Ævintýraleg Leit Okkar að stjórna lífi Okkar

Næstum öllu lífi okkar er eytt í leit að því að ná stjórn, öryggi og þægindi í lífi okkar. Því miður náum við því aldrei, svo við höldum áfram að reyna, án afláts.

Þetta er aðalstarfsemi lífs okkar.

Hvað myndi gerast ef við hættum?

Við gætum verið minna takmörkuð af ótta, minna kvíða, minna knúin áfram af þörfinni fyrir þægindi ... og meira ástfangin af lífinu eins og það er.

Það gæti komið þér á óvart hversu mikið við leitumst eftir stjórn.

Leiðir sem við reynum að ná stjórn

Grunneðli lífsins er að það er síbreytilegt, óviðráðanlegt. Þegar við höldum að við höfum stöðugleika í lífinu kemur eitthvað upp sem minnir okkur á að nei, við gerum það ekki. Það er enginn stöðugleiki, sama hversu mikið við viljum hafa hann.

Og þetta pirrar okkur svolítið. Okkur líkar ekki þessi tilfinning um óstöðugleika, að missa stjórn. Þannig að við gerum hluti til að takast á við, af ást til okkar sjálfra. Þetta eru aðferðir fyrir stjórn, öryggi og þægindi.

Nokkur dæmi meðal margra:

Við förum á Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, vegna þess að það er þægilegt og líður eins og við vitum hvað við erum að gera (tilfinning um vissu, að hlutirnir séu undir stjórn).

Við gerum verkefnalista eða prófum jafnvel heilt framleiðni- eða skipulagskerfi, því það líður eins og við séum að ná stjórn á hlutunum.

Við þrífum eða tæmum eða skipuleggjum skrifborðin okkar.

Við tökumst á við tölvupóst, vegna þess að hann er stjórnlaus, og að ná stjórn á honum hljómar mun minna kvíðavaldandi.

Við frestum verkefni sem fyllir okkur óvissu og frestum með uppáhalds truflunum okkar, sem hafa minni óvissu fyrir okkur.

Við verðum svekkt út í annað fólk, jafnvel reið, vegna þess að það hegðar okkur á þann hátt sem okkur líkar ekki (við stjórnum ekki þeim hluta lífs okkar, og það er erfitt fyrir okkur) … svo að búa til sögu í huga okkar um hversu hræðileg þau eru og hversu rétt við höfum og hvernig lífið væri betra ef þau gerðu bara X, hjálpar okkur að líða undir stjórn.

Við reynum að skipuleggja öppin í símanum okkar til að forðast að takast á við erfiðleikatilfinningar okkar.

Við skipuleggjum, skipuleggja, skipuleggja. Á pappír, í huga okkar. Allt líður undir stjórn þegar við skipuleggjum.

Við rannsökum, gúglum hluti, svo okkur finnst við vera að ná stjórn á efni.

Við kaupum bækur til að ná stjórn á efni.

Við skráum okkur á námskeið.

Við gerum ályktanir og markmið og vörulista.

Við búum til kerfi.

Við reynum að ná stjórn á heilsu okkar með því að búa til mataræði og líkamsþjálfun.

Það er þægilegt að versla.

Borða sér til þæginda.

Fíkniefni láta okkur líða eins og við séum að stjórna hugarástandi okkar, þar á meðal áfengi.

Það eru þúsundir fleiri dæmi. Skoðaðu allt sem þú gerir með þessari linsu: er þessi starfsemi aðferð til að ná stjórn á einhvern hátt?

Nú er ég ekki að segja að þessar aðferðir séu slæmar. Þeir hjálpa okkur að takast á við erfiðar tilfinningar. Sum þeirra leiða til heilbrigðs lífs. Þeir koma allir frá stað kærleikans.

En það er gott að vera meðvitaður um þessa stjórnunarþörf og kannski getur þessi vitund jafnvel hjálpað okkur að losa okkur.

Af hverju þessar stjórntilraunir halda áfram að mistakast

Svo við gerum allt fyrir ofan, allan daginn, þegar hlutirnir eru óvissir, óþægilegir, stjórnlausir, óöruggir. Þetta eru aðferðir fyrir stjórn, öryggi, þægindi.

Því miður gengur það ekki.

Segjum að þú gerir verkefnalista og áætlun til að láta þig líða undir stjórn. Nú þarftu að gera það fyrsta á listanum. En þetta veldur því að þú finnur fyrir óvissu því þetta er erfitt verkefni og þú veist ekki hvort þú getur það. Svo þú ferð í auðveldari hlutina á listanum ... en erfiða verkefnið er enn til staðar, frestaðu bara í smá stund og þér líður illa með það.

Að lokum hleypur þú til truflana, eða athugar tölvupóstinn þinn, svo þú þarft ekki að gera verkefnið. Eða þú byrjar að þrífa upp í kringum skrifborðið þitt. Þú hringir nokkur símtöl. Tilfinningin er þó enn til staðar í bakinu á þér. Engin af aðferðunum virkar.

Eða taktu aðra atburðarás: þú ert einmana. Þú vilt ekki horfast í augu við þessa tilfinningu, því hún er óþægileg og þú finnur ekki fyrir stjórn. Svo þú borðar. Eða þú verslar á netinu. Eða þú horfir á sjónvarp, klám, Youtube. Tilfinningin hverfur ekki. Svo þú gerir það aftur. Eða þú snýrð þér að áfengi eða fíkniefnum.

Kannski nærðu öllu í skefjum — þú ert skipulagður, hefur kerfi fyrir allt, ert með framleiðni þína, hefur aðeins heilbrigðar venjur. Til hamingju! Þú vinnur! Nema hvað, það halda áfram að koma upp sem eru að eyðileggja þína fullkomnu stjórnunarhöll. Þú færð kvíða þangað til þú tekst á við þessa hluti og færð aftur stjórn. En þegar þú varst að gera það komu fleiri hlutir upp. Fólk er að hringja, senda tölvupóst, trufla þig og þú verður oft pirraður vegna þess að allt er að verða ruglað. OCD þinn veldur ekki tilfinningu um þægindi og stjórn, heldur bara hið gagnstæða.

Íhugaðu að lokum að þér gæti fundist hlutirnir vera stöðugir, en svo deyr einhver, þú slasast eða veikist, fjölskyldukreppa gerist, fyrirtækið þitt fer í kreppuham, það er kreppa í þínu landi. Hlutirnir eru aldrei undir stjórn, svo þú finnur fyrir angist vegna þess að þú hélt að þú hefðir stöðugleika.

Sem betur fer höfum við aðra leið.

The Mindful Way

Ef lífið er óviðráðanlegt og vegna þess að okkur líkar ekki tilfinningin um að vera stjórnlaus, gerum við alls kyns hluti til að leita stjórnunar … en það virkar ekki … hvaða val er til staðar?

Við getum æft núvitund og lært að sætta okkur við hið óviðráðanlega eðli hvers augnabliks.

Byrjaðu á því að sitja kyrr og reyndu að fylgjast með tilfinningum þessa augnabliks, í kringum þig og í líkamanum og jafnvel í huganum. Taktu bara eftir hvað er í gangi.

Taktu eftir því að hugurinn þinn vill hlaupa, skipuleggja eða hafa áhyggjur eða ná tökum á hlutunum. Við hlaupum frá þessu óþekkta, óviðráðanlega augnabliki yfir í stjórnunarstefnu.

Taktu eftir þessari hvöt til að hlaupa, stjórna ... og ekki bregðast við. Gerðu ekkert. Fylgstu bara með, gríptu ekkert.

Taktu eftir hvernig þessi tilfinning um að vera stjórnlaus líður. Hvar er þessi tilfinning staðsett í líkamanum? Hver er tilfinningin fyrir því í líkamanum? Er það eitt, eða að breytast? Rannsakaðu af forvitni.

Vertu kyrr með þessa tilfinningu í líkamanum. Æfðu þig með þetta smá í einu, í marga daga, í margar vikur. Þú munt byrja að kynnast því náið.

Og þá verður þetta ekki svo slæmt. Þú munt læra að sitja með þessa tilfinningu um stjórnleysi og vera í lagi með það. Þú munt læra að treysta á þessu augnabliki, ekki til að leiða til niðurstöðu sem þú vilt (stjórna!), heldur að reynast vel.

Þú þarft að gera færri hluti til að ná stjórn, til að fá þægindi. Þú munt samt gera sumt af þeim, vegna þess að enginn hefur nokkurn tíma raunverulega tökum á þessu (stjórn!), en þú þarft þess minna.

Og hvað þá? Hvað er eftir þegar við reynum ekki að stjórna? Ást. Við bregðumst enn við, en ekki af þörf fyrir stjórn. Við hegðum okkur af kærleika til annarra og okkur sjálfum.

Þetta er hin leiðin.