המסע האוהב שלנו לשלוט בחיינו

כמעט כל חיינו מבלים בחיפוש אחר שליטה, ביטחון ונוחות בחיינו. למרבה הצער, אנחנו אף פעם לא באמת מבינים את זה, אז אנחנו ממשיכים לנסות, ללא הרף.

זוהי הפעילות העיקרית של חיינו.

מה היה קורה אם נעצור?

אנחנו יכולים להיות פחות מוגבלים על ידי פחד, פחות חרדים, פחות מונעים מהצורך בנוחות... ויותר מאוהבים בחיים כפי שהם.

אתה עשוי להיות מופתע עד כמה אנחנו שואפים לשליטה.

הדרכים שבהן אנו מנסים להשיג שליטה

הטבע הבסיסי של החיים הוא שהם משתנה ללא הרף, בלתי נשלטים. כשאנחנו חושבים שיש לנו יציבות בחיים, משהו עולה כדי להזכיר לנו שלא, אנחנו לא. אין יציבות, לא משנה כמה נרצה בכך.

וזה די מפחיד אותנו. אנחנו לא אוהבים את התחושה הזו של חוסר יציבות, של אובדן שליטה. אז אנחנו עושים דברים כדי להתמודד, מתוך אהבה לעצמנו. אלו הן אסטרטגיות לשליטה, ביטחון ונוחות.

כמה דוגמאות מבין רבות:

אנחנו נכנסים לאינסטגרם, פייסבוק, טוויטר, Reddit, Pinterest, כי זה נוח ומרגיש שאנחנו יודעים מה אנחנו עושים (תחושה של ודאות, של דברים בשליטה).

אנחנו מכינים רשימת מטלות או אפילו מנסים מערכת פרודוקטיבית או ארגונית שלמה, כי זה מרגיש כאילו אנחנו מקבלים שליטה על הדברים.

אנחנו מנקים, או מנקים, או מארגנים את שולחנות הכתיבה שלנו.

אנחנו מתמודדים עם האימייל, כי זה יוצא משליטה, והשליטה בו נשמעת הרבה פחות מעוררת חרדה.

אנחנו מתמהמהים עם פרויקט שממלא אותנו באי ודאות, ומתמהמהים עם הסחות הדעת האהובות עלינו, שיש בהן פחות אי ודאות עבורנו.

אנחנו מתוסכלים מאנשים אחרים, אפילו כועסים, כי הם מתנהגים בצורה שאנחנו לא אוהבים (אנחנו לא שולטים בחלק הזה של החיים שלנו, וזה קשה לנו)... אז יצירת סיפור במוחנו על כמה הם נוראים וכמה אנחנו צודקים ואיך החיים היו טובים יותר אם הם רק היו עושים X, עוזרת לנו להרגיש תחת שליטה.

אנחנו מנסים לארגן את האפליקציות בטלפון שלנו, כדי להימנע מהתמודדות עם תחושות הקושי שלנו.

אנחנו מתכננים, מתכננים, מתכננים. על הנייר, במוחנו. הכל מרגיש בשליטה כשאנחנו מתכננים.

אנחנו חוקרים, מחפשים דברים בגוגל, אז אנחנו מרגישים שאנחנו משיגים שליטה על נושא מסוים.

אנחנו קונים ספרים כדי להשיג שליטה על נושא מסוים.

אנחנו נרשמים לשיעורים.

אנחנו מקבלים החלטות ויעדים ורשימות דלי.

אנחנו יוצרים מערכות.

אנו מנסים להשיג שליטה על הבריאות שלנו על ידי יצירת תוכנית דיאטה ואימונים.

קניות מרגישות בנוח.

אוכלים לנוחות.

סמים גורמים לנו להרגיש שאנחנו שולטים במצב הנפשי שלנו, כולל אלכוהול.

יש עוד אלפי דוגמאות. בחנו את כל מה שאתם עושים עם העדשה הזו: האם פעילות זו היא אסטרטגיה להשיג איכשהו שליטה?

עכשיו, אני לא אומר שהאסטרטגיות האלה רעות. הם עוזרים לנו להתמודד עם רגשות קשים. חלקם מביאים לחיים בריאים. כולם מגיעים ממקום של אהבה.

אבל טוב להיות מודעים לצורך הזה בשליטה, ואולי המודעות הזו יכולה אפילו לעזור לנו להשתחרר.

מדוע ניסיונות השליטה הללו ממשיכים להיכשל

אז אנחנו עושים הכל למעלה, כל היום, כשהדברים מרגישים לא בטוחים, לא נוחים, חסרי שליטה, לא בטוחים. הן אסטרטגיות לשליטה, ביטחון, נוחות.

למרבה הצער, זה לא עובד.

נניח שאתה מכין רשימת מטלות ותוכנית כדי לגרום לעצמך להרגיש בשליטה. עכשיו אתה צריך לעשות את הדבר הראשון ברשימה. אבל זה גורם לך להרגיש לא בטוח, כי זו משימה קשה ואתה לא יודע אם אתה יכול לעשות את זה. אז אתה הולך לדברים הקלים יותר ברשימה... אבל המשימה הקשה עדיין קיימת, רק דחו קצת, ואתם מרגישים רע עם זה.

בסופו של דבר אתה רץ להסחות דעת, או בודק את האימייל שלך, כדי שלא תצטרך לבצע את המשימה. או שאתה מתחיל לנקות סביב השולחן שלך. אתה עושה כמה שיחות. התחושה עדיין שם, עם זאת, בחלק האחורי של המוח שלך. אף אחת מהאסטרטגיות לא עובדת.

או קחו תרחיש אחר: אתם מרגישים בודדים. אתה לא רוצה להתמודד עם התחושה הזו, כי זה לא נוח ואתה לא מרגיש בשליטה. אז אתה אוכל. או שאתה קונה באינטרנט. או שאתה צופה בטלוויזיה, בפורנו, ביוטיוב. התחושה לא נעלמת. אז אתה עושה את זה שוב. או שאתה פונה לאלכוהול או לסמים.

אולי אתה מקבל הכל תחת שליטה - אתה מאורגן, יש לך מערכות לכל דבר, נמצא נקודתי עם הפרודוקטיביות שלך, יש לך רק הרגלים בריאים. מזל טוב! אתה מנצח! אלא שממשיכים לצוץ דברים שהורסים את ארמון השליטה המושלם שלך. אתה מקבל חרדה עד שאתה מתמודד עם הדברים האלה, ומקבל בחזרה את השליטה. אבל כשעשית את זה, עלו דברים נוספים. אנשים מתקשרים, שולחים אימייל, מפריעים לך, ואתה מתעצבן לעתים קרובות כי הכל מבולגן. ה-OCD שלך אינו מביא לתחושת נוחות ושליטה, אלא בדיוק להיפך.

לבסוף, קחו בחשבון שאולי אתם מרגישים שהדברים יציבים, אבל אז מישהו מת, אתם נפצעים או חולים, קורה משבר משפחתי, החברה שלכם נכנסת למצב משבר, יש משבר במדינה שלכם. דברים אף פעם לא בשליטה, אז אתה מרגיש ייסורים כי חשבת שיש לך יציבות.

למזלנו, יש לנו דרך אחרת.

הדרך המודעת

אם החיים בלתי ניתנים לשליטה, ומכיוון שאנחנו לא אוהבים את התחושה של חוסר שליטה, אנחנו עושים כל מיני דברים כדי לחפש שליטה... אבל זה לא עובד... איזו אלטרנטיבה יש?

אנחנו יכולים לתרגל מיינדפולנס, וללמוד לקבל את הטבע הבלתי נשלט של כל רגע.

התחילו בישיבה בשקט, ונסו לשים לב לתחושות של הרגע הזה, סביבכם ובגוף שלכם ואפילו בנפשכם. רק שימו לב מה קורה.

אז שימו לב שהמוח שלכם רוצה לרוץ, לתכנן או לדאוג או לקבל הבנה בדברים. אנחנו רצים מהרגע הלא ידוע, הבלתי נשלט הזה לאסטרטגיה של שליטה.

שימו לב לדחף הזה לרוץ, לשלוט... ואל תפעלו. אל תעשה כלום. רק שים לב, לא עושה שום פעולה.

שימו לב איך ההרגשה הזו של חוסר שליטה מרגישה. איפה התחושה הזו ממוקמת בגופך? מהי התחושה של זה בגוף שלך? האם זה דבר אחד, או משתנה? חקור בסקרנות.

היו דומים עם התחושה הזו בגוף. תרגל עם זה קצת בכל פעם, במשך ימים, במשך שבועות. אתה תתחיל להכיר את זה מקרוב.

ואז זה לא יהיה כל כך נורא. תלמדו לשבת עם התחושה הזו של חוסר שליטה, ולהיות בסדר עם זה. תלמד לסמוך ברגע הזה, לא להוביל לתוצאה שאתה רוצה (שליטה!), אלא להתברר בסדר גמור.

תצטרך לעשות פחות דברים כדי להשתלט, כדי לקבל נוחות. אתה עדיין תעשה חלק מהם, כי אף אחד אף פעם לא באמת שולט בזה (שליטה!), אבל אתה תצטרך את זה פחות.

ואז מה? מה נשאר כשאנחנו לא מנסים לשלוט? אַהֲבָה. אנחנו עדיין פועלים, אבל לא מתוך צורך בשליטה. אנו פועלים מתוך אהבה לזולת ולעצמנו.

זו הדרך האחרת.