প্রকৃতি কীভাবে আপনাকে আরও দয়ালু, সুখী এবং আরও সৃজনশীল করে তুলতে পারে

আমি সারা জীবন একজন উৎসাহী পর্বতারোহী। যখন থেকে আমি প্রথম ব্যাকপ্যাক বেঁধে সিয়েরা নেভাদা পর্বতমালায় যাই, তখন থেকেই আমি এই অভিজ্ঞতার প্রতি আকৃষ্ট হয়ে পড়েছিলাম, প্রকৃতির সাথে থাকার ধরণ আমার মনকে পরিষ্কার করে দিয়েছিল এবং আমাকে আরও স্থির এবং শান্তিপূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করেছিল।

কিন্তু, যদিও আমি সবসময় বিশ্বাস করে আসছি যে প্রকৃতিতে হাইকিং করার অনেক মনস্তাত্ত্বিক উপকারিতা রয়েছে, তবুও আমার কাছে এত বিজ্ঞানের প্রমাণ নেই যে...এখন পর্যন্ত, অর্থাৎ। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ খুঁজে পেতে শুরু করেছেন যে প্রকৃতিতে থাকা আমাদের মস্তিষ্ক এবং আমাদের আচরণের উপর গভীর প্রভাব ফেলে, যা আমাদের উদ্বেগ, চিন্তাভাবনা এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে, এবং আমাদের মনোযোগ ক্ষমতা, সৃজনশীলতা এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

"মানুষ গত ১০০ বছর ধরে প্রকৃতিতে তাদের গভীর অভিজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করে আসছে - থোরো থেকে জন মুইর, আরও অনেক লেখক," উটাহ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক ডেভিড স্ট্রেয়ার বলেন। "এখন আমরা মস্তিষ্কে এবং শরীরে এমন পরিবর্তন দেখতে পাচ্ছি যা ইঙ্গিত দেয় যে আমরা যখন প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করি তখন শারীরিক ও মানসিকভাবে আরও সুস্থ থাকি।"

যদিও তিনি এবং অন্যান্য বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করতে পারেন যে প্রকৃতি আমাদের সুস্থতার জন্য উপকারী, আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যেখানে মানুষ ঘরের ভিতরে এবং অনলাইনে আরও বেশি সময় ব্যয় করে—বিশেষ করে শিশুরা। প্রকৃতি কীভাবে আমাদের মস্তিষ্ককে উন্নত করে তার উপর গবেষণা প্রাকৃতিক স্থান সংরক্ষণের আহ্বানকে আরও বৈধতা দেয়—শহুরে এবং বন্য উভয় ক্ষেত্রেই—এবং স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং আরও সৃজনশীল জীবনযাপনের জন্য প্রকৃতিতে আরও বেশি সময় ব্যয় করার আহ্বানকে আরও বৈধতা দেয়।

প্রকৃতিতে থাকা আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা বিজ্ঞান কীভাবে দেখিয়েছে তার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল।

পিটার মরগান, আউইটুক জাতীয় উদ্যান

১. প্রকৃতির সান্নিধ্যে থাকা মানসিক চাপ কমায়

এটা স্পষ্ট যে হাইকিং—এবং যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ—চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারে। কিন্তু, প্রকৃতির সাথে থাকার মধ্যে এমন কিছু আছে যা এই প্রভাবগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

জাপানে পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক পরীক্ষায় , অংশগ্রহণকারীদের হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা, হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ পরিমাপ করার সময় বনে অথবা নগর কেন্দ্রে (সমান দৈর্ঘ্য এবং অসুবিধা সহ) হাঁটতে বলা হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীরা তাদের মেজাজ, চাপের মাত্রা এবং অন্যান্য মানসিক পরিমাপ সম্পর্কে প্রশ্নাবলীও পূরণ করেছিলেন।

ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা বনে হেঁটেছেন তাদের হৃদস্পন্দন উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা বেশি ছিল (যার অর্থ বেশি শিথিলতা এবং কম চাপ), এবং যারা শহুরে পরিবেশে হেঁটেছেন তাদের তুলনায় তাদের মেজাজ ভালো এবং উদ্বেগ কম ছিল। গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে প্রকৃতিতে থাকার মধ্যে এমন কিছু আছে যা স্ট্রেস কমাতে উপকারী প্রভাব ফেলেছে, শুধুমাত্র ব্যায়ামের ফলে যা হতে পারে তার চেয়েও বেশি।

আরেকটি গবেষণায় , ফিনল্যান্ডের গবেষকরা দেখেছেন যে, যারা শহুরে পার্ক বা বনভূমিতে মাত্র ২০ মিনিটের জন্য হেঁটেছেন, তারা শহরের কেন্দ্রস্থলে হেঁটে যাওয়া লোকদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেয়েছেন।

এই প্রভাবের কারণগুলি স্পষ্ট নয়; তবে বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে আমরা প্রাকৃতিক স্থানে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য বিবর্তিত হয়েছি। টেক্সাস এএন্ডএম বিশ্ববিদ্যালয়ের রজার উলরিচ এবং তার সহকর্মীদের দ্বারা পরিচালিত একটি এখনকার ক্লাসিক ল্যাবরেটরি পরীক্ষায় , যারা প্রথমে একটি চাপ-প্ররোচিত সিনেমা দেখেছিলেন এবং তারপরে প্রাকৃতিক দৃশ্যের চিত্রিত রঙিন/শব্দ ভিডিও টেপের সংস্পর্শে এসেছিলেন, তারা শহুরে পরিবেশের ভিডিওগুলির সংস্পর্শে আসা ব্যক্তিদের তুলনায় অনেক দ্রুত এবং সম্পূর্ণরূপে চাপ থেকে সেরে উঠেছিলেন।

এই গবেষণাগুলি এবং অন্যান্য গবেষণাগুলি প্রমাণ করে যে প্রাকৃতিক স্থানে থাকা - এমনকি জানালা দিয়ে প্রাকৃতিক দৃশ্যের দিকে তাকানো - কোনওভাবে আমাদের প্রশান্তি দেয় এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়।

লেক ল্যামন্ডে মার্ক

২. প্রকৃতি আপনাকে আরও সুখী করে এবং কম চিন্তা করে।

আমি সবসময় দেখেছি যে প্রকৃতিতে হাইকিং আমাকে আরও সুখী করে তোলে, এবং অবশ্যই চাপ কমানো এর একটি বড় কারণ হতে পারে। কিন্তু, স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গ্রেগরি ব্র্যাটম্যান প্রমাণ পেয়েছেন যে প্রকৃতি আমাদের মেজাজকে অন্যভাবেও প্রভাবিত করতে পারে।

২০১৫ সালের এক গবেষণায় , তিনি এবং তার সহকর্মীরা এলোমেলোভাবে ৬০ জন অংশগ্রহণকারীকে প্রাকৃতিক পরিবেশে (ওক বন) অথবা শহুরে পরিবেশে (চার লেনের রাস্তা ধরে) ৫০ মিনিটের হাঁটার জন্য নিযুক্ত করেছিলেন। হাঁটার আগে এবং পরে, অংশগ্রহণকারীদের তাদের মানসিক অবস্থা এবং জ্ঞানীয় পরিমাপের উপর মূল্যায়ন করা হয়েছিল, যেমন স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তির প্রয়োজন এমন কাজগুলি তারা কতটা ভালভাবে সম্পাদন করতে পারে। ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা প্রকৃতিতে হাঁটছিলেন তারা শহুরে পথচারীদের তুলনায় কম উদ্বেগ, চিন্তাভাবনা (নিজের নেতিবাচক দিকগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা) এবং নেতিবাচক প্রভাব, পাশাপাশি আরও ইতিবাচক আবেগ অনুভব করেছিলেন। তারা স্মৃতির কাজে তাদের কর্মক্ষমতাও উন্নত করেছিলেন।

আরেকটি গবেষণায়, তিনি এবং তার সহকর্মীরা প্রকৃতিতে হাঁটা কীভাবে চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করে - যা বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের সূত্রপাতের সাথে সম্পর্কিত - তা শূন্য করে এই ফলাফলগুলি প্রসারিত করেছেন । একই সাথে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পরীক্ষা করার জন্য fMRI প্রযুক্তি ব্যবহার করেছেন। অংশগ্রহণকারীরা যারা প্রাকৃতিক পরিবেশে বা শহুরে পরিবেশে 90 মিনিটের হাঁটাচলা করেছিলেন তাদের হাঁটার আগে এবং পরে তাদের মস্তিষ্ক স্ক্যান করা হয়েছিল এবং স্ব-প্রতিবেদিত চিন্তাভাবনার স্তর (পাশাপাশি অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক চিহ্নিতকারী) উপর জরিপ করা হয়েছিল। গবেষকরা চিন্তাভাবনা বা মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অনেক সম্ভাব্য কারণের জন্য নিয়ন্ত্রণ করেছিলেন - উদাহরণস্বরূপ, হৃদস্পন্দন এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা দ্বারা পরিমাপ করা শারীরিক পরিশ্রমের স্তর।

তবুও, যারা প্রাকৃতিক পরিবেশে এবং শহুরে পরিবেশে হেঁটেছিলেন তাদের হাঁটার পর চিন্তাভাবনা কমে গেছে এবং তারা সাবজেনুয়াল প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে (মস্তিষ্কের এমন একটি অংশ যার নিষ্ক্রিয়তা বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত) কার্যকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছে বলে জানা গেছে - এমন একটি আবিষ্কার যা ইঙ্গিত দেয় যে প্রকৃতি মেজাজের উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে।

ব্র্যাটম্যান বিশ্বাস করেন যে এই ধরণের ফলাফল নগর পরিকল্পনাবিদ এবং অন্যান্যদের কাছে পৌঁছানো উচিত যাদের নীতিগুলি আমাদের প্রাকৃতিক স্থানগুলিকে প্রভাবিত করে। "জননীতি, ভূমি ব্যবহার পরিকল্পনা এবং নগর নকশার সকল স্তরে সিদ্ধান্ত গ্রহণে বাস্তুতন্ত্র পরিষেবাগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা হচ্ছে, এবং এই সিদ্ধান্তগুলিতে মনোবিজ্ঞান থেকে অভিজ্ঞতামূলক ফলাফলগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ," তিনি বলেন।

গ্র্যান্ড ক্যানিয়ন জাতীয় উদ্যানের সৌজন্যে

৩. প্রকৃতি মনোযোগের ক্লান্তি দূর করে এবং সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করে।

আজ, আমরা সর্বব্যাপী প্রযুক্তির সাথে বাস করি যা ক্রমাগত আমাদের মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। কিন্তু অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে আমাদের মস্তিষ্ক এই ধরণের তথ্য বোমাবর্ষণের জন্য তৈরি হয়নি, এবং এটি মানসিক ক্লান্তি, অতিরিক্ত চাপ এবং ক্লান্তির কারণ হতে পারে, যা স্বাভাবিক, সুস্থ অবস্থায় ফিরে আসার জন্য "মনোযোগ পুনরুদ্ধার" প্রয়োজন।

স্ট্রেয়ার সেই গবেষকদের একজন। তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রকৃতিতে থাকা আমাদের মনোযোগের ক্ষয়প্রাপ্ত বৃত্ত পুনরুদ্ধার করে, যা আমাদের সৃজনশীলতা এবং সমস্যা সমাধানের জন্য আরও উন্মুক্ত হতে সাহায্য করতে পারে।

"যখন আপনি আপনার মোবাইল ফোন ব্যবহার করে কথা বলতে, টেক্সট করতে, ছবি তুলতে, অথবা আপনার মোবাইল ফোন দিয়ে যা কিছু করতে পারেন, তখন আপনি প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে ট্যাপ করছেন এবং জ্ঞানীয় সম্পদ হ্রাস করছেন," তিনি বলেন।

২০১২ সালের এক গবেষণায় , তিনি এবং তার সহকর্মীরা দেখিয়েছেন যে চার দিনের ব্যাকপ্যাকিং ভ্রমণে ভ্রমণকারীরা একই পর্বতারোহণের জন্য অপেক্ষা করা নিয়ন্ত্রণকারী লোকেদের তুলনায় সৃজনশীলতার প্রয়োজন এমন ধাঁধাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি সমাধান করতে পারে - আসলে, ৪৭ শতাংশ বেশি। যদিও অন্যান্য কারণগুলি তার ফলাফলের জন্য দায়ী হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম বা একসাথে বাইরে থাকার সৌহার্দ্য - পূর্ববর্তী গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে প্রকৃতি নিজেই একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। মনোবিজ্ঞান বিজ্ঞানের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মনোযোগ পুনরুদ্ধারের উপর প্রকৃতির প্রভাবই অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের জ্ঞানীয় পরীক্ষায় উন্নত স্কোর তৈরি করেছে।

এই ঘটনাটি প্রাকৃতিক দৃশ্য দেখার সময় মস্তিষ্কের সক্রিয়তার পার্থক্যের কারণে হতে পারে - এমনকি যারা সাধারণত শহুরে পরিবেশে থাকেন তাদের ক্ষেত্রেও। এডিনবার্গের হেরিয়ট-ওয়াট বিশ্ববিদ্যালয়ের পিটার অ্যাসপিনাল এবং তার সহকর্মীদের দ্বারা পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় , যেসব অংশগ্রহণকারীর শহুরে সবুজ স্থানের মধ্য দিয়ে হেঁটে যাওয়ার সময় মোবাইল ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাম (EEG) ব্যবহার করে তাদের মস্তিষ্কের ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল, তাদের মস্তিষ্কের EEG রিডিংগুলি হতাশা, ব্যস্ততা এবং উত্তেজনা কম এবং সবুজ অঞ্চলে ধ্যানের মাত্রা বেশি এবং সবুজ অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার সময় ব্যস্ততার মাত্রা বেশি নির্দেশ করে। এই কম ব্যস্ততা এবং উত্তেজনা মনোযোগ পুনরুদ্ধারের জন্য সহায়ক হতে পারে, যা আরও খোলামেলা, ধ্যানমূলক মানসিকতাকে উৎসাহিত করে।

স্ট্রেয়ার বলেন, এই ধরণের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ - যাকে কখনও কখনও "মস্তিষ্কের ডিফল্ট নেটওয়ার্ক" বলা হয় - সৃজনশীল চিন্তাভাবনার সাথে যুক্ত । তিনি বর্তমানে একটি নতুন দলের সাথে তার ২০১২ সালের গবেষণাটি পুনরাবৃত্তি করছেন এবং তিন দিনের হাইকিংয়ের আগে, চলাকালীন এবং পরে তাদের EEG কার্যকলাপ এবং লালা কর্টিসলের মাত্রা রেকর্ড করছেন। EEG রিডিংয়ের প্রাথমিক বিশ্লেষণগুলি এই তত্ত্বকে সমর্থন করে যে প্রকৃতিতে হাইকিং মানুষের মনোযোগ নেটওয়ার্ককে বিশ্রাম দেয় এবং তাদের ডিফল্ট নেটওয়ার্কগুলিকে জড়িত করে।

স্ট্রেয়ার এবং তার সহকর্মীরা বিশেষভাবে প্রযুক্তির প্রভাবগুলি পর্যবেক্ষণ করছেন, বিশেষ করে যখন তারা কোনও আর্বোরেটামে হাঁটেন, তখন তাদের ইইজি রিডিং পর্যবেক্ষণ করে, হয় তারা তাদের মোবাইল ফোনে কথা বলার সময় বা না বলার সময়। এখনও পর্যন্ত, তারা দেখেছেন যে সেল ফোন ব্যবহার করে অংশগ্রহণকারীদের মনোযোগের অতিরিক্ত চাপের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ইইজি রিডিং রয়েছে এবং তারা যে আর্বোরেটাম দিয়ে গেছে তার অর্ধেক বিবরণ মনে রাখতে পারে, যারা সেল ফোন ব্যবহার করেননি তাদের তুলনায়।

যদিও স্ট্রেয়ারের অনুসন্ধানগুলি প্রাথমিক, তবুও মনোযোগ পুনরুদ্ধার এবং সৃজনশীলতার জন্য প্রকৃতির গুরুত্ব সম্পর্কে অন্যান্য মানুষের অনুসন্ধানের সাথে এগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ।

"যদি তুমি তোমার মস্তিষ্ককে মাল্টিটাস্কিং করার জন্য ব্যবহার করে থাকো - যেমনটা আমরা বেশিরভাগ সময় করি - এবং তারপর তুমি সেটা একপাশে রেখে হাঁটতে বেরোও, সব গ্যাজেট ছাড়াই, তুমি প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে পুনরুদ্ধার করতে দিয়েছো," স্ট্রেয়ার বলেন। "এবং তখনই আমরা সৃজনশীলতা, সমস্যা সমাধান এবং সুস্থতার অনুভূতিতে এই বিস্ফোরণ দেখতে পাই।"

উইলিয়াম গ্যারেট

৪. প্রকৃতি আপনাকে দয়ালু এবং উদার হতে সাহায্য করতে পারে

যখনই আমি ইয়োসেমাইট বা ক্যালিফোর্নিয়ার বিগ সুর উপকূলের মতো জায়গায় যাই, তখনই মনে হয় আমি আমার পারিবারিক জীবনে ফিরে যাই এবং আমার চারপাশের লোকদের প্রতি আরও সদয় এবং উদার হতে প্রস্তুত থাকি—শুধু আমার স্বামী এবং বাচ্চাদের জিজ্ঞাসা করুন! এখন কিছু নতুন গবেষণা কেন এমন হয় তা আলোকপাত করতে পারে।

২০১৪ সালে প্রকাশিত একাধিক পরীক্ষা-নিরীক্ষায় , জিজিএসসির পরিচালক ড্যাচার কেল্টনার জুইয়ং লি এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বার্কলে-এর অন্যান্য গবেষকরা অন্যদের প্রতি উদার, বিশ্বাসী এবং সহায়ক হওয়ার ইচ্ছার উপর প্রকৃতির সম্ভাব্য প্রভাব অধ্যয়ন করেছিলেন, একই সাথে সেই সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে এমন কারণগুলি বিবেচনা করেছিলেন।

তাদের গবেষণার অংশ হিসেবে, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের কমবেশি ব্যক্তিগতভাবে সুন্দর প্রকৃতির দৃশ্যের (যার সৌন্দর্যের মাত্রা স্বাধীনভাবে মূল্যায়ন করা হয়েছিল) মুখোমুখি করেছিলেন এবং তারপর পর্যবেক্ষণ করেছিলেন যে অংশগ্রহণকারীরা দুটি অর্থনীতির খেলা - ডিক্টেটর গেম এবং ট্রাস্ট গেম - খেলে কীভাবে আচরণ করেছিলেন - যা যথাক্রমে উদারতা এবং বিশ্বাস পরিমাপ করে। আরও সুন্দর প্রকৃতির দৃশ্যের সংস্পর্শে আসার পর, অংশগ্রহণকারীরা কম সুন্দর দৃশ্য দেখেছেন এমনদের তুলনায় আরও উদারভাবে এবং গেমগুলিতে আরও বিশ্বাসী আচরণ করেছেন এবং এর প্রভাব ইতিবাচক আবেগের অনুরূপ বৃদ্ধির কারণে দেখা গেছে।

গবেষণার অন্য একটি অংশে, গবেষকরা লোকেদের এমন একটি টেবিলে বসে তাদের আবেগ সম্পর্কে একটি জরিপ পূরণ করতে বলেছিলেন যেখানে কমবেশি সুন্দর গাছপালা রাখা হয়েছিল। এরপর, অংশগ্রহণকারীদের বলা হয়েছিল যে পরীক্ষাটি শেষ হয়ে গেছে এবং তারা চলে যেতে পারে, তবে তারা যদি চায় তবে তারা জাপানে একটি ত্রাণ প্রচেষ্টা কর্মসূচির জন্য কাগজের সারস তৈরিতে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করতে পারে। তারা কত সারস তৈরি করেছে (বা তৈরি করেনি) তা তাদের "সামাজিকতা" বা সাহায্য করার ইচ্ছার পরিমাপ হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছিল।

ফলাফলে দেখা গেছে যে আরও সুন্দর উদ্ভিদের উপস্থিতি অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা তৈরি সারসের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করেছে এবং এই বৃদ্ধি আবারও প্রাকৃতিক সৌন্দর্য দ্বারা উদ্ভূত ইতিবাচক আবেগের মধ্যস্থতা করেছে। গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে প্রকৃতির সৌন্দর্য অনুভব করার ফলে ইতিবাচক আবেগ বৃদ্ধি পায় - সম্ভবত বিস্ময়, বিস্ময়ের মতো অনুভূতি, নিজের চেয়ে বড় কিছুর অংশ হওয়ার অনুভূতি অনুপ্রাণিত করে - যা পরে সামাজিক আচরণের দিকে পরিচালিত করে।

এই তত্ত্বের সমর্থন পাওয়া যায় ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পল পিফ এবং তার সহকর্মীদের দ্বারা পরিচালিত একটি পরীক্ষা থেকে, যেখানে অংশগ্রহণকারীরা খুব লম্বা গাছের একটি ঝোপের দিকে এক মিনিটের জন্য তাকিয়ে থাকার ফলে বিস্ময়ের পরিমাপযোগ্য বৃদ্ধি অনুভব করেছিলেন, এবং আরও সহায়ক আচরণ প্রদর্শন করেছিলেন এবং নৈতিক দ্বিধাগুলিকে আরও নীতিগতভাবে মোকাবেলা করেছিলেন, যারা একই পরিমাণ সময় একটি উঁচু ভবনের দিকে তাকিয়ে ব্যয় করেছিলেন।

প্রডিজি১৩০

৫. প্রকৃতি আপনাকে "আরও জীবন্ত বোধ" করায়

প্রকৃতির সাথে থাকার এই সমস্ত সুবিধার সাথে, প্রকৃতির এমন কিছু যা আমাদের আরও প্রাণবন্ত এবং প্রাণবন্ত বোধ করে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। বাইরে থাকা আমাদের শক্তি দেয়, আমাদের আরও সুখী করে, আমাদের অতিরিক্ত সময়সূচী জীবনের দৈনন্দিন চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে, সৃজনশীলতার দ্বার খুলে দেয় এবং অন্যদের প্রতি সদয় হতে সাহায্য করে।

প্রকৃতির সংস্পর্শে আসার আদর্শ পরিমাণ আছে কিনা তা কেউ জানে না, যদিও স্ট্রেয়ার বলেন যে দীর্ঘদিন ধরে ব্যাকপ্যাকাররা আমাদের দৈনন্দিন জীবন থেকে পুরোপুরি বিচ্ছিন্ন হওয়ার জন্য কমপক্ষে তিন দিন সময় চান। কেউই নিশ্চিতভাবে বলতে পারেন না যে প্রকৃতি অন্যান্য ধরণের চাপ উপশম বা মনোযোগ পুনরুদ্ধারের সাথে কীভাবে তুলনা করে, যেমন ঘুম বা ধ্যান। স্ট্রেয়ার এবং ব্র্যাটম্যান উভয়ই বলেছেন যে কোনও চূড়ান্ত সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে এই প্রভাবগুলি বের করার জন্য আমাদের আরও অনেক সতর্ক গবেষণার প্রয়োজন।

তবুও, গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে প্রকৃতির মধ্যে এমন কিছু আছে যা আমাদের মানসিকভাবে সুস্থ রাখে, এবং এটি জেনে রাখা ভালো... বিশেষ করে যেহেতু প্রকৃতি এমন একটি সম্পদ যা বিনামূল্যে এবং আমাদের অনেকেই কেবল আমাদের দরজার বাইরে হেঁটেই অ্যাক্সেস করতে পারে। এই ধরনের ফলাফলগুলি আমাদের সমাজ হিসাবে আমাদেরকে আমাদের বন্যপ্রাণী স্থান এবং আমাদের শহুরে পার্কগুলি কীভাবে সংরক্ষণ করা যায় তা আরও সতর্কতার সাথে বিবেচনা করতে উৎসাহিত করবে।

এবং যদিও গবেষণাটি চূড়ান্ত নাও হতে পারে, স্ট্রেয়ার আশাবাদী যে বিজ্ঞান অবশেষে আমার মতো লোকেরা যা আগে থেকেই অনুপ্রাণিত করে আসছে তা অর্জন করবে - প্রকৃতিতে এমন কিছু আছে যা আমাদের নবায়ন করে, আমাদের আরও ভালো বোধ করতে, আরও ভালোভাবে চিন্তা করতে এবং নিজেদের এবং অন্যদের সম্পর্কে আমাদের বোঝাপড়াকে আরও গভীর করতে দেয়।

"শতাব্দী পর্যায়ের মানুষ এই বিষয়ে লিখছে এবং কিছু একটা ঘটছে না, এমনটা হতে পারে না," স্ট্রেয়ার বলেন। "যদি আপনি ক্রমাগত কোনও ডিভাইসে বা স্ক্রিনের সামনে থাকেন, তাহলে আপনি এমন কিছু মিস করছেন যা বেশ দর্শনীয়: বাস্তব জগৎ।"

অনুসরণ