अपने जीवन को नियंत्रित करने की हमारी अनंत खोज

हमारा लगभग पूरा जीवन अपने जीवन में नियंत्रण, सुरक्षा और आराम पाने की खोज में बीत जाता है। दुर्भाग्य से, हम कभी भी इसे प्राप्त नहीं कर पाते, इसलिए हम लगातार प्रयास करते रहते हैं।

यह हमारे जीवन की मुख्य गतिविधि है।

अगर हम रुक गए तो क्या होगा?

हम भय से कम बंधे हुए होंगे, कम चिंतित होंगे, आराम की आवश्यकता से कम प्रेरित होंगे... और जीवन के प्रति अधिक प्रेमपूर्ण होंगे।

आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि हम नियंत्रण के लिए कितना प्रयास करते हैं।

नियंत्रण पाने के लिए हम किन तरीकों का प्रयास करते हैं

जीवन की मूल प्रकृति यह है कि यह हमेशा बदलता रहता है, अनियंत्रित रहता है। जब हम सोचते हैं कि हमारे जीवन में स्थिरता है, तो कुछ ऐसा आ जाता है जो हमें याद दिलाता है कि नहीं, हमारे पास स्थिरता नहीं है। कोई स्थिरता नहीं है, चाहे हम इसे कितना भी चाहें।

और यह हमें कुछ हद तक परेशान कर देता है। हमें अस्थिरता, नियंत्रण खोने की यह भावना पसंद नहीं है। इसलिए हम खुद के लिए प्यार से, इससे निपटने के लिए कुछ चीजें करते हैं। ये नियंत्रण, सुरक्षा और आराम के लिए रणनीतियाँ हैं।

अनेक उदाहरणों में से कुछ उदाहरण:

हम इंस्टाग्राम, फेसबुक, ट्विटर, रेडिट, पिनट्रेस्ट पर जाते हैं, क्योंकि ऐसा करना आरामदायक होता है और ऐसा लगता है कि हम जानते हैं कि हम क्या कर रहे हैं (निश्चितता की भावना, कि चीजें नियंत्रण में हैं)।

हम कार्य सूची बनाते हैं या संपूर्ण उत्पादकता या संगठनात्मक प्रणाली का प्रयोग करते हैं, क्योंकि हमें ऐसा लगता है कि हम चीजों को नियंत्रण में ले रहे हैं।

हम अपनी डेस्क को साफ करते हैं, अस्तव्यस्तता दूर करते हैं, या व्यवस्थित करते हैं।

हम ईमेल से निपटते हैं, क्योंकि यह नियंत्रण से बाहर है, और इसे नियंत्रण में लाना बहुत कम चिंताजनक लगता है।

हम उस परियोजना को टालते रहते हैं जो हमें अनिश्चितता से भर देती है, और हम अपने पसंदीदा विकर्षणों को भी टालते रहते हैं, जिनमें हमारे लिए अनिश्चितता कम होती है।

हम अन्य लोगों से निराश हो जाते हैं, यहां तक ​​कि क्रोधित भी हो जाते हैं, क्योंकि वे उस तरीके से कार्य कर रहे होते हैं जो हमें पसंद नहीं होता (हम अपने जीवन के उस हिस्से को नियंत्रित नहीं करते हैं, और यह हमारे लिए कठिन होता है) ... इसलिए अपने मन में एक कहानी बनाना कि वे कितने भयानक हैं और हम कितने सही हैं और यदि वे बस कुछ करते तो जीवन बेहतर होता, हमें नियंत्रण में महसूस करने में मदद करता है।

हम अपनी कठिनाइयों से निपटने से बचने के लिए अपने फोन पर मौजूद ऐप्स को व्यवस्थित करने का प्रयास करते हैं।

हम योजना बनाते हैं, योजना बनाते हैं, योजना बनाते हैं। कागज़ पर, अपने दिमाग़ में। जब हम योजना बनाते हैं तो सब कुछ नियंत्रण में लगता है।

हम शोध करते हैं, गूगल पर चीजें खोजते हैं, इसलिए हमें लगता है कि हम किसी विषय पर नियंत्रण प्राप्त कर रहे हैं।

हम किसी विषय पर नियंत्रण पाने के लिए किताबें खरीदते हैं।

हम कक्षाओं के लिए नामांकन करते हैं।

हम संकल्प, लक्ष्य और लक्ष्य सूची बनाते हैं।

हम प्रणालियां बनाते हैं।

हम आहार और व्यायाम योजना बनाकर अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण पाने का प्रयास करते हैं।

खरीदारी आरामदायक लगती है।

आराम के लिए खाना.

मादक पदार्थ, जिसमें शराब भी शामिल है, हमें ऐसा महसूस कराते हैं जैसे हम अपनी मनःस्थिति को नियंत्रित कर रहे हैं।

ऐसे हज़ारों उदाहरण हैं। आप जो कुछ भी करते हैं, उसे इस नज़रिए से परखें: क्या यह गतिविधि किसी तरह नियंत्रण पाने की रणनीति है?

अब, मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि ये रणनीतियाँ बुरी हैं। वे हमें मुश्किल भावनाओं से निपटने में मदद करती हैं। उनमें से कुछ स्वस्थ जीवन का परिणाम देती हैं। वे सभी प्रेम की जगह से आती हैं।

लेकिन नियंत्रण की इस आवश्यकता के प्रति जागरूक होना अच्छा है, और शायद यह जागरूकता हमें खुद को मुक्त करने में भी मदद कर सकती है।

नियंत्रण के ये प्रयास क्यों विफल हो रहे हैं?

इसलिए हम दिन भर ऊपर बताई गई सभी बातें करते हैं, जब चीजें अनिश्चित, असहज, नियंत्रण से बाहर, असुरक्षित लगती हैं। ये नियंत्रण, सुरक्षा, आराम के लिए रणनीतियाँ हैं।

दुर्भाग्यवश, यह काम नहीं करता।

मान लीजिए कि आप एक टू-डू लिस्ट और एक योजना बनाते हैं ताकि आप खुद को नियंत्रण में महसूस कर सकें। अब आपको सूची में सबसे पहला काम करना है। लेकिन इससे आपको अनिश्चितता महसूस होती है, क्योंकि यह एक कठिन काम है और आपको नहीं पता कि आप इसे कर पाएंगे या नहीं। इसलिए आप सूची में आसान कामों पर जाते हैं ... लेकिन मुश्किल काम अभी भी वहीं है, बस थोड़ी देर के लिए टाल दिया जाता है, और आपको इसके बारे में बुरा लगता है।

अंततः आप ध्यान भटकाने वाली चीजों की ओर भागते हैं, या अपना ईमेल चेक करते हैं, ताकि आपको काम न करना पड़े। या आप अपने डेस्क के आस-पास सफाई करना शुरू कर देते हैं। आप कुछ कॉल करते हैं। हालाँकि, यह भावना अभी भी आपके दिमाग में बनी हुई है। कोई भी रणनीति काम नहीं करती।

या फिर एक और परिदृश्य लें: आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं। आप इस भावना का सामना नहीं करना चाहते, क्योंकि यह असहज है और आप नियंत्रण में महसूस नहीं करते। इसलिए आप खाते हैं। या आप ऑनलाइन खरीदारी करते हैं। या आप टीवी, पोर्न, यूट्यूब देखते हैं। यह भावना दूर नहीं होती। इसलिए आप इसे फिर से करते हैं। या आप शराब या ड्रग्स का सहारा लेते हैं।

हो सकता है कि आप सब कुछ नियंत्रण में रखते हों — आप व्यवस्थित हैं, हर चीज़ के लिए सिस्टम रखते हैं, अपनी उत्पादकता के मामले में सही हैं, आपकी आदतें स्वस्थ हैं। बधाई हो! आप जीत गए! सिवाय इसके कि, ऐसी चीज़ें आती रहती हैं जो आपके नियंत्रण के बेहतरीन महल को बर्बाद कर रही हैं। जब तक आप इन चीज़ों से निपट नहीं लेते, और नियंत्रण वापस नहीं पा लेते, तब तक आपको चिंता होती है। लेकिन जब आप ऐसा कर रहे होते हैं, तो और भी चीज़ें सामने आती हैं। लोग आपको कॉल कर रहे हैं, ईमेल कर रहे हैं, आपको बाधित कर रहे हैं, और आप अक्सर चिढ़ जाते हैं क्योंकि सब कुछ गड़बड़ हो रहा है। आपका ओसीडी आराम और नियंत्रण की भावना पैदा नहीं कर रहा है, बल्कि इसके ठीक विपरीत है।

अंत में, इस बात पर विचार करें कि आपको लगता है कि सब कुछ स्थिर है, लेकिन फिर कोई मर जाता है, आप घायल हो जाते हैं या बीमार हो जाते हैं, परिवार में संकट आ जाता है, आपकी कंपनी संकट की स्थिति में चली जाती है, आपके देश में संकट आ जाता है। चीजें कभी नियंत्रण में नहीं होती हैं, इसलिए आपको पीड़ा होती है क्योंकि आपको लगता था कि आपके पास स्थिरता है।

सौभाग्य से, हमारे पास दूसरा रास्ता है।

सचेतन मार्ग

यदि जीवन अनियंत्रित है, और क्योंकि हम नियंत्रण से बाहर होने की भावना को पसंद नहीं करते हैं, तो हम नियंत्रण पाने के लिए सभी प्रकार की चीजें करते हैं ... लेकिन यह काम नहीं करता है ... क्या विकल्प है?

हम सचेतनता का अभ्यास कर सकते हैं, तथा प्रत्येक क्षण की अनियंत्रित प्रकृति को स्वीकार करना सीख सकते हैं।

बस चुपचाप बैठें और इस पल की संवेदनाओं पर ध्यान देने की कोशिश करें, अपने आस-पास, अपने शरीर में और यहाँ तक कि अपने मन में भी। बस ध्यान दें कि क्या हो रहा है।

फिर ध्यान दें कि आपका मन भागना चाहता है, योजना बनाना चाहता है, चिंता करना चाहता है या चीजों को समझना चाहता है। हम इस अज्ञात, अनियंत्रित क्षण से नियंत्रण की रणनीति की ओर भागते हैं।

भागने, नियंत्रण करने की इस इच्छा पर ध्यान दें... और कोई कार्रवाई न करें। कुछ न करें। बस देखते रहें, कोई कार्रवाई न करें।

ध्यान दें कि नियंत्रण से बाहर होने का यह एहसास कैसा लगता है। आपके शरीर में यह एहसास कहाँ स्थित है? आपके शरीर में इसका क्या एहसास होता है? क्या यह एक ही चीज़ है या बदलती रहती है? जिज्ञासा के साथ जाँच करें।

अपने शरीर में इस अनुभूति के साथ स्थिर रहें। इसे थोड़ा-थोड़ा करके, कई दिनों तक, कई हफ़्तों तक अभ्यास करें। आप इसे करीब से जानना शुरू कर देंगे।

और फिर यह इतना बुरा नहीं होगा। आप इस बेकाबू होने की भावना के साथ बैठना सीखेंगे, और इसके साथ ठीक रहेंगे। आप इस पल पर भरोसा करना सीखेंगे, न कि उस परिणाम की ओर ले जाना जो आप चाहते हैं (नियंत्रण!), बल्कि सब कुछ ठीक हो जाए।

नियंत्रण में आने के लिए, आराम पाने के लिए आपको कम काम करने की ज़रूरत होगी। आप उनमें से कुछ तो करेंगे ही, क्योंकि कोई भी कभी भी इस पर पूरी तरह से महारत हासिल नहीं कर सकता (नियंत्रण!), लेकिन आपको इसकी ज़रूरत कम होगी।

और फिर क्या? जब हम नियंत्रण करने की कोशिश नहीं करते तो क्या बचता है? प्रेम। हम अभी भी कार्य करते हैं, लेकिन नियंत्रण की आवश्यकता से नहीं। हम दूसरों और खुद के प्रति प्रेम से कार्य करते हैं।

यह दूसरा रास्ता है.