سعينا الدائم للسيطرة على حياتنا

نقضي حياتنا تقريبًا في السعي وراء السيطرة والأمان والراحة. للأسف، لا نحقق ذلك أبدًا، فنواصل المحاولة بلا هوادة.

هذا هو النشاط الرئيسي في حياتنا.

ماذا سيحدث لو توقفنا؟

قد نكون أقل تقييدًا بالخوف، وأقل قلقًا، وأقل اندفاعًا بالحاجة إلى الراحة ... وأكثر حبًا للحياة كما هي.

ربما تتفاجأ بمدى سعينا للسيطرة.

الطرق التي نحاول بها السيطرة

من طبيعة الحياة أنها متغيرة باستمرار، لا يمكن السيطرة عليها. عندما نعتقد أننا مستقرون في الحياة، يأتي ما يذكرنا بأننا لسنا كذلك. لا يوجد استقرار، مهما تمنينا ذلك.

وهذا يُقلقنا نوعًا ما. لا نحب هذا الشعور بعدم الاستقرار وفقدان السيطرة. لذا نفعل أشياءً للتأقلم، بدافع حبنا لأنفسنا. هذه استراتيجيات للسيطرة والأمان والراحة.

بعض الأمثلة من بين العديد من الأمثلة:

نحن نذهب إلى Instagram وFacebook وTwitter وReddit وPinterest، لأن القيام بذلك مريح ويجعلنا نشعر وكأننا نعرف ما نفعله (شعور باليقين، وأن الأمور تحت السيطرة).

نقوم بإعداد قائمة بالمهام التي يجب القيام بها أو حتى نجرب نظامًا إنتاجيًا أو تنظيميًا كاملاً، لأننا نشعر وكأننا نسيطر على الأمور.

نقوم بتنظيف مكاتبنا، أو إزالة الفوضى منها، أو تنظيمها.

نحن نتعامل مع البريد الإلكتروني، لأنه خارج عن السيطرة، والسيطرة عليه تبدو أقل إثارة للقلق.

نحن نؤجل تنفيذ مشروع يملؤنا بعدم اليقين، ونؤجل تنفيذ أشياء أخرى مفضلة لدينا، والتي تسبب لنا قدرًا أقل من عدم اليقين.

نشعر بالإحباط من الآخرين، وحتى الغضب، لأنهم يتصرفون بطريقة لا نحبها (نحن لا نتحكم في هذا الجزء من حياتنا، وهو أمر صعب بالنسبة لنا) ... لذا فإن خلق قصة في أذهاننا حول مدى فظاعتهم ومدى صوابنا وكيف ستكون الحياة أفضل إذا فعلوا X، يساعدنا على الشعور بالسيطرة.

نحاول تنظيم التطبيقات على هواتفنا، لتجنب التعامل مع مشاعر الصعوبة لدينا.

نخطط، نخطط، نخطط. على الورق، في عقولنا. نشعر أن كل شيء تحت السيطرة عندما نخطط.

نحن نبحث، ونبحث في جوجل عن الأشياء، حتى نشعر بأننا نكتسب السيطرة على موضوع ما.

نشتري الكتب من أجل السيطرة على موضوع ما.

نحن نسجل في الفصول الدراسية.

نحن نتخذ قرارات وأهدافًا وقوائم بالأشياء التي نريد أن نفعلها.

نحن نصنع الأنظمة.

نحاول السيطرة على صحتنا من خلال إنشاء نظام غذائي وخطة تمرين.

التسوق يشعرك بالراحة.

تناول الطعام من أجل الراحة.

تجعلنا المخدرات نشعر بأننا نتحكم في حالتنا العقلية، بما في ذلك الكحول.

هناك آلاف الأمثلة الأخرى. تأمل كل ما تفعله بهذه الطريقة: هل هذا النشاط استراتيجية للسيطرة بطريقة ما؟

لا أقول إن هذه الاستراتيجيات سيئة، فهي تساعدنا على مواجهة المشاعر الصعبة. بعضها يُفضي إلى حياة صحية. جميعها نابعة من الحب.

ولكن من الجيد أن ندرك هذه الحاجة للسيطرة، وربما يمكن لهذا الوعي أن يساعدنا في تحرير أنفسنا.

لماذا تفشل محاولات السيطرة هذه باستمرار؟

لذا نفعل كل ما سبق، طوال اليوم، عندما نشعر بعدم اليقين، وعدم الراحة، وفقدان السيطرة، وعدم الأمان. إنها استراتيجيات للسيطرة، والأمان، والراحة.

لسوء الحظ، فإنه لا يعمل.

لنفترض أنك أعددت قائمة مهام وخطة لتشعر بسيطرتك على نفسك. الآن عليك القيام بالمهمة الأولى في القائمة. لكن هذا يُشعرك بالتردد، لأنها مهمة صعبة ولا تعرف إن كنت ستنجح فيها. لذا تنتقل إلى المهام الأسهل في القائمة... لكن المهمة الصعبة لا تزال قائمة، مؤجلة قليلاً، فتشعر بالسوء حيالها.

في النهاية، تهرب إلى مصادر تشتيت انتباهك، أو تتفقد بريدك الإلكتروني، فلا تضطر إلى إنجاز المهمة. أو تبدأ بتنظيف مكتبك. تُجري بعض المكالمات. لكن الشعور لا يزال حاضرًا في ذهنك. لا تُجدي أيٌّ من هذه الاستراتيجيات نفعًا.

أو لنأخذ سيناريو آخر: تشعر بالوحدة. لا تريد مواجهة هذا الشعور، لأنه مزعج ولا تشعر بالسيطرة. لذا تأكل. أو تتسوق عبر الإنترنت. أو تشاهد التلفاز، أو الأفلام الإباحية، أو يوتيوب. لا يزول هذا الشعور. فتعود إليه. أو تلجأ إلى الكحول أو المخدرات.

ربما تسيطر على كل شيء - أنت منظم، لديك أنظمة لكل شيء، وإنتاجيتك دقيقة، وعاداتك الصحية فقط. تهانينا! أنت الرابح! إلا أن الأمور تستمر في الظهور وتدمر سيطرتك الكاملة. تشعر بالقلق حتى تتعامل مع هذه الأمور وتستعيد السيطرة. ولكن عندما كنت تفعل ذلك، ظهرت المزيد من الأمور. يتصل بك الناس ويرسلون لك رسائل بريد إلكتروني ويقاطعونك، وتشعر بالانزعاج كثيرًا لأن كل شيء يزداد فوضوية. اضطراب الوسواس القهري لديك لا يمنحك شعورًا بالراحة والتحكم، بل على العكس تمامًا.

أخيرًا، تذكّر أنك قد تشعر باستقرار الأمور، ثم يموت أحدهم، أو تُصاب أو تمرض، أو تحدث أزمة عائلية، أو تدخل شركتك في حالة أزمة، أو تحدث أزمة في بلدك. الأمور لا تُسيطر عليها أبدًا، فتشعر بالضيق لأنك ظننت أنك في حالة استقرار.

لحسن الحظ، لدينا طريقة أخرى.

الطريقة الواعية

إذا كانت الحياة لا يمكن السيطرة عليها، ولأننا لا نحب الشعور بالخروج عن السيطرة، فإننا نفعل كل أنواع الأشياء بحثًا عن السيطرة ... لكن هذا لا ينجح ... ما البديل المتاح؟

يمكننا أن نمارس اليقظة الذهنية، ونتعلم قبول الطبيعة التي لا يمكن السيطرة عليها في كل لحظة.

ابدأ بالجلوس ساكنًا، وحاول الانتباه إلى أحاسيس هذه اللحظة، من حولك وفي جسدك وحتى في عقلك. لاحظ ما يحدث.

ثم لاحظ أن عقلك يريد الركض، نحو التخطيط أو القلق أو استيعاب الأمور. نهرب من هذه اللحظة المجهولة التي لا يمكن السيطرة عليها إلى استراتيجية للسيطرة.

لاحظ هذه الرغبة في الركض، في السيطرة... ولا تتصرف. لا تفعل شيئًا. فقط راقب، لا تتخذ أي إجراء.

لاحظ شعور فقدان السيطرة هذا. أين يقع هذا الشعور في جسمك؟ ما هو إحساسك به؟ هل هو شيء واحد أم متغير؟ استكشف الأمر بفضول.

تماسك مع هذا الإحساس في جسدك. تدرب عليه تدريجيًا، لأيام، لأسابيع. ستبدأ بالتعرف عليه عن كثب.

حينها لن يكون الأمر سيئًا للغاية. ستتعلم كيف تتعايش مع هذا الشعور بفقدان السيطرة، وتتقبله. ستتعلم أن تثق بهذه اللحظة، لا أن تقودك إلى النتيجة التي تريدها (السيطرة!)، بل أن تسير الأمور على ما يرام.

ستحتاج لفعل أشياء أقل للسيطرة على نفسك، وللشعور بالراحة. ستفعل بعضها، لأنه لا أحد يتقن هذا (التحكم!)، لكنك ستحتاج إليه أقل.

وماذا بعد؟ ماذا يتبقى عندما لا نحاول السيطرة؟ الحب. نستمر في التصرف، ولكن ليس بدافع الحاجة إلى السيطرة، بل بدافع حبنا للآخرين ولأنفسنا.

هذه هي الطريقة الأخرى.