למה לשחק עם קואנס

איך החיים שלך ישתנו אם תפסיק להאמין לכולך

מחשבות? מה אם הבעיות שלך לא אמיתיות? מה אם המטרות שלך הן רק הסחות דעת? אולי יש לך את כל מה שאתה צריך עכשיו. אלו שאלות ואפשרויות כמו אלה - ולא תשובות - שתרגול הזן קואן מוביל להן.

במשך יותר מ-30 שנה, מורה הזן ג'ון טרנט לימד אנשים כיצד לעשות מדיטציה עם קואנים. הוא פיתח דרכים לתרגל עם קואנים - השמורים באופן מסורתי לתלמידי זן מתקדמים - שאולי ימצאו בהם שימוש למתחילים. טרנט הוא המחבר של Bring Me the Rhinoceros ו- The Light Inside the Dark והוא העורך של המגזין המקוון החדש Uncertainty Club. הוא מנהל מכון זן פסיפיק.

הוא שוחח לאחרונה עם S&H על תרגול קואן, היתרונות של אי ודאות והקשר בין יצירתיות לרוחניות.

מה זה קואנים?

קואנים הם שיטה עתיקה להתייחסות לשאלה מי אנחנו. ההנחה הבסיסית מאחורי הקואנים היא שלכל אחד יש אור בתוכו, עוד לפני שהם מנסים לשפר את עצמם. עבודה עם קואנים היא דרך לפתוח שער לתודעה שלך כדי שתוכל לחוות את האור הזה.

לפעמים הפורמט של קואן (\'kÅ -'än\) הוא שאלה ותשובה, אבל התשובה נועדה לשנות את התודעה שלך במקום לענות על השאלה. לפעמים קואן נחטף משיר. זה עשוי להיות יפה או תמוה באופן שנועד לעצור את החשיבה שלך כדי שתוכל לחוות את החיים ישירות.

אם אתה מזכיר קואנים לאנשים, הם חושבים לעתים קרובות על השאלה: מהו הצליל של יד אחת?

במערב אנו נוטים לחשוב על הקואנים כעל פותחן קופסאות שימורים לתודעה - ויש להם את האיכות הזו - אבל הם גם מצביעים על דרך להיות בעולם. יש להם דרך לחשוף חיים לפני ואחרי התודעה. לפני שמתעוררים אנחנו באמת מזדהים עם החשיבה שלנו - אנחנו מרותקים לפחדים, תקוות, צער וכו'. אבל אז, לאחר עבודה עם קואן, אדם עשוי לחוות רגעים של בהירות ותענוג, כאשר נראה שהכל בסדר עם העולם. הכל לא בסדר כי קיווית לרכב חדש וקיבלת, אלא כי יש יופי מהותי בעולם. קואנס יכול לתת לנו יותר גישה לתחושת הדברים הזו, שהיא חוויה טבעית.

מאיפה הקואנים מגיעים?

רובם ישנים, ובמקורם ממורים סיניים, אבל חדשים מתפתחים כל הזמן. קואנים רבים הם תיעוד של שיחות. אולי מישהו מבולבל, הם שמעו על מורה שעשוי להיות מועיל, הם מחפשים את המורה ואז הם מנהלים שיחה. בהדרגה, השיחות המעניינות ביותר מועברות ואנשים החלו להשתמש בהן כנושא מדיטציה.

האם אתה צריך לעבוד עם מורה כדי לעבוד עם קואנים?

ובכן, התחלתי לראשונה באוסטרליה, שם הסתקרנתי מהמוזרות של הקואנים. לא הייתה לי גישה למורים, אז פשוט עבדתי בתוך עצמי. אבל מורים מועילים כי הם יכולים להגיד לך מהן השיטות המומלצות, אילו תגובות נפוצות היו לקואן ודברים כאלה. כמו כן, יש מסורת ענקית בעל פה על מה שאמר מורה כזה או אחר מימי הביניים או איך תלמיד הגיב. אז זה בית ספר מסתורי בצורה כזו, אבל הוא נועד לתת לך גישה לתעלומות.

האם תוכל לומר יותר על התעלומות? דבר אחד שמושך בזן הוא שהוא לא נראה מכוון לענות על שאלות אלא להעשיר חיים מלאי שאלות.

ובכן, קואן אחד אומר: לא לדעת זה הכי אינטימי. בדרך כלל, אם אתה בקושי כלשהו, ​​אחד הדברים הראשונים שאתה עושה הוא להפוך למומחה בנושא כדי שתדע הכל על זה. אבל לדעת דברים היא לרוב הדבר הכי פחות מועיל במצבים קשים. הידיעה טובה לעזור לך להגיע להחלטה, אבל לפעמים החלטה אינה הכרחית. עם זאת, אם אינכם יודעים, יש לכם תחושה של תחום רחב של אפשרויות ופתיחות המאפשרת לסיטואציה להגיע אליכם.

קואנס יכול לעזור לך לפתוח את עצמך לשאלה, לדילמה של מצב, למצוקה של זה. זה מה שג'ון קיטס כינה יכולת שלילית - כאשר אנו "מסוגלים להיות באי ודאויות, תעלומות, ספקות, מבלי להגיע עצבני אחר עובדה והיגיון". זה היה רעיון היצירתיות של קיטס.

כאשר מאפשרים אי ודאות, אז לא תמיד צריך למצוא פתרונות. אתה יכול לחיות דרך בעיה עד שהיא לא תהיה בעיה יותר. במקום לראות דברים כבעיות, אתה רואה את החיים שאתה חי. אתה יכול לחיות את הדרך שלך לתוך התשובות. זה שונה מלעמוד מחוץ לחיים שלך ולזרוק אבנים על הבעיות שלך ממרחק בטוח.

אז במקום להיות תרגול כדי לעזור לך לפתור את הבעיות שלך או לעמוד ביעדים שלך, זה נשמע כאילו הקואנים מאתגרים כמה מהנחות היסוד שאנו מניחים לגבי בעיות ומטרות.

כן, זה נכון. בסופו של דבר, הקואנים משנים את מי שמחפש לפתור את הבעיה. רובנו, אני חושב, מתחייבים לתפיסת העולם שלנו ומתחברים מאוד לבעיות שלנו. "ללא הבעיות שלי, איך אדע מי אני?" עורך דין אמר לי פעם.

אבל מה אם אנחנו מוכנים להיכנס למרחב שבו אנחנו לא יודעים מי אנחנו? אז אנחנו לא יודעים שיש לנו בעיה כלשהי. אולי אתה אומר, "אני תמיד גרוע במתמטיקה" או "אני לא נהנה ממוזיקה" או "האויב שלי שונא אותי" ואתה די בטוח שזה נכון. אבל אתה יכול להראות טוב לב לעצמך אם אתה לא מאמין בזה. זו הסיבה שזן אינו נתיב של אמונה. זה לא משהו להאמין בו, זה משהו להיות ולעשות. בדרך זו, אתה לא מנסה לפתור קואן אלא מנסה לחיות איתו ולתת לו לפעול עליך.

האם תוכל לתת לי דוגמה ספציפית לחוויה שחווית בעבודה עם קואן?

לפני שנים רבות, כשישבתי עם מורה קוריאנית, התאמנתי בתוך מרתף עם קירות בלוקים בטון. זו הייתה הסביבה הכי לא מושכת שאפשר לדמיין, וישבנו על הכריות הדקות האלה על רצפה קרה וקשה. אז אני יושב שם ועובד עם הקואן הזה על כך שיש אור בתוכך, ואני תוהה לעצמי, למה אני כאן?

ואז, פתאום, בזמן שחשבתי על זה, אבל גם נאבקתי פחות או יותר לשים לב לקואן, הכל נעשה יפה. הבלוקים המכוערים, האופן שבו מישהו היה מפיל משהו והוא היה נופל על הרצפה, והאופן שבו הרצפה התחברה לקירות - הכל הפך פשוט להפליא. הבנתי שאנחנו שמחים בדיוק כמו שאנחנו, לא בגלל מקרה אקראי או בגלל נסיבות משתנות. החוויה הזו אולי נשמעת כמו מדבקת פגוש לקואנים, אבל זו הייתה סוג השמחה שבא לי. אחרי החוויה הזו חשבתי, הו, אני מבין את הדברים האלה, כולם מבינים את זה, פשוט לא תמיד יש לי גישה אליו.

תיארת את הקואנים כ"סיפורי ריפוי קטנים שעוקבים אחרינו כמו כלב טוב".

כן, זה מאוד אינטימי. שמתם לב איך בעבודה יצירתית אנשים אומרים דברים כמו, "אה, השיר הגיע אליי" או "התעייפו לעבוד על הבעיה וטיילתי וזה פתר את עצמו"? אתה מקבל גישה לרמה עמוקה יותר של עצמך שבה אתה לא כל כך מוגבל, ואתה מחובר לזרימת החיים. אז יש לך תחושה שאתה נתמך ומוחזק, וזה חלק מהאינטימיות שמגיעה עם הקואנים.

אתה עורך הרבה הקבלות בין שירה לקואן. האם תוכל לומר כמה מילים על הקשר בין יצירתיות לחיים רוחניים?

חיי רוח הם עבודה יצירתית. כמובן, אתה יכול לנהל חיים רוחניים שיש בהם פרוטוקולים, שבהם אתה עושה דבר מסוים ביום מסוים בשבוע, ואתה מחזיק הכל בצורה מאוד צפויה. גישה זו יכולה לשמור על הנפש. אבל אני חושב הליבה של הרוחניות היא לחוות ולהפקיד את עצמך בתהליכים שגדולים יותר מהדברים שאתה יכול לנהל ולתמרן ולתכנן לגביהם כל יום. אתה יכול לחוות את זה כשאתה מנסה לכתוב שיר כי כדי לכתוב שיר אתה צריך לפתוח את עצמך ליקום לפני שמשהו יתחיל לבוא.

זה אותו דבר עם קואן: יוצא משהו שלא תכננת. אולי יש לך תוכנית להתפתחות שלך, אבל הרוחניות לא עובדת ככה - כאילו אתה יכול לגשת לזה כמו רשימת קניות או משהו. מה אם תכניס את "אני רוצה להיות חביב יותר" ברשימת הקניות הרוחנית שלך. אתה עשוי לחשוב שאתה צריך להתחיל בניסיון להיות טוב יותר לאנשים אחרים. אבל מה אם החסד נובע מפתיחות כלפי עצמך? אם אתה מתחיל בכך שלא תמצא אשמה בעצמך ולא תמצא אשמה בנסיבות שלך, אז אתה לא מריר על הכישלונות שלך. אז הרבה יותר קל להיות אדיב לאנשים אחרים כי אתה לא חורקת שיניים. אז יש תכונה ספונטנית לחסד ממש.

האם חסד הוא תמיד תוצאה של חיים רוחניים אותנטיים?

כאשר אתה באמת מפסיק להאמין למחשבות שלך, אתה שם לב שיש לך יותר הכרת תודה, הערכה ואהבה כלפי החיים. אתה מבין שאתה לא יכול להתנגד לחיים שלך, אז אתה מרגיש ככה אפילו כלפי האנשים שחשבת שהם קשים כי הם גם חלק מהחיים שלך. זה לא כל כך מאבק - זה יותר שאנחנו פתוחים למציאות.

מה עם אושר? לפעמים אני מקבל את התחושה שהאושר נמכר יותר מדי בשוק הרוחניות.

כן, זה נכון כי החיים תמיד יהיו קשים. אם אתה אוהב מישהו, אחד מכם הולך למות ראשון. יש כמות עצומה של קושי וצער ותסכול בחיים ואתה תמיד הולך לעשות דברים שגורמים לך לחשוב, אלוהים, הלוואי והייתי עושה את זה אחרת. ובכל זאת, בעיצומו של זה, אתה תמיד יכול להרגיש שזה נפלא להיות בחיים. התחושה הזו יכולה לעבור בכל דבר, כולל הדברים הקשים. למילה אושר יש תחושה מעט חסרת מושג, אבל חוסר מושג הוא תמים והבעיה היחידה עם אושר היא אם הוא הופך לאידיאולוגיה ומאולץ. אנחנו יכולים להשתמש גם במילה שמחה.

נכנסתי לניתוח בהרגשה שלא ידעתי אם הניתוח יעבוד, ואני די בטוחה שזה יהיה כואב, אבל אני זוכרת שהערכתי מאוד את כל החוויה, הרגשתי תודה למנתחים ולאור בחדר ההתאוששות. או שאני זוכר כשאבא שלי מת מסרטן העצמות והוא לא נטל את תרופות הכאב שלו. הוא אמר, "אני רוצה להרגיש מה קורה. אני יודע שאני בדרך החוצה, ואני לא מתנגד לזה, אבל אני רוצה לקבל את מה שיש לי." ואז הכאב היה יותר מדי והוא ייקח תרופות ואז ירגיש שהוא מתגעגע לחייו וחוזר שוב. אז זו הייתה ההרגשה עבורו. למה שתרצה להחמיץ את סוף חייך?

הרבה מדיטציה היא רק להופיע בגלל מה שיש לנו, ויש בזה שמחה. זה שונה מסוג האושר שנובע מהשגת מה שרצית. זו שמחה שאין לה סיבה טובה. זו שמחה שמאפשרת לך להיות עצוב או נסער, כי אתה חי בתוך זה.

16 דברים לעשות עם קואן בכיס

הנה קואן. זוהי אמירה של מורה סיני ותיק, בשם לינג'י, שהיה ידוע בבהירותו ובחסדותו בהוראה. זה אימון בסיסי במדיטציה.

בהירות בודדת
יש בהירות בודדת ללא צורה או צורה קבועים.
הוא יודע להקשיב לתורות,
הוא יודע להבין את התורות,
הוא יודע ללמד.
הבהירות הבודדת הזו היא אתה.

העניין עם קואן הוא שהוא לא באמת מגיע עם הוראות, יותר מהרגע שבו אתה מאכלס. אבל בעצם אתה מוצא מסלול לחבר עם הקואן. יש הרבה דרכים אפשריות לשמור על חברה עם הקואן הזה, אבל סתם בשביל הכיף, אני אציע לך כמה לנסות. אל תהסס להתעלם מאלה שלא נראים לך מתאימים ופשוט ליצור קשר לקואן ללא הצעות ביניים.

קודם כל, אמור את זה בקול לעצמך. שנן את זה.

פשוט תישאר חברה עם הבהירות ותראה איך זה משנה אותך. אתה לא צריך לדעת מהי בהירות, או אפילו מי אתה; רק סמוך על זה שאתה כבר יודע.

חתיכה מסוימת מהקואן תופיע לך - אולי מילה כמו בהירות או בודדה, אולי ביטוי כמו זה אני. כך יוצרים מערכת יחסים עם הקואן. הסתובבו עם היצירה שמופיעה.

תחשוב על הקואן כעל חבר שעוקב אחריך ותמיד שם. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לפנות אליו.

אם אתה שוכח את הקואן, אל תדאג; זה עלול לזכור אותך, ולפנות אליך. אם אתה שם לב ששכחת את הקואן, אז זכרת אותו.

אתה תתהה אם אתה עושה את זה נכון. אתה לא יכול לעשות את זה לא נכון, ולבחון אם אתה עושה את זה נכון זה חסר תועלת בעבודת קואן כמו בשירה או באהבה. זה בסדר לא לדעת איפה אתה עומד. אז פשוט תחזור לבלות עם הקואן. זו חברה טובה יותר.

לפעמים, אתה תהיה בטוח שאתה צריך להיות רגוע יותר, אדיב יותר, עם מחשבות איכותיות יותר, להיות פחות מיוסר. אבל אם אתה מסתכל, אין באמת בעיה. אין שם כלום.

כשאתה מבין שהבעיה היא במחשבות שלך ולא בעולם, אז אתה לא צריך להילחם עם המחשבות שלך. זה רק עוד מחשבות. אתה לא צריך להסביר את המחשבות שלך לעצמך או לאף אחד. אתה לא צריך להעמיד פנים שהם הגיוניים, כי הם לא. אתה לא צריך להצדיק אותם. יש רק את הקואן בכל מקום שאתה מסתכל.

אין צורך לשפוט, להעריך, לבקר, להעריך, לגנות או למצוא פגם במחשבות שלך. נראה שהפעולות האלה, כמו מחשבות אחרות, מונעות מחוסר ידיעה. אבל הבהירות מגיעה דרך אי הידיעה.

אפילו המחשבות שלך הן הבהירות, אפילו האשליות שלך הן החיים.

אל תהפוך שום חלק מההיסטוריה שלך או מהחיים שלך לשגוי.

מי שמחפש הוא הבהירות שהיא מחפשת. זו המשמעות של ההוראה "פשוט לבלות עם הקואן".

קח את הקואן שלך לעבודה. למיטה. לישון. לפאב. לשיחת טלפון. לבעיה המשפחתית הבלתי אפשרית. אל הג'ונגל. אל הלילה שבו העננים הדוהרים נפתחים וכמה כוכבים זורחים.

אתה לא צריך להגיע לקואן כי זה אתה.

אינסוף מחשבות ועולמות מתקפלים זה בזה. הם כאן עכשיו בכל רגע. והבהירות הבודדת עוברת בכולם. הבהירות הבודדת היא אתה.

תהנה.