ತಾಳ್ಮೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು 4 ಕಾರಣಗಳು

ಸದ್ಗುಣಗಳಂತೆಯೇ, ತಾಳ್ಮೆಯೂ ಶಾಂತವಾದದ್ದು.

ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ತಂದೆ ತನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಮೂರನೇ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದು, ನರ್ತಕಿ ತನ್ನ ಗಾಯ ವಾಸಿಯಾಗಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವುದು. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವವರು ತಾಳ್ಮೆಯಿಲ್ಲದವರು: ಟ್ರಾಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಚಾಲಕರು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಗೊಣಗುವುದು. ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವ ಮಹಾಕಾವ್ಯದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಲನಚಿತ್ರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂದಹಾಸ ಮೂಡಿಸಬಹುದು.

ಆದರೂ ತಾಳ್ಮೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ - ಮತ್ತು ಅದು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಬಹುದು. ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯ ಮುಖಾಂತರ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆ ಇದೆ - ಅಂದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲೆಡೆ - ನಮಗೆ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ನಗರದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ತಾಳ್ಮೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮಚಿತ್ತತೆಯ ನಡುವೆ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧರ್ಮಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಾಳ್ಮೆಯ ಸದ್ಗುಣವನ್ನು ಹೊಗಳಿದ್ದಾರೆ; ಈಗ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಹ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಕಾಯುವವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿವೆ. ಈ ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

1. ರೋಗಿಗಳಾದ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ

ಮುಖ ಕೆಂಪಾಗುವುದು, ತಲೆ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ಎಂಬ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ಅಸಹನೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನಂಬುವುದು ಸುಲಭ. ಮತ್ತು 2007 ರಲ್ಲಿ ಫುಲ್ಲರ್ ಥಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸೆಮಿನರಿ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕಿ ಸಾರಾ ಎ. ಸ್ಕ್ನಿಟ್ಕರ್ ಮತ್ತು ಯುಸಿ ಡೇವಿಸ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ರಾಬರ್ಟ್ ಎಮ್ಮನ್ಸ್ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ತಾಳ್ಮೆಯ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲರು. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರೆಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಾನವಕುಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

2012 ರಲ್ಲಿ, ಸ್ಕ್ನಿಟ್ಕರ್ ತಾಳ್ಮೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು , ಅದು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದರು. ಒಂದು ವಿಧವೆಂದರೆ ಪರಸ್ಪರ ತಾಳ್ಮೆ, ಇದು ಕಾಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 400 ಪದವಿಪೂರ್ವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ತಾಳ್ಮೆ ಎಂದರೆ ಜೀವನದ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಯುವುದು - ಉದ್ಯೋಗ ಅರ್ಜಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ನಿರುದ್ಯೋಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಸ್ಕ್ನಿಟ್ಕರ್ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್, ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದನೆಯ ಸಾಲುಗಳು, ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ - ದೈನಂದಿನ ಜಗಳಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ತಾಳ್ಮೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಬಯಸುವ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? 2012 ರ ತನ್ನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕ್ನಿಟ್ಕರ್ 71 ಪದವಿಪೂರ್ವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳ ತಾಳ್ಮೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿತರು. ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತಾಳ್ಮೆಯು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು - ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.

2. ತಾಳ್ಮೆಯಿರುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರು.

ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಳ್ಮೆಯು ದಯೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಯವಾಗದ ಹೃದಯ ನೋವಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸುವ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಅಜ್ಜ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಿ ನಗುತ್ತಿರುವ ಮೊಮ್ಮಗನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಾಳ್ಮೆಯ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಕಾರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಾನತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. "ತಾಳ್ಮೆ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಊಹಿಸುವುದು" ಎಂದು ಡೆಬ್ರಾ ಆರ್. ಕಮರ್ ಮತ್ತು ಲೆಸ್ಲಿ ಇ. ಸೆಕೆರ್ಕಾ ತಮ್ಮ 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳು 2008 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಡಕೆಗೆ ಹಣವನ್ನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು, ಅದನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಿ ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಟವು ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಜಿಪುಣರಾಗಲು ಆರ್ಥಿಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಆದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರ ಆಟಗಾರರಿಗಿಂತ ಮಡಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದರು.

ಈ ರೀತಿಯ ನಿಸ್ವಾರ್ಥತೆಯು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಮೂರು ರೀತಿಯ ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಪರಸ್ಪರ ತಾಳ್ಮೆಯಲ್ಲ: ಸ್ಕ್ನಿಟ್ಕರ್ ಅವರ 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೂವರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ "ಒಪ್ಪಂದ" ದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಉಷ್ಣತೆ, ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ . ಪರಸ್ಪರ ತಾಳ್ಮೆಯ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಿತ್ರತೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಳ್ಮೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. "ತಾಳ್ಮೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇತರರಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉದಾರತೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸ್ಕ್ನಿಟ್ಕರ್ ಮತ್ತು ಎಮ್ಮನ್ಸ್ ತಮ್ಮ 2007 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಗುಂಪು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ತಾಳ್ಮೆ ನಾಗರಿಕ ಸಮಾಜದ ಅಡಿಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ತಾಳ್ಮೆಯು ನಾಗರಿಕ ಸಮಾಜದ ಅಡಿಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ತಾಳ್ಮೆಯುಳ್ಳ ಜನರು ಮತ ಚಲಾಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು , ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಚುನಾಯಿತ ಅಧಿಕಾರಿಯು ಉತ್ತಮ ನೀತಿಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತರಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿಕಸನೀಯ ಸಿದ್ಧಾಂತಿಗಳು ತಾಳ್ಮೆಯು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಗೆ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬೇಡುವ ಬದಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಾಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು (ಇದು ಸಹಕಾರಕ್ಕಿಂತ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು). ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ತಾಳ್ಮೆಯು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲಿನ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

3. ತಾಳ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಳ್ಮೆಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ.

ತಾಳ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ? VIA ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.

ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವಿಜ್ಞಾನದತ್ತ ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣವಾದ ಗ್ರ್ಯಾಟಿಟ್ಯೂಡ್ ರಿವೀಲ್ಡ್‌ನ ತಾಳ್ಮೆಯ ಕುರಿತಾದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು (ಕೆಳಗೆ ಎಂಬೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ) ವೀಕ್ಷಿಸಿ. GGSC ಪ್ರತಿ ಗ್ರ್ಯಾಟಿಟ್ಯೂಡ್ ರಿವೀಲ್ಡ್ ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಗತಿಗಳು, ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ.

ಸಾಧನೆಯ ಹಾದಿ ಬಹಳ ದೂರದ್ದು, ತಾಳ್ಮೆ ಇಲ್ಲದವರು - ತಕ್ಷಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವವರು - ಅದರಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ "ತಮ್ಮ ಬಾಕಿ ಪಾವತಿಸಲು" ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವ, ಬೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವ ಬದಲು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವ ಮಿಲೇನಿಯಲ್‌ಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.

2012 ರ ತನ್ನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕ್ನಿಟ್ಕರ್ ತಾಳ್ಮೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು. ಒಂದು ಸೆಮಿಸ್ಟರ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಐದು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪಟ್ಟೆಗಳ ತಾಳ್ಮೆಯ ಜನರು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಳ್ಮೆಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಗುರಿಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ) ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರು. ಸ್ಕ್ನಿಟ್ಕರ್ ಅವರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿನ ಆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿಯು ಈ ರೋಗಿಯ ಸಾಧಕರು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

4. ತಾಳ್ಮೆಯು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ತಾಳ್ಮೆಯ ಅಧ್ಯಯನ ಇನ್ನೂ ಹೊಸದು, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿವೆ. 2007 ರ ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕ್ನಿಟ್ಕರ್ ಮತ್ತು ಎಮ್ಮನ್ಸ್ ಅವರು ತಲೆನೋವು, ಮೊಡವೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಟೈಪ್ ಎ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಾದ ಅಸಹನೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ದೂರುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿವೆ. ತಾಳ್ಮೆಯು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ಅದು ಒತ್ತಡದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವವರಿಗೆ - ಅಥವಾ ತಾಳ್ಮೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಾರಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವಿರುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಳಿದವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಉದಯೋನ್ಮುಖ ತಾಳ್ಮೆ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ ರೂಪಿಸಿ. ಅಸಹನೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ; ಅದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಸಭೆಗೆ ತಡವಾಗಿ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಗೌರವದ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಓದಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ತಾಳ್ಮೆಯು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಆರು ತಿಂಗಳ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರು . GGSC ಯ ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ಕಾರ್ಟರ್ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ : ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ) ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಯಸ್ಕರು ಸಹ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು. ತಕ್ಷಣದ ನಗದು ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ($100) ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷ ಕಾಯುವುದು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಾಗ, ತಕ್ಷಣದ ಪಾವತಿ ಕೊಡುಗೆ $18 ಕ್ಕೆ ಏರಿದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರು ಮಣಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರು ಮೊತ್ತವು $30 ತಲುಪುವವರೆಗೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಹೊಂದಿರುವದಕ್ಕೆ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗಾಗಿ ಹತಾಶರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು - ನಮ್ಮ ಸಮಯಪಾಲನೆ-ಸವಾಲು ಹೊಂದಿರುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಂತೆ - ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಳ್ಮೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ವಿಡಿಯೋ.