魔法商店里的男孩

我最近有幸…… 采访对象是詹姆斯·多蒂博士，他是斯坦福大学医学院慈悲与利他主义研究教育中心（CCARE）的创始人和主任，该中心由达赖喇嘛担任创始捐助人。多蒂博士同时也是斯坦福大学神经外科系的教授，以及《纽约时报》畅销书《走进魔法商店：一位神经外科医生探索大脑奥秘与心灵秘密的旅程》（Into the Magic Shop: A Neurosurgeon's Quest to Discover the Mysteries of the Brain and the Secrets of the Heart）的作者，该书已被翻译成22种语言。多蒂博士还是一位拥有多项专利的发明家，也是一位知名企业家，曾担任Accuray公司的首席执行官。该公司于2007年上市，估值达13亿美元。令人惊讶的是，在互联网泡沫破灭后，他几乎损失了所有积蓄，但他仍然将自己持有的所有Accuray股票全部捐赠出去，以履行慈善承诺。最终，在他实际上已经破产的情况下，他向慈善机构捐赠了超过3000万美元。他目前仍担任多家非营利组织的顾问委员会或董事会成员，并且直到最近还担任达赖喇嘛基金会主席。多蒂博士的工作曾被世界各地的报纸和杂志报道。——伊曼纽尔·约瑟夫

采访

IJ：我想先谈谈美国民众最关心的问题，那就是这次选举周期造成的社会分裂，以及围绕现任总统当选的各种情绪。从同情心的角度来看，这种分裂令人难以接受。您对此有何看法？

JD博士：我认为挑战在于理解那些投票给唐纳德·特朗普的人的心态。你必须对这些人抱有同情心，我相信，他们被恐惧蒙蔽了双眼，被剥夺了美国梦——不仅是共和党人，还有民主党人。当然，共和党已经被茶党和福音派基督徒劫持，他们不知何故认为政治叙事中容不得妥协，但这才是民主运作的唯一途径。这并非意味着“我什么都要拿”，但他们的反应就是如此，这在一定程度上造成了分裂，当然，民主党人也难辞其咎。所以我认为我们正处于一个特殊的时期。但我同情那些心中充满恐惧的人，他们恐惧他人，也恐惧自身的不安全感。我爱这些人，我希望造成他们痛苦的一切都能得到缓解，如果我能为此出一份力，我一定会尽力而为。以仇恨对抗仇恨，对我或任何人都没有好处，纵观人类历史，也从未奏效。这根本行不通。你唯一能做的就是用爱拥抱每个人，不加评判，因为只有不加评判，才能进行辩论和对话。如果你把所有反对你观点的人都拒之门外，那么你基本上就只能和那些与你意见一致的人交流。所以我总是敞开大门，乐于与任何人交谈。如果我们能坐下来，就像我在生活中亲身经历过的那样，即使是和那些你可能完全不认同的人坐下来，最终也总能找到共同点。西北大学的戴维·德斯蒂诺（David DeSteno）在如何打破人与人之间的隔阂方面做了很多研究。举个例子，每个人都有孩子，每个人都希望自己的孩子成功。一旦你意识到，这个人也对自己的孩子有同样的期望，他们也希望看到自己的孩子幸福快乐，他们或许就会重新审视现状，发现归根结底，我们都想要同样的东西。事实上，大多数美国人的立场都处于中间地带。这两种极端立场的人可能各占10%，而正是这些人制造了世界上的大部分混乱。

IJ：我想祝贺您出版了《走进魔法商店》这本书。它被翻译成这么多语言，真是太棒了。您在书中提到的“心灵字母表”也引发了很多讨论。这是您用来引发人们对同情心进行探讨的又一种方式。您从人们那里得到了哪些反馈？您的书对他们以及他们的同情心产生了怎样的影响？

JD医生：我创作“心灵字母表”是为了帮助即将入学医学院的学生们记住一些事情，这是我在“白袍仪式”讲座上讲解的内容之一。它的目的是帮助他们保持内心的平静，无论作为医生还是作为一个人。创作这个字母表之前，我对自己一路走来的历程进行了反思，总结了那些让我走到今天的关键时刻，并概括了我所学到的一切。我希望其他人也能轻松地运用这个字母表，通过这种自我反思来保持内心的平静和专注。于是，我创作了这个以字母C开头、以字母L结尾的“心灵字母表”。演讲结束后，全场起立鼓掌。我当时非常激动，因为这是我的母校。

几个月后，我收到一位女士的邮件，她说：“我是美国最大的流浪者收容所的灵性导师。我是一个虔诚的信徒，但这份工作让我精疲力竭。结果，我辞去了我热爱的工作。在我工作的最后一天，有人跟我分享了您的演讲，您提到的‘心之字母’对我产生了如此深刻的影响，给了我重返工作岗位的力量。这非常令人感动。”又过了几个月，我收到了她的另一封邮件，她说：“我开始把这个‘心之字母’用在一些服务对象身上，效果非常显著。我们现在定期在服务对象身上使用。”又过了几个月，她给我发了一封邮件。她说：“我的朋友有个女儿喜欢做珠子。我跟她和她妈妈讲了‘心之字母’，这个9岁的小女孩自己动手，用‘心之字母’的10个字母，每个字母都用一颗木珠代表，制作了一套她称之为‘慈悲珠’的珠子。”正如你所知，念珠在各种宗教中都有，用于祈祷，也用于减轻焦虑和忧虑。小女孩在念珠上加了一颗金珠，代表黄金法则。她在邮件里问我，她们是否可以出售这些“慈悲念珠”来为收容所筹款。我当然答应了。事情就此开始。我最终去了位于圣安东尼奥的收容所，参观了那里的无家可归者收容所，并在附近的教堂里做了一场关于慈悲的布道，尽管我是一个无神论者。之后，她制作了一个精彩的视频，在视频中，她探讨了字母的力量如何激发慈悲心，更重要的是，如何通过重复来建立慈悲的神经通路。

最近，一位在尼加拉瓜参与医疗援助的外科医生同事给我发来一张照片，照片上是一张贴在手术前洗手池上方的纸条，令人惊讶的是，上面竟然手写着“心之字母表”。这说明你永远无法预知自己采取的某个行动会如何产生影响。

IJ：在《走进魔法商店》这本书中，最令我震撼的时刻之一，是你面临着保留财富而不是像最初承诺的那样捐赠出去的选择。你最终选择了信守承诺，捐出大部分财富。如果我们更多的人都能像你一样分享，关注他人的需求而非欲望，世界将会变得更加美好。像你这样慷慨仁慈的人，该如何才能做到呢？

JD医生：嗯，现在回想起来，我不确定这是否是最佳决定，因为如果我捐得少一些，或者捐得更用心一些，最终可能也会产生同样的效果。如果我捐得少一些，我就不必从事神经外科医生的工作来维持生计，那样我或许就能有更多时间专注于我的慈善工作。别误会，神经外科医生是一份非常有成就感的工作，从根本上来说，它也是一种践行同情心的方式。但作为一名神经外科医生，我一次只能治疗一个病人。而我所做的与同情心相关的工作，却有可能影响到成千上万的人。

现在有人会反驳说：“多蒂博士，您住在硅谷，住着一栋非常漂亮的房子。为什么不把房子卖掉，过上完全简朴的生活呢？”但我选择不这样做。我不认为一个人必须过着穷困潦倒的生活才能成为好人或行善。流落街头并不能神奇地让你变得更好，或者让你的工作更重要、更有效。我尊重这种观点。就我个人而言，我把很大一部分收入用于传播同情心的力量。虽然这不能给我带来金钱上的回报，但它在其他方面却能给我带来很多补偿。话虽如此，我还是需要偿还房贷，供孩子上大学，所以我必须继续从事我的职业。理论上，我们每个人都可以捐出巨额资金，过着清贫的生活，但我也不认为这是最佳解决方案。除了投入时间做义工之外，我还会将收入的很大一部分捐赠给慈善事业。

IJ：从数据来看，普通美国人，尤其是最富有的美国人，捐献给慈善机构的收入比例非常低。这种情况可以改变吗？人们如何才能更慷慨、更富同情心地进行捐赠？

JD博士：我不确定这种情况是否会改变。当然，我们都希望它能改变。很难想象有人需要十亿美元，或者好几万美元——他们需要十亿美元做什么呢？不幸的是，这些人中的许多人把积累财富和“物质”当作一种衡量标准，用来与他人比较，这很可悲。这里有两个问题。首先，要积累十亿美元需要某种特定的人格，在这种人身上，个人利益高于一切。这些人对金钱非常感兴趣，而且往往极具竞争性，有时甚至冷酷无情。这非常令人遗憾。其次，有些人拥有财富后，却只想着囤积更多，而不是懂得“我已经足够了”，并尽一切努力帮助他人改善生活。举个例子，我认识一位亿万富翁，他在世界各地拥有15处房产，却花了1700万美元在比佛利山庄的豪宅天花板上安装了电视。他家只有三四个人，却有三四十个人伺候他们。你到底需要这么多人干什么？为什么要把自己的生活搞得这么复杂？可悲的是，我认为这不过是在向所有人炫耀你的权力，以及你为了填补内心的空虚可以做出什么事。不幸的是，这些行为并不能转化为善意或对他人的服务。这些人生活在一个与世隔绝的泡沫里，对世界有着扭曲的认知。因为他们生活在一个和我们截然不同的世界，而我们身处一个非常优越的境地。他们根本无法想象美国普通四口之家的生活，他们年收入只有四万五千美元左右。对亿万富翁来说，这可能只是出去喝一晚上酒，或者去拉斯维加斯挥霍一两百万美元。看看普通人的生活吧。对他们来说，带家人去看场电影，去一家不错的餐厅吃顿饭，可能一周一次，甚至一个月一次。他们开的不是新车。这就是大多数美国人的生活。他们的退休计划里甚至没有多少积蓄，如果暂时无法工作，也没有足够的钱来维持生计。然而，那些富人却拥有巨额财富，多到他们中的一小部分人会随意挥霍。这些人根本不考虑他人。这完全是另一个世界。他们是在炫耀。如果他们的钱是正当挣来的，我不会责怪他们。但这让我感到悲哀，因为这些炫耀背后隐藏着空虚。正如我在自己的书中写到的，我曾经住在顶层公寓，开着法拉利，拥有好几辆豪车，和美女约会，但每天醒来我都感到空虚和不快乐，因为当拥有一切毫无意义时，一切就都失去了意义。唯一能赋予你价值的是服务他人，努力改善他们的生活。这是我在人生旅途中领悟到的真理。最终，正是这一点促使我放弃了一切。我不想给人留下我是什么圣人或特殊人物的印象。只是我的人生经历让我明白，当我帮助他人时，我会感到更快乐，醒来后不会感到内心空虚，也不会感到深深的痛苦。有些人总是忙于追求下一个体验、下一辆车、下一栋房子，以为这些东西就能填补内心的空虚，但他们每次都发现并非如此。当你拥有一切时，你反而一无所有。

IJ：就我个人而言，这本书最触动我的部分之一，是关于失去物质财富后，你的“朋友”和“额外特权”会在一夜之间消失。然而，当我读你的书时，我没有看到任何愤怒或仇恨——只有坦然接受。事实上，接受似乎是贯穿全书的一个主题。你能否更详细地谈谈接受，以及我们如何在日常生活中践行接受？

JD医生：如果你看看乔恩·卡巴特-津恩和其他人的著作，就会发现我们每个人脑子里都有各种各样的想法，其中很多都对自己过于苛刻。而且，当遭遇不幸时，我们常常会专注于这些事情，感到愤怒或后悔。但这些都无济于事。正如达赖喇嘛所说，如果你无法改变过去，就没有理由纠结于此；如果你无法改变未来，也没有理由纠结于此。这是一种活在当下的理念。正是这种理解让我更加珍惜我所拥有的机会。很少有人拥有我这样的机会，无论是成为一名神经外科医生并从事这项工作，还是拥有巨额财富，几乎可以买到任何我想要的东西。说实话，在经历这一切的过程中，我享受其中的方方面面。那段经历非常美好。相信我，开车到停机坪，然后有私人飞机在等候，这种感觉真的很棒。你不用经过安检，最终可以节省几个小时的时间。走进一家餐厅，老板或主厨走过来对你说：“吉姆，您的座位在这里。很高兴再次见到您。”或者走进一家商店，店员说：“多蒂医生，我这就叫裁缝过来，为您量身定制一套西装。”这感觉真棒。我的意思是，这当然很好。但关键在于不要沉溺其中，要深深感激自己拥有这样的经历是多么幸运，但不要对这种经历产生执念或欲望。你看，人生有起有落，如果执着于结果，就会感到痛苦。如果一个人能够保持内心的平静，拥有稳定的心境，懂得欣赏当下，享受那些美好的时刻，并且以正直和诚实的态度去获得这些经历，那么就能深刻地享受它们。当那些经历不再存在，你感到迷茫，或者因为它们的消失而愤怒，或者觉得它们本该存在时……这就是执着，这就是依恋。当一个人执着于这些，执着于活在当下、珍惜当下时，你就能看出他在情感或精神上尚未成熟。当你情绪低落时，那只是暂时的。然而，苦难或低谷也是绝佳的机会。因为你会从中了解自己，了解他人。这是一份珍贵的礼物，可以从中汲取智慧。所以，即使我经历过低谷，事情进展不顺，我也会静下心来问自己：“这里发生了什么？我能从中学到什么？有没有其他方法？我是否做错了什么，需要反思并尝试理解自己，为什么会发生这样的事？”坦白说，就智慧而言，我从这些经历中学到的东西，远比乘坐私人飞机四处奔波要多得多。

IJ：您在斯坦福大学创立的CCARE中心，在同情心科学研究领域处于领先地位。您能否与我们分享一下目前在同情心科学研究方面的最新进展？

JD博士：我们发现，同情心具有显著的遗传成分。似乎和幸福感一样，我们同情心的50%源于基因，另一半则反映了环境因素。此外，当我们有意识地运用同情心，或者通过冥想等方式来唤起同情心时，会产生一种表观遗传现象，即对某些基因的表达产生刺激或抑制作用。例如，史蒂夫·科尔和芭芭拉·弗雷德里克森的研究表明，这类练习可以降低与炎症相关的蛋白质的表达。即使是短暂的冥想也能产生类似的效果。我们正在深入了解心率变异性，以及如何通过呼吸或心理训练来提高心率变异性，从而降低猝死的风险。我们也在进一步了解这些练习对自主神经系统的影响。正如您所知，我的书的副标题是“一位神经外科医生探索大脑奥秘和心脏秘密的旅程”。心脏之所以如此重要，是因为大脑和心脏之间实际上通过迷走神经相连，而迷走神经是自主神经系统的一部分。迷走神经的神经纤维不仅通往心肌，还通往身体的所有器官。两者之间的信息交流是双向的，来自心脏和其他器官的神经冲动会对人的精神状态产生巨大的影响。冥想和反思确实对许多人的生理机能有显著的积极作用。积极的态度和消极的态度都会影响心脏和重要器官。我们现在也知道，我们的饮食，尤其是肠道微生物群，也会影响精神状态。事实上，我曾经进行过一次长期断食，连续三个月每天只摄入大约1000卡路里，结果减掉了70磅（约32公斤）。我当时只是把它当作一种心理练习，但有趣的是，它对我的​​精神状态产生了深远的影响，我的妻子和孩子都明显感觉到了。我意识到，食用加工食品和糖分会对人的生理机能造成严重损害，进而影响我们的精神状态。所有这些发现都是帮助我们提升自我、改善人际关系的工具。

IJ：您还有什么想对 DailyGood 的读者说的吗？

JD博士：正如我在书中写到的，在与露丝相处的那段时间之后，我的基本境况并没有改变。我的父亲依然酗酒，母亲依然患有慢性抑郁症，我们依然生活在贫困之中。改变的是我对世界和他人的看法。我不再怨恨我的父母，也不再怨恨我的处境。我坦然接受了这一切，视之为现实。当你改变看待世界和他人的方式时，世界也会改变看待你的方式。这就是接纳的根本所在。我之所以充满愤怒和敌意，是因为我对自己的处境不满。我对父亲不满，对母亲不满。我对我们没有住好房子、没有饭吃、没有好车感到不满。与露丝相处之后，我明白了一件事：并非整个世界都在与我作对，而仅仅是环境使然。而且，我的父母当时已经尽力了。我不再责怪他们。他们也有自己的难处。他们并不恨我，我父亲酗酒并非有意伤害我，我母亲试图自杀也并非如此。他们各自承受着深切的痛苦，却无力克服。于是，他们只能求助于一切可以利用的东西。可悲的是，我父亲选择了毒品和酒精。他和我母亲都无法让自己感到安心。他们的行为源于他们无法摆脱痛苦，与我毫无关系。很多人正是在这里迷失了方向。他们总是想当然地认为别人的行为都与自己有关，或是源于自身的不足。露丝去世后，我对父母产生了巨大的痛苦和深深的悲伤。因此，我能够用爱拥抱他们，而不是总是充满愤怒和敌意，责怪他们毁了我的人生。因为我的人生并没有被毁掉。我曾经以为它被毁了，但事实并非如此。正如维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》中所说，在某种程度上，这一切都与停顿有关。在刺激和反应之间，蕴藏着决定我们未来的巨大力量。你看，对于我父母的行为，我的反应并非是运用内在的知识和智慧去思考，而是立刻变得愤怒和沮丧。我没有好好利用这段停顿的时间。我愤怒、怨恨，没有学会宽恕。当你一直沉浸在这种情绪中时，你对对方就完全没有感觉了。你没有报复他们，你什么也没做。你所做的只是伤害自己。当你学会宽恕，当你对你的境遇心怀感恩时，你就不会再执着于任何事。所有这些都能让你看清现实的本质。当你真正理解了现实的本质，第一，你活在当下；第二，你除了爱别无他法。归根结底，我们爱的能力才是最重要的。