निसर्ग तुम्हाला दयाळू, आनंदी आणि अधिक सर्जनशील कसे बनवू शकतो

मी आयुष्यभर एक उत्साही गिर्यारोहक आहे. जेव्हा मी पहिल्यांदा बॅकपॅक बांधून सिएरा नेवाडा पर्वतांमध्ये गेलो तेव्हापासून मी या अनुभवात गुंतलो होतो, निसर्गाच्या सान्निध्यात राहण्याच्या पद्धतीमुळे माझे मन मोकळे झाले आणि मला अधिक स्थिर आणि शांत वाटण्यास मदत झाली.

पण, जरी मी नेहमीच असे मानत आलो आहे की निसर्गात हायकिंग केल्याने अनेक मानसिक फायदे होतात, तरी आतापर्यंत मला याची पुष्टी करण्यासाठी फारसे विज्ञान कधीच मिळाले नाही... म्हणजेच. शास्त्रज्ञांना असे पुरावे मिळू लागले आहेत की निसर्गात असण्याचा आपल्या मेंदूवर आणि आपल्या वर्तनावर खोलवर परिणाम होतो, ज्यामुळे आपल्याला चिंता, चिंता आणि ताण कमी होण्यास मदत होते आणि आपली लक्ष देण्याची क्षमता, सर्जनशीलता आणि इतर लोकांशी संपर्क साधण्याची क्षमता वाढते.

"लोक गेल्या १०० वर्षांपासून निसर्गातील त्यांच्या सखोल अनुभवांवर चर्चा करत आहेत - थोरोपासून जॉन मुइरपर्यंत आणि इतर अनेक लेखकांपर्यंत," युटा विद्यापीठाचे संशोधक डेव्हिड स्ट्रेअर म्हणतात. "आता आपण मेंदूत आणि शरीरात असे बदल पाहत आहोत जे सूचित करतात की जेव्हा आपण निसर्गाशी संवाद साधतो तेव्हा आपण शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या अधिक निरोगी असतो."

तो आणि इतर शास्त्रज्ञ निसर्ग आपल्या कल्याणासाठी फायदेशीर मानत असले तरी, आपण अशा समाजात राहतो जिथे लोक घरामध्ये आणि ऑनलाइन अधिकाधिक वेळ घालवतात - विशेषतः मुले. निसर्ग आपल्या मेंदूला कसे सुधारतो यावरील निष्कर्षांमुळे शहरी आणि जंगली दोन्ही नैसर्गिक जागा जपण्याच्या आणि निरोगी, आनंदी आणि अधिक सर्जनशील जीवन जगण्यासाठी निसर्गात अधिक वेळ घालवण्याच्या आवाहनाला अधिक वैधता मिळते.

निसर्गात राहिल्याने आपल्या मेंदू आणि शरीरावर कसा परिणाम होतो हे विज्ञान दाखवत असलेले काही मार्ग येथे आहेत.

पीटर मॉर्गन, औयुइटुक राष्ट्रीय उद्यान

१. निसर्गाच्या सानिध्यात राहिल्याने ताण कमी होतो

हे स्पष्ट आहे की हायकिंग - आणि कोणतीही शारीरिक हालचाल - तणाव आणि चिंता कमी करू शकते. परंतु, निसर्गाच्या सान्निध्यात असण्यामध्ये असे काहीतरी आहे जे त्या प्रभावांना वाढवू शकते.

जपानमध्ये नुकत्याच झालेल्या एका प्रयोगात , सहभागींना त्यांच्या हृदय गतीतील फरक, हृदय गती आणि रक्तदाब मोजताना जंगलात किंवा शहरी भागात (समान लांबी आणि अडचणीच्या चालणे) चालण्यास सांगण्यात आले. सहभागींनी त्यांच्या मनःस्थिती, तणाव पातळी आणि इतर मानसिक उपायांबद्दल प्रश्नावली देखील भरली.

निकालांवरून असे दिसून आले की जंगलात चालणाऱ्या लोकांच्या हृदयाचे ठोके लक्षणीयरीत्या कमी होते आणि हृदयाच्या ठोक्यांमध्ये चढ-उतार जास्त होते (अधिक विश्रांती आणि कमी ताण दर्शवितात), आणि शहरी भागात चालणाऱ्या लोकांच्या तुलनेत त्यांचा मूड चांगला आणि चिंता कमी असल्याचे दिसून आले. संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की निसर्गात असण्यामुळे ताण कमी करण्यावर फायदेशीर परिणाम झाला आहे, केवळ व्यायामामुळे निर्माण झालेल्या परिणामांपेक्षा जास्त.

दुसऱ्या एका अभ्यासात , फिनलंडमधील संशोधकांना असे आढळून आले की जे शहरी रहिवासी शहरी उद्यान किंवा जंगलातून फक्त २० मिनिटे फिरतात त्यांना शहराच्या मध्यभागी फिरणाऱ्यांपेक्षा जास्त ताणतणावापासून मुक्तता मिळते.

या परिणामाची कारणे अस्पष्ट आहेत; परंतु शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपण नैसर्गिक जागांमध्ये अधिक आरामशीर राहण्यासाठी विकसित झालो आहोत. टेक्सास ए अँड एम युनिव्हर्सिटीचे रॉजर उलरिच आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी केलेल्या आताच्या क्लासिक प्रयोगशाळेतील प्रयोगात , ज्या सहभागींनी प्रथम तणाव निर्माण करणारा चित्रपट पाहिला आणि नंतर नैसर्गिक दृश्ये दर्शविणाऱ्या रंगीत/ध्वनी व्हिडिओ टेप्स पाहिल्या, त्यांनी शहरी वातावरणातील व्हिडिओ पाहिल्या गेलेल्या लोकांपेक्षा तणावातून खूप जलद आणि पूर्ण बरे झाल्याचे दिसून आले.

हे आणि इतर अभ्यास हे पुरावे देतात की नैसर्गिक जागांमध्ये असणे - किंवा खिडकीतून नैसर्गिक दृश्याकडे पाहणे - आपल्याला कसे तरी शांत करते आणि तणाव कमी करते.

लेक लॅमोंड येथे मार्क

२. निसर्ग तुम्हाला आनंदी बनवतो आणि चिंता कमी करतो.

मला नेहमीच असे आढळून आले आहे की निसर्गात हायकिंग केल्याने मला आनंद मिळतो आणि अर्थातच तणाव कमी होणे हे त्यामागील एक मोठे कारण असू शकते. परंतु, स्टॅनफोर्ड विद्यापीठाचे ग्रेगरी ब्रॅटमन यांना असे पुरावे सापडले आहेत की निसर्ग आपल्या मनःस्थितीवर इतर मार्गांनी देखील परिणाम करू शकतो.

२०१५ च्या एका अभ्यासात , त्यांनी आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी यादृच्छिकपणे ६० सहभागींना नैसर्गिक वातावरणात (ओक वुडलँड्स) किंवा शहरी वातावरणात (चार-लेन रस्त्याच्या बाजूने) ५० मिनिटांच्या चालण्यासाठी नियुक्त केले. चालण्यापूर्वी आणि नंतर, सहभागींच्या भावनिक स्थितीचे आणि संज्ञानात्मक उपायांचे मूल्यांकन केले गेले, जसे की ते अल्पकालीन स्मृतीची आवश्यकता असलेली कामे किती चांगल्या प्रकारे करू शकतात. निकालांवरून असे दिसून आले की निसर्गात चालणाऱ्यांना शहरी चालणाऱ्यांच्या तुलनेत कमी चिंता, चिंतन (स्वतःच्या नकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करणे) आणि नकारात्मक प्रभाव तसेच अधिक सकारात्मक भावनांचा अनुभव आला. त्यांनी स्मृती कार्यांमध्ये त्यांची कामगिरी देखील सुधारली.

दुसऱ्या एका अभ्यासात, त्यांनी आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी निसर्गात चालल्याने रुमिनेशनवर कसा परिणाम होतो यावर लक्ष केंद्रित करून हे निष्कर्ष वाढवले ​​- जे नैराश्य आणि चिंता सुरू होण्याशी संबंधित आहे - तसेच मेंदूच्या क्रियाकलापांचे निरीक्षण करण्यासाठी fMRI तंत्रज्ञानाचा वापर केला. नैसर्गिक वातावरणात किंवा शहरी वातावरणात ९० मिनिटे चालणाऱ्या सहभागींचे मेंदू त्यांच्या चालण्यापूर्वी आणि नंतर स्कॅन केले गेले आणि स्व-नोंदवलेल्या रुमिनेशन पातळी (तसेच इतर मानसिक मार्कर) वर सर्वेक्षण केले गेले. संशोधकांनी रुमिनेशन किंवा मेंदूच्या क्रियाकलापांवर परिणाम करू शकणाऱ्या अनेक संभाव्य घटकांवर नियंत्रण ठेवले - उदाहरणार्थ, हृदय गती आणि फुफ्फुसांच्या कार्यांद्वारे मोजले जाणारे शारीरिक श्रम पातळी.

तरीही, शहरी वातावरणाच्या तुलनेत नैसर्गिक वातावरणात चालणाऱ्या सहभागींनी चालल्यानंतर विचार करण्याची क्षमता कमी झाल्याचे नोंदवले आणि मेंदूच्या सबजेनुअल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्समध्ये वाढलेली क्रिया दर्शविली, ज्याचे निष्क्रियीकरण नैराश्य आणि चिंताशी संबंधित आहे - असा निष्कर्ष दर्शवितो की निसर्गाचा मूडवर महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो.

ब्रॅटमनचा असा विश्वास आहे की अशा प्रकारचे निकाल शहर नियोजकांपर्यंत आणि ज्यांची धोरणे आपल्या नैसर्गिक जागांवर परिणाम करतात अशा इतरांपर्यंत पोहोचले पाहिजेत. "सार्वजनिक धोरण, जमीन वापर नियोजन आणि शहरी डिझाइनच्या सर्व स्तरांवर निर्णय प्रक्रियेत इकोसिस्टम सेवांचा समावेश केला जात आहे आणि या निर्णयांमध्ये मानसशास्त्रातील अनुभवजन्य निष्कर्षांचा समावेश करणे खूप महत्वाचे आहे," असे ते म्हणतात.

ग्रँड कॅन्यन राष्ट्रीय उद्यानाच्या सौजन्याने

३. निसर्ग लक्ष थकवा दूर करतो आणि सर्जनशीलता वाढवतो.

आज आपण सर्वव्यापी तंत्रज्ञानासह जगत आहोत जे सतत आपले लक्ष वेधून घेण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. परंतु अनेक शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपले मेंदू अशा प्रकारच्या माहितीच्या भडिमारासाठी बनवलेले नाहीत आणि त्यामुळे मानसिक थकवा, थकवा आणि बर्नआउट होऊ शकते, ज्याला सामान्य, निरोगी स्थितीत परत येण्यासाठी "लक्ष पुनर्संचयित करणे" आवश्यक आहे.

स्ट्रेअर हा अशाच संशोधकांपैकी एक आहे. त्यांचा असा विश्वास आहे की निसर्गात राहिल्याने कमी झालेले लक्ष सर्किट पुनर्संचयित होतात, ज्यामुळे आपल्याला सर्जनशीलता आणि समस्या सोडवण्यासाठी अधिक मोकळे होण्यास मदत होते.

"जेव्हा तुम्ही तुमचा सेल फोन बोलण्यासाठी, मेसेज करण्यासाठी, फोटो काढण्यासाठी किंवा तुमच्या सेल फोनने इतर काहीही करण्यासाठी वापरता तेव्हा तुम्ही प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स टॅप करत आहात आणि संज्ञानात्मक संसाधनांमध्ये घट आणत आहात," तो म्हणतो.

२०१२ च्या एका अभ्यासात , त्यांनी आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी दाखवून दिले की चार दिवसांच्या बॅकपॅकिंग ट्रिपवर जाणारे हायकर्स समान हायक करण्यासाठी वाट पाहणाऱ्या लोकांच्या नियंत्रित गटाच्या तुलनेत सर्जनशीलतेची आवश्यकता असलेले लक्षणीयरीत्या जास्त कोडे सोडवू शकतात - खरं तर, ४७ टक्के जास्त. जरी इतर घटक त्याच्या निकालांसाठी जबाबदार असू शकतात - उदाहरणार्थ, व्यायाम किंवा एकत्र बाहेर जाण्याचा सौहार्द - मागील अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की निसर्ग स्वतःच महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतो. मानसशास्त्रीय विज्ञानातील एका अभ्यासात असे आढळून आले की लक्ष पुनर्संचयित करण्यावर निसर्गाचा प्रभाव अभ्यास सहभागींसाठी संज्ञानात्मक चाचण्यांमध्ये सुधारित गुणांसाठी कारणीभूत ठरला.

ही घटना नैसर्गिक दृश्ये पाहताना मेंदूच्या सक्रियतेतील फरक आणि अधिक तयार झालेले दृश्ये पाहण्यामुळे असू शकते - जे सामान्यतः शहरी वातावरणात राहतात त्यांच्यासाठी देखील. एडिनबर्ग येथील हेरियट-वॅट विद्यापीठातील पीटर एस्पिनॉल आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी केलेल्या अलीकडील अभ्यासात , ज्या सहभागींनी शहरी हिरव्या जागेतून फिरताना मोबाईल इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राम (EEG) वापरून त्यांच्या मेंदूचे सतत निरीक्षण केले त्यांच्या मेंदूचे EEG वाचन कमी निराशा, व्यस्तता आणि उत्तेजना दर्शविते, हिरव्या क्षेत्रात असताना उच्च ध्यान पातळी आणि हिरव्या क्षेत्राबाहेर जाताना उच्च व्यस्तता पातळी दर्शवते. ही कमी व्यस्तता आणि उत्तेजना लक्ष पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देते, अधिक खुल्या, ध्यानशील मानसिकतेला प्रोत्साहन देते.

स्ट्रेअर म्हणतात की, मेंदूच्या या प्रकारच्या क्रियाकलापांना - ज्याला कधीकधी "मेंदूचे डिफॉल्ट नेटवर्क" असेही म्हटले जाते - सर्जनशील विचारसरणीशी जोडलेले आहे. तो सध्या हायकर्सच्या एका नवीन गटासोबत २०१२ च्या आधीच्या अभ्यासाची पुनरावृत्ती करत आहे आणि तीन दिवसांच्या हायकच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर त्यांच्या ईईजी क्रियाकलाप आणि लाळेच्या कोर्टिसोल पातळीची नोंद करत आहे. ईईजी वाचनांचे सुरुवातीचे विश्लेषण या सिद्धांताचे समर्थन करते की निसर्गात हायकिंग केल्याने लोकांचे लक्ष विचलित होते आणि त्यांचे डिफॉल्ट नेटवर्क व्यस्त राहतात.

स्ट्रेअर आणि त्यांचे सहकारी विशेषतः तंत्रज्ञानाच्या परिणामांवर लक्ष ठेवून लोक अर्बोरेटममध्ये फिरत असताना, सेल फोनवर बोलत असताना किंवा नसताना त्यांच्या ईईजी रीडिंगचे निरीक्षण करत आहेत. आतापर्यंत, त्यांना असे आढळून आले आहे की सेल फोन असलेल्या सहभागींमध्ये लक्ष वेधण्याशी सुसंगत ईईजी रीडिंग असल्याचे दिसून येते आणि सेल फोनवर नसलेल्या लोकांच्या तुलनेत ते ज्या अर्बोरेटममधून गेले होते त्याच्या अर्ध्याच तपशीलांना ते आठवू शकतात.

स्ट्रेअरचे निष्कर्ष प्राथमिक असले तरी, लक्ष पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि सर्जनशीलतेसाठी निसर्गाचे महत्त्व यावरील इतर लोकांच्या निष्कर्षांशी ते सुसंगत आहेत.

"जर तुम्ही तुमच्या मेंदूचा वापर मल्टीटास्किंगसाठी करत असाल - जसे आपल्यापैकी बहुतेक जण दिवसभर करतात - आणि नंतर तुम्ही ते बाजूला ठेवून सर्व गॅझेट्सशिवाय फिरायला गेलात, तर तुम्ही प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सला बरे होऊ दिले आहे," स्ट्रेअर म्हणतात. "आणि तेव्हाच आपण सर्जनशीलता, समस्या सोडवणे आणि कल्याणाच्या भावनांमध्ये हे स्फोट पाहतो."

विल्यम गॅरेट

४. निसर्ग तुम्हाला दयाळू आणि उदार होण्यास मदत करू शकेल.

जेव्हा जेव्हा मी योसेमाइट किंवा कॅलिफोर्नियाच्या बिग सुर कोस्टसारख्या ठिकाणी जाते तेव्हा मी माझ्या घरगुती जीवनात परत येते आणि माझ्या सभोवतालच्या लोकांशी अधिक दयाळू आणि उदार होण्यास तयार असते - फक्त माझ्या पती आणि मुलांना विचारा! आता काही नवीन अभ्यास असे का आहे यावर प्रकाश टाकू शकतात.

२०१४ मध्ये प्रकाशित झालेल्या प्रयोगांच्या मालिकेत , GGSC चे संचालक डॅचर केल्टनर आणि कॅलिफोर्निया विद्यापीठ, बर्कले येथील इतर संशोधक जुयॉंग ली यांनी उदार, विश्वासू आणि इतरांना मदत करण्याच्या इच्छेवर निसर्गाचा संभाव्य परिणाम अभ्यासला, तसेच त्या नातेसंबंधावर कोणते घटक प्रभाव टाकू शकतात याचा विचार केला.

त्यांच्या अभ्यासाचा एक भाग म्हणून, संशोधकांनी सहभागींना कमी-अधिक प्रमाणात व्यक्तिनिष्ठपणे सुंदर निसर्ग दृश्ये दाखवली (ज्यांच्या सौंदर्याचे स्तर स्वतंत्रपणे मूल्यांकन केले गेले होते) आणि नंतर सहभागींनी अनुक्रमे उदारता आणि विश्वास मोजणारे दोन अर्थशास्त्रीय खेळ - डिक्टेटर गेम आणि ट्रस्ट गेम - खेळताना कसे वागले याचे निरीक्षण केले. अधिक सुंदर निसर्ग दृश्यांना सामोरे गेल्यानंतर, सहभागींनी कमी सुंदर दृश्ये पाहणाऱ्यांपेक्षा अधिक उदारतेने आणि खेळांवर अधिक विश्वास ठेवून वागले आणि त्याचे परिणाम सकारात्मक भावनांमध्ये वाढ झाल्यामुळे दिसून आले.

अभ्यासाच्या दुसऱ्या भागात, संशोधकांनी लोकांना कमी-अधिक सुंदर झाडे ठेवलेल्या टेबलावर बसून त्यांच्या भावनांबद्दल एक सर्वेक्षण भरण्यास सांगितले. त्यानंतर, सहभागींना सांगण्यात आले की प्रयोग संपला आहे आणि ते निघून जाऊ शकतात, परंतु जर त्यांना हवे असेल तर ते जपानमधील मदत कार्यक्रमासाठी कागदी क्रेन बनवण्यासाठी स्वयंसेवा करू शकतात. त्यांनी बनवलेल्या (किंवा बनवल्या नसलेल्या) क्रेनची संख्या त्यांच्या "सामाजिकता" किंवा मदत करण्याची इच्छा मोजण्यासाठी वापरली गेली.

परिणामांवरून असे दिसून आले की अधिक सुंदर वनस्पतींच्या उपस्थितीमुळे सहभागींनी बनवलेल्या क्रेनच्या संख्येत लक्षणीय वाढ झाली आणि ही वाढ पुन्हा एकदा नैसर्गिक सौंदर्यामुळे निर्माण झालेल्या सकारात्मक भावनेमुळे झाली. संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की निसर्गाचे सौंदर्य अनुभवल्याने सकारात्मक भावना वाढतात - कदाचित विस्मय निर्माण करून, आश्चर्यासारखी भावना, स्वतःपेक्षा मोठ्या एखाद्या गोष्टीचा भाग असल्याची भावना - ज्यामुळे नंतर सामाजिक वर्तन होते.

या सिद्धांताला पाठिंबा कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील इर्विन येथील पॉल पिफ आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी केलेल्या एका प्रयोगातून मिळतो, ज्यामध्ये सहभागींनी उंच इमारतीकडे पाहण्यात तेवढाच वेळ घालवणाऱ्या सहभागींपेक्षा, अगदी एका मिनिटासाठी खूप उंच झाडांच्या झुडुपाकडे पाहत राहिल्याने त्यांच्या मनात विस्मयाची वाढ दिसून आली, त्यांनी अधिक उपयुक्त वर्तन दाखवले आणि नैतिक दुविधांना नैतिकदृष्ट्या अधिक चांगल्या प्रकारे तोंड दिले.

प्रॉडिजी१३०

५. निसर्ग तुम्हाला "अधिक जिवंत वाटतो"

निसर्गात राहण्याच्या या सर्व फायद्यांसह, निसर्गाबद्दल काहीतरी आपल्याला अधिक जिवंत आणि जीवनदायी वाटते यात आश्चर्य वाटण्यासारखे काही नाही. बाहेर राहिल्याने आपल्याला ऊर्जा मिळते, आपल्याला आनंदी बनवते, आपल्या अतिरेकी जीवनातील दैनंदिन ताणतणावांपासून मुक्त होण्यास मदत होते, सर्जनशीलतेचे दरवाजे उघडतात आणि इतरांशी दयाळू राहण्यास मदत होते.

निसर्गाच्या संपर्कात येण्याची आदर्श मात्रा आहे की नाही हे कोणालाही माहिती नाही, जरी स्ट्रेअर म्हणतात की दीर्घकाळापासून बॅकपॅकर्सना आपल्या दैनंदिन जीवनातून खरोखरच बाहेर पडण्यासाठी किमान तीन दिवसांचा कालावधी सुचवावा लागतो. तसेच झोप किंवा ध्यान यासारख्या ताणतणाव कमी करण्याच्या किंवा लक्ष पुनर्संचयित करण्याच्या इतर प्रकारांशी निसर्गाची तुलना कशी होते हे कोणीही निश्चितपणे सांगू शकत नाही. स्ट्रेअर आणि ब्रॅटमन दोघेही म्हणतात की आपण कोणत्याही निश्चित निष्कर्षावर येण्यापूर्वी या परिणामांचा शोध घेण्यासाठी आपल्याला खूप काळजीपूर्वक संशोधनाची आवश्यकता आहे.

तरीही, संशोधन असे सूचित करते की निसर्गात असे काहीतरी आहे जे आपल्याला मानसिकदृष्ट्या निरोगी ठेवते, आणि हे जाणून घेणे चांगले आहे... विशेषतः कारण निसर्ग हा एक विनामूल्य स्रोत आहे आणि आपल्यापैकी बरेच जण आपल्या दाराबाहेर चालत जाऊन त्यावर प्रवेश करू शकतात. अशा परिणामांमुळे आपल्याला एक समाज म्हणून आपल्या वन्य जागांचे आणि आपल्या शहरी उद्यानांचे जतन कसे करावे याबद्दल अधिक काळजीपूर्वक विचार करण्यास प्रोत्साहित केले पाहिजे.

आणि जरी हे संशोधन निर्णायक नसले तरी, स्ट्रेअर आशावादी आहेत की विज्ञान अखेरीस माझ्यासारख्या लोकांनी अंतर्ज्ञानाने जे काही शिकवले आहे ते साध्य करेल - की निसर्गात असे काहीतरी आहे जे आपल्याला नूतनीकरण करते, आपल्याला चांगले वाटू देते, चांगले विचार करू देते आणि स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दलची आपली समज वाढवते.

"शतके लोक याबद्दल लिहित असले तरी काहीतरी चालू नसल्यासारखे असू शकत नाही," स्ट्रेअर म्हणतात. "जर तुम्ही सतत एखाद्या डिव्हाइसवर किंवा स्क्रीनसमोर असाल, तर तुम्ही काहीतरी अद्भुत गमावत आहात: वास्तविक जग."

सेवेरिन सदजिना