Hayatlarımızı Kontrol Etmek İçin Sürekli Arayışımız

Hayatlarımızın neredeyse tamamı hayatlarımızda kontrol, güvenlik ve rahatlık elde etme arayışıyla geçer. Ne yazık ki, bunu asla gerçekten elde edemeyiz, bu yüzden durmadan denemeye devam ederiz.

Bu hayatımızın temel faaliyetidir.

Durursak ne olur?

Korkuyla daha az sınırlanabilir, daha az kaygılı olabilir, rahatlama ihtiyacıyla daha az yönlendirilebilir ve hayatı olduğu gibi daha çok sevebiliriz.

Kontrol için ne kadar çabaladığımıza şaşırabilirsiniz.

Kontrolü Ele Geçirmeye Çalıştığımız Yollar

Yaşamın temel doğası, sürekli değişen, kontrol edilemez olmasıdır. Yaşamda istikrarımız olduğunu düşündüğümüzde, bir şey bize hayır, olmadığını hatırlatacak şekilde karşımıza çıkar. Ne kadar istesek de istikrar yoktur.

Ve bu bizi biraz ürkütüyor. Bu dengesizlik hissini, kontrol kaybını sevmiyoruz. Bu yüzden başa çıkmak için, kendimize olan sevgimizden dolayı bir şeyler yapıyoruz. Bunlar kontrol, güvenlik ve rahatlık için stratejilerdir.

Bunlardan birkaç örnek:

Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest'e giriyoruz çünkü bunu yapmak rahatlatıcı ve ne yaptığımızı bildiğimizi hissettiriyor (her şeyin kontrol altında olduğu, kesinlik hissi).

Yapılacaklar listesi yaparız, hatta tüm bir üretkenlik veya organizasyon sistemini deneriz, çünkü her şeyi kontrol altına aldığımızı hissederiz.

Masalarımızı temizliyoruz, düzenliyoruz veya düzenliyoruz.

E-postayı ele alıyoruz çünkü kontrolden çıktı ve onu kontrol altına almak çok daha az kaygı verici görünüyor.

Bizi belirsizlikle dolduran bir projeyi erteliyoruz ve bizim için daha az belirsizlik içeren favori dikkat dağıtıcılarımızı erteliyoruz.

Başkaları bizim hoşumuza gitmeyen şekilde davrandıkları için sinirleniriz, hatta öfkeleniriz (hayatımızın bu kısmını kontrol edemeyiz ve bu bizim için zordur)... bu yüzden zihnimizde onların ne kadar korkunç oldukları, bizim ne kadar haklı olduğumuz ve eğer X'i yapsalardı hayatın daha iyi olacağı hakkında bir hikaye yaratmak, kendimizi kontrol altında hissetmemize yardımcı olur.

Zorluklarla başa çıkmamak için telefonumuzdaki uygulamaları düzenlemeye çalışıyoruz.

Planlıyoruz, planlıyoruz, planlıyoruz. Kağıt üzerinde, zihnimizde. Plan yaptığımızda her şey kontrol altındaymış gibi hissediyoruz.

Araştırıyoruz, Google'da bir şeyler arıyoruz, dolayısıyla bir konu üzerinde kontrol sahibi olduğumuzu hissediyoruz.

Bir konu üzerinde kontrol sahibi olmak için kitap satın alırız.

Derslere kayıt oluyoruz.

Kararlar alıyoruz, hedefler belirliyoruz, yapılacaklar listesi yapıyoruz.

Sistemler yaratıyoruz.

Sağlığımızı kontrol altına almak için beslenme ve egzersiz planı oluşturmaya çalışırız.

Alışveriş yapmak rahat hissettiriyor.

Rahatlamak için yemek yemek.

Uyuşturucu maddeler, alkol de dahil olmak üzere, zihin durumumuzu kontrol ettiğimizi hissettirir.

Binlerce örnek daha var. Yaptığınız her şeyi bu mercekle inceleyin: bu aktivite bir şekilde kontrol elde etmek için bir strateji mi?

Şimdi, bu stratejilerin kötü olduğunu söylemiyorum. Zor duygularla başa çıkmamıza yardımcı oluyorlar. Bazıları sağlıklı bir yaşamla sonuçlanıyor. Hepsi sevgi dolu bir yerden geliyor.

Ama bu kontrol ihtiyacının farkında olmak iyidir ve belki de bu farkındalık kendimizi özgürleştirmemize bile yardımcı olabilir.

Bu Kontrol Girişimleri Neden Başarısız Olmaya Devam Ediyor

Yani yukarıdaki her şeyi, işler belirsiz, rahatsız edici, kontrolden çıkmış, güvensiz hissettirdiğinde, gün boyu yaparız. Bunlar kontrol, güvenlik, rahatlık için stratejilerdir.

Maalesef işe yaramıyor.

Diyelim ki yapılacaklar listesi yapıyorsunuz ve kendinizi kontrol altında hissetmenizi sağlayacak bir plan yapıyorsunuz. Şimdi listedeki ilk şeyi yapmanız gerekiyor. Ancak bu sizi belirsiz hissettiriyor çünkü zor bir görev ve bunu yapıp yapamayacağınızı bilmiyorsunuz. Bu yüzden listedeki daha kolay şeylere geçiyorsunuz... ancak zor görev hala orada, sadece biraz erteliyorsunuz ve bundan dolayı kötü hissediyorsunuz.

Sonunda dikkat dağıtan şeylere koşarsınız veya e-postanızı kontrol edersiniz, böylece görevi yapmak zorunda kalmazsınız. Ya da masanızın etrafını toplamaya başlarsınız. Birkaç telefon görüşmesi yaparsınız. Ancak his hala oradadır, zihninizin bir köşesinde. Stratejilerin hiçbiri işe yaramaz.

Veya başka bir senaryoyu ele alalım: Yalnız hissediyorsunuz. Bu hisle yüzleşmek istemiyorsunuz çünkü rahatsız edici ve kontrol altında hissetmiyorsunuz. Bu yüzden yemek yiyorsunuz. Ya da internetten alışveriş yapıyorsunuz. Ya da televizyon, porno, Youtube izliyorsunuz. His geçmiyor. Bu yüzden tekrar yapıyorsunuz. Ya da alkole veya uyuşturucuya yöneliyorsunuz.

Belki her şeyi kontrol altına alıyorsunuzdur — düzenlisiniz, her şey için sistemleriniz var, üretkenliğinizde nokta atışı yapıyorsunuz, yalnızca sağlıklı alışkanlıklarınız var. Tebrikler! Kazandınız! Ancak, mükemmel kontrol sarayınızı mahveden şeyler ortaya çıkmaya devam ediyor. Bu şeylerle başa çıkana ve kontrolü geri alana kadar kaygılanıyorsunuz. Ancak bunu yaparken daha fazla şey ortaya çıktı. İnsanlar arıyor, e-posta gönderiyor, sizi rahatsız ediyor ve her şey karıştığı için sık sık sinirleniyorsunuz. OKB'niz bir rahatlık ve kontrol duygusuyla sonuçlanmıyor, tam tersi.

Son olarak, her şeyin istikrarlı olduğunu hissedebilirsiniz, ancak sonra biri ölür, siz yaralanır veya hastalanırsınız, bir aile krizi yaşanır, şirketiniz kriz moduna girer, ülkenizde bir kriz olur. Her şey asla kontrol altında olmaz, bu yüzden istikrarınız olduğunu düşündüğünüz için acı hissedersiniz.

Neyse ki başka bir yolumuz var.

Dikkatli Yol

Eğer hayat kontrol edilemezse ve kontrolümüzün dışında olma hissinden hoşlanmadığımız için, kontrolü ele geçirmek için her türlü şeyi yaparız... ama işe yaramazsa... başka ne alternatif var?

Farkındalığımızı geliştirebilir ve her anın kontrol edilemez doğasını kabul etmeyi öğrenebiliriz.

Sadece hareketsiz oturarak başlayın ve bu anın, etrafınızdaki, bedeninizdeki ve hatta zihninizdeki duyumlarına dikkat etmeye çalışın. Sadece neler olup bittiğini fark edin.

Sonra zihninizin koşmak istediğini fark edin, planlamaya veya endişelenmeye veya bir şeyleri kavramaya. Bu bilinmeyen, kontrol edilemeyen andan bir kontrol stratejisine doğru koşarız.

Koşma, kontrol etme dürtüsünü fark edin... ve harekete geçmeyin. Hiçbir şey yapmayın. Sadece gözlemleyin, hiçbir eylemde bulunmayın.

Kontrolden çıkma hissinin nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Bu his vücudunuzun neresinde yer alıyor? Vücudunuzda nasıl bir his yaratıyor? Tek bir şey mi yoksa değişiyor mu? Merakla araştırın.

Vücudunuzdaki bu hisle sakin olun. Bunu azar azar, günlerce, haftalarca uygulayın. Bunu yakından tanımaya başlayacaksınız.

Ve sonra o kadar da kötü olmayacak. Kontrol dışı olma hissiyle oturmayı ve bununla barışık olmayı öğreneceksin. Bu ana güvenmeyi öğreneceksin, istediğin bir sonuca (kontrol!) yol açmasını değil, her şeyin yolunda gitmesini öğreneceksin.

Kontrol altına almak, rahatlamak için daha az şey yapmanız gerekecek. Bazılarını yine de yapacaksınız çünkü kimse bunu (kontrol!) gerçekten beceremez, ancak buna daha az ihtiyacınız olacak.

Peki ya sonra? Kontrol etmeye çalışmadığımızda geriye ne kalır? Sevgi. Hala hareket ediyoruz, ama kontrol etme ihtiyacından değil. Başkalarına ve kendimize olan sevgimizden dolayı hareket ediyoruz.

Bu da diğer yol.