Cuộc tìm kiếm vĩnh cửu của chúng Ta để kiểm soát cuộc sống của chúng Ta

Hầu như toàn bộ cuộc sống của chúng ta đều dành cho việc tìm kiếm sự kiểm soát, an toàn và thoải mái trong cuộc sống. Thật không may, chúng ta không bao giờ thực sự đạt được điều đó, vì vậy chúng ta cứ tiếp tục cố gắng, không ngừng nghỉ.

Đây là hoạt động chính trong cuộc sống của chúng tôi.

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta dừng lại?

Chúng ta có thể ít bị hạn chế bởi nỗi sợ hãi, ít lo lắng hơn, ít bị thúc đẩy bởi nhu cầu được thoải mái hơn… và yêu cuộc sống như hiện tại hơn.

Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy chúng ta nỗ lực kiểm soát đến mức nào.

Những cách chúng ta cố gắng để kiểm soát

Bản chất cơ bản của cuộc sống là nó luôn thay đổi, không thể kiểm soát. Khi chúng ta nghĩ rằng mình có sự ổn định trong cuộc sống, một điều gì đó xuất hiện để nhắc nhở chúng ta rằng không, chúng ta không có. Không có sự ổn định, bất kể chúng ta muốn nó đến mức nào.

Và điều này khiến chúng ta phát hoảng. Chúng ta không thích cảm giác bất ổn, mất kiểm soát này. Vì vậy, chúng ta làm những việc để đối phó, vì tình yêu dành cho chính mình. Đây là những chiến lược để kiểm soát, an toàn và thoải mái.

Sau đây là một số ví dụ trong số nhiều ví dụ:

Chúng ta sử dụng Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest vì làm như vậy khiến chúng ta thoải mái và cảm thấy như mình biết mình đang làm gì (cảm giác chắc chắn, rằng mọi thứ trong tầm kiểm soát).

Chúng ta lập danh sách việc cần làm hoặc thậm chí thử nghiệm toàn bộ hệ thống năng suất hoặc tổ chức vì cảm thấy như mình đang kiểm soát được mọi việc.

Chúng ta dọn dẹp, sắp xếp hoặc sắp xếp lại bàn làm việc.

Chúng ta xử lý email vì nó không thể kiểm soát được, và việc kiểm soát nó nghe có vẻ ít gây lo lắng hơn nhiều.

Chúng ta trì hoãn một dự án khiến chúng ta cảm thấy không chắc chắn, và trì hoãn cả những thú vui giải trí yêu thích, ít gây bất ổn cho chúng ta.

Chúng ta cảm thấy thất vọng với người khác, thậm chí tức giận, vì họ hành động theo cách mà chúng ta không thích (chúng ta không kiểm soát được phần đó trong cuộc sống của mình và điều đó thật khó khăn đối với chúng ta)… vì vậy, việc tạo ra một câu chuyện trong tâm trí về việc họ tệ hại như thế nào và chúng ta đúng ra sao và cuộc sống sẽ tốt đẹp hơn nếu họ làm X, giúp chúng ta cảm thấy được kiểm soát.

Chúng ta cố gắng sắp xếp các ứng dụng trên điện thoại để tránh phải đối mặt với cảm giác khó khăn.

Chúng ta lập kế hoạch, lập kế hoạch, lập kế hoạch. Trên giấy tờ, trong tâm trí. Mọi thứ đều có vẻ trong tầm kiểm soát khi chúng ta lập kế hoạch.

Chúng ta nghiên cứu, tìm kiếm thông tin trên Google để cảm thấy mình đang kiểm soát được một chủ đề nào đó.

Chúng ta mua sách để kiểm soát một chủ đề nào đó.

Chúng tôi đăng ký lớp học.

Chúng ta đặt ra các quyết tâm, mục tiêu và danh sách những điều muốn làm.

Chúng tôi tạo ra hệ thống.

Chúng ta cố gắng kiểm soát sức khỏe của mình bằng cách lập chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện.

Cảm giác mua sắm thật thoải mái.

Ăn để thoải mái.

Ma túy khiến chúng ta cảm thấy như mình đang kiểm soát được trạng thái tinh thần của mình, kể cả rượu.

Còn hàng ngàn ví dụ khác nữa. Hãy xem xét mọi thứ bạn làm với ống kính này: liệu hoạt động này có phải là một chiến lược để giành quyền kiểm soát không?

Bây giờ, tôi không nói những chiến lược này là xấu. Chúng giúp chúng ta đối phó với những cảm xúc khó khăn. Một số trong số chúng dẫn đến một cuộc sống lành mạnh. Tất cả đều xuất phát từ tình yêu thương.

Nhưng điều tốt là nhận thức được nhu cầu kiểm soát này, và có lẽ nhận thức này thậm chí có thể giúp chúng ta giải thoát chính mình.

Tại sao những nỗ lực kiểm soát này vẫn thất bại

Vì vậy, chúng ta làm mọi thứ ở trên, suốt cả ngày, khi mọi thứ cảm thấy không chắc chắn, khó chịu, mất kiểm soát, không an toàn. Đó là những chiến lược để kiểm soát, an toàn, thoải mái.

Thật không may, nó không có tác dụng.

Giả sử bạn lập một danh sách việc cần làm và một kế hoạch để khiến bản thân cảm thấy được kiểm soát. Bây giờ bạn phải làm điều đầu tiên trong danh sách. Nhưng điều này khiến bạn cảm thấy không chắc chắn, vì đó là một nhiệm vụ khó khăn và bạn không biết mình có thể làm được hay không. Vì vậy, bạn chuyển sang những việc dễ hơn trong danh sách ... nhưng nhiệm vụ khó khăn vẫn còn đó, chỉ cần trì hoãn một chút, và bạn cảm thấy tệ về điều đó.

Cuối cùng, bạn chạy đến những thứ gây mất tập trung, hoặc kiểm tra email, để bạn không phải làm nhiệm vụ. Hoặc bạn bắt đầu dọn dẹp xung quanh bàn làm việc. Bạn thực hiện một số cuộc gọi. Tuy nhiên, cảm giác đó vẫn còn đó, trong tâm trí bạn. Không có chiến lược nào hiệu quả.

Hoặc lấy một kịch bản khác: bạn cảm thấy cô đơn. Bạn không muốn đối mặt với cảm giác này, vì nó khó chịu và bạn cảm thấy không kiểm soát được. Vì vậy, bạn ăn. Hoặc bạn mua sắm trực tuyến. Hoặc bạn xem TV, phim khiêu dâm, Youtube. Cảm giác đó không biến mất. Vì vậy, bạn lại làm như vậy. Hoặc bạn chuyển sang rượu hoặc ma túy.

Có thể bạn kiểm soát được mọi thứ — bạn ngăn nắp, có hệ thống cho mọi thứ, hoàn toàn đúng với năng suất của mình, chỉ có những thói quen lành mạnh. Xin chúc mừng! Bạn thắng! Ngoại trừ, mọi thứ cứ liên tục xảy ra và phá hỏng cung điện kiểm soát hoàn hảo của bạn. Bạn lo lắng cho đến khi giải quyết được những điều này và giành lại quyền kiểm soát. Nhưng khi bạn làm như vậy, nhiều thứ khác lại xảy ra. Mọi người gọi điện, gửi email, làm phiền bạn và bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu vì mọi thứ trở nên lộn xộn. OCD của bạn không mang lại cảm giác thoải mái và kiểm soát mà ngược lại.

Cuối cùng, hãy cân nhắc rằng bạn có thể cảm thấy mọi thứ ổn định, nhưng rồi có người qua đời, bạn bị thương hoặc bị bệnh, một cuộc khủng hoảng gia đình xảy ra, công ty của bạn rơi vào chế độ khủng hoảng, có một cuộc khủng hoảng ở đất nước bạn. Mọi thứ không bao giờ nằm ​​trong tầm kiểm soát, vì vậy bạn cảm thấy đau khổ vì bạn nghĩ rằng mình đã ổn định.

May mắn thay, chúng ta có một cách khác.

Con Đường Chánh Niệm

Nếu cuộc sống không thể kiểm soát được, và vì chúng ta không thích cảm giác mất kiểm soát, chúng ta sẽ làm đủ mọi cách để tìm kiếm sự kiểm soát… nhưng không hiệu quả… còn giải pháp nào khác không?

Chúng ta có thể thực hành chánh niệm và học cách chấp nhận bản chất không thể kiểm soát của từng khoảnh khắc.

Bắt đầu bằng cách chỉ ngồi yên, và cố gắng chú ý đến những cảm giác của khoảnh khắc này, xung quanh bạn, trong cơ thể bạn và thậm chí trong tâm trí bạn. Chỉ cần chú ý đến những gì đang diễn ra.

Sau đó, hãy lưu ý rằng tâm trí bạn muốn chạy trốn, để lập kế hoạch hoặc lo lắng hoặc nắm bắt mọi thứ. Chúng ta chạy trốn khỏi khoảnh khắc không xác định, không thể kiểm soát này đến một chiến lược kiểm soát.

Lưu ý sự thôi thúc này để chạy, để kiểm soát… và không hành động. Không làm gì cả. Chỉ quan sát, không hành động.

Lưu ý cảm giác mất kiểm soát này như thế nào. Cảm giác này nằm ở đâu trong cơ thể bạn? Cảm giác đó trong cơ thể bạn là gì? Nó là một thứ, hay đang thay đổi? Hãy tìm hiểu với sự tò mò.

Hãy tĩnh lặng với cảm giác này trong cơ thể bạn. Thực hành từng chút một, trong nhiều ngày, nhiều tuần. Bạn sẽ bắt đầu hiểu rõ về nó.

Và rồi mọi chuyện sẽ không tệ đến thế. Bạn sẽ học cách ngồi với cảm giác mất kiểm soát này, và chấp nhận nó. Bạn sẽ học cách tin tưởng vào khoảnh khắc này, không phải để dẫn đến kết quả bạn muốn (kiểm soát!), mà là để mọi chuyện diễn ra tốt đẹp.

Bạn sẽ cần phải làm ít việc hơn để kiểm soát, để có được sự thoải mái. Bạn vẫn sẽ làm một số việc trong số đó, vì không ai thực sự làm chủ được điều này (kiểm soát!), nhưng bạn sẽ cần nó ít hơn.

Và rồi sao nữa? Còn lại gì khi chúng ta không cố gắng kiểm soát? Tình yêu. Chúng ta vẫn hành động, nhưng không phải vì nhu cầu kiểm soát. Chúng ta hành động vì tình yêu dành cho người khác và chính mình.

Đây là cách khác.