فطرت آپ کو کس طرح مہربان، خوش اور زیادہ تخلیقی بنا سکتی ہے۔

میں اپنی پوری زندگی ایک شوقین ہائیکر رہا ہوں۔ جب سے میں نے پہلی بار ایک بیگ پر پٹا باندھا اور سیرا نیواڈا پہاڑوں کی طرف روانہ ہوا، میں اس تجربے سے متاثر ہوا، فطرت میں رہنے کے طریقے سے محبت نے میرا دماغ صاف کیا اور مجھے زیادہ مضبوط اور پرامن محسوس کرنے میں مدد کی۔

لیکن، اگرچہ میں ہمیشہ یہ مانتا رہا ہوں کہ فطرت میں پیدل سفر کے بہت سے نفسیاتی فائدے ہیں، میرے پاس کبھی بھی اتنی سائنس نہیں تھی کہ وہ اپنا بیک اپ لے سکے...اب تک، یعنی۔ سائنسدانوں کو اس بات کا ثبوت ملنا شروع ہو گیا ہے کہ فطرت میں رہنے کا ہمارے دماغوں اور ہمارے رویے پر گہرا اثر پڑتا ہے، جس سے ہمیں بے چینی، ذہنی دباؤ اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور ہماری توجہ کی صلاحیت، تخلیقی صلاحیتوں اور دوسرے لوگوں سے رابطہ قائم کرنے کی ہماری صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔

یوٹاہ یونیورسٹی کے محقق ڈیوڈ سٹریئر کہتے ہیں، "لوگ پچھلے کئی 100 سالوں سے فطرت میں اپنے گہرے تجربات پر گفتگو کر رہے ہیں—تھورو سے لے کر جان مائر تک بہت سے دوسرے مصنفین تک،" "اب ہم دماغ میں تبدیلیاں اور جسم میں تبدیلیاں دیکھ رہے ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ جب ہم فطرت کے ساتھ بات چیت کر رہے ہیں تو ہم جسمانی اور ذہنی طور پر زیادہ صحت مند ہوتے ہیں۔"

اگرچہ وہ اور دیگر سائنس دان یقین کر سکتے ہیں کہ فطرت ہماری فلاح و بہبود کو فائدہ پہنچاتی ہے، ہم ایک ایسے معاشرے میں رہتے ہیں جہاں لوگ زیادہ سے زیادہ وقت گھر کے اندر اور آن لائن گزارتے ہیں—خاص طور پر بچے۔ فطرت ہمارے دماغوں کو کس طرح بہتر بناتی ہے اس کے بارے میں دریافتیں قدرتی جگہوں کو محفوظ کرنے کے مطالبے کو قانونی جواز فراہم کرتی ہیں — شہری اور جنگلی دونوں — اور صحت مند، خوش اور زیادہ تخلیقی زندگی گزارنے کے لیے فطرت میں زیادہ وقت گزارنے کے لیے۔

یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جو سائنس دکھا رہی ہے کہ فطرت میں رہنا ہمارے دماغ اور جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

پیٹر مورگن، Auyuittuq نیشنل پارک

1. فطرت میں رہنے سے تناؤ کم ہوتا ہے۔

یہ واضح ہے کہ پیدل سفر — اور کوئی بھی جسمانی سرگرمی — تناؤ اور اضطراب کو کم کر سکتی ہے۔ لیکن، فطرت میں ہونے کے بارے میں کچھ ہے جو ان اثرات کو بڑھا سکتا ہے.

جاپان میں کیے گئے ایک حالیہ تجربے میں، شرکاء کو یا تو جنگل میں یا شہری مرکز میں چلنے کے لیے تفویض کیا گیا تھا (مساوی لمبائی اور دشواری کی چہل قدمی کرتے ہوئے) جب کہ ان کے دل کی دھڑکن کی تغیر، دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کی پیمائش کی گئی۔ شرکاء نے اپنے موڈ، تناؤ کی سطح اور دیگر نفسیاتی اقدامات کے بارے میں سوالنامے بھی بھرے۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ جنگلوں میں چہل قدمی کرتے تھے ان کے دل کی دھڑکن نمایاں طور پر کم تھی اور دل کی دھڑکن کی زیادہ تغیر پذیری (زیادہ آرام اور کم تناؤ کی نشاندہی کرتی ہے)، اور شہری ماحول میں چلنے والوں کے مقابلے میں بہتر موڈ اور کم اضطراب کی اطلاع دی۔ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ فطرت میں ہونے کے بارے میں کچھ ایسا ہے جو تناؤ میں کمی پر فائدہ مند اثر ڈالتا ہے، اس سے اوپر اور اس سے آگے جو صرف ورزش سے پیدا ہوسکتی ہے۔

ایک اور تحقیق میں، فن لینڈ کے محققین نے پایا کہ شہری پارک یا وڈ لینڈ میں 20 منٹ تک ٹہلنے والے شہری شہر کے مرکز میں ٹہلنے والوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ تناؤ سے نجات کی اطلاع دیتے ہیں۔

اس اثر کی وجوہات واضح نہیں ہیں۔ لیکن سائنس دانوں کا خیال ہے کہ ہم قدرتی جگہوں میں زیادہ آرام دہ رہنے کے لیے تیار ہوئے۔ ٹیکساس A&M یونیورسٹی کے راجر الریچ اور ان کے ساتھیوں کے ایک جدید تجربہ گاہ میں، جن شرکاء نے سب سے پہلے تناؤ پیدا کرنے والی فلم دیکھی، اور پھر قدرتی مناظر کی تصویر کشی کرنے والی رنگین/صوتی ویڈیو ٹیپس کے سامنے آئے، ان لوگوں کے مقابلے میں جو شہری سیٹنگ کی ویڈیوز کے سامنے آئے تھے، تناؤ سے بہت تیزی سے، زیادہ مکمل بحالی کا مظاہرہ کیا۔

یہ مطالعات اور دیگر اس بات کا ثبوت فراہم کرتے ہیں کہ قدرتی جگہوں پر ہونا — یا یہاں تک کہ کھڑکی سے باہر قدرتی منظر پر دیکھنا — کسی نہ کسی طرح ہمیں سکون پہنچاتا ہے اور تناؤ کو دور کرتا ہے۔

لیمنڈ جھیل پر نشان لگائیں۔

2. فطرت آپ کو زیادہ خوش اور کم حوصلہ دیتی ہے۔

میں نے ہمیشہ پایا ہے کہ فطرت میں پیدل سفر مجھے خوشی کا احساس دلاتا ہے، اور یقیناً تناؤ میں کمی اس وجہ کا ایک بڑا حصہ ہو سکتی ہے۔ لیکن، سٹینفورڈ یونیورسٹی کے گریگوری بریٹ مین کو اس بات کا ثبوت ملا ہے کہ فطرت ہمارے مزاج کو دوسرے طریقوں سے بھی متاثر کر سکتی ہے۔

2015 کے ایک مطالعہ میں، اس نے اور اس کے ساتھیوں نے تصادفی طور پر 60 شرکاء کو قدرتی ماحول (بلوط وائلڈ لینڈز) یا شہری ماحول (چار لین والی سڑک کے ساتھ) میں 50 منٹ کی واک کے لیے تفویض کیا۔ واک سے پہلے اور بعد میں، شرکاء کا اندازہ ان کی جذباتی حالت اور علمی اقدامات پر کیا گیا، جیسے کہ وہ قلیل مدتی یادداشت کی ضرورت کے کاموں کو کتنی اچھی طرح سے انجام دے سکتے ہیں۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ فطرت میں چلتے ہیں وہ شہری سیر کرنے والوں کے مقابلے میں کم اضطراب، افواہوں (خود کے منفی پہلوؤں پر توجہ مرکوز)، اور منفی اثرات کے ساتھ ساتھ زیادہ مثبت جذبات کا تجربہ کرتے ہیں۔ انہوں نے میموری کے کاموں پر بھی اپنی کارکردگی کو بہتر بنایا۔

ایک اور تحقیق میں، اس نے اور اس کے ساتھیوں نے ان نتائج کو اس بات پر صفر کرتے ہوئے بڑھایا کہ فطرت میں چلنا کس طرح افواہوں کو متاثر کرتا ہے — جو کہ ڈپریشن اور اضطراب کے آغاز سے منسلک ہے — جب کہ دماغی سرگرمیوں کو دیکھنے کے لیے ایف ایم آر آئی ٹیکنالوجی کا استعمال بھی کیا۔ وہ شرکاء جنہوں نے قدرتی ماحول یا شہری ماحول میں 90 منٹ کی واک کی ان کے دماغ کو چلنے سے پہلے اور بعد میں اسکین کیا گیا اور خود رپورٹ شدہ افواہوں کی سطح (نیز دیگر نفسیاتی نشانات) پر سروے کیا گیا۔ محققین نے بہت سے ممکنہ عوامل کو کنٹرول کیا جو افواہوں یا دماغی سرگرمی کو متاثر کر سکتے ہیں- مثال کے طور پر، جسمانی مشقت کی سطح جس کی پیمائش دل کی دھڑکن اور پلمونری افعال سے ہوتی ہے۔

اس کے باوجود، وہ شرکاء جو شہری ماحول کے مقابلے میں قدرتی ماحول میں چہل قدمی کرتے تھے، چہل قدمی کے بعد افواہوں میں کمی کی اطلاع دی، اور انہوں نے سبجینول پریفرنٹل کورٹیکس میں سرگرمی میں اضافہ دیکھا، دماغ کا ایک ایسا حصہ جس کا غیر فعال ہونا افسردگی اور اضطراب سے وابستہ ہے۔

Bratman کا خیال ہے کہ اس طرح کے نتائج کو شہر کے منصوبہ سازوں اور دوسروں تک پہنچنے کی ضرورت ہے جن کی پالیسیاں ہمارے قدرتی مقامات پر اثر انداز ہوتی ہیں۔ "ایکو سسٹم سروسز کو عوامی پالیسی، زمین کے استعمال کی منصوبہ بندی، اور شہری ڈیزائن کی تمام سطحوں پر فیصلہ سازی میں شامل کیا جا رہا ہے، اور ان فیصلوں میں نفسیات سے تجرباتی نتائج کو شامل کرنا یقینی بنانا بہت ضروری ہے،" وہ کہتے ہیں۔

بشکریہ گرینڈ کینین نیشنل پارک

3. فطرت توجہ کی تھکاوٹ کو دور کرتی ہے اور تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھاتی ہے۔

آج، ہم ہر جگہ موجود ٹیکنالوجی کے ساتھ رہتے ہیں جو ہماری توجہ کو مسلسل کھینچنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ لیکن بہت سے سائنس دانوں کا خیال ہے کہ ہمارے دماغوں کو اس قسم کی معلوماتی بمباری کے لیے نہیں بنایا گیا تھا، اور یہ کہ یہ ذہنی تھکاوٹ، مغلوبیت اور جلن کا باعث بن سکتا ہے، جس کو معمول، صحت مند حالت میں واپس آنے کے لیے "توجہ کی بحالی" کی ضرورت ہوتی ہے۔

Strayer ان محققین میں سے ایک ہے۔ اس کا ماننا ہے کہ فطرت میں رہنے سے توجہ کے ختم ہونے والے سرکٹس بحال ہوتے ہیں، جو پھر تخلیقی صلاحیتوں اور مسائل کے حل کے لیے زیادہ کھلے رہنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔

"جب آپ اپنے سیل فون کو بات کرنے، ٹیکسٹ کرنے، فوٹو شوٹ کرنے، یا جو کچھ بھی آپ اپنے سیل فون کے ساتھ کر سکتے ہیں، کے لیے استعمال کرتے ہیں، تو آپ پریفرنٹل کورٹیکس کو ٹیپ کر رہے ہیں اور علمی وسائل میں کمی کا باعث بن رہے ہیں،" وہ کہتے ہیں۔

2012 کے ایک مطالعے میں، اس نے اور ان کے ساتھیوں نے دکھایا کہ چار روزہ بیک پیکنگ ٹرپ پر پیدل سفر کرنے والے نمایاں طور پر زیادہ پہیلیاں حل کر سکتے ہیں جن میں تخلیقی صلاحیتوں کی ضرورت ہوتی ہے جب کہ اسی اضافے کے انتظار میں لوگوں کے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں - حقیقت میں، 47 فیصد زیادہ۔ اگرچہ دوسرے عوامل اس کے نتائج کا سبب بن سکتے ہیں - مثال کے طور پر، ورزش یا ایک دوسرے کے ساتھ باہر رہنے کی دوستی - پہلے کے مطالعے نے تجویز کیا ہے کہ فطرت خود ایک اہم کردار ادا کر سکتی ہے۔ نفسیاتی سائنس میں سے ایک نے پایا کہ توجہ کی بحالی پر فطرت کا اثر مطالعہ کے شرکاء کے علمی ٹیسٹوں میں بہتر اسکور کا باعث بنتا ہے۔

یہ رجحان دماغ کی فعالیت میں فرق کی وجہ سے ہو سکتا ہے جب قدرتی مناظر کے مقابلے میں زیادہ تعمیر شدہ مناظر دیکھ رہے ہوں—حتی کہ ان لوگوں کے لیے بھی جو عام طور پر شہری ماحول میں رہتے ہیں۔ ہیریوٹ واٹ یونیورسٹی، ایڈنبرا میں پیٹر اسپینال اور ساتھیوں کے ذریعہ کی گئی ایک حالیہ تحقیق میں، جن شرکاء نے شہری سبز جگہ سے گزرتے ہوئے موبائل الیکٹرو اینسفلاگرام (ای ای جی) کا استعمال کرتے ہوئے اپنے دماغ کی مسلسل نگرانی کی، ان کے دماغ کی ای ای جی ریڈنگ کم مایوسی، مصروفیت، اور جوش کی نشاندہی کرتی ہے، جب کہ سبز مراقبہ کی سطح زیادہ ہوتی ہے، جب کہ وہ سبز رنگ کی جگہوں سے گزرتے ہیں۔ علاقہ یہ کم مصروفیت اور حوصلہ افزائی ہو سکتی ہے جو توجہ کی بحالی کی اجازت دیتی ہے، زیادہ کھلے، مراقبہ کی ذہنیت کی حوصلہ افزائی کرتی ہے۔

یہ اس قسم کی دماغی سرگرمی ہے جسے بعض اوقات "دماغ کا ڈیفالٹ نیٹ ورک" بھی کہا جاتا ہے، جو کہ تخلیقی سوچ سے منسلک ہوتا ہے، Strayer کہتے ہیں۔ وہ فی الحال پیدل سفر کرنے والوں کے ایک نئے گروپ کے ساتھ 2012 کے اپنے پہلے کے مطالعے کو دہرا رہا ہے اور تین دن کے اضافے سے پہلے، اس کے دوران اور بعد میں ان کی EEG سرگرمی اور لعاب دان کی کورٹیسول کی سطح کو ریکارڈ کر رہا ہے۔ ای ای جی ریڈنگز کے ابتدائی تجزیے اس نظریہ کی تائید کرتے ہیں کہ فطرت میں پیدل سفر لوگوں کی توجہ کے نیٹ ورک کو آرام دیتا ہے اور ان کے پہلے سے طے شدہ نیٹ ورکس کو شامل کرتا ہے۔

بھٹکنے والے اور ساتھی خاص طور پر لوگوں کی ای ای جی ریڈنگ کی نگرانی کرتے ہوئے ٹیکنالوجی کے اثرات کو بھی دیکھ رہے ہیں جب وہ کسی آربوریٹم میں چلتے ہیں، یا تو اپنے سیل فون پر بات کرتے ہوئے یا نہیں۔ اب تک، انھوں نے پایا ہے کہ سیل فون والے شرکاء کی ای ای جی ریڈنگز توجہ کے اوورلوڈ سے مطابقت رکھتی ہیں، اور ان لوگوں کے مقابلے میں جو سیل فون پر نہیں تھے، ان لوگوں کے مقابلے میں، جن سے وہ ابھی گزرے ہیں، ان کی صرف نصف تفصیلات یاد کر سکتے ہیں۔

اگرچہ Strayer کے نتائج ابتدائی ہیں، لیکن وہ توجہ کی بحالی اور تخلیقی صلاحیتوں کے لیے فطرت کی اہمیت کے بارے میں دوسرے لوگوں کے نتائج سے مطابقت رکھتے ہیں۔

"اگر آپ اپنے دماغ کو ملٹی ٹاسک کرنے کے لیے استعمال کر رہے ہیں — جیسا کہ ہم میں سے اکثر دن کا بیشتر حصہ کرتے ہیں — اور پھر آپ اسے ایک طرف رکھ کر چہل قدمی پر جاتے ہیں، بغیر تمام گیجٹس کے، تو آپ نے پریفرنٹل کورٹیکس کو ٹھیک ہونے دیا ہے،" Strayer کہتے ہیں۔ "اور یہ تب ہے جب ہم تخلیقی صلاحیتوں، مسائل کو حل کرنے، اور فلاح و بہبود کے جذبات میں پھٹتے ہوئے دیکھتے ہیں۔"

ولیم گیریٹ

4. فطرت آپ کو مہربان اور فیاض بننے میں مدد دے سکتی ہے۔

جب بھی میں Yosemite یا Big Sur Coast of California جیسی جگہوں پر جاتا ہوں، ایسا لگتا ہے کہ میں اپنی گھریلو زندگی میں اپنے اردگرد کے لوگوں کے لیے زیادہ مہربان اور فیاض بننے کے لیے تیار ہوں — بس اپنے شوہر اور بچوں سے پوچھیں! اب کچھ نئے مطالعے اس بات پر روشنی ڈال سکتے ہیں کہ ایسا کیوں ہے۔

2014 میں شائع ہونے والے تجربات کی ایک سیریز میں، جویونگ لی، جی جی ایس سی کے ڈائریکٹر ڈیچر کیلٹنر، اور یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، برکلے کے دیگر محققین نے اس بات پر غور کیا کہ کون سے عوامل اس رشتے کو متاثر کر سکتے ہیں۔

اپنے مطالعے کے ایک حصے کے طور پر، محققین نے شرکاء کو کم و بیش موضوعی طور پر خوبصورت فطرت کے مناظر سے روشناس کرایا (جن کی خوبصورتی کی سطحوں کو آزادانہ طور پر درجہ بندی کیا گیا تھا) اور پھر مشاہدہ کیا کہ شرکاء نے معاشیات کے دو کھیل - ڈکٹیٹر گیم اور ٹرسٹ گیم - جو بالترتیب سخاوت اور اعتماد کی پیمائش کرتے ہیں۔ فطرت کے زیادہ خوبصورت مناظر سے پردہ اٹھانے کے بعد، شرکاء نے کم خوبصورت مناظر دیکھنے والوں کے مقابلے گیمز میں زیادہ فراخدلی اور زیادہ اعتماد سے کام کیا، اور اس کے اثرات مثبت جذبات میں اسی طرح اضافے کی وجہ سے ظاہر ہوئے۔

تحقیق کے ایک اور حصے میں، محققین نے لوگوں سے کہا کہ وہ ایک میز پر بیٹھتے ہوئے اپنے جذبات کے بارے میں سروے کریں جہاں کم و بیش خوبصورت پودے رکھے گئے ہوں۔ اس کے بعد، شرکاء کو بتایا گیا کہ تجربہ ختم ہو گیا ہے اور وہ جا سکتے ہیں، لیکن اگر وہ چاہیں تو جاپان میں امدادی کوششوں کے پروگرام کے لیے کاغذی کرینیں بنانے کے لیے رضاکارانہ طور پر کام کر سکتے ہیں۔ کرینوں کی تعداد جو انہوں نے بنائی (یا نہیں بنائی) ان کی "سوشلٹی" یا مدد کرنے کی خواہش کے پیمانے کے طور پر استعمال کی گئی۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ خوبصورت پودوں کی موجودگی نے شرکاء کی طرف سے بنائی گئی کرینوں کی تعداد میں نمایاں اضافہ کیا، اور یہ اضافہ ایک بار پھر، قدرتی خوبصورتی سے پیدا ہونے والے مثبت جذبات کی وجہ سے ہوا۔ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ فطرت کی خوبصورتی کا تجربہ کرنے سے مثبت جذبات میں اضافہ ہوتا ہے - شاید خوف کو متاثر کرنے سے، حیرت کے مترادف احساس، اپنے سے بڑی چیز کا حصہ ہونے کے احساس کے ساتھ - جو کہ پھر سماجی رویوں کا باعث بنتا ہے۔

اس نظریہ کی حمایت کیلیفورنیا یونیورسٹی کے پال پِف اور ان کے ساتھیوں کے ذریعے کیے گئے ایک تجربے سے ملتی ہے، جس میں شرکاء نے ایک منٹ سے بھی کم عرصے تک بہت اونچے درختوں کی جھاڑیوں کو گھورتے ہوئے خوف میں قابل پیمائش اضافہ کا تجربہ کیا، اور زیادہ مددگار رویے کا مظاہرہ کیا اور اخلاقی طور پر مخمصے کا سامنا کرنے والے ایک ہی وقت کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ حصہ لینے والے اونچی عمارت

prodigy130

5. فطرت آپ کو "زیادہ زندہ محسوس کرتی ہے"

فطرت میں رہنے کے ان تمام فوائد کے ساتھ، یہ شاید کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ فطرت کے بارے میں کوئی چیز ہمیں زیادہ زندہ اور اہم محسوس کرتی ہے۔ باہر رہنے سے ہمیں توانائی ملتی ہے، ہمیں خوشی ملتی ہے، ہماری اوور شیڈول زندگی کے روزمرہ کے دباؤ کو دور کرنے میں ہماری مدد ہوتی ہے، تخلیقی صلاحیتوں کا دروازہ کھلتا ہے، اور دوسروں کے ساتھ حسن سلوک کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔

کوئی نہیں جانتا کہ فطرت کی نمائش کی مثالی مقدار موجود ہے، حالانکہ Strayer کا کہنا ہے کہ طویل عرصے سے بیک پیکرز ہماری روزمرہ کی زندگیوں سے واقعی ان پلگ کرنے کے لیے کم از کم تین دن تجویز کرتے ہیں۔ اور نہ ہی کوئی یقینی طور پر یہ کہہ سکتا ہے کہ فطرت تناؤ سے نجات یا توجہ کی بحالی کی دیگر اقسام جیسے نیند یا مراقبہ کا موازنہ کیسے کرتی ہے۔ Strayer اور Bratman دونوں کا کہنا ہے کہ کسی بھی حتمی نتیجے پر پہنچنے سے پہلے ہمیں ان اثرات کو چھیڑنے کے لیے بہت زیادہ محتاط تحقیق کی ضرورت ہے۔

پھر بھی، تحقیق یہ بتاتی ہے کہ فطرت کے بارے میں کچھ ایسا ہے جو ہمیں نفسیاتی طور پر صحت مند رکھتا ہے، اور یہ جاننا اچھا ہے...خاص طور پر چونکہ فطرت ایک ایسا وسیلہ ہے جو مفت ہے اور ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے دروازے سے باہر چل کر اس تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ اس طرح کے نتائج ہمیں بطور معاشرہ اس بات پر زیادہ احتیاط سے غور کرنے کی ترغیب دیں گے کہ ہم اپنے بیابانوں کی جگہوں اور اپنے شہری پارکوں کو کیسے محفوظ رکھتے ہیں۔

اور اگرچہ تحقیق حتمی نہ ہو، اسٹرائر پرامید ہے کہ سائنس آخر کار اس چیز کو حاصل کر لے گی جو مجھ جیسے لوگوں نے پوری طرح سے سمجھی ہے — کہ فطرت کے بارے میں کچھ ایسا ہے جو ہمیں تجدید کرتا ہے، ہمیں بہتر محسوس کرنے، بہتر سوچنے کی اجازت دیتا ہے، اور اپنے اور دوسروں کے بارے میں ہماری سمجھ کو گہرا کرنے دیتا ہے۔

"آپ کے پاس صدیوں سے لوگ اس کے بارے میں لکھنے اور کچھ ہونے والے نہیں ہوسکتے ہیں،" Strayer کہتے ہیں۔ "اگر آپ مسلسل کسی ڈیوائس پر یا اسکرین کے سامنے ہیں، تو آپ کسی ایسی چیز سے محروم ہو رہے ہیں جو بہت شاندار ہے: حقیقی دنیا۔"

سیورین سادجینا