പ്രകൃതി നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കൂടുതൽ ദയയുള്ളവനും, സന്തോഷവാനും, സർഗ്ഗാത്മകനുമാക്കും

എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ ഒരു ആവേശകരമായ ഹൈക്കറാണ്. ആദ്യമായി ഒരു ബാക്ക്‌പാക്ക് ധരിച്ച് സിയറ നെവാഡ പർവതനിരകളിലേക്ക് പോയപ്പോൾ മുതൽ, ആ അനുഭവത്തിൽ ഞാൻ ആകൃഷ്ടനായി, പ്രകൃതിയെ സ്നേഹിക്കുന്നത് എന്റെ മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും കൂടുതൽ ഉറച്ചതും സമാധാനപരവുമായ ഒരു അനുഭവം അനുഭവിക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു.

പക്ഷേ, പ്രകൃതിയിലൂടെയുള്ള ഹൈക്കിംഗിന് നിരവധി മാനസിക ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഞാൻ എപ്പോഴും വിശ്വസിച്ചിരുന്നെങ്കിലും , ഇതുവരെ എനിക്ക് ശാസ്ത്രീയമായി പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല... അതായത്. പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിലും പെരുമാറ്റത്തിലും ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്നും, ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധാശേഷി, സർഗ്ഗാത്മകത, മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു എന്നതിന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്താൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

"കഴിഞ്ഞ 100 വർഷമായി ആളുകൾ പ്രകൃതിയിലെ തങ്ങളുടെ ആഴമേറിയ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു - തോറോ മുതൽ ജോൺ മുയർ, മറ്റ് നിരവധി എഴുത്തുകാർ വരെ. പ്രകൃതിയുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ നമ്മൾ ശാരീരികമായും മാനസികമായും കൂടുതൽ ആരോഗ്യവാന്മാരാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളും ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും ഇപ്പോൾ നമ്മൾ കാണുന്നു." യൂട്ടാ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകനായ ഡേവിഡ് സ്ട്രെയർ പറയുന്നു.

പ്രകൃതി നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് അദ്ദേഹവും മറ്റ് ശാസ്ത്രജ്ഞരും വിശ്വസിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ആളുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമയം വീടിനകത്തും ഓൺലൈനിലും ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരു സമൂഹത്തിലാണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത് - പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾ. പ്രകൃതി നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ, നഗരപ്രദേശങ്ങളിലും വന്യതയിലും പ്രകൃതിദത്ത ഇടങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവും കൂടുതൽ സൃഷ്ടിപരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് പ്രകൃതിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനുമുള്ള ആഹ്വാനത്തിന് കൂടുതൽ നിയമസാധുത നൽകുന്നു.

പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെയും ശരീരത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രം കാണിച്ചുതരുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ.

പീറ്റർ മോർഗൻ, ഓയുയിറ്റക് ദേശീയോദ്യാനം

1. പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

ഹൈക്കിംഗ് - ഏതൊരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും - സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുമെന്ന് വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ, പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുന്നതിൽ ആ ആഘാതങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എന്തോ ഒന്ന് ഉണ്ട്.

ജപ്പാനിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പരീക്ഷണത്തിൽ , പങ്കെടുക്കുന്നവരെ ഒരു വനത്തിലോ നഗര കേന്ദ്രത്തിലോ നടക്കാൻ നിയോഗിച്ചു (തുല്യ നീളത്തിലും ബുദ്ധിമുട്ടിലും നടക്കുക), അതേസമയം അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ അളക്കുകയും ചെയ്തു. പങ്കെടുക്കുന്നവർ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ, സമ്മർദ്ദ നില, മറ്റ് മാനസിക അളവുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യാവലികളും പൂരിപ്പിച്ചു.

വനങ്ങളിൽ നടന്നവർക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് ഗണ്യമായി കുറവാണെന്നും ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വ്യതിയാനം കൂടുതലാണെന്നും (കൂടുതൽ വിശ്രമവും സമ്മർദ്ദവും കുറവാണെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്നു) ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു, കൂടാതെ നഗര സാഹചര്യങ്ങളിൽ നടന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയും ഉത്കണ്ഠയും കുറവാണെന്നും റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌തു. വ്യായാമം മാത്രം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്നതിനേക്കാൾ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുന്നതിൽ ഗുണകരമായ എന്തോ ഒന്ന് ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു.

മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ , ഫിൻലാൻഡിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത്, നഗര പാർക്കിലൂടെയോ വനപ്രദേശത്തിലൂടെയോ 20 മിനിറ്റ് മാത്രം നടന്ന നഗരവാസികൾ, നഗരമധ്യത്തിൽ നടന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദ ആശ്വാസം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായി.

ഈ പ്രഭാവത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ വ്യക്തമല്ല; പക്ഷേ, പ്രകൃതിദത്ത ഇടങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വിശ്രമം അനുഭവിക്കാൻ നാം പരിണമിച്ചുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ടെക്സസ് എ & എം യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ റോജർ ഉൾറിച്ചും സഹപ്രവർത്തകരും നടത്തിയ ഒരു ക്ലാസിക് ലബോറട്ടറി പരീക്ഷണത്തിൽ , ആദ്യം സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സിനിമ കാണുകയും പിന്നീട് പ്രകൃതി ദൃശ്യങ്ങൾ ചിത്രീകരിക്കുന്ന വർണ്ണ/ശബ്ദ വീഡിയോ ടേപ്പുകൾ കാണുകയും ചെയ്ത പങ്കാളികൾക്ക്, നഗര സാഹചര്യങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ കണ്ടവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ വേഗത്തിലും പൂർണ്ണമായും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിച്ചു.

പ്രകൃതിദത്തമായ ഇടങ്ങളിൽ ആയിരിക്കുന്നത് - അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജനാലയിലൂടെ ഒരു പ്രകൃതിദൃശ്യത്തിലേക്ക് നോക്കുന്നത് പോലും - എങ്ങനെയോ നമ്മെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഈ പഠനങ്ങളും മറ്റുള്ളവയും തെളിയിക്കുന്നു.

ലാമണ്ട് തടാകത്തിൽ മാർക്ക്

2. പ്രകൃതി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷവതിയും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നവനുമാക്കുന്നു.

പ്രകൃതിയിലൂടെയുള്ള ഹൈക്കിംഗ് എനിക്ക് സന്തോഷം നൽകുമെന്ന് ഞാൻ എപ്പോഴും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, തീർച്ചയായും സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് അതിനുള്ള ഒരു വലിയ കാരണമായിരിക്കാം. എന്നാൽ, സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവകലാശാലയിലെ ഗ്രിഗറി ബ്രാറ്റ്മാൻ, പ്രകൃതി നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മറ്റ് വഴികളിലും സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തി.

2015-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ , അദ്ദേഹവും സഹപ്രവർത്തകരും ക്രമരഹിതമായി 60 പങ്കാളികളെ പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിലോ (ഓക്ക് വനപ്രദേശങ്ങൾ) നഗര പരിതസ്ഥിതിയിലോ (നാലുവരി പാതയിലൂടെ) 50 മിനിറ്റ് നടത്തത്തിന് നിയോഗിച്ചു. നടത്തത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയും ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മ ആവശ്യമായ ജോലികൾ എത്രത്തോളം നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതുപോലുള്ള വൈജ്ഞാനിക അളവുകളും വിലയിരുത്തി. നഗരങ്ങളിൽ നടക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച്, പ്രകൃതിയിൽ നടക്കുന്നവർക്ക് ഉത്കണ്ഠ, ചിന്ത (സ്വന്തം നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ), നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ്, കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവ കുറവാണെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. മെമ്മറി ജോലികളിലെ അവരുടെ പ്രകടനവും അവർ മെച്ചപ്പെടുത്തി.

മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, പ്രകൃതിയിലെ നടത്തം വിഷാദരോഗത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ആരംഭവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ചിന്താഗതിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് അദ്ദേഹവും സഹപ്രവർത്തകരും ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ വിപുലീകരിച്ചു - അതോടൊപ്പം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കാൻ എഫ്‌എം‌ആർ‌ഐ സാങ്കേതികവിദ്യയും ഉപയോഗിച്ചു. പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിലോ നഗരപ്രദേശത്തോ 90 മിനിറ്റ് നടത്തം നടത്തിയ പങ്കാളികളുടെ തലച്ചോറ് നടക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും സ്കാൻ ചെയ്തു, സ്വയം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത ചിന്താഗതിയുടെ അളവുകൾ (അതുപോലെ മറ്റ് മാനസിക മാർക്കറുകളും) പരിശോധിച്ചു. ചിന്താഗതിയെയോ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയോ സ്വാധീനിച്ചേക്കാവുന്ന നിരവധി സാധ്യതയുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഗവേഷകർ നിയന്ത്രിച്ചു - ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാൽ അളക്കുന്ന ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന്റെ അളവ്.

എന്നിരുന്നാലും, നഗരപ്രദേശങ്ങളിൽ നടന്നതിനേക്കാൾ സ്വാഭാവിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നടന്ന പങ്കാളികൾ നടത്തത്തിനുശേഷം റുമിനേഷൻ കുറഞ്ഞതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിലെ ഒരു ഭാഗമായ സബ്ജെനുവൽ പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സിൽ അവർ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനം കാണിച്ചു - പ്രകൃതി മാനസികാവസ്ഥയിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കണ്ടെത്തൽ.

ഇതുപോലുള്ള ഫലങ്ങൾ നഗര ആസൂത്രകരിലേക്കും നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക ഇടങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നയങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന മറ്റുള്ളവരിലേക്കും എത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ബ്രാറ്റ്മാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. "പൊതുനയം, ഭൂവിനിയോഗ ആസൂത്രണം, നഗര രൂപകൽപ്പന എന്നിവയുടെ എല്ലാ തലങ്ങളിലും തീരുമാനമെടുക്കലിൽ പരിസ്ഥിതി വ്യവസ്ഥ സേവനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്നുള്ള അനുഭവപരമായ കണ്ടെത്തലുകൾ ഈ തീരുമാനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

ഗ്രാൻഡ് കാന്യൺ ദേശീയോദ്യാനത്തിന്റെ കടപ്പാട്

3. പ്രകൃതി ശ്രദ്ധാ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും സർഗ്ഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇന്ന്, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ നിരന്തരം ആകർഷിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള എല്ലായിടത്തും കാണുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ പല ശാസ്ത്രജ്ഞരും വിശ്വസിക്കുന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോർ ഇത്തരത്തിലുള്ള വിവര ബോംബിംഗിനായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതല്ലെന്നും അത് മാനസിക ക്ഷീണം, അമിതഭാരം, പൊള്ളൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം എന്നും, സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ "ശ്രദ്ധ പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ" ആവശ്യമായി വരുമെന്നും ആണ്.

അത്തരം ഗവേഷകരിൽ ഒരാളാണ് സ്ട്രെയർ. പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുന്നത് ക്ഷീണിച്ച ശ്രദ്ധാ സർക്യൂട്ടുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുമെന്നും, അത് സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കും പ്രശ്നപരിഹാരത്തിനും കൂടുതൽ തുറന്നവരായിരിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുമെന്നും അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.

"നിങ്ങൾ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് സംസാരിക്കുകയോ, ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുകയോ, ഫോട്ടോ എടുക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾ പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സിനെ ടാപ്പ് ചെയ്യുകയും വൈജ്ഞാനിക വിഭവങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

2012-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ , നാല് ദിവസത്തെ ബാക്ക്‌പാക്കിംഗ് യാത്രയിൽ കാൽനടയാത്രക്കാർക്ക്, ഒരേ ഹൈക്ക് നടത്താൻ കാത്തിരിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, സർഗ്ഗാത്മകത ആവശ്യമുള്ള കൂടുതൽ പസിലുകൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹവും സഹപ്രവർത്തകരും തെളിയിച്ചു - വാസ്തവത്തിൽ, 47 ശതമാനം കൂടുതൽ. മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം - ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് പുറത്തുപോകുന്നതിന്റെ സൗഹൃദം - മുൻ പഠനങ്ങൾ പ്രകൃതി തന്നെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിച്ചേക്കാമെന്ന് സൂചന നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ശ്രദ്ധ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ പ്രകൃതിയുടെ സ്വാധീനമാണ് പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് വൈജ്ഞാനിക പരിശോധനകളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട സ്കോറുകൾക്ക് കാരണമെന്ന് സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസിലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

സ്വാഭാവിക ദൃശ്യങ്ങൾ കാണുമ്പോഴും കൂടുതൽ ബിൽറ്റ്-അപ്പ് ദൃശ്യങ്ങൾ കാണുമ്പോഴും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ മൂലമാകാം ഈ പ്രതിഭാസം - സാധാരണയായി നഗര പരിതസ്ഥിതിയിൽ താമസിക്കുന്നവരിൽ പോലും. എഡിൻബർഗിലെ ഹെരിയറ്റ്-വാട്ട് സർവകലാശാലയിലെ പീറ്റർ ആസ്പിനാലും സഹപ്രവർത്തകരും നടത്തിയ ഒരു സമീപകാല പഠനത്തിൽ , നഗരപ്രദേശങ്ങളിലെ പച്ചപ്പിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ മൊബൈൽ ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാം (EEG) ഉപയോഗിച്ച് തുടർച്ചയായി തലച്ചോറിനെ നിരീക്ഷിച്ച പങ്കാളികൾക്ക്, പച്ചപ്പുള്ള പ്രദേശത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഉയർന്ന ധ്യാന നിലയും പച്ചപ്പുള്ള പ്രദേശത്ത് നിന്ന് പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഉയർന്ന ഇടപഴകൽ നിലയും സൂചിപ്പിക്കുന്ന ബ്രെയിൻ EEG റീഡിംഗുകൾ കണ്ടെത്തി. ഈ കുറഞ്ഞ ഇടപഴകലും ഉത്തേജനവും ശ്രദ്ധ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും കൂടുതൽ തുറന്നതും ധ്യാനാത്മകവുമായ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

ഇത്തരത്തിലുള്ള മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനമാണ് - ചിലപ്പോൾ "തലച്ചോറിന്റെ സ്ഥിരസ്ഥിതി ശൃംഖല" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു - സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്തയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് സ്ട്രെയർ പറയുന്നു. 2012-ൽ ഒരു പുതിയ കൂട്ടം ഹൈക്കർമാരുമായി നടത്തിയ പഠനം അദ്ദേഹം ഇപ്പോൾ ആവർത്തിക്കുകയും മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഹൈക്കിംഗിന് മുമ്പും, സമയത്തും, ശേഷവും അവരുടെ EEG പ്രവർത്തനവും ഉമിനീർ കോർട്ടിസോൾ അളവും രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രകൃതിയിലെ ഹൈക്കിംഗ് ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും അവരുടെ സ്ഥിരസ്ഥിതി നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ഏർപ്പെടാനും കാരണമാകുമെന്ന സിദ്ധാന്തത്തെ EEG വായനകളുടെ ആദ്യകാല വിശകലനങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

അർബോറേറ്റത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ, മൊബൈൽ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലാതെയോ, ആളുകളുടെ EEG റീഡിംഗുകൾ നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട്, സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഫലങ്ങൾ പ്രത്യേകം പരിശോധിക്കാൻ സ്ട്രെയറും സഹപ്രവർത്തകരും ശ്രമിക്കുന്നു. ഇതുവരെ, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പങ്കാളികൾക്ക് ശ്രദ്ധാ അമിതഭാരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന EEG റീഡിംഗുകൾ ഉണ്ടെന്നും, മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച്, അവർ കടന്നുപോയ അർബോറേറ്റത്തിന്റെ പകുതി വിശദാംശങ്ങൾ മാത്രമേ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയൂ എന്നും അവർ കണ്ടെത്തി.

സ്ട്രെയറിന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രാഥമികമാണെങ്കിലും, ശ്രദ്ധ പുനഃസ്ഥാപനത്തിനും സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കും പ്രകൃതിയുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളുമായി അവ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

"നമ്മളിൽ മിക്കവരും ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ചെയ്യുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും പിന്നീട് അത് മാറ്റിവെച്ച് എല്ലാ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുമില്ലാതെ നടക്കാൻ പോകുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സിനെ വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിച്ചു," സ്ട്രെയർ പറയുന്നു. "അപ്പോഴാണ് സർഗ്ഗാത്മകത, പ്രശ്നപരിഹാരം, ക്ഷേമബോധം എന്നിവയിൽ ഈ പൊട്ടിത്തെറികൾ നമ്മൾ കാണുന്നത്."

വില്യം ഗാരറ്റ്

4. ദയയും ഉദാരമതിയും ആയിരിക്കാൻ പ്രകൃതി നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

യോസെമൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കാലിഫോർണിയയിലെ ബിഗ് സുർ കോസ്റ്റ് പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് ഞാൻ പോകുമ്പോഴെല്ലാം, എന്റെ ചുറ്റുമുള്ളവരോട് കൂടുതൽ ദയയും ഉദാരതയും കാണിക്കാൻ തയ്യാറായി ഞാൻ എന്റെ വീട്ടുജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതായി തോന്നുന്നു - എന്റെ ഭർത്താവിനോടും കുട്ടികളോടും ചോദിക്കൂ! ഇപ്പോൾ ചില പുതിയ പഠനങ്ങൾ അത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വെളിച്ചം വീശിയേക്കാം.

2014-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പരീക്ഷണ പരമ്പരയിൽ , ജുയോങ് ലീ, ജിജിഎസ്‌സി ഡയറക്ടർ ഡാച്ചർ കെൽറ്റ്‌നർ, ബെർക്ക്‌ലിയിലെ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ മറ്റ് ഗവേഷകർ എന്നിവർ ചേർന്ന്, മറ്റുള്ളവരോട് ഉദാരമതിയാകാനും വിശ്വസിക്കാനും സഹായിക്കാനുമുള്ള സന്നദ്ധതയിൽ പ്രകൃതി ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചു, അതേസമയം ആ ബന്ധത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് പരിഗണിച്ചു.

പഠനത്തിന്റെ ഭാഗമായി, ഗവേഷകർ പങ്കെടുക്കുന്നവരെ ഏറെക്കുറെ ആത്മനിഷ്ഠമായി മനോഹരമായ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ കാണിച്ചു (അവയുടെ സൗന്ദര്യ നിലവാരം സ്വതന്ത്രമായി വിലയിരുത്തി) തുടർന്ന്, യഥാക്രമം ഉദാരതയും വിശ്വാസവും അളക്കുന്ന രണ്ട് സാമ്പത്തിക ശാസ്ത്ര ഗെയിമുകൾ - ഡിക്റ്റേറ്റർ ഗെയിം, ട്രസ്റ്റ് ഗെയിം - കളിച്ച് പങ്കാളികൾ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിച്ചു. കൂടുതൽ മനോഹരമായ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ കണ്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, മനോഹരമായ കാഴ്ചകൾ കണ്ടവരേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉദാരമായും ഗെയിമുകളിൽ കൂടുതൽ വിശ്വാസത്തോടെയും പങ്കാളികൾ പെരുമാറി, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളിലെ അനുബന്ധ വർദ്ധനവ് മൂലമാണ് ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായതെന്ന് തോന്നുന്നു.

പഠനത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്ത്, കൂടുതലോ കുറവോ മനോഹരമായ സസ്യങ്ങൾ വെച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു മേശയിലിരുന്ന് അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു സർവേ പൂരിപ്പിക്കാൻ ഗവേഷകർ ആളുകളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. പിന്നീട്, പരീക്ഷണം അവസാനിച്ചുവെന്നും അവർക്ക് പോകാമെന്നും എന്നാൽ അവർക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ജപ്പാനിലെ ഒരു ദുരിതാശ്വാസ പ്രവർത്തന പരിപാടിക്കായി പേപ്പർ ക്രെയിനുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ സന്നദ്ധത പ്രകടിപ്പിക്കാമെന്നും പങ്കാളികളോട് പറഞ്ഞു. അവർ നിർമ്മിച്ച (അല്ലെങ്കിൽ നിർമ്മിച്ചിട്ടില്ലാത്ത) ക്രെയിനുകളുടെ എണ്ണം അവരുടെ "സാമൂഹികത"യുടെയോ സഹായിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധതയുടെയോ അളവുകോലായി ഉപയോഗിച്ചു.

കൂടുതൽ മനോഹരമായ സസ്യങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം പങ്കാളികൾ നിർമ്മിച്ച ക്രെയിനുകളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിച്ചതായും, പ്രകൃതി സൗന്ദര്യത്തിൽ നിന്ന് ഉളവാകുന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരമാണ് ഈ വർദ്ധനവിന് കാരണമെന്നും ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. പ്രകൃതിയുടെ സൗന്ദര്യം അനുഭവിക്കുന്നതിലൂടെ പോസിറ്റീവ് വികാരം വർദ്ധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു - ഒരുപക്ഷേ വിസ്മയം, അത്ഭുതത്തിന് സമാനമായ ഒരു വികാരം, തന്നേക്കാൾ വലിയ ഒന്നിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന തോന്നൽ എന്നിവ ഉണർത്തുന്നതിലൂടെ - ഇത് പിന്നീട് സാമൂഹിക സ്വഭാവങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഇർവിനിലെ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ പോൾ പിഫും സഹപ്രവർത്തകരും നടത്തിയ ഒരു പരീക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ സിദ്ധാന്തത്തിന് പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത്. ഒരു മിനിറ്റ് പോലും വളരെ ഉയരമുള്ള മരങ്ങളുടെ ഒരു തോട്ടത്തിലേക്ക് നോക്കിയിരുന്ന പങ്കാളികൾക്ക്, ഒരു ഉയർന്ന കെട്ടിടത്തിലേക്ക് നോക്കി അതേ സമയം ചെലവഴിച്ച പങ്കാളികളേക്കാൾ, അളക്കാവുന്നത്ര വിസ്മയം അനുഭവപ്പെട്ടു, കൂടുതൽ സഹായകരമായ പെരുമാറ്റം പ്രകടമാക്കി, ധാർമ്മിക പ്രതിസന്ധികളെ കൂടുതൽ ധാർമ്മികമായി സമീപിച്ചു.

പ്രോഡിജി130

5. പ്രകൃതി നിങ്ങളെ "കൂടുതൽ ജീവനുള്ളതായി" തോന്നിപ്പിക്കുന്നു

പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിന്റെ ഈ ഗുണങ്ങളെല്ലാം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, പ്രകൃതിയെക്കുറിച്ചുള്ള എന്തെങ്കിലും നമ്മെ കൂടുതൽ ഉന്മേഷദായകവും ഊർജ്ജസ്വലവുമാക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. പുറത്തായിരിക്കുന്നത് നമുക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു, നമ്മുടെ അമിതമായ ജീവിതത്തിലെ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, സർഗ്ഗാത്മകതയിലേക്കുള്ള വാതിൽ തുറക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരോട് ദയ കാണിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രകൃതിയിൽ പരമാവധി എക്സ്പോഷർ ഉണ്ടോ എന്ന് ആർക്കും അറിയില്ല, എന്നിരുന്നാലും ദീർഘകാലമായി ബാക്ക്പാക്കർമാർ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ശരിക്കും വിട്ടുനിൽക്കാൻ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ദിവസമെങ്കിലും നിർദ്ദേശിക്കുന്നുവെന്ന് സ്ട്രെയർ പറയുന്നു. ഉറക്കം, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദ പരിഹാരത്തിനോ ശ്രദ്ധ പുനഃസ്ഥാപനത്തിനോ ഉള്ള മറ്റ് രൂപങ്ങളുമായി പ്രകൃതി എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ആർക്കും കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല. ഏതെങ്കിലും നിർണായക നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ ഫലങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് സ്ട്രെയറും ബ്രാറ്റ്മാനും പറയുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രകൃതിയിൽ നമ്മെ മാനസികമായി ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്ന എന്തോ ഒന്ന് ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അത് അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്... പ്രത്യേകിച്ചും പ്രകൃതി സൗജന്യമായി ലഭിക്കുന്ന ഒരു വിഭവമായതിനാലും നമ്മിൽ പലർക്കും നമ്മുടെ വാതിലിനു പുറത്ത് നടന്നാൽ മാത്രമേ അത് ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ എന്നതിനാലും. ഇതുപോലുള്ള ഫലങ്ങൾ ഒരു സമൂഹമെന്ന നിലയിൽ നമ്മുടെ വനപ്രദേശങ്ങളും നഗര പാർക്കുകളും എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണിക്കാൻ നമ്മെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം.

ഗവേഷണം നിർണായകമല്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ എന്നെപ്പോലുള്ള ആളുകൾ പണ്ടേ മനസ്സിലാക്കിയ കാര്യങ്ങൾ ശാസ്ത്രം ഒടുവിൽ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് സ്ട്രെയർ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തുന്നു - പ്രകൃതിയിൽ നമ്മെ പുതുക്കുന്ന എന്തോ ഒന്ന് ഉണ്ടെന്നും, അത് നമ്മെ നന്നായി അനുഭവിക്കാനും, നന്നായി ചിന്തിക്കാനും, നമ്മെയും മറ്റുള്ളവരെയും കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ഗ്രാഹ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നുവെന്നും.

"നൂറ്റാണ്ടുകളായി ആളുകൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാതിരിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്," സ്ട്രെയർ പറയുന്നു. "നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഒരു ഉപകരണത്തിലോ സ്‌ക്രീനിന് മുന്നിലോ ആയിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ മനോഹരമായ ഒന്ന് നഷ്‌ടമാകും: യഥാർത്ഥ ലോകം."

സെവെറിൻ സദ്ജിന