การแสวงหาอันแสนรักของเราเพื่อควบคุมชีวิตของเรา

ชีวิตของเราเกือบทั้งหมดหมดไปกับการแสวงหาการควบคุม ความปลอดภัย และความสะดวกสบายในชีวิตของเรา น่าเสียดายที่เราไม่เคยได้มันมาจริงๆ ดังนั้นเราจึงพยายามอย่างไม่ลดละ

นี่คือกิจกรรมหลักของชีวิตเรา

ถ้าเราหยุดจะเกิดอะไรขึ้น?

เราอาจจะมีข้อจำกัดจากความกลัวน้อยลง ความวิตกกังวลน้อยลง ความต้องการความสะดวกสบายน้อยลง และรักชีวิตอย่างที่มันเป็นมากขึ้น

คุณอาจประหลาดใจว่าเราพยายามควบคุมขนาดไหน

วิธีที่เราพยายามที่จะได้รับการควบคุม

ธรรมชาติพื้นฐานของชีวิตคือการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ไม่สามารถควบคุมได้ เมื่อเราคิดว่าชีวิตมีเสถียรภาพ เราก็จะนึกขึ้นได้ว่าไม่มีความมั่นคง ชีวิตไม่มีเสถียรภาพ ไม่ว่าเราจะต้องการมันมากแค่ไหนก็ตาม

และสิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกแปลกๆ เราไม่ชอบความรู้สึกไม่มั่นคงและสูญเสียการควบคุม เราจึงทำสิ่งต่างๆ เพื่อรับมือกับสถานการณ์นี้ด้วยความรักในตัวเอง นี่คือกลยุทธ์ในการควบคุม ความปลอดภัย และความสะดวกสบาย

ตัวอย่างบางส่วนจากหลายๆ ตัวอย่าง:

เราเล่น Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest เพราะทำแบบนี้แล้วสบายใจ และรู้สึกเหมือนรู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ (ความรู้สึกแน่ใจ ว่าทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม)

เราจัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำหรือแม้แต่ลองใช้ระบบเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานหรือระบบจัดระเบียบทั้งหมด เพราะรู้สึกเหมือนว่าเรากำลังควบคุมทุกอย่างได้

เราทำความสะอาด จัดระเบียบ หรือจัดระเบียบโต๊ะทำงานของเรา

เราจัดการกับอีเมลเพราะมันอยู่นอกเหนือการควบคุม และการจัดการให้อยู่ในการควบคุมก็ทำให้เกิดความวิตกกังวลน้อยลง

เราผัดวันประกันพรุ่งกับโครงการที่ทำให้เรารู้สึกไม่แน่นอน และผัดวันประกันพรุ่งกับสิ่งที่ทำให้เราเสียสมาธิ ซึ่งทำให้เราไม่ค่อยมีความไม่แน่นอน

เราหงุดหงิดกับคนอื่นหรือแม้แต่โกรธ เพราะพวกเขาทำในแบบที่เราไม่ชอบ (เราไม่สามารถควบคุมส่วนนั้นของชีวิตได้ และมันเป็นเรื่องยากสำหรับเรา) … ดังนั้น การสร้างเรื่องราวในใจเราว่าพวกเขาช่างแย่แค่ไหน และเราถูกต้องแค่ไหน และชีวิตจะดีขึ้นแค่ไหนหากพวกเขาทำ X ช่วยให้เรารู้สึกว่าเราควบคุมตัวเองได้

เราพยายามจัดระเบียบแอปบนโทรศัพท์ของเราเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกลำบากใจ

เราวางแผน วางแผน และวางแผน บนกระดาษ ในจิตใจของเรา ทุกสิ่งทุกอย่างดูจะอยู่ภายใต้การควบคุมเมื่อเราวางแผน

เราค้นคว้าข้อมูลผ่าน Google เพื่อรู้สึกว่าเราสามารถควบคุมหัวข้อหนึ่งๆ ได้มากขึ้น

เราซื้อหนังสือเพื่อควบคุมหัวข้อหนึ่งๆ

เราลงทะเบียนเรียน

เรามีการตั้งปณิธาน เป้าหมาย และรายการสิ่งที่อยากทำก่อนตาย

เราสร้างระบบ

เราพยายามควบคุมสุขภาพของเราโดยการสร้างแผนการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย

ช้อปปิ้งได้อย่างสบายใจ

กินเพื่อความสบายใจ

ยาเสพติดทำให้เรารู้สึกเหมือนว่าเรากำลังควบคุมสภาพจิตใจของเรา รวมถึงแอลกอฮอล์ด้วย

ยังมีตัวอย่างอีกนับพันรายการ ลองดูทุกสิ่งที่คุณทำด้วยเลนส์นี้: กิจกรรมนี้เป็นกลยุทธ์เพื่อควบคุมบางอย่างหรือไม่

ฉันไม่ได้บอกว่ากลยุทธ์เหล่านี้ไม่ดี กลยุทธ์เหล่านี้ช่วยให้เราจัดการกับความรู้สึกแย่ๆ ได้ กลยุทธ์บางอย่างทำให้ชีวิตมีสุขภาพดี กลยุทธ์เหล่านี้ล้วนมาจากความรัก

แต่การตระหนักถึงความต้องการการควบคุมนี้ก็เป็นเรื่องดี และบางทีการตระหนักถึงเรื่องนี้อาจช่วยให้เราเป็นอิสระได้

เหตุใดความพยายามควบคุมเหล่านี้จึงล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ดังนั้นเราจึงทำทุกอย่างข้างต้นตลอดทั้งวันเมื่อสิ่งต่างๆ ดูไม่แน่นอน ไม่สบายใจ ไม่สามารถควบคุมได้ ไม่ปลอดภัย สิ่งเหล่านี้เป็นกลยุทธ์เพื่อการควบคุม ความปลอดภัย และความสบาย

แต่น่าเสียดาย มันใช้งานไม่ได้

ลองนึกภาพว่าคุณทำรายการสิ่งที่ต้องทำและวางแผนเพื่อให้ตัวเองรู้สึกควบคุมได้ ตอนนี้คุณต้องทำสิ่งแรกในรายการ แต่สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจ เพราะมันเป็นงานที่ยากและคุณไม่รู้ว่าจะทำได้หรือไม่ ดังนั้น คุณจึงทำสิ่งที่ง่ายกว่าในรายการ ... แต่ภารกิจที่ยากยังคงอยู่ เพียงแต่เลื่อนออกไปเล็กน้อย และคุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับเรื่องนี้

ในที่สุด คุณก็วิ่งไปหาอะไรทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ หรือเช็คอีเมล เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทำภารกิจนั้น หรือคุณเริ่มทำความสะอาดโต๊ะทำงาน คุณโทรออกบ้าง แต่ความรู้สึกนั้นยังคงอยู่ที่ส่วนหลังของจิตใจของคุณ ไม่มีกลยุทธ์ใดได้ผลเลย

หรือลองมองสถานการณ์อื่นดู: คุณรู้สึกเหงา คุณไม่อยากเผชิญกับความรู้สึกนี้ เพราะมันอึดอัดและคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ดังนั้นคุณจึงกินอาหาร หรือช็อปปิ้งออนไลน์ หรือดูทีวี หนังโป๊ หรือยูทูป ความรู้สึกนั้นไม่หายไป คุณจึงทำแบบนั้นอีก หรือคุณหันไปพึ่งแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

บางทีคุณอาจควบคุมทุกอย่างได้ — คุณจัดระเบียบทุกอย่างได้ มีระบบสำหรับทุกอย่าง มีประสิทธิภาพในการทำงานอย่างแม่นยำ มีแต่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ขอแสดงความยินดีด้วย! คุณชนะแล้ว! ยกเว้นแต่เรื่องต่างๆ ที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าซึ่งกำลังทำลายวังแห่งการควบคุมที่สมบูรณ์แบบของคุณ คุณจะวิตกกังวลจนกว่าจะจัดการกับเรื่องเหล่านี้ได้และควบคุมมันได้อีกครั้ง แต่เมื่อคุณทำแบบนั้น เรื่องอื่นๆ เกิดขึ้นอีก ผู้คนโทร ส่งอีเมล ขัดจังหวะคุณ และคุณมักจะหงุดหงิดเพราะทุกอย่างยุ่งเหยิง OCD ของคุณไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกสบายใจและควบคุมได้ แต่ตรงกันข้าม

สุดท้ายนี้ ลองนึกดูว่าคุณอาจรู้สึกว่าทุกอย่างมั่นคงดี แต่แล้วก็มีใครสักคนเสียชีวิต คุณได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย เกิดวิกฤตในครอบครัว บริษัทของคุณเข้าสู่ภาวะวิกฤต มีวิกฤตเกิดขึ้นในประเทศของคุณ สิ่งต่างๆ ไม่เคยอยู่ภายใต้การควบคุม ดังนั้นคุณจึงรู้สึกทุกข์ใจเพราะคุณคิดว่าคุณมีเสถียรภาพ

โชคดีที่เรามีอีกวิธีหนึ่ง

วิถีแห่งสติ

หากชีวิตไม่อาจควบคุมได้ และเพราะเราไม่ชอบความรู้สึกที่ไม่อาจควบคุมได้ เราเลยทำทุกวิถีทางเพื่อแสวงหาการควบคุม … แต่ไม่ได้ผล … มีทางเลือกอื่นใดอีกหรือไม่?

เราสามารถฝึกสติและเรียนรู้ที่จะยอมรับธรรมชาติที่ไม่อาจควบคุมได้ในแต่ละขณะได้

เริ่มต้นด้วยการนั่งนิ่ง ๆ แล้วพยายามใส่ใจกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นในขณะนั้น ไม่ว่าจะเป็นรอบตัวคุณ ในร่างกาย และแม้แต่ในจิตใจของคุณ สังเกตว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น

ลองสังเกตว่าจิตใจของคุณอยากจะวิ่งไปวางแผน กังวล หรือพยายามไขว่คว้าหาสิ่งต่างๆ เราวิ่งหนีจากช่วงเวลาที่ไม่รู้จักและควบคุมไม่ได้นี้ไปสู่กลยุทธ์ในการควบคุม

สังเกตแรงกระตุ้นที่จะวิ่ง บังคับ ... และไม่ทำอะไร ไม่ต้องทำอะไร แค่สังเกต ไม่ต้องทำอะไร

ลองสังเกตดูว่าความรู้สึกที่ควบคุมไม่ได้นี้เป็นอย่างไร ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นที่ส่วนใดของร่างกายคุณ ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นที่ส่วนใดของร่างกายคุณ เป็นสิ่งเดียวหรือกำลังเปลี่ยนแปลง ลองสำรวจด้วยความอยากรู้อยากเห็น

นิ่งอยู่กับความรู้สึกนี้ในร่างกายของคุณ ฝึกทำทีละน้อยเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ คุณจะเริ่มคุ้นเคยกับความรู้สึกนี้มากขึ้น

แล้วทุกอย่างก็จะดีขึ้นเอง คุณจะเรียนรู้ที่จะอยู่กับความรู้สึกที่ควบคุมไม่ได้นี้ และยอมรับมันได้ คุณจะเรียนรู้ที่จะเชื่อใจในช่วงเวลานี้ ไม่ใช่ปล่อยให้เกิดผลลัพธ์ที่คุณต้องการ (ควบคุมได้!) แต่ให้ออกมาดี

คุณจะต้องทำสิ่งต่างๆ น้อยลงเพื่อให้ควบคุมได้และรู้สึกสบายใจขึ้น แต่คุณก็ยังต้องทำบางอย่างอยู่ดี เพราะไม่มีใครเชี่ยวชาญเรื่องนี้จริงๆ (ควบคุม!) แต่คุณจะต้องทำน้อยลง

แล้วไงต่อ? แล้วอะไรล่ะที่เหลืออยู่เมื่อเราไม่พยายามควบคุม? ความรัก เรายังคงทำอยู่แต่ไม่ได้เพราะต้องการควบคุม เราทำด้วยความรักต่อผู้อื่นและต่อตัวเราเอง

นี่เป็นอีกทางหนึ่ง