Örökké tartó küldetésünk, Hogy irányítsuk életünket

Szinte egész életünket azzal a törekvéssel töltjük, hogy kontrollt, biztonságot és kényelmet szerezzünk életünkben. Sajnos soha nem érjük meg igazán, ezért kíméletlenül próbálkozunk.

Ez életünk fő tevékenysége.

Mi történne, ha megállnánk?

Kevésbé korlátozhat bennünket a félelem, kevésbé szoronghatnánk, kevésbé vezérelhetne a kényelem iránti igény… és jobban szerethetnénk az életet úgy, ahogy van.

Meglepődhet, hogy mennyire törekszünk az irányításra.

Hogyan próbáljuk megszerezni az irányítást

Az élet alapvető természete, hogy állandóan változó, ellenőrizhetetlen. Amikor azt gondoljuk, hogy stabil az életünk, valami eszünkbe jut, hogy nem, nem. Nincs stabilitás, bármennyire is szeretnénk.

És ez kicsit megijeszt minket. Nem szeretjük ezt az instabilitás, az irányítás elvesztésének érzését. Ezért teszünk azért, hogy megbirkózzunk, önmagunk iránti szeretetből. Ezek az irányítás, a biztonság és a kényelem stratégiái.

Néhány példa a sok közül:

Felkeresünk Instagramon, Facebookon, Twitteren, Redditen, Pinteresten, mert ez kényelmes, és olyan érzés, mintha tudjuk, mit csinálunk (a bizonyosság érzése, a dolgok ellenőrzése alatt).

Készítünk egy teendőlistát, vagy akár egy teljes termelékenységi vagy szervezeti rendszert is kipróbálunk, mert úgy érezzük, kézben tartjuk a dolgokat.

Takarítjuk, rendetlenítjük, rendezzük asztalainkat.

Foglalkozunk az e-mailekkel, mert az ellenőrzés alatt áll, és az irányítás ellenőrzése sokkal kevésbé hangzik szorongást okozónak.

Halogunk egy projektet, amely bizonytalansággal tölt el bennünket, és halogatjuk kedvenc zavaró tényezőinket, amelyek kevésbé okoznak bizonytalanságot számunkra.

Csalódottak vagyunk más emberekben, sőt mérgesek is vagyunk, mert úgy viselkednek, ahogyan nem szeretjük (életünknek ezt a részét nem mi irányítjuk, és ez nehéz nekünk)… így ha egy történetet hozunk létre a fejünkben arról, hogy ők milyen szörnyűek, mennyire igazunk van, és hogy jobb lenne az élet, ha csak X-et tennének, ez segít kontrollálni magunkat.

Igyekszünk rendszerezni az alkalmazásokat a telefonunkon, hogy ne foglalkozzunk a nehézségek érzésével.

Tervezünk, tervezünk, tervezünk. Papíron, a fejünkben. Ha tervezünk, minden ellenőrzés alatt áll.

Kutatunk, google-be kutatunk dolgokat, így úgy érezzük, hogy megszerezzük az irányítást egy téma felett.

Azért vásárolunk könyveket, hogy kontrollt szerezzünk egy téma felett.

Jelentkezünk az órákra.

Elhatározásokat és célokat és vödör listákat készítünk.

Rendszereket készítünk.

Diéta és edzésterv elkészítésével igyekszünk kontrollt szerezni egészségünk felett.

A vásárlás kényelmes.

Étkezés a kényelemért.

A drogok olyan érzést keltenek bennünk, mintha kontrollálnánk lelkiállapotunkat, beleértve az alkoholt is.

Több ezer példa van. Vizsgáljon meg mindent, amit ezzel az objektívvel tesz: vajon ez a tevékenység egy stratégia az irányítás megszerzésére?

Most nem azt mondom, hogy ezek a stratégiák rosszak. Segítenek megbirkózni a nehéz érzésekkel. Némelyikük egészséges életet eredményez. Mindannyian a szerelem helyéről származnak.

De jó, ha tisztában vagyunk ezzel az irányítás szükségességével, és talán ez a tudatosság még abban is segíthet, hogy felszabadítsuk magunkat.

Miért kudarcot vallanak ezek az ellenőrzési kísérletek?

Tehát mindent megteszünk, ami fent van, egész nap, amikor a dolgokat bizonytalannak, kényelmetlennek, ellenőrizhetetlennek, nem biztonságosnak érezzük. Ezek az irányítás, a biztonság és a kényelem stratégiái.

Sajnos nem működik.

Tegyük fel, hogy készít egy teendőlistát és egy tervet, hogy irányítás alatt érezze magát. Most meg kell tennie az első dolgot a listán. De ettől elbizonytalanodsz, mert ez egy nehéz feladat, és nem tudod, hogy meg tudod-e csinálni. Tehát a listán szereplő könnyebb dolgokra lépsz… de a nehéz feladat még mindig ott van, csak halassza el egy kicsit, és rosszul érzi magát emiatt.

Végül elterelheti a figyelmet, vagy megnézheti az e-mailjeit, így nem kell elvégeznie a feladatot. Vagy elkezdesz takarítani az íróasztalod körül. Telefonálsz néhányat. Az érzés azonban még mindig ott van az elméd mélyén. Egyik stratégia sem működik.

Vagy vegyünk egy másik forgatókönyvet: magányosnak érzi magát. Nem akarsz szembenézni ezzel az érzéssel, mert kényelmetlen, és nem érzed magad kontroll alatt. Szóval egyél. Vagy vásárol az interneten. Vagy nézel tévét, pornót, Youtube-ot. Az érzés nem múlik el. Szóval csináld újra. Vagy az alkoholhoz vagy a drogokhoz fordulsz.

Lehet, hogy mindent kézben tart – szervezett vagy, mindenhez rendszerei vannak, precízen kezeli a termelékenységét, és csak egészséges szokásai vannak. Gratulálok! Te nyersz! Kivéve, folyamatosan jönnek olyan dolgok, amelyek tönkreteszik a tökéletes irányítási palotát. Addig szorongsz, amíg nem foglalkozol ezekkel a dolgokkal, és vissza nem kapod az irányítást. De amikor ezt csináltad, több dolog is felmerült. Az emberek hívnak, e-maileznek, félbeszakítanak téged, és gyakran idegeskedsz, mert minden összezavarodik. Az OCD nem a kényelem és a kontroll érzését eredményezi, hanem éppen az ellenkezőjét.

Végezetül gondoljon arra, hogy úgy érzi, hogy a dolgok stabilak, de akkor valaki meghal, megsérül vagy megbetegszik, családi krízis történik, a vállalat krízis üzemmódba kerül, válság van az Ön országában. A dolgokat soha nem irányítják, ezért gyötrelmet érzel, mert azt hitted, hogy stabilitásod van.

Szerencsére van más módunk is.

A Mindful Way

Ha az élet irányíthatatlan, és mivel nem szeretjük azt az érzést, hogy nem vagyunk kontrollálva, mindenféle dolgot megteszünk, hogy kontrollt keressünk… de ez nem működik… milyen alternatíva van?

Gyakorolhatjuk az éberséget, és megtanulhatjuk elfogadni minden pillanat irányíthatatlan természetét.

Kezdje azzal, hogy csak ülve ül, és próbáljon meg figyelni ennek a pillanatnak az érzéseire, körülötted, testedben és még az elmédben is. Csak vedd észre, mi történik.

Aztán vedd észre, hogy az elméd futni akar, tervezni, aggódni, vagy felfogni a dolgokat. Ebből az ismeretlen, ellenőrizhetetlen pillanatból az irányítás stratégiája felé futunk.

Vedd észre ezt a késztetést, hogy fuss, irányíts… és ne cselekedj. Ne csinálj semmit. Csak figyelje meg, ne tegyen semmit.

Figyeld meg, milyen érzés az, hogy nincs kontrollálva. Hol található ez az érzés a testedben? Milyen érzés ez a testedben? Ez egy dolog, vagy változik? Kíváncsian vizsgálódjon.

Maradjon csendben ezzel az érzéssel a testében. Gyakorolj ezzel egy keveset, napokon, hetekig. Elkezded bensőségesen megismerni.

És akkor nem lesz olyan rossz. Megtanulsz ülni ezzel a kontrollálhatatlanság érzésével, és rendben leszel vele. Megtanulsz bízni ebben a pillanatban, nem azért, hogy olyan eredményt érj el, amit akarsz (kontroll!), hanem azért, hogy jó legyen.

Kevesebb dolgot kell tennie, hogy uralma alá kerüljön, és megnyugodjon. Néhányat továbbra is meg fog tenni, mert ezt soha senki sem sajátítja el igazán (kontroll!), de kevésbé lesz rá szüksége.

És akkor mi van? Mi marad, ha nem próbálunk irányítani? Szeretet. Még mindig cselekszünk, de nem az irányítás igénye miatt. Mások és önmagunk iránti szeretetből cselekszünk.

Ez a másik út.