Ang Ating Mapagmahal Na Paghahanap Na Kontrolin Ang Ating Buhay

Halos buong buhay natin ay ginugugol sa isang paghahanap upang makakuha ng kontrol, seguridad at kaginhawaan sa ating buhay. Sa kasamaang palad, hindi talaga namin ito nakuha, kaya patuloy kaming nagsisikap, walang humpay.

Ito ang pangunahing aktibidad ng ating buhay.

Ano ang mangyayari kung huminto kami?

Maaaring hindi tayo mapipigilan ng takot, hindi gaanong pagkabalisa, hindi gaanong hinihimok ng pangangailangan para sa kaginhawahan ... at higit pa sa pag-ibig sa buhay tulad nito.

Maaaring mabigla ka sa kung gaano kami nagsusumikap para sa kontrol.

Ang Mga Paraan Namin Sinusubukang Makontrol

Ang pangunahing katangian ng buhay ay na ito ay pabago-bago, hindi mapigil. Kapag iniisip natin na mayroon tayong katatagan sa buhay, may lumalabas na magpapaalala sa atin na hindi, wala. Walang katatagan, gaano man natin ito gustuhin.

At ito ay medyo nakakatakot sa amin. Hindi namin gusto ang ganitong pakiramdam ng kawalang-tatag, ng pagkawala ng kontrol. Kaya gumagawa tayo ng mga bagay para makayanan, dahil sa pagmamahal sa ating sarili. Ito ay mga estratehiya para sa kontrol, seguridad at kaginhawaan.

Ilang halimbawa sa marami:

Pumunta kami sa Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, dahil ang paggawa nito ay komportable at parang alam namin kung ano ang aming ginagawa (isang pakiramdam ng katiyakan, ng mga bagay na nasa ilalim ng kontrol).

Gumagawa kami ng listahan ng dapat gawin o kahit na subukan ang isang buong produktibidad o sistema ng organisasyon, dahil parang nakokontrol namin ang mga bagay-bagay.

Kami ay naglilinis, o nag-declutter, o nag-aayos ng aming mga mesa.

Tinutugunan namin ang email, dahil wala itong kontrol, at ang pagkuha nito sa ilalim ng kontrol ay hindi gaanong nakakapukaw ng pagkabalisa.

Nagpapaliban kami sa isang proyekto na pumupuno sa amin ng kawalan ng katiyakan, at nagpapaliban sa aming mga paboritong distractions, na may mas kaunting kawalan ng katiyakan para sa amin.

Nadidismaya tayo sa ibang tao, nagagalit pa nga, dahil kumikilos sila sa paraang hindi natin gusto (hindi natin kontrolado ang bahaging iyon ng ating buhay, at mahirap para sa atin) … kaya ang paglikha ng isang kuwento sa ating isipan tungkol sa kung gaano sila kakila-kilabot at kung gaano tayo katama at kung paano magiging mas maganda ang buhay kung gagawin lang nila ang X, ay nakakatulong sa atin na makontrol.

Sinusubukan naming ayusin ang mga app sa aming telepono, upang maiwasan ang pakikitungo sa aming mga damdamin ng kahirapan.

Plano namin, plano, plano. Sa papel, sa ating isipan. Parang kontrolado ang lahat kapag nagpaplano tayo.

Nagsasaliksik kami, nag-google ng mga bagay-bagay, kaya pakiramdam namin nagkakaroon kami ng kontrol sa isang paksa.

Bumili kami ng mga libro para magkaroon ng kontrol sa isang paksa.

Nag-sign up kami para sa mga klase.

Gumagawa kami ng mga resolusyon at layunin at mga bucket list.

Lumilikha kami ng mga sistema.

Sinusubukan naming makakuha ng kontrol sa aming kalusugan sa pamamagitan ng paglikha ng isang diyeta at plano sa pag-eehersisyo.

Maginhawa ang pamimili.

Kumakain para sa ginhawa.

Ipinaparamdam sa atin ng droga na parang kinokontrol natin ang ating estado ng pag-iisip, kabilang ang alkohol.

Mayroong libu-libo pang mga halimbawa. Suriin ang lahat ng iyong ginagawa gamit ang lens na ito: ang aktibidad ba na ito ay isang diskarte upang kahit papaano ay makakuha ng kontrol?

Ngayon, hindi ko sinasabing masama ang mga estratehiyang ito. Tinutulungan nila tayong makayanan ang mahihirap na damdamin. Ang ilan sa mga ito ay nagreresulta sa isang malusog na buhay. Lahat sila ay nagmula sa isang lugar ng pag-ibig.

Ngunit mabuting magkaroon ng kamalayan sa pangangailangang ito para sa kontrol, at marahil ang kamalayan na ito ay makakatulong pa sa atin na palayain ang ating sarili.

Bakit Patuloy na Nabigo ang Mga Pagtatangkang Ito sa Pagkontrol

Kaya't ginagawa namin ang lahat ng nasa itaas, buong araw, kapag ang mga bagay ay hindi sigurado, hindi komportable, hindi makontrol, hindi ligtas. Ang mga ito ay mga estratehiya para sa kontrol, seguridad, kaginhawaan.

Sa kasamaang palad, hindi ito gumagana.

Sabihin nating gumawa ka ng listahan ng dapat gawin at isang plano para madama mong kontrolado ka. Ngayon ay kailangan mong gawin ang unang bagay sa listahan. Ngunit hindi ka sigurado dahil ito ay isang mahirap na gawain at hindi mo alam kung magagawa mo ito. Kaya pumunta ka sa mas madaling mga bagay sa listahan ... ngunit ang mahirap na gawain ay nandiyan pa rin, ipagpaliban lang ng kaunti, at masama ang pakiramdam mo tungkol dito.

Sa kalaunan tumakbo ka sa mga distractions, o tingnan ang iyong email, para hindi mo na kailangang gawin ang gawain. O simulan mong maglinis sa paligid ng iyong desk. Gumawa ka ng ilang mga tawag. Ang pakiramdam ay naroon pa rin, bagaman, sa likod ng iyong isip. Wala sa mga diskarte ang gumagana.

O kumuha ng isa pang senaryo: nakakaramdam ka ng kalungkutan. Hindi mo nais na harapin ang pakiramdam na ito, dahil ito ay hindi komportable at pakiramdam mo ay hindi kontrolado. Kaya kumain ka na. O mamili ka online. O nanonood ka ng TV, porn, Youtube. Hindi nawawala ang pakiramdam. Kaya gawin mo ulit. O bumaling ka sa alak o droga.

Marahil ay nakukontrol mo ang lahat — organisado ka, may mga sistema para sa lahat, natutuon sa iyong pagiging produktibo, mayroon lamang malusog na mga gawi. Binabati kita! panalo ka! Maliban, patuloy na lumalabas ang mga bagay na sumisira sa iyong perpektong palasyo ng kontrol. Magkakaroon ka ng pagkabalisa hanggang sa harapin mo ang mga bagay na ito, at makontrol muli. Ngunit kapag ginagawa mo iyon, mas maraming bagay ang dumating. Ang mga tao ay tumatawag, nag-email, nakakaabala sa iyo, at madalas kang naiirita dahil ang lahat ay nagiging magulo. Ang iyong OCD ay hindi nagreresulta sa isang pakiramdam ng kaginhawahan at kontrol, ngunit lamang ang kabaligtaran.

Sa wakas, isaalang-alang na maaari mong pakiramdam na ang mga bagay ay stable, ngunit pagkatapos ay may namatay, ikaw ay nasugatan o nagkasakit, isang krisis sa pamilya ang mangyayari, ang iyong kumpanya ay napupunta sa crisis mode, mayroong isang krisis sa iyong bansa. Ang mga bagay ay hindi kailanman kontrolado, kaya nakakaramdam ka ng dalamhati dahil akala mo ay mayroon kang katatagan.

Sa kabutihang palad, mayroon tayong ibang paraan.

Ang Maingat na Paraan

Kung ang buhay ay hindi nakokontrol, at dahil hindi natin gusto ang pakiramdam ng pagiging out of control, ginagawa natin ang lahat ng uri ng mga bagay upang hanapin ang kontrol ... ngunit hindi ito gumagana ... anong alternatibo ang naroon?

Maaari tayong magsanay ng pag-iisip, at matutong tanggapin ang hindi nakokontrol na kalikasan ng bawat sandali.

Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo lamang, at subukang bigyang-pansin ang mga sensasyon ng sandaling ito, sa paligid mo at sa iyong katawan at maging sa iyong isip. Pansinin mo lang kung ano ang nangyayari.

Pagkatapos ay mapansin na ang iyong isip ay gustong tumakbo, sa pagpaplano o pag-aalala o pagkuha ng kaalaman sa mga bagay. Tumatakbo kami mula sa hindi kilalang, hindi nakokontrol na sandali na ito sa isang diskarte ng kontrol.

Pansinin ang pagnanasang tumakbo, kontrolin … at huwag kumilos. walang gawin. Magmasid lang, walang aksyon.

Pansinin kung ano ang pakiramdam ng pagiging out of control na ito. Saan matatagpuan ang pakiramdam na ito sa iyong katawan? Ano ang sensasyon nito sa iyong katawan? Ito ba ay isang bagay, o nagbabago? Magsiyasat nang may pagkamausisa.

Panatilihin ang pakiramdam na ito sa iyong katawan. Sanayin ito nang paunti-unti, para sa mga araw, para sa mga linggo. Magsisimula ka nang makilala ito nang husto.

At pagkatapos ay hindi ito magiging masama. Matututo kang umupo sa ganitong pakiramdam ng kawalan ng kontrol, at maging OK dito. Matututo kang magtiwala sa sandaling ito, hindi upang humantong sa isang resulta na gusto mo (kontrolin!), ngunit upang maging maayos.

Kakailanganin mong gumawa ng mas kaunting mga bagay upang makontrol, upang makakuha ng kaginhawaan. Gagawin mo pa rin ang ilan sa mga ito, dahil walang sinuman ang tunay na nakakabisa nito (kontrol!), ngunit mas kakailanganin mo ito.

At saka ano? Ano ang natitira kapag hindi natin sinubukang kontrolin? Pag-ibig. Kumikilos pa rin kami, ngunit hindi dahil sa pangangailangan para sa kontrol. Kumikilos tayo dahil sa pagmamahal sa iba at sa ating sarili.

Ito ang ibang paraan.