인디애나주 전역에서 공동체 정원과 공원, 생물다양성 프로젝트, 그리고 '친환경' 디자인이 증가하고 있습니다. 인디애나주 다운타운을 직접 방문하여 도시 생활을 어떻게 재구성할지 직접 확인해 보세요. 이는 녹지 공간과 우리의 신체적, 정신적, 경제적 웰빙 사이의 상관관계에 대한 우리의 이해가 확대되었기 때문입니다.
여러 학문 분야에 걸친 연구 결과, 자연과 녹지 공간에 노출될수록 만족감, 상호 연결성, 그리고 웰빙이 증가하는 것으로 나타났습니다. 하지만 우리가 이미 알고 있는 사실을 뒷받침하는 데 엄청난 양의 과학적 데이터가 필요한 것은 아닙니다. 녹지 공간은 우리에게 기분을 좋게 만듭니다. 왜 그럴까요?
24시간 내내 자극이 증폭되는 시대에, 하룻밤 사이에 온갖 산업이 모여 그린스페이스의 정수를 포착하고 병에 담기 시작했습니다. 지친 마음을 가진 사람들은 더 단순한 삶의 방식을 되찾기 위해 올해 수십억 달러를 지출할 것입니다. 아, 더 넓은 삶의 방식, 멋지지 않나요?
그렇다면 "자연의 그린스페이스에는 이렇게 좋은 기운을 불어넣는 비약이 무엇일까요? 어떻게 하면 그린스페이스 생활을 제 삶에 적용할 수 있을까요?"라고 궁금해하실 수도 있습니다.
나만의 명상적인 생태권을 만드는 데 옥상 정원이나 넓은 숲이 꼭 필요한 것은 아닙니다. 어디에 있든 가능합니다. 저는 대륙간 항공편에서 마지막 줄, 이코노미석에서 화장실이 가까이 있는 곳에서 행복하게 명상을 했습니다. 약간의 지식과 연습만 있다면 당신도 나만의 녹색 공간을 만들 수 있습니다.
자연에 대한 이중적 반응
자연은 서로 연관되어 있고 유익한 두 가지 유형의 반응을 불러일으킵니다. 첫 번째는 더 명확한 생리적 반응입니다. 녹지 공간은 대기 질을 개선하고, 지구의 온도를 조절하고, 수로를 보호함으로써 자연의 허파 역할을 합니다. 우리 몸은 자연의 순수함, 신선한 공기, 그리고 깨끗한 물에 잘 반응합니다.
그린스페이스에 대한 두 번째, 보다 미묘한 반응은 또 다른 종류의 순수함을 포함합니다. 즉, 생각에서 감정으로, 머리에서 마음으로, 낮은 진동 수준에서 더 높은 진동과 의식 영역으로 우리를 이동시키는 순수함입니다.
상상해 보세요. 하루 종일 컴퓨터 앞에 붙어 프로젝트 마감일을 맞추려고 이리저리 바쁘게 일하고 있습니다. 머릿속은 복잡하고 탈출구를 찾고 있죠.
다음 장면입니다. 당신은 아름다운 공원으로 들어가 자연의 풍경, 냄새, 소리를 만끽합니다. 그 풍경이 감각에 호소하는 동안, 더 큰 반응은 진동과 의식의 차원에서 일어납니다. 이제 눈을 감으세요. 생각은 더 멀리 사라지고, 행복감이 증폭됩니다. 자연의 공명이 느껴집니다. 아인슈타인은 "삶의 모든 것은 진동이다"라는 결론에 도달했을 때 자연에 푹 빠져 있었을 것입니다.
정신없이 바쁜 삶 속에서 우리는 좁은 의식의 틀 안에서 살아가며, 그 틀은 우리를 복잡하게 얽어매고 있습니다. 우리의 현실은 끊임없이, 때로는 끊임없이 이어지는 생각의 패턴을 통해 존재합니다. 행동과 반응의 악순환에 갇힌 생각은 그 자체로 짙은 진동을 만들어내며 우리를 더욱 얽어매고 있습니다.
자연은 다른 수준에서 진동합니다.
그것은 순수하고 강력한 힘입니다.
그것은 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.
공간을 생성하고 조화를 이루기 시작하다
그 자체로 순수하고 미묘한 진동을 가지고 있습니다.
자연은 다른 차원으로 진동합니다. 순수하고 강력한 힘입니다. 마음을 안정시키고, 공간을 만들고, 순수하고 미묘한 진동과 조화를 이루도록 유도합니다. 호흡이 조절되고, 심박수가 안정되며, 혈압이 낮아지고, 수용, 용서, 그리고 행복감이 꽃피웁니다. 순식간에 머리에서 심장까지 도달하게 됩니다.
심장의 과학
하트풀니스 연구소(Heartfulness Institute)와 하트매스(HeartMath) 같은 기관들은 심장이 자체적인 에너지 생물권을 가지고 있으며, "뇌에서 생성되는 것보다 약 100배 더 강한" 자기장을 생성한다는 증거를 수집했습니다.1 이제 우리는 리시(Rishis)와 선견자(Seers)들이 오랫동안 알고 있었던 것을 측정하기 시작했습니다. 의식이 심장으로 들어가면 심장의 자기장에 대한 자동적인 반응이 나타나는데, 이는 공원에서 눈을 감고 경험하는 것과 같습니다. 우리는 우리만의 녹지 공간이 됩니다. 우리는 우리 자신의 심장이 우리 환경과 그 안에 있는 사람들에게 단순함, 통일성, 그리고 순수함을 불러일으킬 수 있음을 깨닫습니다.
당신만의 녹지공간이 되세요
저절로 마음이 깨어나는 사람은 드물지만, 대부분의 경우 시간과 연습이 필요합니다. 매일 공원에 앉아 있는 것은 현실적으로 불가능할 뿐만 아니라, 심지어 필요하지도 않기 때문에, 마음과 평화를 찾고 나만의 녹지 공간이 될 수 있는 몇 가지 팁을 소개합니다.
집에 규칙적인 명상을 위한 공간을 마련하세요. 마음이 달아날 기회를 잡기 전에, 이른 아침이 가장 좋습니다. 전자기기의 플러그를 뽑아 두세요. 공간을 자극 없는 공간, 즉 마음을 위한 녹색 공간으로 만들어 보세요.
원하신다면 식물, 나무, 물, 돌과 같은 자연 요소를 추가하여 공기를 정화해 보세요. 자연광과 은은한 색상은 마음을 편안하게 해 줍니다.
의자나 바닥에 자연스럽게 앉으세요. '자연스럽게'란 자신에게 편안한 자세를 의미합니다. 차분함, 불안함, 짜증, 풍요로움 등 어떤 기분인지 느껴보세요. 걱정하지 말고 무엇이든 기록해 두세요.
자연스럽게 호흡하고 긴장을 푸세요.
마음챙김을 실천한다면, 마음에도 마음챙김을 적용하세요. 그렇지 않더라도 이 4단계 과정을 활용할 수 있습니다.
마음에 주의를 기울이고, 마음을 휴식처이자 관찰의 장으로 삼으세요. 마음의 자연스러운 빛과 자기장이 당신을 그 안으로 끌어들이도록 하세요.
생각은 언젠가 찾아올 거예요. 그냥 알아차리고 놓아주세요. 마음이 당신을 다시 끌어당기도록 두세요. 무슨 일이 일어나든 열린 마음으로 받아들이세요.
20분에서 30분 정도, 또는 명상이 끝났다고 느낄 때까지 편안하게 쉬세요. 한 시간을 넘지 않도록 하세요.
조금 더 시간을 들여 마음속에서 어떤 감정을 느끼는지 느껴보세요. 그 감정을 최대한 오래도록 느껴보세요. 즐기세요. 마음속에 간직하고 하루 종일 그 감정을 기억하세요.
시간이 지나면 당신의 그린스페이스가 당신을 부르고, 당신이 다가갈 때마다 마음이 저절로 편안해질 것입니다. 그리고 시간이 지나면서 당신은 마음 중심의 생물권이 되어 자연스럽게 만족감, 상호 연결성, 그리고 전반적인 웰빙을 느끼게 되고, 당신의 분야의 모든 것에 영향을 미치게 됩니다. 인디애나폴리스의 사례를 따라 당신이 사는 공간을 새롭게 상상하기에 지금보다 더 좋은 때는 없었습니다.
자연은 당신의 마음 깊은 곳에 그린스페이스의 본질을 숨겨 두었습니다. 분당 80회, 당신은 그 경이로움을 경험하도록 초대됩니다.
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Doc Childre 외, 2016. 『Heart Intelligence: Connecting with the Intuitive Guidance of the Heart』. Waterfront Press, 미국
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