Gure Bizitzak Kontrolatzeko Betiko Bilaketa

Ia bizitza osoa gure bizitzaren kontrola, segurtasuna eta erosotasuna lortzeko bilaketan igarotzen dugu. Zoritxarrez, inoiz ez dugu lortzen, beraz, saiatzen jarraitzen dugu, gupidagabe.

Hau da gure bizitzako jarduera nagusia.

Zer gertatuko litzateke geldituko bagina?

Beldurrak gutxiago mugatuta egon gintezke, kezka gutxiago, erosotasun beharrak gutxiago bultzatuta... eta bizitza den bezala maiteminduta.

Baliteke kontrolerako zenbat ahalegintzen garen harrituko zaitu.

Kontrola lortzen saiatzen garen bideak

Bizitzaren oinarrizko izaera etengabe aldatzen dela da, kontrolaezina. Bizitzan egonkortasuna dugula uste dugunean, zerbait etortzen zaigu gogorarazteko ezetz, ez dugula. Ez dago egonkortasunik, nahiko genukeen arren.

Eta horrek izutzen gaitu. Ez zaigu ezegonkortasun sentsazio hori gustatzen, kontrola galtzea. Beraz, aurre egiteko gauzak egiten ditugu, geure buruarekiko maitasunagatik. Kontrolerako, segurtasunerako eta erosotasunerako estrategiak dira.

Adibide batzuk askoren artean:

Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest-en goaz, hori egitea erosoa delako eta egiten ari garen dakigula sentitzen delako (ziurtasun sentsazioa, kontrolpean dauden gauzak).

Egitekoen zerrenda bat egiten dugu, edota produktibitate- edo antolakuntza-sistema oso bat probatzen dugu, gauzak kontrolpean jartzen ari garela iruditzen zaigulako.

Gure mahaiak garbitzen ditugu, edo desordenatu edo antolatzen ditugu.

Posta elektronikoari aurre egiten diogu, kontroletik kanpo dagoelako eta kontrolpean edukitzeak askoz ere antsietate gutxiago eragiten duelako.

Ziurgabetasunez betetzen gaituen proiektu batean atzeratzen dugu, eta guretzat ziurgabetasun gutxiago duten gure gogoko distrakzioekin atzeratzen dugu.

Beste pertsonekin frustratzen gara, haserre ere bai, gustatzen ez zaigun moduan jokatzen ari direlako (guk ez dugu gure bizitzaren zati hori kontrolatzen, eta zaila da guretzat)… beraz, gure buruan istorio bat sortzeak zein izugarriak diren eta zein arrazoi dugun eta nola bizitza hobea izango litzateke X besterik ez balute, kontrolpean sentitzen laguntzen digu.

Aplikazioak gure telefonoan antolatzen saiatzen gara, gure zailtasun-sentimenduei aurre ez egiteko.

Planifikatzen dugu, planifikatu, planifikatu. Paperean, gure buruan. Dena kontrolpean sentitzen da planifikatzen dugunean.

Ikertzen dugu, gauzak Googlen bilatzen ditugu, beraz, gai baten gaineko kontrola lortzen ari garela sentitzen dugu.

Liburuak erosten ditugu gai baten gaineko kontrola lortzeko.

Klaseetan izena ematen dugu.

Ebazpenak eta helburuak eta kubo zerrendak egiten ditugu.

Sistemak sortzen ditugu.

Gure osasunaren kontrola lortzen saiatzen gara dieta eta entrenamendu plan bat sortuz.

Erosketak eroso sentitzen dira.

Erosotasunerako jatea.

Drogek gure gogo-egoera kontrolatzen ari garela sentiarazten digute, alkohola barne.

Mila adibide gehiago daude. Aztertu lente honekin egiten duzun guztia: jarduera hau nolabait kontrola lortzeko estrategia al da?

Orain, ez dut esaten estrategia hauek txarrak direnik. Sentimendu zailei aurre egiten laguntzen digute. Horietako batzuek bizitza osasuntsua eragiten dute. Denak maitasun leku batetik datoz.

Baina ona da kontrol-behar horretaz jabetzea, eta beharbada kontzientzia horrek geure burua askatzen ere lagun diezaguke.

Kontrol-saio hauek zergatik jarraitzen duten huts egiten

Beraz, goian dena egiten dugu, egun osoan zehar, gauzak ziurgabe, deseroso, kontroletik kanpo, seguru sentitzen direnean. Kontrolerako, segurtasunerako, erosotasunerako estrategiak dira.

Zoritxarrez, ez du funtzionatzen.

Demagun egitekoen zerrenda eta plan bat egiten duzula zeure burua kontrolpean sentitzeko. Orain zerrendako lehen gauza egin behar duzu. Baina horrek zalantza sortzen zaitu, lan zaila delako eta ez dakizulako egin dezakezun. Beraz, zerrendako gauza errazenetara joaten zara... baina zeregin zaila oraindik hor dago, pixka bat atzeratu, eta gaizki sentitzen zara.

Azkenean, distrakzioetara korrika egiten duzu, edo zure posta elektronikoa egiaztatu, zeregina egin beharrik ez izateko. Edo zure mahaiaren inguruan garbitzen hasten zara. Dei batzuk egiten dituzu. Sentimendua hor dago oraindik, baina, zure buruaren atzealdean. Estrategietako batek ere ez du funtzionatzen.

Edo hartu beste eszenatoki bat: bakardadea sentitzen zara. Ez duzu sentimendu honi aurre egin nahi, deserosoa delako eta ez zarelako kontrolpean sentitzen. Beraz, jaten duzu. Edo Interneten egiten duzu erosketak. Edo telebista, pornoa, Youtube ikusten dituzu. Sentimendua ez da desagertzen. Beraz, berriro egiten duzu. Edo alkohola edo drogetara jotzen duzu.

Agian dena kontrolpean daukazu: antolatuta zaude, denetarako sistemak dituzu, zure produktibitatearekin ondo zaude, ohitura osasuntsuak baino ez dituzu. Zorionak! Irabazi duzu! Salbu, zure kontrol jauregi perfektua hondatzen ari diren gauzak sortzen jarraitzen dute. Antsietatea lortzen duzu gauza horiei aurre egin arte, eta kontrola berreskuratu arte. Baina hori egiten ari zinenean, gauza gehiago sortu ziren. Jendeak deitzen dizu, mezu elektronikoak bidaltzen, eteten dizu, eta askotan haserretzen zara dena nahasten ari delako. Zure OCD ez da erosotasun eta kontrol sentsazioa eragiten, kontrakoa baizik.

Azkenik, kontuan izan baliteke gauzak egonkor daudela sentitzea, baina gero norbait hiltzen dela, zauritu edo gaixotzen zara, familiaren krisi bat gertatzen da, zure enpresa krisi moduan sartzen da, krisi bat dago zure herrialdean. Gauzak ez daude inoiz kontrolpean, beraz, larritasuna sentitzen duzu egonkortasuna duzula uste duzulako.

Zorionez, beste bide bat dugu.

Mindful Way

Bizitza kontrolaezina bada, eta kontroletik kanpo egotearen sentsazioa gustatzen ez zaigunez, era guztietako gauza egiten ditugu kontrola bilatzeko... baina ez du funtzionatzen... zer alternatiba dago?

Mindfulness landu dezakegu, eta momentu bakoitzaren izaera kontrolaezina onartzen ikasi.

Hasi geldirik eserita, eta saiatu une honetako sentsazioei arreta jartzen, zure inguruan eta zure gorputzean eta baita zure buruan ere. Konturatu besterik ez dago zer gertatzen ari den.

Orduan ohartu zure buruak korrika egin nahi duela, planifikatzeko edo kezkatzeko edo gauzak jabetzeko. Une ezezagun, kontrolaezin honetatik kontrol estrategia batera ibiltzen gara.

Kontuan izan korrika egiteko, kontrolatzeko... eta ez jokatu. Ez egin ezer. Behatu besterik ez, neurririk hartu gabe.

Kontuan izan kontroletik kanpo egotearen sentsazio hori nola sentitzen den. Non dago zure gorputzean sentsazio hori? Zein da zure gorputzean duen sentsazioa? Gauza bat da, ala aldatzea? Jakin-minarekin ikertu.

Egon geldirik zure gorputzean sentsazio honekin. Praktikatu honekin pixkanaka, egunez, astez. Intimo ezagutzen hasiko zara.

Eta orduan ez da hain txarra izango. Kontrolik gabeko sentsazio honekin esertzen ikasiko duzu, eta ondo egoten. Momentu honetan konfiantza izaten ikasiko duzu, ez nahi duzun emaitza bat ekartzen (kontrola!), baizik eta ondo ateratzen.

Gauza gutxiago egin beharko dituzu kontrolpean izateko, erosotasuna lortzeko. Oraindik horietako batzuk egingo dituzu, inork ez duelako benetan hau menderatzen (kontrola!), baina gutxiago beharko duzu.

Eta gero zer? Zer geratzen da kontrolatzen saiatzen ez garenean? Maitasuna. Oraindik jarduten dugu, baina ez kontrol beharragatik. Besteekiko eta gure buruarekiko maitasunetik jokatzen dugu.

Hau beste bidea da.