كن مساحتك الخضراء الخاصة

تتزايد الحدائق والمتنزهات المجتمعية، ومشاريع التنوع البيولوجي، والتصاميم "الخضراء" في جميع أنحاء إنديانا. زُر وسط مدينة إنديانا بنفسك، لترى كيف يبدو إعادة تصور الحياة الحضرية. ويعود ذلك إلى فهمنا الموسّع للعلاقة بين المساحات الخضراء ورفاهنا الجسدي والنفسي والاقتصادي.

تكشف دراساتٌ في تخصصاتٍ متعددة عن ازدياد مشاعر الرضا والترابط والرفاهية بالتزامن مع التعرّض للمساحات الخضراء الطبيعية. ولكن لا ينبغي أن يتطلب الأمر كمياتٍ هائلةً من البيانات العلمية لدعم ما نعرفه بالفعل. فالمساحات الخضراء تُشعرنا بالسعادة. لماذا؟

في عصر التحفيز المتواصل، نشأت صناعاتٌ بأكملها بين عشية وضحاها لتجميع جوهر المساحات الخضراء وتعبئتها. سينفق الباحثون المتعبون مليارات الدولارات هذا العام ليتواصلوا من جديد مع أسلوب حياة أبسط. آه، أسلوب حياة أكثر رحابة - يبدو رائعًا، أليس كذلك؟

قد تتساءل: "ما هو إكسير الطبيعة الخضراء الذي يُولّد هذه المشاعر الإيجابية؟ كيف يُمكنني دمج حياة المساحات الخضراء في حياتي؟"

لستَ بحاجةٍ إلى حديقةٍ على سطح منزلك أو فدانٍ من الغابات لتخلقَ محيطك الحيويّ التأمليّ الخاصّ. يُمكنكَ ذلك أينما كنت. لقد مارستُ التأملَ بسعادةٍ على متن رحلاتٍ عابرةٍ للقارات، في الصفّ الأخير، في الدرجة السياحية، مع وجود دورات مياه قريبة. بقليلٍ من المعرفة وبعض الممارسة، يُمكنكَ أن تُصبحَ مساحتكَ الخضراءَ الخاصة.

الاستجابة المزدوجة للطبيعة

تُثير الطبيعة نوعين مترابطين ومفيدين من الاستجابات. الأول هو استجابة فسيولوجية أكثر وضوحًا. فالمساحات الخضراء بمثابة رئة الطبيعة، إذ تُحسّن جودة الهواء، وتُنظّم درجات حرارة الكوكب، وتحمي مجارينا المائية. تستجيب أجسامنا بشكل رائع لنقاء الطبيعة، وهوائها النقي ومياهها النظيفة.

وتتضمن الاستجابة الثانية الأكثر دقة لـ Greenspace نوعًا آخر من النقاء: وهو ما ينقلنا من التفكير إلى الشعور، ومن الرأس إلى القلب، ومن مستويات الاهتزاز الأدنى إلى عوالم أعلى من الاهتزاز والوعي.

تخيّل هذا. لقد كنتَ مُلتصقًا بجهاز الكمبيوتر طوال اليوم، تتنقل بين المهام لإنجاز مشروعك في الموعد النهائي. عقلك مُشتّت وتبحث عن مُتنفس.

المشهد التالي. تدخل حديقةً خلابة، مستمتعًا بمناظر الطبيعة وروائحها وأصواتها. وبينما يجذب المشهد الحواس، فإن الاستجابة الأكبر تحدث على مستوى الاهتزاز والوعي. الآن أغمض عينيك. تتلاشى الأفكار أكثر. تتزايد مشاعر الرفاهية. تشعر بتناغم الطبيعة. لا بد أن أينشتاين كان منغمسًا في الطبيعة عندما توصل إلى نتيجة: "كل شيء في الحياة اهتزاز".

خلال حياتنا المزدحمة، نعمل ضمن نطاق ضيق من الوعي يربطنا بتعقيدات معقدة. واقعنا قائم من خلال أنماط فكرية متواصلة، وغالبًا ما تكون متواصلة. في دوامة من الفعل وردود الفعل، تُولّد الأفكار ذبذباتها الكثيفة، مما يزيد من تشابكنا.

تهتز الطبيعة على مستوى مختلف.
إنها قوة نقية وقوية.
إنه يحث العقل على الاستقرار،
لتوليد المساحة، والبدء في التناغم
مع اهتزازها النقي والدقيق.

تهتز الطبيعة على مستوى مختلف. إنها قوة نقية وفعّالة. تُحفّز العقل على الاستقرار، وتهيئة مساحة، والبدء في التناغم مع اهتزازاته النقية والرقيقة. يُنظّم التنفس، ويستقرّ إيقاع القلب، وينخفض ​​ضغط الدم، وتزدهر مشاعر القبول والتسامح والرفاهية. في لحظة، تكون قد قطعتَ المسافة من العقل إلى القلب.

علم القلب

جمعت منظمات مثل معهد هارتفولنس وهارت ماث أدلة تشير إلى أن للقلب محيطًا حيويًا طاقيًا خاصًا به، يُولّد مجالًا مغناطيسيًا "أقوى بحوالي 100 مرة من المجال الذي يُنتجه الدماغ".1 بدأنا الآن بقياس ما عرفه الحكماء والرائون منذ زمن طويل. عندما ينتقل العقل الواعي إلى القلب، تحدث استجابة تلقائية للمجال المغناطيسي للقلب، مما يعكس تجربتنا ونحن مغمضو الأعين في الحديقة. نصبح بذلك مساحتنا الخضراء الخاصة. نجد أن قلبنا قادر على استحضار البساطة والوحدة والنقاء في بيئتنا ومع من فيها.

كن مساحتك الخضراء الخاصة

هناك قلة قليلة ممن اختبروا صحوة قلبية عفوية، لكن الأمر يتطلب وقتًا وممارسة لدى معظمهم. ولأن الجلوس في الحديقة يوميًا ليس عمليًا أو حتى ضروريًا، إليك بعض النصائح لتحقيق السلام النفسي ولتصبح مساحتك الخضراء الخاصة.

خصص مساحة في منزلك للتأمل المنتظم. الصباح الباكر هو الأفضل، قبل أن يشتت ذهنك. افصل أجهزتك. اجعل مساحتك خالية من المحفزات - مساحة خضراء لعقلك.

إن أردت، أضف عناصر طبيعية، كالنباتات والخشب والماء والحجر، لتنقية الهواء. الضوء الطبيعي والألوان الهادئة تساعد على استرخاء الذهن.

اجلس بشكل طبيعي على كرسي أو على الأرض. اجلس بشكل طبيعي، أيًا كان ما يريحك. لاحظ ما تشعر به - هادئ، قلق، منزعج، أو غني؟ دوّن ما تشعر به دون قلق.

تنفس بشكل طبيعي واسترخي.

إذا كنت تمارس اليقظة الذهنية، فطبّقها على قلبك. وإن لم تفعل، فلا يزال بإمكانك اتباع هذه العملية المكونة من أربع خطوات.

وجّه انتباهك إلى قلبك، ودعه يصبح ملجأك ومجال مراقبتك. اسمح لنور قلبك الطبيعي ومجاله المغناطيسي أن يجذبك إليه.

ستأتي الأفكار. فقط لاحظها وأطلقها، ودع قلبك يجذبك. كن منفتحًا على أي شيء يحدث.

استرح بهدوء لمدة ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة، أو حتى تشعر بانتهاء جلسة التأمل. لا تتجاوز الساعة.

خصص وقتًا أطول لملاحظة مشاعرك في قلبك. أطلِق العنان لها قدر الإمكان. استمتع بها. احملها معك وتذكرها طوال اليوم.

مع مرور الوقت، ستناديك مساحتك الخضراء، فتُهدئ عقلك تلقائيًا كلما اقتربت منها. ومع مرور الوقت، ستصبح محيطك الحيوي الخاص، الذي يُولّد فيك شعورًا بالرضا والترابط والرفاهية العامة، ويؤثر في كل شيء في مجالك. لم يكن هناك وقت أفضل من الآن لأخذ صفحة من إندي وإعادة تصور المكان الذي تعيش فيه.

لقد أخفت الطبيعة جوهر المساحات الخضراء في قلب قلبك. 80 مرة في الدقيقة، أنت مدعو لتجربة العجائب.

__________________

دكتور تشايلدر وآخرون، ٢٠١٦. ذكاء القلب: التواصل مع التوجيه الحدسي للقلب. دار نشر ووترفرونت، الولايات المتحدة الأمريكية.