tidak mengatakan strategi ini tidak baik. Mereka membantu kita mengatasi perasaan yang sukar. Sebahagian daripada mereka menghasilkan kehidupan yang sihat. Mereka semua datang dari tempat cinta.

Tetapi adalah baik untuk menyedari keperluan kawalan ini, dan mungkin kesedaran ini boleh membantu kita membebaskan diri kita.

Mengapa Percubaan Kawalan Ini Terus Gagal

Jadi kami melakukan semua perkara di atas, sepanjang hari, apabila keadaan berasa tidak menentu, tidak selesa, tidak terkawal, tidak selamat. Mereka adalah strategi untuk kawalan, keselamatan, keselesaan.

Malangnya, ia tidak berfungsi.

Katakan anda membuat senarai tugasan dan rancangan untuk membuat diri anda berasa terkawal. Sekarang anda perlu melakukan perkara pertama dalam senarai. Tetapi ini membuatkan anda berasa tidak pasti, kerana ia adalah tugas yang sukar dan anda tidak tahu sama ada anda boleh melakukannya. Jadi anda pergi ke perkara yang lebih mudah dalam senarai ... tetapi tugas yang sukar masih ada, hanya menangguhkan sebentar, dan anda berasa sedih mengenainya.

Akhirnya anda lari ke gangguan, atau semak e-mel anda, jadi anda tidak perlu melakukan tugas itu. Atau anda mula membersihkan sekeliling meja anda. Anda membuat beberapa panggilan. Perasaan itu masih ada, walaupun, di belakang fikiran anda. Tiada satu pun strategi berfungsi.

Atau ambil senario lain: anda berasa sunyi. Anda tidak mahu menghadapi perasaan ini, kerana ia tidak selesa dan anda tidak terkawal. Jadi awak makan. Atau anda membeli-belah dalam talian. Atau anda menonton TV, lucah, Youtube. Perasaan itu tidak hilang. Jadi awak buat lagi. Atau anda beralih kepada alkohol atau dadah.

Mungkin anda dapat mengawal segala-galanya — anda teratur, mempunyai sistem untuk segala-galanya, tepat dengan produktiviti anda, hanya mempunyai tabiat yang sihat. tahniah! Anda menang! Kecuali, perkara terus timbul yang merosakkan istana kawalan anda yang sempurna. Anda mendapat kebimbangan sehingga anda menangani perkara ini, dan mendapat kawalan semula. Tetapi apabila anda melakukan itu, lebih banyak perkara muncul. Orang sedang menelefon, menghantar e-mel, mengganggu anda, dan anda sering jengkel kerana segala-galanya menjadi kucar-kacir. OCD anda tidak menghasilkan perasaan selesa dan terkawal, tetapi sebaliknya.

Akhir sekali, pertimbangkan bahawa anda mungkin merasakan keadaan stabil, tetapi kemudian seseorang meninggal dunia, anda cedera atau sakit, krisis keluarga berlaku, syarikat anda memasuki mod krisis, terdapat krisis di negara anda. Perkara tidak pernah terkawal, jadi anda berasa sedih kerana anda fikir anda mempunyai kestabilan.

Nasib baik, kita ada cara lain.

Cara Berfikiran

Jika kehidupan tidak terkawal, dan kerana kita tidak suka perasaan tidak terkawal, kita melakukan semua jenis perkara untuk mendapatkan kawalan … tetapi ia tidak berkesan … apakah alternatif yang ada?

Kita boleh mengamalkan kesedaran, dan belajar menerima sifat tidak terkawal setiap saat.

Mulakan dengan hanya duduk diam, dan cuba perhatikan sensasi masa ini, di sekeliling anda dan dalam badan anda dan juga dalam fikiran anda. Perhatikan sahaja apa yang berlaku.

Kemudian perhatikan bahawa fikiran anda ingin berlari, merancang atau bimbang atau memahami sesuatu. Kami berlari dari detik yang tidak diketahui dan tidak terkawal ini kepada strategi kawalan.

Perhatikan dorongan ini untuk berlari, mengawal … dan jangan bertindak. tak buat apa-apa. Hanya memerhati, tidak mengambil tindakan.

Perhatikan bagaimana perasaan tidak terkawal ini. Di manakah perasaan ini terletak dalam badan anda? Apakah sensasinya dalam badan anda? Adakah ia satu perkara, atau berubah? Menyiasat dengan rasa ingin tahu.

Berdiam diri dengan sensasi ini dalam badan anda. Berlatih dengan ini sedikit demi sedikit, selama beberapa hari, selama berminggu-minggu. Anda akan mula mengenalinya dengan lebih dekat.

Dan kemudian ia tidak akan begitu teruk. Anda akan belajar untuk duduk dengan perasaan tidak terkawal ini, dan OK dengannya. Anda akan belajar untuk mempercayai pada masa ini, bukan untuk membawa kepada hasil yang anda mahukan (kawal!), tetapi untuk menjadi baik.

Anda perlu melakukan lebih sedikit perkara untuk mengawal, untuk mendapatkan keselesaan. Anda masih akan melakukan sebahagian daripadanya, kerana tiada siapa yang benar-benar menguasai ini (kawalan!), tetapi anda akan memerlukannya kurang.

Dan kemudian apa? Apa yang tinggal apabila kita tidak cuba mengawal? Cinta. Kami masih bertindak, tetapi bukan di luar keperluan untuk dikawal. Kita bertindak kerana cinta kepada orang lain dan diri sendiri.

Ini adalah cara lain.