ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ ಅನ್ವೇಷಣೆ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮಗೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು?

ನಾವು ಭಯದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತರಾಗಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಸೌಕರ್ಯದ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಬಹುದು ... ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಜೀವನದ ಮೂಲ ಸ್ವಭಾವವೇನೆಂದರೆ ಅದು ಸದಾ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಇಲ್ಲ, ನಮಗೆ ಅದು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುವ ಏನೋ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಬಯಸಿದರೂ ಸ್ಥಿರತೆ ಇಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಭಾವನೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇವು ನಿಯಂತ್ರಣ, ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

ಹಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

ನಾವು Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest ಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ (ಖಚಿತತೆಯ ಭಾವನೆ, ವಿಷಯಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿವೆ).

ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಅಥವಾ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಜುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಸಂಘಟಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇಮೇಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ.

ನಮಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ತುಂಬುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಾವು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗೊಂದಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಇತರ ಜನರಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ (ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆ ಭಾಗವನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟ) ... ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕರು, ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸರಿ ಮತ್ತು ಅವರು X ಮಾಡಿದರೆ ಜೀವನ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕಷ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಯೋಜನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಯೋಜನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಯೋಜನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ. ನಾವು ಯೋಜನೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಗೂಗಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ನಿರ್ಣಯಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಶಾಪಿಂಗ್ ಆರಾಮದಾಯಕವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಊಟ.

ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮದ್ಯವೂ ಸೇರಿದೆ.

ಇನ್ನೂ ಸಾವಿರಾರು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ. ಈ ಲೆನ್ಸ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ: ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪಡೆಯುವ ತಂತ್ರವೇ?

ಈಗ, ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದೆಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಈ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಈ ಅರಿವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣದ ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಏಕೆ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿವೆ

ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ವಿಷಯಗಳು ಅನಿಶ್ಚಿತ, ಅನಾನುಕೂಲ, ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದ, ಅಸುರಕ್ಷಿತವೆನಿಸುವಾಗ. ಅವು ನಿಯಂತ್ರಣ, ಭದ್ರತೆ, ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಈಗ ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ... ಆದರೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ ಇನ್ನೂ ಇದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೊನೆಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಓಡುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೂ, ಆ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅನಾನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಟಿವಿ, ಪೋರ್ನ್, ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆ ಭಾವನೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೀರಿ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ನೀವು ಸಂಘಟಿತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಖರರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ನೀವು ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ! ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರಮನೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಜನರು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇಮೇಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ OCD ಆರಾಮ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ವಿಷಯಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಯಬಹುದು, ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವಿಷಯಗಳು ಎಂದಿಗೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.

ದಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ವೇ

ಜೀವನವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದ ಭಾವನೆ ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ... ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ... ಪರ್ಯಾಯವೇನು?

ನಾವು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಓಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಯೋಜನೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಚಿಂತಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಾವು ಈ ಅಜ್ಞಾತ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ತಂತ್ರದತ್ತ ಓಡುತ್ತೇವೆ.

ಓಡುವ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ... ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸಬೇಡಿ. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಗಮನಿಸಿ.

ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದ ಭಾವನೆ ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂವೇದನೆ ಏನು? ಇದು ಒಂದೇ ವಿಷಯವೇ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಕುತೂಹಲದಿಂದ ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ, ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ತದನಂತರ ಅದು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಡಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ (ನಿಯಂತ್ರಣ!) ಕಾರಣವಾಗಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು.

ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು, ಸಾಂತ್ವನ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದರಲ್ಲಿ (ನಿಯಂತ್ರಣ!) ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನು? ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ? ಪ್ರೀತಿ. ನಾವು ಇನ್ನೂ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯದಿಂದಲ್ಲ. ನಾವು ಇತರರ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ.