Chlapec V Magickom Obchode

Nedávno som mal to potešenie rozhovor s Dr. Jamesom Dotym, ktorý je zakladateľom a riaditeľom Centra pre výskum a vzdelávanie súcitu a altruizmu (CCARE) na Lekárskej fakulte Stanfordskej univerzity, ktorej zakladajúcim dobrodincom je dalajláma. Zhodou okolností je tiež profesorom na oddelení neurochirurgie na Stanforde a autorom bestselleru New York Times knihy „Into the Magic Shop: A Neurochirgeon's Quest to Discover the Mysteries of the Brain and the Secrets of the Heart“, ktorá bola preložená do 22 jazykov. Dr. Doty je tiež vynálezcom s viacerými patentmi a je známym podnikateľom, ktorý bol svojho času generálnym riaditeľom spoločnosti Accuray, ktorá vstúpila na burzu v roku 2007 s ocenením 1,3 miliardy USD. Úžasné je, že stratil v podstate každý cent, ktorý mal v dot com buste, dal všetky zásoby, ktoré mal v Accuray, aby splnil charitatívne záväzky. Nakoniec dal viac ako 30 miliónov dolárov na charitu, keď bol v skutočnosti v konkurze. Zostáva v poradnom zbore či správnej rade viacerých neziskoviek a donedávna bol predsedom Dalajlámovej nadácie. Práca Dr. Dotyho bola zdôrazňovaná v novinách a časopisoch po celom svete. -- Immanuel Jozef

Rozhovor

IJ. Chcel som začať niečím, o čom tu v Amerike všetci myslia, a to tým, aký rozkol bol tento volebný cyklus a koľko emócií prešlo okolo volieb nášho súčasného zvoleného prezidenta. Z pohľadu súcitu je ťažké vyrovnať sa s rozdelením. Aký je váš názor na to?

Dr. JD: Myslím si, že výzvou je pochopiť zmýšľanie ľudí, ktorí zvolili Donalda Trumpa. Musíte cítiť súcit s tými ľuďmi, ktorí, verím, boli uvedení do omylu tým, že majú tieto obavy, tým, že im vzali americký sen nielen republikáni, ale aj demokrati. A potom, samozrejme, máte Republikánsku stranu, ktorá bola unesená čajovým večierkom a evanjelikálnymi kresťanmi, ktorí si akosi myslia, že v politickom naratíve nie je miesto pre kompromisy, ale to je jediná demokracia, ktorá funguje. Nie je to „beriem všetko“, ale tak reagujú, a to čiastočne vytvorilo túto rozpoltenosť, a pozrite sa, veľa viny je aj na strane demokratov. Takže si myslím, že sme práve v špecifickej dobe. Ale cítim s tými, ktorí nosia vo svojich srdciach strach, strach z iných, svoju vlastnú neistotu. Zachovávam lásku k týmto ľuďom v tom zmysle, že dúfam, že čokoľvek, čo spôsobilo to utrpenie, sa zmierni a ak môžem pomôcť, pokúsim sa to urobiť. Mne ani nikomu určite nepomôže, a ani v histórii ľudskej spoločnosti, bojovať proti nenávisti nenávisťou. Proste to nejde. Jediné, čo môžete urobiť, je každého zahŕňať láskou a nehodnotiť, pretože keď dokážete nehodnotiť, umožňuje to debatu, rozhovor. Ak vypnete všetkých, ktorí sú proti vášmu názoru, potom v podstate nemôžete hovoriť s nikým okrem ľudí, ktorí s vami súhlasia. Preto mám vždy dvere otvorené. Rád sa s kýmkoľvek porozprávam. Ak si môžeme sadnúť, a ja som to zažil vo svojom živote, s niekým, s kým možno úplne nesúhlasíte, vždy nájdete spoločnú reč. David DeSteno z Northwestern University urobil veľa práce na tom, aby ukázal, ako môžete prelomiť bariéry medzi ľuďmi s rozdielmi. Napríklad každý má deti, každý chce, aby jeho deti uspeli v živote. A keď poviete, vidím, že táto osoba má rovnaké ciele pre svoje deti, chcú vidieť svoje deti šťastné, potom sa môžu pozrieť na to, čo sa deje, a zistiť, že nakoniec všetci chceme to isté. V skutočnosti je realita taká, že väčšina ľudí v Amerike je uprostred. Tieto dva extrémy pravdepodobne tvoria 10% na každej strane a títo jednotlivci sú tí, ktorí spôsobujú veľkú časť zmätku vo svete.

IJ: Chcem vám zablahoželať k vašej knihe Into the Magic Shop . Je úžasné, že sa to prekladá do toľkých jazykov. Veľa sa diskutuje aj o vašej „abecede srdca“, ktorú spomínate v knihe. Toto je ďalší spôsob, ako môžete vyvolať rozhovory o súcite. Akú spätnú väzbu dostávate od ľudí? Ako vaša kniha ovplyvnila ich a ich zmysel pre súcit?

Dr. JD: Abeceda srdca bola vytvorená ako mnemotechnická pomôcka pre študentov, ktorí sa chystali nastúpiť na lekársku fakultu v rámci prednášky na to, čo sa nazýva „Ceremony bieleho plášťa“. Mal im poskytnúť nástroj, ktorý ich udrží v centre pozornosti ako lekárov, tak aj ako ľudí. Bol vytvorený po období mojej vlastnej sebareflexie na mojej vlastnej ceste k tomuto bodu a tých kritických aspektoch mojej cesty, ktoré mi umožnili byť dnes prítomný a zhrnuli všetko, čo som sa naučil. Niečo, čo by tiež niekto mohol veľmi ľahko použiť na to, aby ich potenciálne udržal v strede a prítomných týmto typom sebareflexie. Takže to, čo som vymyslel, bola táto srdcová abeceda, ktorá sa začína písmenom C a končí L. Reč zožala veľký potlesk. Bol som celkom ohromený, keďže toto bola moja alma mater.

O niekoľko mesiacov neskôr som dostal e-mail od ženy a povedala. "Som duchovným riaditeľom najväčšieho útulku pre bezdomovcov v Spojených štátoch amerických. Veriaci človek a ja sme boli vyhorení z práce. V dôsledku toho som dal výpoveď z práce, ktorú som miloval. V posledný deň v práci sa so mnou niekto podelil o vašu prednášku a abeceda, o ktorej ste hovorili, na mňa zapôsobila tak hlboko, že mi dala silu vrátiť sa do práce." Bolo to veľmi dojímavé." Uplynulo opäť niekoľko mesiacov a dostal som od nej ďalší e-mail a ona povedala: "Túto abecedu som začala používať u niektorých našich klientov a skutočne to malo silný efekt. Teraz medzi našimi klientmi robíme pravidelne." Opäť prešlo niekoľko mesiacov a ona mi poslala ďalší e-mail. Hovorí: 'Moja kamarátka má dcéru, ktorá vyrába korálky. Rozprával som jej a jej matke o Abecede srdca a toto 9-ročné dievča samo vytvorilo súbor toho, čo nazvala korálky súcitu na základe 10 písmen v abecede srdca, pričom každé písmeno predstavuje drevená korálka. Ako viete, korálky sú prítomné v každom náboženstve, na modlitbu, na zníženie úzkosti a obáv. Dievčatko pridalo extra zlatú korálku, ktorá predstavovala Zlaté pravidlo. Vo svojom e-maile sa ma spýtala, či by mohli predať „korálky súcitu“, aby získali finančné prostriedky pre útulok. Samozrejme, povedal som, že áno. A odtiaľ to práve začalo. Nakoniec som išiel do útulku, ktorý sa nachádzal v San Antoniu a prešiel som si útulok pre bezdomovcov a dal som v blízkom kostole to, čo bolo v podstate kázeň o súcite, hoci som ateista. Odtiaľ vytvorila nádherné video , v ktorom hovorí o sile abecedy inšpirovať súcit, ale čo je dôležitejšie, o tom, ako zámer človeka prostredníctvom opakovania vytvára superneurálne diaľnice súcitu.

Nedávno mi kolegyňa z chirurgie, ktorá bola na lekárskej misii v Nikarague, poslala fotografiu kúska papiera prilepeného nad umývadlom, kde si umývate ruky pred operáciou, a čo je úžasné, ručne na ňom bola napísaná Abeceda srdca. Ukazuje vám, že nikdy neviete, ako sa prejaví jedna akcia, ktorú ste urobili.

IJ: Jeden z najsilnejších momentov v 'Into the Magic Shop' je, keď čelíte možnosti ponechať si svoje finančné bohatstvo namiesto toho, aby ste ho rozdali, ako ste sa pôvodne zaviazali. Rozhodli ste sa dodržať svoj záväzok rozdať väčšinu svojho bohatstva. Keby len viac z nás mohlo praktizovať tento druh zdieľania a zameriavať sa skôr na potreby ako na želania, svet by mohol byť oveľa lepším miestom. Ako môže obyčajný človek praktizovať taký druh štedrosti a súcitu, ako ste preukázali vy?

Dr. JD: No, musím spätne povedať, že si nie som istý, či to bolo úplne najlepšie rozhodnutie, pretože celkovo by som pravdepodobne mal rovnaký účinok, keby som dával menej alebo premyslene. Keby som dal menej, nemusel by som praktizovať neurochirurga, ktorý mi platí účty, a to by mi mohlo poskytnúť príležitosť tráviť viac času sústredeným na moju súcitnú prácu. Nechápte ma zle, byť neurochirurgom je neuveriteľne uspokojujúca práca a v podstate je to aj praktizovanie súcitu. Ale ako neurochirurg liečim jednu osobu naraz. Práca, ktorú robím v súvislosti so súcitom, môže mať potenciálne vplyv na tisíce ľudí.

Protiargumentom k tomu je: „Dr. Doty, bývaš v Silicon Valley, bývaš v naozaj peknom dome. Prečo jednoducho nepredáš svoj dom a môžeš bývať úplne zmenšený?“ Ale rozhodol som sa to neurobiť. Nemyslím si, že na to, aby si bol dobrý alebo konal dobro, nemusíš žiť ako chudák. Život na ulici vás robí magicky lepšími alebo práca, ktorú robíte, je dôležitejšia alebo efektívnejšia. Ja ten argument rešpektujem. Osobne venujem veľké percento šíreniu posolstva o sile súcitu. Hoci ma to nekompenzuje v peniazoch, kompenzuje ma to mnohými ďalšími spôsobmi. To znamená, že potrebujem zaplatiť hypotéku, poslať deti na vysokú školu, takže stále musím vykonávať svoju profesiu. Teoreticky každý z nás môže dávať obrovské sumy a žiť v chudobe, ale neverím, že ani to je najlepšie riešenie. Okrem času, ktorý venujem dobrovoľníctvu, venujem značnú časť svojich príjmov aj charitatívnym účelom.

IJ: Keď sa pozrieme na čísla, priemerný Američan, najmä najbohatší Američania, dávajú veľmi malú čiastku zo svojho príjmu na charitu. Čo sa môže zmeniť? Ako môžu ľudia cvičiť dávať viac súcitnejšie?

Dr. JD: Nie som si istý, či sa to môže zmeniť. Určite by sme všetci chceli, aby sa to zmenilo. Je ťažké si predstaviť, že niekto potrebuje miliardu alebo niekoľko dolárov – na čo potrebuje miliardu dolárov? Žiaľ, mnohí z týchto jednotlivcov vidia hromadenie bohatstva a „vecí“ ako hodnotiacu kartu, ktorú môžu porovnávať s ostatnými. Problémy sú dve. Jedným z nich je, že na získanie miliardy dolárov je potrebný určitý typ osobnosti, kde máte svoj vlastný záujem nad všetkými ostatnými. Títo sa veľmi zaujímajú o peniaze a často sú to veľmi súťaživí a niekedy bezohľadní ľudia. Je to hrozne nešťastné. Druhá vec sú ľudia, ktorí majú peniaze, držia sa ich a chcú získať viac, namiesto toho, aby hovorili, že teraz mám dosť, každý čin, ktorý urobím, aby som ich dal iným na zlepšenie ich života. Ako príklad poznám multimiliardára, ktorý má 15 domovov po celom svete a minul 17 miliónov dolárov na inštaláciu televízorov na strop pre svoj dom v Beverly Hills. V jeho rodine sú len 3 alebo 4 ľudia a on má tridsať alebo štyridsať ľudí, ktorí za nich robia všetky tieto veci. Načo to potrebuješ? Prečo by si si takto komplikoval život? Žiaľ, verím, že to všetkým ukazuje, aký si mocný a čo dokážeš z pocitu prázdnoty. Bohužiaľ, tieto činy sa nepremietajú do láskavosti alebo služby druhým. Títo ľudia žijú v bubline so skresleným pohľadom na svet. Pretože vidíte, nežijú vo svete, kde žijeme vy a ja, a pozrite sa, máme veľmi privilegované postavenie. Nemajú potuchy, aké to je pre priemernú štvorčlennú rodinu v Spojených štátoch, ktorá žije z približne 45 000 dolárov ročne. Pre miliardárov by to mohla byť jedna noc s pitím, alebo by mohli ísť do Vegas a nechať milión alebo dva. Pozrite sa, ako žije priemerný človek. Aby mohli vziať svoju rodinu do kina a na večeru do príjemnej reštaurácie, to sa môže stať len raz za týždeň alebo raz za mesiac. Nejazdia na nových autách. Takto žije väčšina Američanov. Nemajú dokonca žiadne významné množstvo peňazí vo svojom dôchodkovom pláne alebo dosť na to, aby sa uživili, ak by nemohli čo i len krátky čas pracovať. A predsa tí, ktorí sú bohatí, majú toto obrovské množstvo bohatstva, ktoré je také obrovské, že táto podskupina ľudí pôjde a rozhádže ho a premrhá ním. A títo ľudia ani nemyslia na ostatných. Je to úplne iný svet. Robia vyhlásenia. Nemám to proti nim, ak si svoje peniaze zarábajú čestne. Ale je mi z toho smutno, lebo sú to konštatovania prázdnoty. Ako hovorím vo svojej vlastnej knihe, žil som v penthouse, jazdil som na Ferrari, mal som viacero drahých áut, chodil som s krásnymi ženami, no každý deň som sa budil prázdny a nešťastný, pretože keď neexistuje žiadna prekážka mať všetko, všetko nič neznamená. Jediná vec, ktorá vám môže dať hodnotu, je slúžiť druhým a pracovať na zlepšení ich života. Je to základná pravda, ktorú som našiel na svojej vlastnej ceste. Nakoniec ma to prinútilo rozdať všetko. Nechcem vzbudzovať dojem, že som svätý alebo že som niekto obzvlášť výnimočný. Len moje vlastné životné skúsenosti sú také, že keď slúžim druhým, robím to šťastnejším a nezobudím sa s prázdnotou vo vnútri a zásadným hlbokým nešťastím. Títo ľudia toľko pobehujú a snažia sa kúpiť si ďalší zážitok alebo ďalšie auto, ďalší dom, mysliac si, že ich to nejako naplní, a zakaždým zistia, že nie. Keď máš všetko, nemáš nič.

IJ: Pre mňa osobne jedna z najpálčivejších častí knihy bola o tom, kde so stratou fyzického bohatstva cez noc zmiznú vaši „priatelia“ a „extra-privilégiá“. Napriek tomu, keď čítam vašu knihu, nevidím žiadny hnev ani nenávisť – iba obyčajné prijatie. V skutočnosti sa zdá, že prijatie je v knihe opakujúcou sa témou. Mohli by ste sa podeliť o viac o prijímaní a akceptovanie môžeme praktizovať v každodennom živote?

Dr. JD: Ak sa pozriete na prácu Jona Kabat-Zinna a iných, vieme, že každému z nás sa v hlave premietajú myšlienky a mnohé z nich sú voči nám samým hyperkritické. Aj keď sa nám stanú zlé udalosti, často sa na ne sústredíme a máme hnev alebo ľútosť. Ale nič z toho nám nikdy nepomôže. Ako hovorí dalajláma, ak nemôžete zmeniť minulosť, nie je dôvod sa tým zaoberať, a ak nemôžete zmeniť budúcnosť, nie je dôvod sa tým zaoberať. Je to vyhlásenie žiť v prítomnosti. Práve toto pochopenie mi umožnilo oceniť príležitosť, ktorú som mal. Len veľmi málo ľudí malo príležitosti, ktoré som mal ja, či už sa stať neurochirurgom a slúžiť v tejto funkcii, byť veľmi bohatý, mať prístup kúpiť si v podstate čokoľvek, čo som chcel. A úprimne, počas prežívania tejto skúsenosti som si užil veľa aspektov. Bolo to úžasné. A verte mi, že je príjemné priviesť svoje auto na asfaltku a nechať tam čakať súkromné ​​lietadlo. Nemusíte prejsť cez TSA. Nakoniec ušetríte hodiny času. A tiež je skvelé, keď vojdete do reštaurácie a majiteľ alebo šéfkuchár príde k vám a povie: „Tu máš miesto, Jim. Je úžasné ťa znova vidieť.“ Alebo ísť do obchodu a oni povedia: 'Ach, Dr. Doty. Priveziem krajčíra a môžeme vám zmerať oblek na mieru“. Teda, to je skvelé. Ale kľúčom je nestratiť sa v tom, hlboko oceniť, aké máte šťastie, že máte túto skúsenosť, ale nemať túžbu alebo pripútanosť k tejto skúsenosti. Vidíte, život má svoje vzostupy a pády a ľudia sú nešťastní, keď sú pripútaní k výsledku. Ak sa dá praktizovať vyrovnanosť, kde máte tento duševný stav, kde si vážite moment a výšky sú úžasné a je skvelé tam byť, ak tieto skúsenosti dosiahnete čestne a čestne, nie je problém si ich hlboko vychutnať. Je to vtedy, keď tam tie skúsenosti nie sú a ty sa nejako stratíš alebo máš hnev na to, že tam už nie sú, alebo cítim, že by tu mali byť pre teba... toto je toto lipnutie, toto je pripútanosť. Môžete povedať, že človek nie je emocionálne ani duchovne vyvinutý, keď lipne na veciach, ako je táto, a na nákladoch na prežívanie a oceňovanie daného okamihu. Keď ste dole, je to vždy len dočasné. A predsa utrpenie alebo byť na dne sú neuveriteľné príležitosti. Pretože sa učíte o sebe. Učíte sa o iných ľuďoch. Je to neuveriteľný dar, z ktorého môžete získať múdrosť. A tak aj keď mám skúsenosti, kde som na dne, kde veci nefungovali dobre, tiež si sadnem a pýtam sa: ‚Čo sa tu stalo? Čo sa z toho môžem naučiť? Dá sa to urobiť inak? Je niečo, čo som urobil, na čo by som sa mal pozrieť a pokúsiť sa o sebe pochopiť, prečo sa to stalo?“ V tých časoch som sa v skutočnosti z hľadiska múdrosti naučil oveľa úprimnejšie ako všetko, čo lietalo v súkromnom lietadle.

IJ: CCARE v Stanforde, ktorú ste založili, je na špici výskumu vedy za súcitom. O aké aktuálne novinky sa s nami môžete podeliť o vedeckom základe súcitu?

Dr. JD: Jedna z vecí, ktoré zisťujeme, je, že súcit má významnú genetickú zložku. Zdá sa, že podobne ako šťastie, pravdepodobne 50 % nášho pocitu súcitu je prejavom našich génov a druhých je odrazom nášho prostredia. Tiež, keď sa zapojíte do súcitu so zámerom alebo mentálnymi praktikami alebo meditáciami, aby ste vyvolali súcit, môžu to viesť k epigenetickému fenoménu, kde existuje buď stimulácia alebo represia na expresiu určitých génov. Ako príklad vieme, ako výsledok prác Steva Colea a Barbary Fredricksonovej, že tieto typy praktík môžu znížiť expresiu proteínov spojených so zápalom. A dokonca aj krátke obdobia meditácie môžu mať tieto podobné účinky. Dozvedáme sa viac o variabilite srdcovej frekvencie a o tom, ako používanie rovnakých typov dychových alebo mentálnych tréningových praktík môže zvýšiť variabilitu srdcovej frekvencie a tým znížiť riziko náhlej srdcovej smrti. Dozvedáme sa viac o vplyve týchto praktík na autonómny nervový systém. Ako viete, podtitul mojej knihy je „Neurochirurgova výprava za objavením tajomstiev mozgu a tajomstiev srdca“. Dôvodom, prečo je srdce takou kritickou zložkou, je to, že medzi mozgom a srdcom v skutočnosti existuje spojenie cez nerv Vagus, ktorý je súčasťou autonómneho nervového systému. Nervus vagus má nervové vlákna, ktoré nejdú len do srdcového svalu, ale do všetkých orgánov tela. Komunikácia medzi nimi je obojsmerná a tieto nervové impulzy prichádzajúce zo srdca a iných orgánov môžu mať obrovský vplyv na psychický stav človeka. Meditácia a reflexia majú na mnohých ľudí obrovský pozitívny fyziologický vplyv. Pozitívny postoj ovplyvňuje srdce a životne dôležité orgány rovnako ako negatívny postoj. Teraz už tiež vieme, že to, čo jeme v kontexte mikrobiómu v čreve, má vplyv na duševný stav. V skutočnosti som jedenkrát držal dlhý pôst, tri mesiace som obmedzil a jedol veľmi obmedzené množstvá, asi 1000 kalórií denne, a schudol som 70 kíl. Robil som to ako mentálne cvičenie, ale zaujímavé na tom bolo, že to malo hlboký vplyv na moje mentálne nastavenie a bolo to celkom viditeľné pre moju ženu a deti. Uvedomil som si, že konzumácia spracovaných potravín a cukrov skutočne poškodzuje fyziológiu človeka a sekundárne aj náš duševný stav. Všetky tieto objavy sú nástrojmi, ktoré nám pomáhajú zlepšiť samých seba a dúfajme, že zlepšiť naše vzťahy s ostatnými.

IJ: Aký ďalší odkaz by ste chceli zdieľať pre čitateľov DailyGood?

Dr. JD: Ako hovorím vo svojej knihe, po čase strávenom s Ruth sa moje základné okolnosti nezmenili. Otec bol stále alkoholik, mama bola stále v chronickej depresii, stále sme boli v chudobe. Čo sa zmenilo, bol môj pohľad na svet a iných ľudí. Už som sa nehneval na rodičov ani na moju situáciu. Prijal som to jednoducho ako realitu. Keď zmeníte svoj pohľad na svet a iných ľudí, svet sa zmení aj na to, ako sa na vás pozerá. Toto je základná otázka prijatia. Takže som mal všetok tento hnev a nepriateľstvo, pretože som bol nespokojný so svojou osobnou okolnosťou. Bol som s otcom nešťastný. Bola som s mamou nešťastná. Bola som nešťastná z toho, že nebývame v peknom dome, že nemáme čo jesť, že nešoférujeme pekným autom. Po tejto skúsenosti s Ruth som sa naučil jednu z vecí, že to nebol svet, ktorý bol proti mne. Bola to jednoducho okolnosť. Aj moji rodičia urobili to najlepšie, čo v tom čase mohli. Už som im to nevyčítal. Mali svoje vlastné ťažkosti. Neznášali ma, môj otec sa mi nesnažil ublížiť tým, že by sa opil alebo sa mama pokúsila o samovraždu. Mali svoju vlastnú hlbokú bolesť a nemali nástroje, ktoré by im umožnili prekonať vlastnú bolesť a utrpenie. Využili teda to, čo mali k dispozícii. A žiaľ, v tomto prípade s otcom to boli drogy a alkohol. Nemal nástroje, aby sa cítil dobre sám so sebou, ani moja matka. Ich činy boli o ich neschopnosti prekonať utrpenie, nie o mne. Tu sa stratí veľa ľudí. Predpokladajú, že činy iných sú o nich alebo o ich nedostatočnosti. Po Ruth som cítil túto nesmiernu bolesť a hlboký smútok za rodičmi. Výsledkom bolo, že som ich mohol zahŕňať láskou namiesto toho, aby som mal vždy hnev a nepriateľstvo a obviňoval ich zo svojho zničeného života. Pretože môj život nebol zničený. Myslel som, že je to zničené, ale nebolo. Ako spomína Viktor Frankl v 'Man's Search for Meaning', v niektorých ohľadoch je to všetko o pauze. Medzi podnetom a reakciou je nesmierna moc rozhodovať o našej vlastnej budúcnosti. Vidíte pri správaní môjho rodiča, mojej reakcii, namiesto toho, aby som si to premyslel s vedomím a múdrosťou vo vnútri, som sa okamžite nahneval a rozčúlil. Nevyužil som pauzu na môj najlepší prospech. Bol som nahnevaný, držal som v sebe zášť, necvičil som odpúšťanie. Keď s tým celý čas sedíte, nie je tu ani chvíľka pre toho druhého. Nevraciaš sa im, nič nerobíš. Všetko, čo to robíš, si ubližuje. Keď dokážete praktizovať odpustenie, keď dokážete byť vďační za svoje okolnosti, už sa viac nedržíte ani nemáte pripútanosť. Všetky tieto veci vám umožňujú vidieť skutočnú povahu reality. Keď máte pravú podstatu reality, jedna, ste prítomní a dve, nemôžete robiť nič iné ako milovať. Nakoniec je najdôležitejšia naša schopnosť milovať.