ዓለም አቀፍ ርኅራኄን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

ታዋቂው የስነ ልቦና ባለሙያ ፖል ኤክማን ከቤተሰብ እና ከጓደኞቻችን ክበብ በላይ ርህራሄን እንዴት ማራዘም እንዳለብን ያብራራሉ።

ፖል ኤክማን በካሊፎርኒያ ሳን ፍራንሲስኮ ዩኒቨርሲቲ ሳይኮሎጂ ፕሮፌሰር ኢመርትስ እና በስሜት ማወቂያ ላይ ባለሙያ ናቸው። የፊት ገጽታን የጡንቻን ስር በመለየት የሰራው ስራ የስሜትን ሁለንተናዊነት እና በማህበራዊ ህይወታችን ውስጥ ያለውን ቦታ እንድንረዳ ይረዳናል። እ.ኤ.አ. በ 2009 በ TIME መጽሔት በዓለም ላይ በጣም ተደማጭነት ካላቸው ሰዎች አንዱ ተብሎ ተሰይሟል ፣ እና ስራው ወደ ታዋቂ የቴሌቪዥን ትርኢት ሲመራ ወደ ታዋቂ ንቃተ ህሊና ውስጥ ገባ - ውሸት ለእኔ .

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ኤክማን ስለ ስሜት እውቀቱን የሰውን ማህበራዊ ግንኙነት ወደ ተሻለ ደረጃ ለማድረስ ፍላጎቱ እያደገ ነው። ከዳላይ ላማ ጋር በአዕምሯዊ ልውውጦች ተመስጦ፣ ስሜታዊ ሚዛንን ማዳበር የተባለ ፕሮግራም በጋራ አዘጋጅቷል፣ ዓላማውም ግለሰቦች በማህበራዊ ግንኙነቶች ውስጥ ርህራሄን እና ርህራሄን ለማሳደግ አስቸጋሪ ስሜቶችን እንዲገነዘቡ እና እንዲያስተዳድሩ መርዳት ነው። ፕሮግራሙ የመንፈስ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን፣ ጥላቻን እና ወሬዎችን ለመቀነስ እንዲሁም አዎንታዊ ስሜትን እና ርህራሄን ለማነቃቃት እንደሚረዳ ታይቷል።

ኤክማን በአዲሱ መጽሃፉ “Moving Toward Global Compassion ” ውስጥ ርህራሄን ስለማሳደግ የተማርነውን የበለጠ ወደሚሻ ግብ ማለትም ወደ ዓለም አቀፋዊ ርህራሄ የመዞር እድልን ይመለከታል። የእሱ መጽሐፍ ለተመራማሪዎች - እና ለሁላችንም - የበለጠ ርህራሄን ማዳበር የምንችልባቸውን መንገዶች እንድናጤን ተማጽኖ ነው፣በተለይ በማህበራዊ እና በጂኦግራፊያዊ ሁኔታ ከእኛ ርቀው ላሉ።

ስለ አዲሱ መጽሃፉ እና ምን እንደሚያሳካ ስለሚጠብቀው በቅርቡ አነጋግሬዋለሁ።

ጂል ሱቲ፡ ለምን አሁን ይህን መጽሐፍ ለመጻፍ ፈለክ?

ፖል ኤክማን፡- ይህ መጽሐፍ ያደገው ከዳላይ ላማ ጋር ካለኝ ወዳጅነት ነው፣ ይህም ለዓለም አቀፋዊ ርህራሄ የሚጨነቁ ሰዎችን ለማድረግ የምችለውን ሁሉ ማድረግ እንዳለብኝ እንዲሰማኝ አድርጎኛል - ጎሳ ወይም ቋንቋ ወይም ባህል ከምንጋራው በላይ። ለርህራሄ በቂ የሆነ የጋራ ፍላጎት ያለ አይመስለኝም -ምናልባት በቡድሂስት ክበቦች እና በአንዳንድ የክርስትና እና የአይሁድ እምነት ክፍሎች - ግን በእውነቱ በሰዎች ፊት ለፊት ላይ አይደለም ። የፊት ማቃጠያ ላይ ማስቀመጥ ፈለግሁ.

JS: በመጽሐፉ ውስጥ ሁለት ዓይነት ርህራሄዎች እንዳሉ ጻፍክ - ፕሮክሲማል እና ሩቅ። በእነዚያ ቃላት ምን ለማለት እንደፈለጉ ማብራራት ይችላሉ?

ፒኢ፡- ከዚህ በፊት የተደረገ ያልመሰለኝን ልዩነት እያደረግኩ ነው፣ እና አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ፣ ምክንያቱም ርህራሄን ለማበረታታት በምንሄድበት መንገድ ላይ አንድምታ አለው። ሁላችንም ስለ ቅርብ ርህራሄ እናውቀዋለን፡ አንድ ሰው በመንገድ ላይ ወድቆ እንዲነሳ እንረዳዋለን። ያ ቅርብ ርህራሄ ነው፡ አንድን ሰው የተቸገረን አይተን የምንረዳቸውበት። ነገር ግን፣ ለልጆቼ፣ “ሄልሜት ይልበሱ” ብዬ ነገርኳቸው፣ ያ ሩቅ የሆነ ርህራሄ ነው፡ ጉዳት ከመድረሱ በፊት ለመከላከል መሞከር። ይህ ደግሞ የተለየ የክህሎት ስብስቦችን ይፈልጋል፡- ማህበራዊ ትንበያን፣ ጉዳቱን ከመከሰቱ በፊት አስቀድሞ መገመት እና እሱን ለመከላከል መሞከርን ይጠይቃል። እንደማስበው የርቀት ርህራሄ ለትምህርታዊ ተፅእኖዎች የበለጠ ምቹ ነው፣ እናም እውነተኛ ተስፋችን ነው።

JS: ርኅራኄን ርኅራኄ መኖሩ ወሳኝ ነው ብለው ያስባሉ?

PE: ርህራሄ እንደዚህ አይነት አሻሚ ቃል ነው። እሱ ማለት ምን ለማለት እንደፈለጉ ይወሰናል. “የሌላውን ሰው ስሜት ለመሰማት” ማለትዎ ከሆነ፣ ለማንኛውም አይነት ርህራሄ መተሳሰብ ቅድመ ሁኔታ ነው ብዬ አላምንም። ለአንዳንድ ቅርበት ርህራሄዎች አጃቢ ነው፣ ግን ቅድመ ሁኔታ ነው ብዬ አላምንም። አንድ ሰው በመንገድ ላይ ወድቆ ሳይ፣ እነርሱን ለመርዳት ለመነሳሳት ስሜቱ ሊሰማኝ አይገባም። አንዳንድ ሰዎች ካልተሰማኝ በስተቀር ምንም ግድ የለኝም ይላሉ። ይህ የኔ እይታ አይደለም።

ነገር ግን፣ የሌላ ሰውን አመለካከት መውሰድ መቻል እኔ የምለውን የርቀት ርህራሄ ለማዳበር ወሳኝ ነው—ይህም ጉዳት ወይም ስቃይ እንዳይከሰት ለመከላከል በመሞከር ላይ ያለዎት ስጋት።

ጄኤስ፡- ብዙ ተመራማሪዎች ርኅራኄን የሚገፋፋው ሌሎች የሚሰማቸውን ነገር የመሰማት አቅማችን በመጀመሪያ “መጨነቅ” እንዳለብን ያምናሉ። ያ ወሳኝ አይደለም ብለው ካሰቡ፣ ወደ የበለጠ ሩቅ ርህራሄ ሊወስዱን የሚችሉ ሌሎች ምን ችሎታዎች አሉን?

PE: የርቀት ርህራሄ ግልጽ የሆነ የአዕምሮ ሂደት ነው; ግን በሥነ ምግባር ላይ የተመሰረተ ነው. እያንዳንዱ የተደራጀ ሀይማኖት፣ እኔ የማውቀው እያንዳንዱ መንፈሳዊ ልምምድ፣ ርህራሄን አፅንዖት ይሰጣል፣ እና ለአብዛኛዎቹ የሩቅ ርህራሄ። እንደማስበው የርቀት ርኅራኄ ከእውቅናው አንጻር በጣም የተስፋፋ ነው, ነገር ግን በአሠራሩ ረገድ በጣም የተስፋፋ አይደለም.

“መንፈሳዊ” ስል፣ ቃሉን በሰፊው እጠቀማለው ከራስዎ ደኅንነት ውጪ ሌላ ነገር ያሳስበዎታል—ይህም ወደፊት መሄድ ወይም ማስተዋወቅ ወይም አዲስ መኪና በማግኘት ላይ የተመሠረተ አይደለም። የርቀት ርህራሄ ጥሩ ህይወት እየመራህ እንደሆነ፣ በህይወቶ መስራት ያለብህን እየሰራህ እንደሆነ ይሰማሃል ይህም በአለም ላይ ስቃይን ለመከላከል ነው። ሁሉም ሰው ሕይወት ስለ ምን እንደሆነ አያስብም; ግን እኔ የማምነው ይህንኑ ነው።

JS: ብዙ መንፈሳዊ ወጎች የርቀት ርኅራኄን የሚያበረታቱ ከሆነ፣ ለምንድነው ከዚህ በላይ የማይሆነው?

ፒኢ ፡ ቁሳቁሳዊነት፣ ውድድር፣ ራስ ወዳድነት፣ ደካማ ትምህርት - እነዚህ ሁሉ እንቅፋት የሚሆኑ ነገሮች ናቸው።

JS፡ የመፅሃፍህ ክፍል የጥናት ጥሪ ነው። አለም አቀፋዊ የርህራሄ ግቦችን ለማሳደግ በጣም ተስፋ ሰጭ የምርምር ዘርፎች ምን ይመስላችኋል?

ፒኢ: በጣም የሚያስደስተኝ የማያውቁት ርህራሄ ነው—ለአጠቃላይ እንግዶች የምንሰማው ርህራሄ ነው። ለምንድነው አንዳንድ ሰዎች ብቻ እንደዚህ የሚሰማቸው? ያላቸውን ሰዎች እናወድሳለን, ግን ሁሉም አይደለም. በጎነት ነው ብለን እናስባለን። ግን ለምን ሁለንተናዊ አይደለም? ማወቅ የምንችል ይመስለኛል።

ለማወቅ አንድ እርምጃ ልጠቁም። አንዳንድ የጥናት ጥያቄዎችን ልናነሳ እንችላለን፡- አንድ ወንድም ወይም እህት ርኅራኄ ካለው ሌላ ወንድም ወይም እህት ማለትም መንታ—እንዲያውም ይኖረው ይሆን? አንድ የቤተሰብ አባል የበለጠ ርኅራኄ ካለው፣ ሌላው የቤተሰቡ አባልም ሊኖረው ይችላል? ወይስ የበለጠ በዘፈቀደ ነው? መልሱን ባላውቅም ለዛ በፍጥነት መልስ ማግኘት እንችላለን። በመጽሃፉ ውስጥ የማነሳቸው አብዛኛዎቹ ጥያቄዎች በቀላሉ ለመመለስ ቀላል ናቸው - የሮኬት ሳይንስ አይደሉም። ከአንድ አመት ስራ ጋር፣ የባዕድ ርህራሄ እድገትን ለማየት ግቤ ላይ ለመድረስ የሚረዳን መረጃ ይኖረናል።

ጄኤስ፡- በመጽሃፉ ላይ የጠቀስካቸው አለምአቀፋዊ ርህራሄን ለመጨመር ከሚያስቡት ሃሳቦች አንዱ ለህጻናት ደጋፊ ማህበራዊ መዝናኛዎችን ማቅረብ ነው። ይህ ለምን መፍትሄ ሊሆን ይችላል ብለው ያስባሉ?

ፒኢ ፡ በራስ የሚተዳደር ወይም በኮርስ ውስጥ የሚወሰድ የስሜት ክህሎት ማሰልጠኛ መሳሪያዎችን አዘጋጅቻለሁ፣ እና እነዚህም ለልጆችም ሊሰጡ ይችላሉ። በኔ እይታ፣ ስሜቶች ሳናስበው ሁኔታ በፍጥነት ምላሽ የምንሰጥበትን መንገድ ለመስጠት ተሻሽለዋል፣ እና ይህ በጎነት - ይህ በጣም ፈጣን ምላሽ ያለ ሀሳብ - ህይወታችንን ሊያድን ይችላል። ነገር ግን፣ አንዳንድ ጊዜ ያ ማለት ሙሉ በሙሉ ተገቢ ባልሆነ መንገድ ምላሽ እንሰጣለን ማለት ነው፣ ለሌሎች ግምት ውስጥ ሳናስብ። መፍትሄው በስሜቱ ላይ ግንዛቤን ማምጣት ነው, ስለዚህ ከመተግበሬ በፊት ስሜቱን አውቄያለሁ እና ይህ ለሁኔታው ምላሽ ለመስጠት የተሻለው መንገድ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት እችላለሁ. ልጆች ይህንን መማር ይችላሉ.

ስለስራዬ ምናልባት የማታውቀው ነገር ቢኖር በ70ዎቹ ውስጥ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞች በልጆች ማህበራዊ ባህሪ ላይ ያላቸውን ተፅእኖ ላይ ጥናት አድርጌያለሁ። ነገር ግን ከአንድ አመት በኋላ በጣም ፖለቲካ ስለነበረበት ተስፋ ቆርጬ ነበር፣ እና ግኝቶቼ ከመንግስት ዘገባ በስተቀር በጭራሽ አልታተሙም። ነገር ግን፣ እኔ እያገኘሁት ያለው ነገር በቴሌቭዥን ላይ የጥቃት ድርጊትን የተመለከቱ እና ደስታን ያሳዩ ልጆች ብዙም ሳይቆይ ሌላ ልጅን ለመጉዳት የመሞከር እድላቸው ከፍተኛ ነው፣ እና ልጆች ደግሞ ተመሳሳይ የጥቃት ፕሮግራም ሲያዩ ፊታቸው ላይ ስቃይ ያሳዩ - ከተጠቂው ስቃይ ጋር የሚለዩ የሚመስሉ - ሌላ ልጅን ለመርዳት ይሞክራሉ። ስለዚህ ውጤቶቼ ፕሮግራሙ እንዳልሆነ አሳይቷል, በሴ. ለፕሮግራሙ የልጁ ስሜታዊ ምላሽ ነበር. ይህ የሚያሳየው በልጆች ላይ የበለጠ ስሜታዊ ግንዛቤን ማበረታታት እንዳለብን ነው፣ እና ያንን በትምህርት እና በተለየ የቲቪ ፕሮግራም ልናሳካው እንችላለን።

JS: ሰዎች ከመጽሐፉ ምን እንደሚወስዱ ተስፋ አለህ?

ፒኢ ፡ መጽሐፉ ለተመራማሪዎች የቀረበ ጥሪ ነው። እግዚአብሔር፣ ይህ አስፈላጊ ነው ይላሉ ብለው ተስፋ አደርጋለሁ! አሁን ስለ ሩቅ ርህራሄ የበለጠ ማወቅ እና በልጆቻችን ላይ የበለጠ ደግነትን እና ርህራሄን የሚያበረታቱ ተጨማሪ ፕሮግራሞችን ማግኘት አለብን። ልጆች የወደፊት ተስፋዎች ናቸው. ቀደም ብለው እነርሱን ማግኘት በቻሉት መጠን እና የማስተማሪያ ቁሳቁሶችን ቢያቀርቡላቸው አስደሳች ሆነው ያገኙታል እና ይህም ርህራሄን የሚያበረታታ፣ የአለም የተሻለ ይሆናል።

---

ተጨማሪ በፖል ኤክማን፡