Ήμουν μανιώδης πεζοπόρος όλη μου τη ζωή. Από τη στιγμή που έβαλα για πρώτη φορά ένα σακίδιο και κατευθύνθηκα προς τα βουνά της Σιέρα Νεβάδα, κολλήθηκα στην εμπειρία, η αγάπη για τον τρόπο που βρίσκομαι στη φύση καθάρισε το μυαλό μου και με βοήθησε να νιώθω πιο προσγειωμένος και γαλήνιος.
Αλλά, παρόλο που ανέκαθεν πίστευα ότι η πεζοπορία στη φύση είχε πολλά ψυχολογικά οφέλη, ποτέ δεν είχα πολλές επιστήμες να με στηρίξουν… μέχρι τώρα, δηλαδή. Οι επιστήμονες αρχίζουν να βρίσκουν στοιχεία ότι η ύπαρξη στη φύση έχει βαθύ αντίκτυπο στον εγκέφαλό μας και στη συμπεριφορά μας, βοηθώντας μας να μειώσουμε το άγχος, τη σκέψη και το στρες και να αυξήσουμε την ικανότητα προσοχής, τη δημιουργικότητά μας και την ικανότητά μας να συνδεόμαστε με άλλους ανθρώπους.
«Οι άνθρωποι συζητούν τις βαθιές εμπειρίες τους στη φύση τα τελευταία 100 χρόνια—από τον Thoreau μέχρι τον John Muir και πολλούς άλλους συγγραφείς», λέει ο ερευνητής David Strayer, από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα. «Τώρα βλέπουμε αλλαγές στον εγκέφαλο και αλλαγές στο σώμα που υποδηλώνουν ότι είμαστε σωματικά και ψυχικά πιο υγιείς όταν αλληλεπιδρούμε με τη φύση».
Ενώ ο ίδιος και άλλοι επιστήμονες μπορεί να πιστεύουν ότι η φύση ωφελεί την ευημερία μας, ζούμε σε μια κοινωνία όπου οι άνθρωποι περνούν όλο και περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και στο Διαδίκτυο—ιδιαίτερα τα παιδιά. Τα ευρήματα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η φύση βελτιώνει τον εγκέφαλό μας φέρνουν πρόσθετη νομιμότητα στην έκκληση για διατήρηση των φυσικών χώρων -τόσο των αστικών όσο και των άγριων- και για να περνάμε περισσότερο χρόνο στη φύση για να ζούμε πιο υγιείς, πιο χαρούμενες και δημιουργικές ζωές.
Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους η επιστήμη δείχνει πώς η ύπαρξη στη φύση επηρεάζει τον εγκέφαλο και το σώμα μας.
Peter Morgan, Εθνικό Πάρκο Auyuittuq
1. Η ύπαρξη στη φύση μειώνει το άγχος
Είναι σαφές ότι η πεζοπορία—και οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα—μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος. Όμως, υπάρχει κάτι στο να είσαι στη φύση που μπορεί να αυξήσει αυτές τις επιπτώσεις.
Σε ένα πρόσφατο πείραμα που διεξήχθη στην Ιαπωνία, ανατέθηκε στους συμμετέχοντες να περπατήσουν είτε σε δάσος είτε σε αστικό κέντρο (κάνοντας βόλτες ίσης διάρκειας και δυσκολίας) ενώ μετρήθηκε η μεταβλητότητα του καρδιακού παλμού, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή τους πίεση. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν επίσης ερωτηματολόγια σχετικά με τις διαθέσεις τους, τα επίπεδα άγχους και άλλα ψυχολογικά μέτρα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι περπατούσαν στα δάση είχαν σημαντικά χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς και υψηλότερη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (δείχνοντας περισσότερη χαλάρωση και λιγότερο άγχος) και ανέφεραν καλύτερες διαθέσεις και λιγότερο άγχος από όσους περπατούσαν σε αστικά περιβάλλοντα. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπάρχει κάτι στο να είσαι στη φύση που είχε ευεργετική επίδραση στη μείωση του στρες, πάνω και πέρα από αυτό που θα μπορούσε να έχει προκαλέσει από μόνη της η άσκηση.
Σε μια άλλη μελέτη , ερευνητές στη Φινλανδία ανακάλυψαν ότι οι κάτοικοι των πόλεων που έκαναν βόλτα για μόλις 20 λεπτά σε ένα αστικό πάρκο ή δάσος ανέφεραν σημαντικά μεγαλύτερη ανακούφιση από το άγχος από εκείνους που έκαναν βόλτες στο κέντρο της πόλης.
Οι λόγοι για αυτό το αποτέλεσμα είναι ασαφείς. αλλά οι επιστήμονες πιστεύουν ότι εξελιχθήκαμε για να είμαστε πιο χαλαροί σε φυσικούς χώρους. Σε ένα κλασικό πλέον εργαστηριακό πείραμα από τον Roger Ulrich του Texas A&M University και τους συναδέλφους του, οι συμμετέχοντες που είδαν για πρώτη φορά μια ταινία που προκαλούσε άγχος και στη συνέχεια εκτέθηκαν σε έγχρωμες/ηχητικές βιντεοκασέτες που απεικόνιζαν φυσικές σκηνές, έδειξαν πολύ πιο γρήγορη και πιο πλήρη ανάκαμψη από το στρες από εκείνους που είχαν εκτεθεί σε βίντεο αστικών σκηνών.
Αυτές οι μελέτες και άλλες παρέχουν αποδείξεις ότι το να είμαστε σε φυσικούς χώρους - ή ακόμα και απλώς να κοιτάμε έξω από ένα παράθυρο σε μια φυσική σκηνή - κατά κάποιο τρόπο μας ηρεμεί και μας ανακουφίζει από το άγχος.
2. Η φύση σας κάνει πιο χαρούμενους και λιγότερο σκεπτόμενους
Πάντα ανακάλυψα ότι η πεζοπορία στη φύση με κάνει να νιώθω πιο χαρούμενος και φυσικά το μειωμένο άγχος μπορεί να είναι ένα μεγάλο μέρος του λόγου. Όμως, ο Γκρέγκορι Μπράτμαν, από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, βρήκε στοιχεία ότι η φύση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας και με άλλους τρόπους.
Σε μια μελέτη του 2015 , αυτός και οι συνάδελφοί του ανέθεσαν τυχαία 60 συμμετέχοντες σε έναν περίπατο 50 λεπτών είτε σε φυσικό περιβάλλον (δάση βελανιδιάς) είτε σε αστικό περιβάλλον (κατά μήκος ενός δρόμου τεσσάρων λωρίδων κυκλοφορίας). Πριν και μετά τη βόλτα, οι συμμετέχοντες αξιολογήθηκαν για τη συναισθηματική τους κατάσταση και για γνωστικά μέτρα, όπως πόσο καλά μπορούσαν να εκτελέσουν εργασίες που απαιτούν βραχυπρόθεσμη μνήμη. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι περπατούσαν στη φύση παρουσίασαν λιγότερο άγχος, μηρυκασμό (εστίασαν την προσοχή στις αρνητικές πτυχές του εαυτού του) και αρνητικά συναισθήματα, καθώς και περισσότερα θετικά συναισθήματα, σε σύγκριση με τους περιπατητές της πόλης. Βελτίωσαν επίσης την απόδοσή τους στις εργασίες μνήμης.
Σε μια άλλη μελέτη, ο ίδιος και οι συνάδελφοί του επέκτειναν αυτά τα ευρήματα μηδενίζοντας τον τρόπο με τον οποίο το περπάτημα στη φύση επηρεάζει τον μηρυκασμό - που έχει συσχετιστεί με την εμφάνιση κατάθλιψης και άγχους - ενώ χρησιμοποιούν επίσης τεχνολογία fMRI για να εξετάσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα. Οι συμμετέχοντες που έκαναν μια βόλτα 90 λεπτών είτε σε φυσικό περιβάλλον είτε σε αστικό περιβάλλον υποβλήθηκαν σε σάρωση του εγκεφάλου τους πριν και μετά τις βόλτες τους και ερωτήθηκαν για τα επίπεδα μηρυκασμού που αναφέρθηκαν από μόνοι τους (καθώς και άλλους ψυχολογικούς δείκτες). Οι ερευνητές έλεγξαν πολλούς πιθανούς παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον μηρυκασμό ή την εγκεφαλική δραστηριότητα - για παράδειγμα, τα επίπεδα σωματικής άσκησης όπως μετρώνται από τους καρδιακούς παλμούς και τις πνευμονικές λειτουργίες.
Ακόμα κι έτσι, οι συμμετέχοντες που περπάτησαν σε φυσικό περιβάλλον σε σύγκριση με αστικό περιβάλλον ανέφεραν μειωμένο μηρυκασμό μετά τη βόλτα και εμφάνισαν αυξημένη δραστηριότητα στον υπογεννητικό προμετωπιαίο φλοιό, μια περιοχή του εγκεφάλου της οποίας η απενεργοποίηση συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος.
Ο Bratman πιστεύει ότι τέτοια αποτελέσματα πρέπει να προσεγγίσουν τους πολεοδόμους και άλλους των οποίων οι πολιτικές επηρεάζουν τους φυσικούς μας χώρους. «Οι υπηρεσίες οικοσυστήματος ενσωματώνονται στη λήψη αποφάσεων σε όλα τα επίπεδα δημόσιας πολιτικής, χωροταξίας και πολεοδομικού σχεδιασμού και είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε να ενσωματώνουμε εμπειρικά ευρήματα από την ψυχολογία σε αυτές τις αποφάσεις», λέει.
Ευγενική προσφορά του Εθνικού Πάρκου Grand Canyon
3. Η φύση ανακουφίζει από την κούραση της προσοχής και αυξάνει τη δημιουργικότητα.
Σήμερα, ζούμε με την πανταχού παρούσα τεχνολογία σχεδιασμένη να τραβά συνεχώς την προσοχή μας. Αλλά πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι ο εγκέφαλός μας δεν είναι φτιαγμένος για αυτού του είδους τον βομβαρδισμό πληροφοριών και ότι μπορεί να οδηγήσει σε πνευματική κόπωση, υπερένταση και εξάντληση, απαιτώντας την «αποκατάσταση της προσοχής» για να επιστρέψει σε μια φυσιολογική, υγιή κατάσταση.
Ο Strayer είναι ένας από αυτούς τους ερευνητές. Πιστεύει ότι η ύπαρξη στη φύση αποκαθιστά τα εξαντλημένα κυκλώματα προσοχής, τα οποία μπορούν στη συνέχεια να μας βοηθήσουν να είμαστε πιο ανοιχτοί στη δημιουργικότητα και στην επίλυση προβλημάτων.
«Όταν χρησιμοποιείτε το κινητό σας για να μιλήσετε, να στείλετε μηνύματα, να τραβήξετε φωτογραφίες ή οτιδήποτε άλλο μπορείτε να κάνετε με το κινητό σας, χτυπάτε τον προμετωπιαίο φλοιό και προκαλείτε μειώσεις στους γνωστικούς πόρους», λέει.
Σε μια μελέτη του 2012 , ο ίδιος και οι συνάδελφοί του έδειξαν ότι οι πεζοπόροι σε ένα τετραήμερο ταξίδι με σακίδιο θα μπορούσαν να λύσουν πολύ περισσότερους γρίφους που απαιτούσαν δημιουργικότητα σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου ανθρώπων που περίμεναν να κάνουν την ίδια πεζοπορία - στην πραγματικότητα, 47 τοις εκατό περισσότερο. Αν και άλλοι παράγοντες μπορεί να ευθύνονται για τα αποτελέσματά του - για παράδειγμα, η άσκηση ή η συντροφικότητα του να είμαστε μαζί - προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η ίδια η φύση μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο. Ένας στην Ψυχολογική Επιστήμη διαπίστωσε ότι η επίδραση της φύσης στην αποκατάσταση της προσοχής είναι αυτή που οδήγησε σε βελτιωμένες βαθμολογίες στα γνωστικά τεστ για τους συμμετέχοντες στη μελέτη.
Αυτό το φαινόμενο μπορεί να οφείλεται σε διαφορές στην ενεργοποίηση του εγκεφάλου κατά την προβολή φυσικών σκηνών σε σύγκριση με πιο δομημένες σκηνές — ακόμη και για εκείνους που ζουν συνήθως σε αστικό περιβάλλον. Σε μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από τον Peter Aspinall στο Πανεπιστήμιο Heriot-Watt του Εδιμβούργου και συνεργάτες, οι συμμετέχοντες που παρακολουθούσαν συνεχώς τον εγκέφαλό τους χρησιμοποιώντας κινητό ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) ενώ περνούσαν σε έναν αστικό χώρο πρασίνου, είχαν μετρήσεις εγκεφάλου EEG που υποδεικνύουν χαμηλότερη απογοήτευση, δέσμευση και διέγερση και υψηλότερα επίπεδα διαλογισμού ενώ κινούνταν στην πράσινη περιοχή. Αυτή η χαμηλότερη δέσμευση και διέγερση μπορεί να είναι αυτό που επιτρέπει την αποκατάσταση της προσοχής, ενθαρρύνοντας μια πιο ανοιχτή, διαλογιστική νοοτροπία.
Είναι αυτό το είδος εγκεφαλικής δραστηριότητας - που μερικές φορές αναφέρεται ως "το δίκτυο προεπιλογής του εγκεφάλου" - που συνδέεται με τη δημιουργική σκέψη , λέει ο Strayer. Αυτήν τη στιγμή επαναλαμβάνει την προηγούμενη μελέτη του 2012 με μια νέα ομάδα πεζοπόρους και καταγράφει τη δραστηριότητα του EEG και τα επίπεδα κορτιζόλης του σάλιου πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια τριήμερη πεζοπορία. Οι πρώιμες αναλύσεις των αναγνώσεων EEG υποστηρίζουν τη θεωρία ότι η πεζοπορία στη φύση φαίνεται να ξεκουράζει τα δίκτυα προσοχής των ανθρώπων και να εμπλέκει τα προεπιλεγμένα δίκτυά τους.
Ο Strayer και οι συνεργάτες του εξετάζουν επίσης συγκεκριμένα τις επιπτώσεις της τεχνολογίας παρακολουθώντας τις μετρήσεις EEG των ανθρώπων ενώ περπατούν σε ένα δενδροκομείο, είτε μιλώντας στο κινητό τους είτε όχι. Μέχρι στιγμής, έχουν βρει ότι οι συμμετέχοντες με κινητά τηλέφωνα φαίνεται να έχουν μετρήσεις EEG σύμφωνα με την υπερφόρτωση της προσοχής και μπορούν να θυμηθούν μόνο τις μισές λεπτομέρειες από το δενδροκομείο που μόλις πέρασαν, σε σύγκριση με εκείνους που δεν ήταν σε κινητό τηλέφωνο.
Αν και τα ευρήματα του Strayer είναι προκαταρκτικά, είναι συνεπή με τα ευρήματα άλλων ανθρώπων σχετικά με τη σημασία της φύσης για την αποκατάσταση της προσοχής και τη δημιουργικότητα.
«Αν χρησιμοποιούσατε τον εγκέφαλό σας για πολλαπλές εργασίες - όπως κάνουμε οι περισσότεροι από εμάς τις περισσότερες ώρες της ημέρας - και μετά το αφήσετε στην άκρη και κάνετε μια βόλτα, χωρίς όλα τα gadget, έχετε αφήσει τον προμετωπιαίο φλοιό να ανακάμψει», λέει ο Strayer. «Και τότε είναι που βλέπουμε αυτές τις εκρήξεις στη δημιουργικότητα, την επίλυση προβλημάτων και τα αισθήματα ευεξίας».
4. Η φύση μπορεί να σας βοηθήσει να είστε ευγενικοί και γενναιόδωροι
Κάθε φορά που πηγαίνω σε μέρη όπως το Yosemite ή το Big Sur Coast της Καλιφόρνια, φαίνεται να επιστρέφω στη ζωή μου στο σπίτι έτοιμη να είμαι πιο ευγενικός και γενναιόδωρος με τους γύρω μου - απλώς ρωτήστε τον σύζυγό μου και τα παιδιά μου! Τώρα μερικές νέες μελέτες μπορεί να ρίξουν φως στο γιατί συμβαίνει αυτό.
Σε μια σειρά πειραμάτων που δημοσιεύθηκαν το 2014, ο Juyoung Lee, διευθυντής του GGSC, Dacher Keltner, και άλλοι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ, μελέτησαν τον πιθανό αντίκτυπο της φύσης στην προθυμία να είσαι γενναιόδωρος, να εμπιστεύεσαι και να βοηθάς προς τους άλλους, ενώ εξέτασαν ποιους παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν αυτή τη σχέση.
Ως μέρος της μελέτης τους, οι ερευνητές εξέθεσαν τους συμμετέχοντες σε περισσότερο ή λιγότερο υποκειμενικά όμορφες φυσικές σκηνές (των οποίων τα επίπεδα ομορφιάς βαθμολογήθηκαν ανεξάρτητα) και στη συνέχεια παρατήρησαν πώς συμπεριφέρονταν οι συμμετέχοντες παίζοντας δύο οικονομικά παιχνίδια - το Παιχνίδι του Δικτάτορα και το Παιχνίδι Εμπιστοσύνης - που μετρούν τη γενναιοδωρία και την εμπιστοσύνη, αντίστοιχα. Αφού εκτέθηκαν στις πιο όμορφες σκηνές της φύσης, οι συμμετέχοντες ενήργησαν πιο γενναιόδωρα και με περισσότερη εμπιστοσύνη στα παιχνίδια από εκείνους που είδαν λιγότερο όμορφες σκηνές και τα αποτελέσματα φάνηκαν να οφείλονται σε αντίστοιχες αυξήσεις στα θετικά συναισθήματα.
Σε άλλο μέρος της μελέτης, οι ερευνητές ζήτησαν από τους ανθρώπους να συμπληρώσουν μια έρευνα για τα συναισθήματά τους ενώ κάθονταν σε ένα τραπέζι όπου είχαν τοποθετηθεί περισσότερο ή λιγότερο όμορφα φυτά. Στη συνέχεια, είπαν στους συμμετέχοντες ότι το πείραμα τελείωσε και ότι μπορούσαν να φύγουν, αλλά ότι, αν το ήθελαν, θα μπορούσαν να κάνουν εθελοντικά χάρτινους γερανούς για ένα πρόγραμμα προσπάθειας ανακούφισης στην Ιαπωνία. Ο αριθμός των γερανών που κατασκεύασαν (ή δεν έφτιαξαν) χρησιμοποιήθηκε ως μέτρο της «προκοινωνικότητας» ή της προθυμίας τους να βοηθήσουν.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η παρουσία πιο όμορφων φυτών αύξησε σημαντικά τον αριθμό των γερανών που κατασκευάστηκαν από τους συμμετέχοντες και ότι αυτή η αύξηση, πάλι, μεσολάβησε από θετικά συναισθήματα που προκλήθηκαν από τη φυσική ομορφιά. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εμπειρία της ομορφιάς της φύσης αυξάνει το θετικό συναίσθημα -ίσως εμπνέοντας δέος, ένα συναίσθημα παρόμοιο με την κατάπληξη, με την αίσθηση ότι είσαι μέρος κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σου- που στη συνέχεια οδηγεί σε φιλοκοινωνικές συμπεριφορές.
Η υποστήριξη αυτής της θεωρίας προέρχεται από ένα πείραμα που διεξήχθη από τον Paul Piff του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, Irvine και τους συνεργάτες του, στο οποίο οι συμμετέχοντες που κοιτούσαν ένα άλσος με πολύ ψηλά δέντρα για μόλις ένα λεπτό, παρουσίασαν μετρήσιμες αυξήσεις στο δέος και επέδειξαν πιο χρήσιμη συμπεριφορά και προσέγγισαν ηθικά διλήμματα πιο ηθικά, από τους συμμετέχοντες που αφιέρωσαν τον ίδιο χρόνο κοιτάζοντας ψηλά σε ένα ψηλό κτίριο.
5. Η φύση σε κάνει να «αισθάνεσαι πιο ζωντανός»
Με όλα αυτά τα πλεονεκτήματα της εξόδου στη φύση, μάλλον δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι κάτι σχετικά με τη φύση μας κάνει να νιώθουμε πιο ζωντανοί και ζωτικοί . Το να βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους μας δίνει ενέργεια, μας κάνει πιο χαρούμενους, μας βοηθά να απαλλαγούμε από το καθημερινό άγχος της υπερβολικά προγραμματισμένης ζωής μας, ανοίγει την πόρτα στη δημιουργικότητα και μας βοηθά να είμαστε ευγενικοί με τους άλλους.
Κανείς δεν ξέρει αν υπάρχει μια ιδανική ποσότητα έκθεσης στη φύση, αν και ο Strayer λέει ότι οι μακροχρόνιοι ταξιδιώτες προτείνουν τουλάχιστον τρεις ημέρες για να αποσυνδεθούμε πραγματικά από την καθημερινή μας ζωή. Ούτε μπορεί κανείς να πει με βεβαιότητα πώς η φύση συγκρίνεται με άλλες μορφές ανακούφισης από το στρες ή αποκατάστασης της προσοχής, όπως ο ύπνος ή ο διαλογισμός. Τόσο ο Strayer όσο και ο Bratman λένε ότι χρειαζόμαστε πολύ πιο προσεκτική έρευνα για να ξεκαθαρίσουμε αυτά τα αποτελέσματα προτού καταλήξουμε σε οριστικά συμπεράσματα.
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι υπάρχει κάτι σχετικά με τη φύση που μας κρατά ψυχολογικά υγιείς, και αυτό είναι καλό να το γνωρίζουμε…ειδικά επειδή η φύση είναι ένας πόρος που είναι δωρεάν και στον οποίο πολλοί από εμάς μπορούμε να έχουμε πρόσβαση περπατώντας έξω από την πόρτα μας. Τέτοια αποτελέσματα θα πρέπει να μας ενθαρρύνουν ως κοινωνία να εξετάσουμε πιο προσεκτικά πώς διατηρούμε τους χώρους της άγριας φύσης και τα αστικά μας πάρκα.
Και παρόλο που η έρευνα μπορεί να μην είναι οριστική, ο Strayer είναι αισιόδοξος ότι η επιστήμη θα φτάσει τελικά σε αυτό που έχουν διαισθανθεί όλοι μαζί - ότι υπάρχει κάτι στη φύση που μας ανανεώνει, επιτρέποντάς μας να αισθανόμαστε καλύτερα, να σκεφτόμαστε καλύτερα και να εμβαθύνουμε την κατανόησή μας για τον εαυτό μας και τους άλλους.
«Δεν μπορείς να έχεις αιώνες ανθρώπους να γράφουν για αυτό και να μην συμβαίνει κάτι», λέει ο Strayer. «Αν βρίσκεστε συνεχώς σε μια συσκευή ή μπροστά από μια οθόνη, χάνετε κάτι που είναι πολύ εντυπωσιακό: τον πραγματικό κόσμο».
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
I went walking in nature with my two young daughters and it was possibly the most stressful experience of my life. I still have nightmares about it. Thanks for sharing.
Thank you for sharing. I work in NYC, and I notice how much I search and long for the tiny parks throughout the city for taking breaks during the work day.