ہماری زندگیوں کو کنٹرول کرنے کے لیے ہماری لازوال تلاش

ہماری تقریباً پوری زندگی اپنی زندگی میں کنٹرول، سلامتی اور سکون حاصل کرنے کی جستجو میں گزرتی ہے۔ بدقسمتی سے، ہمیں یہ کبھی نہیں ملتا، اس لیے ہم مسلسل کوشش کرتے رہتے ہیں۔

یہ ہماری زندگی کی اہم سرگرمی ہے۔

اگر ہم رک گئے تو کیا ہوگا؟

ہم خوف سے کم محدود ہو سکتے ہیں، کم فکر مند ہو سکتے ہیں، آرام کی ضرورت سے کم متاثر ہو سکتے ہیں … اور زندگی کے ساتھ محبت جیسا کہ یہ ہے۔

آپ حیران ہوں گے کہ ہم کنٹرول کے لیے کتنی کوشش کرتے ہیں۔

جن طریقے سے ہم کنٹرول حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

زندگی کی بنیادی فطرت یہ ہے کہ یہ ہمیشہ بدلنے والی، بے قابو ہے۔ جب ہم سوچتے ہیں کہ ہماری زندگی میں استحکام ہے، تو ہمیں یاد دلانے کے لیے کچھ آتا ہے کہ نہیں، ہم نہیں کرتے۔ کوئی استحکام نہیں ہے، چاہے ہم اسے کتنا ہی چاہیں۔

اور یہ چیز ہمیں باہر کر دیتی ہے۔ ہمیں عدم استحکام، کنٹرول کھونے کا یہ احساس پسند نہیں ہے۔ اس لیے ہم خود سے محبت کی وجہ سے نمٹنے کے لیے چیزیں کرتے ہیں۔ یہ کنٹرول، سیکورٹی اور آرام کے لیے حکمت عملی ہیں۔

بہت سے لوگوں میں سے کچھ مثالیں:

ہم انسٹاگرام، فیس بک، ٹویٹر، ریڈڈیٹ، پنٹیرسٹ پر جاتے ہیں، کیونکہ ایسا کرنا آرام دہ ہے اور ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ہم جانتے ہیں کہ ہم کیا کر رہے ہیں (یقین کا احساس، چیزوں کو قابو میں رکھنا)۔

ہم ایک کام کی فہرست بناتے ہیں یا یہاں تک کہ پوری پیداواری صلاحیت یا تنظیمی نظام کو آزماتے ہیں، کیونکہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ہم چیزوں کو کنٹرول میں لے رہے ہیں۔

ہم اپنے میزوں کو صاف کرتے ہیں، یا ڈیکلٹر کرتے ہیں، یا منظم کرتے ہیں۔

ہم ای میل سے نمٹتے ہیں، کیونکہ یہ قابو سے باہر ہے، اور اسے قابو میں رکھنا بہت کم پریشانی پیدا کرنے والا لگتا ہے۔

ہم ایک ایسے منصوبے پر تاخیر کرتے ہیں جو ہمیں غیر یقینی سے بھر دیتا ہے، اور اپنی پسندیدہ خلفشار کے ساتھ تاخیر کرتے ہیں، جس میں ہمارے لیے کم غیر یقینی ہے۔

ہم دوسرے لوگوں سے مایوس ہو جاتے ہیں، یہاں تک کہ غصہ بھی، کیونکہ وہ اس طرح سے کام کر رہے ہیں جو ہمیں پسند نہیں ہے (ہم اپنی زندگی کے اس حصے کو کنٹرول نہیں کرتے، اور یہ ہمارے لیے مشکل ہے) … اس لیے ہمارے ذہنوں میں ایک کہانی بنانا کہ وہ کتنے خوفناک ہیں اور ہم کتنے درست ہیں اور اگر انہوں نے صرف X کیا تو زندگی کتنی بہتر ہوگی، ہمیں قابو میں محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ہم اپنے فون پر ایپس کو منظم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تاکہ اپنے مشکل کے احساسات سے نمٹنے سے بچ سکیں۔

ہم منصوبہ بندی، منصوبہ بندی، منصوبہ بندی. کاغذ پر، ہمارے ذہنوں میں۔ جب ہم منصوبہ بندی کرتے ہیں تو سب کچھ قابو میں محسوس ہوتا ہے۔

ہم چیزوں پر تحقیق کرتے ہیں، گوگل کرتے ہیں، لہذا ہمیں لگتا ہے کہ ہم کسی موضوع پر کنٹرول حاصل کر رہے ہیں۔

ہم کسی موضوع پر کنٹرول حاصل کرنے کے لیے کتابیں خریدتے ہیں۔

ہم کلاسوں کے لیے سائن اپ کرتے ہیں۔

ہم قراردادیں اور اہداف اور بالٹی لسٹ بناتے ہیں۔

ہم نظام بناتے ہیں۔

ہم خوراک اور ورزش کا منصوبہ بنا کر اپنی صحت پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں۔

خریداری آرام دہ محسوس ہوتی ہے۔

آرام کے لیے کھانا۔

منشیات ہمیں یہ محسوس کرتی ہیں کہ ہم شراب سمیت اپنی ذہنی حالت کو کنٹرول کر رہے ہیں۔

ہزاروں مثالیں اور بھی ہیں۔ اس عینک کے ساتھ آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اس کی جانچ کریں: کیا یہ سرگرمی کسی طرح کنٹرول حاصل کرنے کی حکمت عملی ہے؟

اب، میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ یہ حکمت عملی بری ہیں۔ وہ مشکل احساسات سے نمٹنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ صحت مند زندگی کا باعث بنتے ہیں۔ وہ سب محبت کی جگہ سے آتے ہیں۔

لیکن کنٹرول کی اس ضرورت سے آگاہ ہونا اچھا ہے، اور شاید یہ آگاہی ہمیں خود کو آزاد کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔

کنٹرول کی یہ کوششیں ناکام کیوں ہوتی رہتی ہیں۔

لہذا ہم اوپر سب کچھ کرتے ہیں، سارا دن، جب چیزیں غیر یقینی، غیر آرام دہ، قابو سے باہر، غیر محفوظ محسوس کر رہی ہوں۔ وہ کنٹرول، سیکورٹی، آرام کے لئے حکمت عملی ہیں.

بدقسمتی سے، یہ کام نہیں کرتا ہے۔

فرض کریں کہ آپ ایک کام کی فہرست بناتے ہیں اور اپنے آپ کو قابو میں رکھنے کا ایک منصوبہ بناتے ہیں۔ اب آپ کو فہرست میں پہلا کام کرنا ہے۔ لیکن یہ آپ کو غیر یقینی محسوس کرتا ہے، کیونکہ یہ ایک مشکل کام ہے اور آپ نہیں جانتے کہ کیا آپ اسے کر سکتے ہیں۔ لہذا آپ فہرست میں موجود آسان چیزوں پر جائیں … لیکن مشکل کام ابھی باقی ہے، بس تھوڑی دیر کے لیے ٹال دیں، اور آپ کو اس کے بارے میں برا لگتا ہے۔

آخر کار آپ خلفشار کی طرف بھاگتے ہیں، یا اپنا ای میل چیک کرتے ہیں، لہذا آپ کو یہ کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یا آپ اپنی میز کے ارد گرد صفائی شروع کرتے ہیں. آپ کچھ کال کریں۔ احساس اب بھی موجود ہے، اگرچہ، آپ کے دماغ کے پیچھے. کوئی بھی حکمت عملی کام نہیں کرتی۔

یا کوئی اور منظر نامہ لیں: آپ تنہا محسوس کر رہے ہیں۔ آپ اس احساس کا سامنا نہیں کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ یہ غیر آرام دہ ہے اور آپ قابو میں نہیں محسوس کرتے ہیں۔ تو تم کھاؤ۔ یا آپ آن لائن خریداری کرتے ہیں۔ یا آپ ٹی وی، پورن، یوٹیوب دیکھتے ہیں۔ احساس دور نہیں ہوتا۔ تو آپ اسے دوبارہ کریں۔ یا آپ الکحل یا منشیات کی طرف رجوع کرتے ہیں۔

ہو سکتا ہے کہ آپ ہر چیز کو قابو میں کر لیں — آپ منظم ہیں، آپ کے پاس ہر چیز کے لیے سسٹم موجود ہیں، آپ کی پیداواری صلاحیتوں کے مطابق ہیں، صرف صحت مند عادات ہیں۔ مبارک ہو! تم جیتو! اس کے علاوہ، ایسی چیزیں سامنے آتی رہتی ہیں جو آپ کے مکمل کنٹرول کے محل کو برباد کر رہی ہیں۔ آپ کو پریشانی اس وقت تک ہوتی ہے جب تک کہ آپ ان چیزوں سے نمٹ نہیں لیتے، اور دوبارہ کنٹرول حاصل نہیں کر لیتے۔ لیکن جب آپ ایسا کر رہے تھے تو مزید چیزیں سامنے آئیں۔ لوگ آپ کو کال کر رہے ہیں، ای میل کر رہے ہیں، آپ کو روک رہے ہیں، اور آپ اکثر چڑچڑے ہو جاتے ہیں کیونکہ سب کچھ گڑبڑ ہو رہا ہے۔ آپ کا OCD سکون اور کنٹرول کے احساس کا نتیجہ نہیں ہے، بلکہ اس کے برعکس ہے۔

آخر میں، غور کریں کہ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ چیزیں مستحکم ہیں، لیکن پھر کوئی مر جاتا ہے، آپ زخمی یا بیمار ہو جاتے ہیں، خاندانی بحران ہوتا ہے، آپ کی کمپنی کرائسس موڈ میں جاتی ہے، آپ کے ملک میں ایک بحران ہے۔ چیزیں کبھی قابو میں نہیں رہتیں، اس لیے آپ کو تکلیف ہوتی ہے کیونکہ آپ کو لگتا تھا کہ آپ میں استحکام ہے۔

خوش قسمتی سے، ہمارے پاس دوسرا راستہ ہے۔

ذہن سازی کا راستہ

اگر زندگی بے قابو ہے، اور چونکہ ہمیں قابو سے باہر ہونے کا احساس پسند نہیں ہے، اس لیے ہم کنٹرول حاصل کرنے کے لیے ہر طرح کے کام کرتے ہیں… لیکن یہ کام نہیں کرتا… اس کا کیا متبادل ہے؟

ہم ذہن سازی کی مشق کر سکتے ہیں، اور ہر لمحے کی بے قابو فطرت کو قبول کرنا سیکھ سکتے ہیں۔

صرف خاموش بیٹھ کر شروع کریں، اور اس لمحے کے احساسات پر توجہ دینے کی کوشش کریں، اپنے ارد گرد اور اپنے جسم میں اور یہاں تک کہ اپنے دماغ میں۔ ذرا غور کریں کہ کیا ہو رہا ہے۔

پھر دیکھیں کہ آپ کا دماغ دوڑنا چاہتا ہے، منصوبہ بندی کرنے یا فکر کرنے یا چیزوں پر گرفت حاصل کرنا چاہتا ہے۔ ہم اس نامعلوم، بے قابو لمحے سے کنٹرول کی حکمت عملی کی طرف بھاگتے ہیں۔

دوڑنے، کنٹرول کرنے کے لیے… اور عمل نہ کرنے کی اس خواہش کو دیکھیں۔ کچھ نہ کرو۔ صرف مشاہدہ کریں، کوئی کارروائی نہ کریں۔

غور کریں کہ قابو سے باہر ہونے کا یہ احساس کیسا محسوس ہوتا ہے۔ یہ احساس آپ کے جسم میں کہاں واقع ہے؟ آپ کے جسم میں اس کا کیا احساس ہے؟ کیا یہ ایک چیز ہے، یا بدل رہی ہے؟ تجسس کے ساتھ تحقیق کریں۔

اپنے جسم میں اس احساس کے ساتھ خاموش رہیں۔ ایک وقت میں، دنوں کے لیے، ہفتوں تک اس کے ساتھ تھوڑا سا مشق کریں۔ آپ اسے قریب سے جاننا شروع کر دیں گے۔

اور پھر یہ اتنا برا نہیں ہوگا۔ آپ بے قابو ہونے کے اس احساس کے ساتھ بیٹھنا سیکھیں گے، اور اس کے ساتھ ٹھیک رہیں گے۔ آپ اس لمحے پر بھروسہ کرنا سیکھیں گے، نہ کہ کسی ایسے نتیجے کی طرف لے جانا جو آپ چاہتے ہیں (کنٹرول!)، بلکہ بالکل ٹھیک نکلنا۔

آپ کو قابو میں آنے، سکون حاصل کرنے کے لیے کم چیزیں کرنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ اب بھی ان میں سے کچھ کریں گے، کیونکہ کوئی بھی کبھی بھی اس (کنٹرول!) میں صحیح معنوں میں مہارت حاصل نہیں کرتا، لیکن آپ کو اس کی کم ضرورت ہوگی۔

اور پھر کیا؟ جب ہم کنٹرول کرنے کی کوشش نہیں کرتے تو کیا بچا ہے؟ محبت ہم اب بھی کام کرتے ہیں، لیکن کنٹرول کی ضرورت سے باہر نہیں۔ ہم دوسروں اور اپنے لیے محبت سے کام کرتے ہیں۔

یہ دوسرا راستہ ہے۔