હું આખી જિંદગી એક ઉત્સાહી હાઇકર રહ્યો છું. જ્યારથી મેં પહેલી વાર બેકપેક પહેરીને સિએરા નેવાડા પર્વતોમાં પ્રવેશ કર્યો, ત્યારથી હું આ અનુભવમાં ડૂબી ગયો, પ્રકૃતિમાં રહેવાની રીતને પ્રેમ કરવાથી મારું મન શુદ્ધ થયું અને મને વધુ સ્થિર અને શાંતિપૂર્ણ અનુભવ થયો.
પરંતુ, ભલે હું હંમેશા માનતો આવ્યો છું કે પ્રકૃતિમાં હાઇકિંગ કરવાથી ઘણા માનસિક ફાયદા થાય છે, મને ક્યારેય એવું કોઈ વિજ્ઞાન મળ્યું નથી જે મને સમર્થન આપે... અત્યાર સુધી, એટલે કે. વૈજ્ઞાનિકો એવા પુરાવા શોધવા લાગ્યા છે કે પ્રકૃતિમાં રહેવાથી આપણા મગજ અને આપણા વર્તન પર ઊંડી અસર પડે છે, જે આપણને ચિંતા, ચિંતા અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અને આપણી ધ્યાન ક્ષમતા, સર્જનાત્મકતા અને અન્ય લોકો સાથે જોડાવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.
"લોકો છેલ્લા 100 વર્ષોથી પ્રકૃતિમાં તેમના ગહન અનુભવોની ચર્ચા કરી રહ્યા છે - થોરોથી લઈને જોન મુઇર અને અન્ય ઘણા લેખકો," યુટાહ યુનિવર્સિટીના સંશોધક ડેવિડ સ્ટ્રેયર કહે છે. "હવે આપણે મગજમાં અને શરીરમાં એવા ફેરફારો જોઈ રહ્યા છીએ જે સૂચવે છે કે જ્યારે આપણે પ્રકૃતિ સાથે વાતચીત કરીએ છીએ ત્યારે આપણે શારીરિક અને માનસિક રીતે વધુ સ્વસ્થ છીએ."
જ્યારે તેઓ અને અન્ય વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે કુદરત આપણા સુખાકારીને લાભ આપે છે, આપણે એવા સમાજમાં રહીએ છીએ જ્યાં લોકો ઘરની અંદર અને ઓનલાઇન વધુને વધુ સમય વિતાવે છે - ખાસ કરીને બાળકો. કુદરત આપણા મગજને કેવી રીતે સુધારે છે તેના તારણો કુદરતી જગ્યાઓ - શહેરી અને જંગલી બંને - ને સાચવવા અને સ્વસ્થ, સુખી અને વધુ સર્જનાત્મક જીવન જીવવા માટે પ્રકૃતિમાં વધુ સમય વિતાવવાના આહવાનને વધુ કાયદેસરતા આપે છે.
અહીં કેટલીક રીતો છે જેના દ્વારા વિજ્ઞાન દર્શાવે છે કે પ્રકૃતિમાં રહેવાથી આપણા મગજ અને શરીર પર કેવી અસર પડે છે.
પીટર મોર્ગન, ઔયુઇટ્ટુક રાષ્ટ્રીય ઉદ્યાન
૧. પ્રકૃતિમાં રહેવાથી તણાવ ઓછો થાય છે
એ સ્પષ્ટ છે કે હાઇકિંગ - અને કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ - તણાવ અને ચિંતા ઘટાડી શકે છે. પરંતુ, પ્રકૃતિમાં રહેવા વિશે કંઈક એવું છે જે આ અસરોને વધારી શકે છે.
જાપાનમાં હાથ ધરાયેલા એક તાજેતરના પ્રયોગમાં , સહભાગીઓને જંગલમાં અથવા શહેરી કેન્દ્રમાં ચાલવાનું સોંપવામાં આવ્યું હતું (સમાન લંબાઈ અને મુશ્કેલી સાથે ચાલવું) જ્યારે તેમના હૃદયના ધબકારામાં પરિવર્તનશીલતા, હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર માપવામાં આવ્યા હતા. સહભાગીઓએ તેમના મૂડ, તણાવ સ્તર અને અન્ય માનસિક માપદંડો વિશે પ્રશ્નાવલી પણ ભરી હતી.
પરિણામો દર્શાવે છે કે જે લોકો જંગલોમાં ચાલતા હતા તેમના હૃદયના ધબકારા નોંધપાત્ર રીતે ઓછા હતા અને હૃદયના ધબકારામાં પરિવર્તનશીલતા વધુ હતી (જે વધુ આરામ અને ઓછો તણાવ દર્શાવે છે), અને શહેરી વાતાવરણમાં ચાલતા લોકો કરતાં તેમનો મૂડ સારો અને ઓછી ચિંતાનો અનુભવ થયો. સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું કે પ્રકૃતિમાં રહેવાથી તણાવ ઘટાડવા પર ફાયદાકારક અસર પડી છે, ફક્ત કસરતથી જ શું પરિણામ મળ્યું હશે તેનાથી પણ વધુ.
બીજા એક અભ્યાસમાં , ફિનલેન્ડના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે જે શહેરી રહેવાસીઓ શહેરી ઉદ્યાન અથવા જંગલમાં 20 મિનિટથી ઓછા સમય માટે ફરતા હતા તેઓએ શહેરના કેન્દ્રમાં ફરતા લોકો કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ તણાવ રાહત અનુભવી હતી.
આ અસરના કારણો અસ્પષ્ટ છે; પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે આપણે કુદરતી જગ્યાઓમાં વધુ આરામ કરવા માટે વિકસિત થયા છીએ. ટેક્સાસ એ એન્ડ એમ યુનિવર્સિટીના રોજર ઉલરિચ અને તેમના સાથીદારો દ્વારા કરવામાં આવેલા એક ક્લાસિક પ્રયોગશાળા પ્રયોગમાં , જે સહભાગીઓએ પહેલા તણાવ-પ્રેરિત ફિલ્મ જોઈ હતી, અને પછી કુદરતી દ્રશ્યો દર્શાવતી રંગ/ધ્વનિ વિડિઓટેપ્સના સંપર્કમાં આવ્યા હતા, તેઓએ શહેરી વાતાવરણના વિડિઓઝના સંપર્કમાં આવેલા લોકો કરતાં તણાવમાંથી ખૂબ ઝડપી અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ દર્શાવી હતી.
આ અને અન્ય અભ્યાસો એ વાતના પુરાવા આપે છે કે કુદરતી જગ્યાઓમાં રહેવું - અથવા તો બારીમાંથી કુદરતી દ્રશ્ય જોવાથી - કોઈક રીતે આપણને શાંત કરે છે અને તણાવ દૂર કરે છે.
૨. કુદરત તમને ખુશ રાખે છે અને ચિંતા ઓછી કરે છે.
મેં હંમેશા જોયું છે કે પ્રકૃતિમાં હાઇકિંગ કરવાથી મને વધુ ખુશી મળે છે, અને અલબત્ત, તણાવ ઓછો થવાનું કારણ એક મોટો ભાગ હોઈ શકે છે. પરંતુ, સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના ગ્રેગરી બ્રેટમેનને પુરાવા મળ્યા છે કે પ્રકૃતિ આપણા મૂડને અન્ય રીતે પણ અસર કરી શકે છે.
૨૦૧૫ના એક અભ્યાસમાં , તેમણે અને તેમના સાથીઓએ ૬૦ સહભાગીઓને કુદરતી વાતાવરણ (ઓક જંગલો) અથવા શહેરી વાતાવરણ (ચાર-માર્ગી રસ્તા પર) માં ૫૦ મિનિટ ચાલવા માટે રેન્ડમલી સોંપ્યા. ચાલતા પહેલા અને પછી, સહભાગીઓની ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને જ્ઞાનાત્મક માપદંડોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું, જેમ કે તેઓ ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિની જરૂર હોય તેવા કાર્યો કેટલી સારી રીતે કરી શકે છે. પરિણામો દર્શાવે છે કે જે લોકો પ્રકૃતિમાં ચાલતા હતા તેઓએ શહેરી ચાલનારાઓની તુલનામાં ઓછી ચિંતા, ચિંતન (પોતાના નકારાત્મક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું), અને નકારાત્મક અસર, તેમજ વધુ હકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કર્યો. તેઓએ યાદશક્તિ કાર્યોમાં તેમના પ્રદર્શનમાં પણ સુધારો કર્યો.
બીજા એક અભ્યાસમાં, તેમણે અને તેમના સાથીઓએ પ્રકૃતિમાં ચાલવાથી રુમિનેશન પર કેવી અસર પડે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને આ તારણોનો વિસ્તાર કર્યો - જે ડિપ્રેશન અને ચિંતાની શરૂઆત સાથે સંકળાયેલું છે - જ્યારે મગજની પ્રવૃત્તિ જોવા માટે fMRI ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ પણ કર્યો. કુદરતી વાતાવરણમાં અથવા શહેરી વાતાવરણમાં 90 મિનિટ ચાલનારા સહભાગીઓએ ચાલતા પહેલા અને પછી તેમના મગજનું સ્કેનિંગ કર્યું હતું અને સ્વ-રિપોર્ટ કરાયેલ રુમિનેશન સ્તર (તેમજ અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક માર્કર્સ) પર સર્વેક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. સંશોધકોએ રુમિનેશન અથવા મગજની પ્રવૃત્તિને પ્રભાવિત કરી શકે તેવા ઘણા સંભવિત પરિબળો માટે નિયંત્રણ રાખ્યું હતું - ઉદાહરણ તરીકે, હૃદયના ધબકારા અને પલ્મોનરી કાર્યો દ્વારા માપવામાં આવતા શારીરિક શ્રમ સ્તર.
તેમ છતાં, શહેરી વાતાવરણની તુલનામાં કુદરતી વાતાવરણમાં ચાલનારા સહભાગીઓએ ચાલ્યા પછી રુમિનેશનમાં ઘટાડો નોંધાવ્યો, અને તેઓએ સબજેન્યુઅલ પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સમાં પ્રવૃત્તિમાં વધારો દર્શાવ્યો, મગજનો એક એવો વિસ્તાર જેનું નિષ્ક્રિયકરણ ડિપ્રેશન અને ચિંતા સાથે સંકળાયેલું છે - એક શોધ જે સૂચવે છે કે કુદરત મૂડ પર મહત્વપૂર્ણ અસર કરી શકે છે.
બ્રેટમેન માને છે કે આવા પરિણામો શહેર આયોજકો અને અન્ય લોકો સુધી પહોંચવા જોઈએ જેમની નીતિઓ આપણા કુદરતી સ્થાનોને અસર કરે છે. "જાહેર નીતિ, જમીન ઉપયોગ આયોજન અને શહેરી ડિઝાઇનના તમામ સ્તરે નિર્ણય લેવામાં ઇકોસિસ્ટમ સેવાઓનો સમાવેશ કરવામાં આવી રહ્યો છે, અને આ નિર્ણયોમાં મનોવિજ્ઞાનમાંથી પ્રયોગમૂલક તારણોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે," તે કહે છે.
ગ્રાન્ડ કેન્યોન નેશનલ પાર્કના સૌજન્યથી
૩. કુદરત ધ્યાનનો થાક દૂર કરે છે અને સર્જનાત્મકતા વધારે છે.
આજે, આપણે સર્વવ્યાપી ટેકનોલોજી સાથે જીવીએ છીએ જે સતત આપણું ધ્યાન ખેંચવા માટે રચાયેલ છે. પરંતુ ઘણા વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે આપણું મગજ આ પ્રકારની માહિતીના બોમ્બમારા માટે બનાવવામાં આવ્યું નથી, અને તે માનસિક થાક, અતિશયતા અને બર્નઆઉટ તરફ દોરી શકે છે, જેને સામાન્ય, સ્વસ્થ સ્થિતિમાં પાછા આવવા માટે "ધ્યાન પુનઃસ્થાપન" ની જરૂર પડે છે.
સ્ટ્રેયર એવા સંશોધકોમાંના એક છે. તેમનું માનવું છે કે પ્રકૃતિમાં રહેવાથી ધ્યાનનું ક્ષીણ થઈ ગયેલું વાતાવરણ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, જે આપણને સર્જનાત્મકતા અને સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવા માટે વધુ ખુલ્લા રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.
"જ્યારે તમે તમારા સેલ ફોનનો ઉપયોગ વાત કરવા, ટેક્સ્ટ કરવા, ફોટા પાડવા અથવા તમારા સેલ ફોનથી બીજું કંઈ પણ કરવા માટે કરો છો, ત્યારે તમે પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સને ટેપ કરી રહ્યા છો અને જ્ઞાનાત્મક સંસાધનોમાં ઘટાડો લાવી રહ્યા છો," તે કહે છે.
2012 ના એક અભ્યાસમાં , તેમણે અને તેમના સાથીઓએ દર્શાવ્યું હતું કે ચાર દિવસની બેકપેકિંગ ટ્રીપ પર હાઇકર્સ સર્જનાત્મકતાની જરૂર હોય તેવા કોયડાઓ નોંધપાત્ર રીતે વધુ ઉકેલી શકે છે જ્યારે સમાન હાઇક પર જવા માટે રાહ જોતા લોકોના નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં - હકીકતમાં, 47 ટકા વધુ. જોકે અન્ય પરિબળો તેમના પરિણામો માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે, કસરત અથવા સાથે બહાર રહેવાની મિત્રતા - અગાઉના અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે પ્રકૃતિ પોતે જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાનમાં એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ધ્યાન પુનઃસ્થાપન પર પ્રકૃતિની અસર એ છે જે અભ્યાસ સહભાગીઓ માટે જ્ઞાનાત્મક પરીક્ષણો પર સુધારેલા સ્કોર્સ માટે જવાબદાર છે.
આ ઘટના કુદરતી દ્રશ્યો જોતી વખતે મગજની સક્રિયતામાં તફાવત અને વધુ બિલ્ટ-અપ દ્રશ્યો જોવાને કારણે હોઈ શકે છે - સામાન્ય રીતે શહેરી વાતાવરણમાં રહેતા લોકો માટે પણ. હેરિઓટ-વોટ યુનિવર્સિટી, એડિનબર્ગના પીટર એસ્પિનલ અને તેમના સાથીદારો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા તાજેતરના અભ્યાસમાં , શહેરી લીલા વિસ્તારમાં ચાલતી વખતે મોબાઇલ ઇલેક્ટ્રોએન્સેફાલોગ્રામ (EEG) નો ઉપયોગ કરીને તેમના મગજનું સતત નિરીક્ષણ કરવામાં આવતા સહભાગીઓના મગજના EEG રીડિંગ્સમાં હતાશા, સંલગ્નતા અને ઉત્તેજના ઓછી હોવાનું અને લીલા વિસ્તારમાં ધ્યાનનું સ્તર ઊંચું હોવાનું અને લીલા વિસ્તારમાંથી બહાર નીકળતી વખતે સંલગ્નતાનું સ્તર ઊંચું હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું હતું. આ ઓછી સંલગ્નતા અને ઉત્તેજના ધ્યાન પુનઃસ્થાપન માટે પરવાનગી આપે છે, જે વધુ ખુલ્લી, ધ્યાનાત્મક માનસિકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
સ્ટ્રેયર કહે છે કે, આ પ્રકારની મગજની પ્રવૃત્તિ - જેને ક્યારેક "મગજ ડિફોલ્ટ નેટવર્ક" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે - સર્જનાત્મક વિચારસરણી સાથે જોડાયેલી છે. તેઓ હાલમાં હાઇકર્સના એક નવા જૂથ સાથે 2012 ના પોતાના અગાઉના અભ્યાસનું પુનરાવર્તન કરી રહ્યા છે અને ત્રણ દિવસના હાઇક પહેલાં, દરમિયાન અને પછી તેમની EEG પ્રવૃત્તિ અને લાળ કોર્ટિસોલ સ્તર રેકોર્ડ કરી રહ્યા છે. EEG રીડિંગ્સના પ્રારંભિક વિશ્લેષણ એ સિદ્ધાંતને સમર્થન આપે છે કે પ્રકૃતિમાં હાઇકિંગ લોકોના ધ્યાન નેટવર્કને આરામ આપે છે અને તેમના ડિફોલ્ટ નેટવર્કને જોડે છે.
સ્ટ્રેયર અને તેમના સાથીદારો ખાસ કરીને ટેકનોલોજીની અસરો પર નજર રાખી રહ્યા છે, જેમાં લોકો જ્યારે આર્બોરેટમમાં ફરતા હોય ત્યારે તેમના EEG રીડિંગ્સનું નિરીક્ષણ કરી રહ્યા છે, પછી ભલે તેઓ તેમના સેલ ફોન પર વાત કરતા હોય કે ન કરતા હોય. અત્યાર સુધી, તેઓએ શોધી કાઢ્યું છે કે સેલ ફોન ધરાવતા સહભાગીઓમાં ધ્યાન ઓવરલોડ સાથે સુસંગત EEG રીડિંગ્સ હોય છે, અને જેઓ સેલ ફોન પર ન હતા તેમની સરખામણીમાં તેઓ જે આર્બોરેટમમાંથી પસાર થયા હતા તેની માત્ર અડધી વિગતો યાદ રાખી શકે છે.
સ્ટ્રેયરના તારણો પ્રારંભિક હોવા છતાં, ધ્યાન પુનઃસ્થાપન અને સર્જનાત્મકતા માટે પ્રકૃતિના મહત્વ પરના અન્ય લોકોના તારણો સાથે તે સુસંગત છે.
"જો તમે તમારા મગજનો ઉપયોગ મલ્ટિટાસ્ક માટે કરી રહ્યા છો - જેમ કે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો દિવસનો મોટાભાગનો સમય કરે છે - અને પછી તમે તેને બાજુ પર મૂકી દો અને બધા ગેજેટ્સ વિના ચાલવા જાઓ, તો તમે પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સને પુનઃપ્રાપ્ત થવા દો છો," સ્ટ્રેયર કહે છે. "અને ત્યારે જ આપણે સર્જનાત્મકતા, સમસ્યાનું નિરાકરણ અને સુખાકારીની લાગણીઓમાં આ વિસ્ફોટો જોઈએ છીએ."
૪. કુદરત તમને દયાળુ અને ઉદાર બનવામાં મદદ કરી શકે છે.
જ્યારે પણ હું યોસેમિટી અથવા કેલિફોર્નિયાના બિગ સુર કોસ્ટ જેવા સ્થળોએ જાઉં છું, ત્યારે હું મારા ગૃહસ્થ જીવનમાં પાછી ફરવા લાગે છે અને મારી આસપાસના લોકો પ્રત્યે વધુ દયાળુ અને ઉદાર બનવા તૈયાર છું - ફક્ત મારા પતિ અને બાળકોને પૂછો! હવે કેટલાક નવા અભ્યાસો એવું શા માટે છે તેના પર પ્રકાશ પાડી શકે છે.
2014 માં પ્રકાશિત થયેલા પ્રયોગોની શ્રેણીમાં , GGSC ના ડિરેક્ટર ડાચર કેલ્ટનર, જુયુંગ લી અને યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, બર્કલેના અન્ય સંશોધકોએ ઉદાર, વિશ્વાસુ અને અન્ય લોકો પ્રત્યે મદદરૂપ થવાની ઇચ્છા પર પ્રકૃતિની સંભવિત અસરનો અભ્યાસ કર્યો, તે સાથે કયા પરિબળો તે સંબંધને પ્રભાવિત કરી શકે છે તે ધ્યાનમાં લીધું.
તેમના અભ્યાસના ભાગ રૂપે, સંશોધકોએ સહભાગીઓને વધુ કે ઓછા વ્યક્તિલક્ષી સુંદર પ્રકૃતિ દ્રશ્યો (જેના સૌંદર્ય સ્તરનું સ્વતંત્ર રીતે મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું) થી પરિચિત કરાવ્યા અને પછી અવલોકન કર્યું કે સહભાગીઓ બે અર્થશાસ્ત્ર રમતો - ડિક્ટેટર ગેમ અને ટ્રસ્ટ ગેમ - રમીને કેવી રીતે વર્ત્યા - જે અનુક્રમે ઉદારતા અને વિશ્વાસને માપે છે. વધુ સુંદર પ્રકૃતિ દ્રશ્યોના સંપર્કમાં આવ્યા પછી, સહભાગીઓએ ઓછા સુંદર દ્રશ્યો જોનારાઓ કરતાં વધુ ઉદારતાથી અને રમતોમાં વધુ વિશ્વાસ સાથે વર્ત્યા, અને તેની અસરો હકારાત્મક લાગણીઓમાં અનુરૂપ વધારાને કારણે હોવાનું જણાયું.
અભ્યાસના બીજા ભાગમાં, સંશોધકોએ લોકોને એક ટેબલ પર બેસીને તેમની લાગણીઓ વિશે એક સર્વે ભરવા કહ્યું જ્યાં વધુ કે ઓછા સુંદર છોડ મૂકવામાં આવ્યા હતા. ત્યારબાદ, સહભાગીઓને કહેવામાં આવ્યું કે પ્રયોગ પૂરો થઈ ગયો છે અને તેઓ જઈ શકે છે, પરંતુ જો તેઓ ઇચ્છે તો તેઓ જાપાનમાં રાહત પ્રયાસ કાર્યક્રમ માટે કાગળની ક્રેન બનાવવા માટે સ્વયંસેવક બની શકે છે. તેમણે બનાવેલી (અથવા ન બનાવેલી) ક્રેનની સંખ્યાનો ઉપયોગ તેમની "સમાજિકતા" અથવા મદદ કરવાની ઇચ્છાના માપ તરીકે કરવામાં આવ્યો હતો.
પરિણામો દર્શાવે છે કે વધુ સુંદર છોડની હાજરીથી સહભાગીઓ દ્વારા બનાવેલા ક્રેનની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે, અને આ વધારો ફરીથી, કુદરતી સૌંદર્ય દ્વારા ઉત્તેજિત હકારાત્મક લાગણીઓ દ્વારા મધ્યસ્થી થયો હતો. સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું હતું કે પ્રકૃતિની સુંદરતાનો અનુભવ કરવાથી સકારાત્મક લાગણીઓ વધે છે - કદાચ વિસ્મયને પ્રેરણા આપીને, આશ્ચર્ય જેવી લાગણી, પોતાના કરતાં મોટી વસ્તુનો ભાગ હોવાની ભાવના સાથે - જે પછી સામાજિક વર્તણૂકો તરફ દોરી જાય છે.
આ સિદ્ધાંતને સમર્થન યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, ઇર્વિનના પોલ પિફ અને તેમના સાથીદારો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક પ્રયોગમાંથી મળે છે, જેમાં સહભાગીઓએ ખૂબ ઊંચા વૃક્ષોના ઝાડ તરફ એક મિનિટ સુધી જોતા રહીને વિસ્મયમાં નોંધપાત્ર વધારો અનુભવ્યો, અને વધુ મદદરૂપ વર્તન દર્શાવ્યું અને નૈતિક દ્વિધાઓનો સામનો વધુ નૈતિક રીતે કર્યો, જે સહભાગીઓએ ઊંચી ઇમારત તરફ જોવામાં સમાન સમય વિતાવ્યો તેના કરતાં વધુ સારો હતો.
૫. કુદરત તમને "વધુ જીવંત અનુભવ કરાવે છે"
પ્રકૃતિમાં બહાર રહેવાના આ બધા ફાયદાઓ સાથે, એમાં કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે પ્રકૃતિ વિશે કંઈક આપણને વધુ જીવંત અને મહત્વપૂર્ણ અનુભવ કરાવે છે. બહાર રહેવાથી આપણને ઉર્જા મળે છે, આપણને વધુ ખુશ કરે છે, આપણા અતિશય સમયપત્રકવાળા જીવનના રોજિંદા તણાવને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે, સર્જનાત્મકતાના દરવાજા ખોલે છે અને બીજાઓ પ્રત્યે દયાળુ બનવામાં મદદ મળે છે.
કોઈને ખબર નથી કે પ્રકૃતિના સંપર્કમાં રહેવાની આદર્શ માત્રા છે કે નહીં, જોકે સ્ટ્રેયર કહે છે કે લાંબા સમયથી બેકપેકર્સ આપણા રોજિંદા જીવનમાંથી ખરેખર છૂટા થવા માટે ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ સૂચવે છે. અને કોઈ પણ ખાતરીપૂર્વક કહી શકતું નથી કે પ્રકૃતિ તણાવ રાહત અથવા ધ્યાન પુનઃસ્થાપનના અન્ય સ્વરૂપો, જેમ કે ઊંઘ અથવા ધ્યાન સાથે કેવી રીતે તુલના કરે છે. સ્ટ્રેયર અને બ્રેટમેન બંને કહે છે કે આપણે કોઈ ચોક્કસ નિષ્કર્ષ પર આવીએ તે પહેલાં આ અસરોને છતી કરવા માટે આપણને વધુ કાળજીપૂર્વક સંશોધનની જરૂર છે.
તેમ છતાં, સંશોધન સૂચવે છે કે પ્રકૃતિમાં કંઈક એવું છે જે આપણને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે, અને તે જાણવું સારું છે... ખાસ કરીને કારણ કે પ્રકૃતિ એક એવો સંસાધન છે જે મફત છે અને આપણામાંથી ઘણા લોકો ફક્ત આપણા દરવાજાની બહાર ચાલીને જ તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે. આવા પરિણામો આપણને એક સમાજ તરીકે આપણા જંગલી જગ્યાઓ અને આપણા શહેરી ઉદ્યાનોને કેવી રીતે સાચવવા તે વધુ કાળજીપૂર્વક વિચારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે.
અને જ્યારે સંશોધન નિર્ણાયક ન પણ હોય, સ્ટ્રેયર આશાવાદી છે કે વિજ્ઞાન આખરે મારા જેવા લોકોએ જે અંતર્જ્ઞાન આપ્યું છે તે પ્રાપ્ત કરશે - કે પ્રકૃતિમાં કંઈક એવું છે જે આપણને નવીકરણ આપે છે, આપણને સારું અનુભવવા, વધુ સારું વિચારવા અને આપણી જાત અને અન્ય લોકો વિશેની આપણી સમજને વધુ ઊંડી બનાવવા દે છે.
"તમારી પાસે સદીઓથી લોકો આ વિશે લખતા હોય અને કંઈક ચાલુ ન હોય," સ્ટ્રેયર કહે છે. "જો તમે સતત કોઈ ઉપકરણ પર અથવા સ્ક્રીનની સામે હોવ છો, તો તમે કંઈક અદ્ભુત ગુમાવી રહ્યા છો: વાસ્તવિક દુનિયા."
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
I went walking in nature with my two young daughters and it was possibly the most stressful experience of my life. I still have nightmares about it. Thanks for sharing.
Thank you for sharing. I work in NYC, and I notice how much I search and long for the tiny parks throughout the city for taking breaks during the work day.