আমাদের জীবন নিয়ন্ত্রণের জন্য আমাদের চিরপ্রেমময় অনুসন্ধান

আমাদের প্রায় পুরো জীবনটাই আমাদের জীবনে নিয়ন্ত্রণ, নিরাপত্তা এবং আরাম পাওয়ার চেষ্টায় কেটে যায়। দুর্ভাগ্যবশত, আমরা কখনই তা পাই না, তাই আমরা নিরলসভাবে চেষ্টা করে যাই।

এটি আমাদের জীবনের প্রধান কার্যকলাপ।

আমরা যদি থামি তাহলে কি হবে?

আমরা ভয়ের দ্বারা কম সীমাবদ্ধ, কম উদ্বিগ্ন, সান্ত্বনার প্রয়োজনে কম চালিত হতে পারি ... এবং জীবনের প্রতি আরও বেশি ভালোবাসা পেতে পারি।

আমরা নিয়ন্ত্রণের জন্য কতটা চেষ্টা করি তা দেখে আপনি অবাক হতে পারেন।

আমরা যেভাবে নিয়ন্ত্রণ পেতে চেষ্টা করি

জীবনের মূল স্বভাব হলো এটি সর্বদা পরিবর্তনশীল, অনিয়ন্ত্রিত। যখন আমরা মনে করি আমাদের জীবনে স্থিতিশীলতা আছে, তখন এমন কিছু আসে যা আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে না, আমাদের নেই। আমরা যতই চাই না কেন, কোনও স্থিতিশীলতা নেই।

আর এটা আমাদের কিছুটা ভয় পাইয়ে দেয়। আমরা এই অস্থিরতা, নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি পছন্দ করি না। তাই আমরা নিজেদের প্রতি ভালোবাসা থেকে পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য কিছু করি। এগুলো হলো নিয়ন্ত্রণ, নিরাপত্তা এবং আরামের কৌশল।

অনেকের মধ্যে কিছু উদাহরণ:

আমরা ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক, টুইটার, রেডডিট, পিন্টারেস্টে যাই, কারণ এটি করা আরামদায়ক এবং এমন অনুভূতি হয় যেন আমরা জানি আমরা কী করছি (নিশ্চয়তার অনুভূতি, নিয়ন্ত্রণে থাকা জিনিস)।

আমরা একটি করণীয় তালিকা তৈরি করি অথবা এমনকি একটি সম্পূর্ণ উৎপাদনশীলতা বা সাংগঠনিক ব্যবস্থা চেষ্টা করে দেখি, কারণ এটি মনে হয় যে আমরা সবকিছু নিয়ন্ত্রণে আনছি।

আমরা আমাদের ডেস্ক পরিষ্কার করি, অথবা আবর্জনামুক্ত করি, অথবা গুছিয়ে রাখি।

আমরা ইমেল ব্যবহার করি কারণ এটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে, এবং এটি নিয়ন্ত্রণে আনা অনেক কম উদ্বেগজনক বলে মনে হয়।

আমরা এমন একটি প্রকল্পে কাজ পিছিয়ে দিই যা আমাদের অনিশ্চয়তায় ভরিয়ে দেয়, এবং আমাদের প্রিয় বিক্ষেপগুলিতেও পিছিয়ে যাই, যার অনিশ্চয়তা আমাদের জন্য কম।

আমরা অন্যদের উপর হতাশ হই, এমনকি রাগান্বিতও হই, কারণ তারা এমনভাবে আচরণ করে যা আমরা পছন্দ করি না (আমরা আমাদের জীবনের সেই অংশটি নিয়ন্ত্রণ করি না, এবং এটি আমাদের জন্য কঠিন) … তাই তারা কতটা ভয়ঙ্কর, আমরা কতটা সঠিক এবং তারা যদি কেবল X করে তবে জীবন কীভাবে আরও ভালো হত সে সম্পর্কে আমাদের মনে একটি গল্প তৈরি করা আমাদের নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে সাহায্য করে।

আমরা আমাদের ফোনের অ্যাপগুলিকে সংগঠিত করার চেষ্টা করি, যাতে আমাদের অসুবিধার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা না হয়।

আমরা পরিকল্পনা করি, পরিকল্পনা করি, পরিকল্পনা করি। কাগজে কলমে, আমাদের মনে। পরিকল্পনা করলে সবকিছু নিয়ন্ত্রণে থাকে বলে মনে হয়।

আমরা গবেষণা করি, গুগলে সার্চ করি, তাই আমাদের মনে হয় আমরা কোনও বিষয়ের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করছি।

আমরা কোনও বিষয়ের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য বই কিনি।

আমরা ক্লাসের জন্য সাইন আপ করি।

আমরা সংকল্প, লক্ষ্য এবং বাকেট লিস্ট তৈরি করি।

আমরা সিস্টেম তৈরি করি।

আমরা একটি ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জনের চেষ্টা করি।

কেনাকাটা আরামদায়ক।

আরামের জন্য খাওয়া।

মাদক আমাদের এমন অনুভূতি দেয় যেন আমরা আমাদের মনের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করছি, এমনকি অ্যালকোহলও।

আরও হাজার হাজার উদাহরণ আছে। এই লেন্স দিয়ে আপনি যা কিছু করেন তা পরীক্ষা করে দেখুন: এই কার্যকলাপ কি কোনওভাবে নিয়ন্ত্রণ অর্জনের কৌশল?

এখন, আমি বলছি না যে এই কৌশলগুলি খারাপ। এগুলি আমাদের কঠিন অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। এর মধ্যে কিছু সুস্থ জীবনের দিকে পরিচালিত করে। এগুলি সবই ভালোবাসার জায়গা থেকে আসে।

কিন্তু নিয়ন্ত্রণের এই প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে সচেতন থাকা ভালো, এবং সম্ভবত এই সচেতনতা আমাদের নিজেদেরকে মুক্ত করতেও সাহায্য করতে পারে।

কেন নিয়ন্ত্রণের এই প্রচেষ্টাগুলি বারবার ব্যর্থ হচ্ছে

তাই আমরা উপরে উল্লিখিত সবকিছুই করি, সারাদিন ধরে, যখন জিনিসগুলি অনিশ্চিত, অস্বস্তিকর, নিয়ন্ত্রণের বাইরে, অনিরাপদ বোধ করে। এগুলি নিয়ন্ত্রণ, সুরক্ষা, আরামের কৌশল।

দুর্ভাগ্যবশত, এটি কাজ করে না।

ধরুন, আপনি একটি করণীয় তালিকা তৈরি করেন এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য একটি পরিকল্পনা করেন। এখন আপনাকে তালিকার প্রথম কাজটি করতে হবে। কিন্তু এটি আপনাকে অনিশ্চিত বোধ করে, কারণ এটি একটি কঠিন কাজ এবং আপনি জানেন না যে আপনি এটি করতে পারবেন কিনা। তাই আপনি তালিকার সহজ কাজগুলিতে যান ... কিন্তু কঠিন কাজটি এখনও আছে, কিছুক্ষণের জন্য স্থগিত রাখুন, এবং আপনার খারাপ লাগে।

অবশেষে তুমি বিভ্রান্তিকর জিনিসের দিকে ছুটে যাও, অথবা তোমার ইমেল চেক করো, যাতে তোমাকে কাজটি করতে না হয়। অথবা তুমি তোমার ডেস্কের চারপাশে পরিষ্কার করা শুরু করো। তুমি কিছু ফোন করো। তবে, তোমার মনের পেছনে সেই অনুভূতিটি এখনও রয়ে গেছে। কোন কৌশলই কাজ করে না।

অথবা অন্য একটি দৃশ্যকল্প ধরুন: আপনি একাকী বোধ করছেন। আপনি এই অনুভূতির মুখোমুখি হতে চান না, কারণ এটি অস্বস্তিকর এবং আপনি নিয়ন্ত্রণে বোধ করেন না। তাই আপনি খাচ্ছেন। অথবা আপনি অনলাইনে কেনাকাটা করছেন। অথবা আপনি টিভি, পর্নো, ইউটিউব দেখছেন। অনুভূতিটি যায় না। তাই আপনি আবার এটি করেন। অথবা আপনি অ্যালকোহল বা মাদকের দিকে ঝুঁকছেন।

হয়তো তুমি সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখো — তুমি সুসংগঠিত, সবকিছুর জন্য ব্যবস্থা আছে, তোমার উৎপাদনশীলতায় নিখুঁত, শুধু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আছে। অভিনন্দন! তুমি জিতেছো! তবে, এমন কিছু ঘটতে থাকে যা তোমার নিখুঁত নিয়ন্ত্রণ প্রাসাদকে ধ্বংস করে দিচ্ছে। যতক্ষণ না তুমি এই জিনিসগুলি মোকাবেলা করো এবং নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাও, ততক্ষণ তুমি উদ্বিগ্ন থাকো। কিন্তু যখন তুমি এটা করছো, তখন আরও অনেক কিছু সামনে এসে দাঁড়ায়। লোকেরা ফোন করছে, ইমেল করছে, তোমাকে বাধা দিচ্ছে, এবং তুমি প্রায়শই বিরক্ত হও কারণ সবকিছু এলোমেলো হয়ে যাচ্ছে। তোমার OCD আরাম এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি তৈরি করছে না, বরং ঠিক বিপরীত।

পরিশেষে, বিবেচনা করুন যে আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে পরিস্থিতি স্থিতিশীল, কিন্তু তারপর কেউ মারা যায়, আপনি আহত বা অসুস্থ হন, পারিবারিক সংকট দেখা দেয়, আপনার কোম্পানি সংকটের মধ্যে পড়ে যায়, আপনার দেশে সংকট দেখা দেয়। পরিস্থিতি কখনই নিয়ন্ত্রণে থাকে না, তাই আপনি যন্ত্রণা অনুভব করেন কারণ আপনি ভেবেছিলেন যে আপনার স্থিতিশীলতা আছে।

ভাগ্যক্রমে, আমাদের অন্য উপায় আছে।

মাইন্ডফুল ওয়ে

যদি জীবন অনিয়ন্ত্রিত হয়, এবং আমরা নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকার অনুভূতি পছন্দ করি না, তাহলে আমরা নিয়ন্ত্রণ খোঁজার জন্য সব ধরণের কাজ করি ... কিন্তু তা কাজ করে না ... এর বিকল্প কী?

আমরা মননশীলতা অনুশীলন করতে পারি, এবং প্রতিটি মুহূর্তের অনিয়ন্ত্রিত প্রকৃতিকে গ্রহণ করতে শিখতে পারি।

শুরুতে শুধু স্থির হয়ে বসে থাকুন, এবং এই মুহূর্তের অনুভূতিগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার চারপাশে, আপনার শরীরে এমনকি আপনার মনের অনুভূতিতেও। শুধু লক্ষ্য করুন কী ঘটছে।

তারপর লক্ষ্য করুন যে আপনার মন ছুটে যেতে চায়, পরিকল্পনা করতে, চিন্তা করতে অথবা জিনিসগুলিকে আঁকড়ে ধরতে। আমরা এই অজানা, অনিয়ন্ত্রিত মুহূর্ত থেকে নিয়ন্ত্রণের কৌশলের দিকে ছুটে যাই।

দৌড়ানোর, নিয়ন্ত্রণ করার ... এবং কোনও পদক্ষেপ না নেওয়ার এই তাড়না লক্ষ্য করুন। কিছুই করবেন না। কেবল লক্ষ্য করুন, কোনও পদক্ষেপ না নিলে।

নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকার অনুভূতি কেমন তা লক্ষ্য করুন। আপনার শরীরের কোথায় এই অনুভূতিটি অবস্থিত? আপনার শরীরে এর অনুভূতি কী? এটি কি এক জিনিস, নাকি পরিবর্তনশীল? কৌতূহল নিয়ে অনুসন্ধান করুন।

তোমার শরীরের এই অনুভূতিটা স্থির রাখো। কয়েকদিন, সপ্তাহ ধরে একটু একটু করে এটা অনুশীলন করো। তুমি এটাকে ঘনিষ্ঠভাবে জানতে শুরু করবে।

আর তখন ব্যাপারটা এত খারাপ হবে না। তুমি এই নিয়ন্ত্রণহীনতার অনুভূতি নিয়ে বসে থাকতে শিখবে, এবং এটা মেনে নিতে পারবে। তুমি এই মুহূর্তের উপর আস্থা রাখতে শিখবে, তোমার কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে (নিয়ন্ত্রণ!) নিয়ে যাওয়ার জন্য নয়, বরং ভালো ফলাফলের জন্য।

নিয়ন্ত্রণে আসার জন্য, আরাম পেতে আপনাকে কম কাজ করতে হবে। আপনি এখনও কিছু কাজ করবেন, কারণ কেউ কখনও এটি (নিয়ন্ত্রণ!) সত্যিকার অর্থে আয়ত্ত করতে পারে না, তবে আপনার এটির কম প্রয়োজন হবে।

আর তারপর কী? যখন আমরা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করি না তখন আর কী থাকে? ভালোবাসা। আমরা এখনও কাজ করি, কিন্তু নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনে নয়। আমরা অন্যদের এবং নিজেদের প্রতি ভালোবাসা থেকে কাজ করি।

এটা অন্যভাবে।