Bliv Dit Eget grønne område

Fællesskabshaver og -parker, biodiversitetsprojekter og 'grønne' designs er i fremgang i hele Indiana. Besøg selv downtown Indy og se, hvordan det at gentænke bylivet ser ud. Dette skyldes vores udvidede forståelse af sammenhængen mellem grønne områder og vores fysiske, mentale og økonomiske velbefindende.

Studier på tværs af flere discipliner viser, at følelser af tilfredshed, forbundethed og velvære stiger i sammenhæng med eksponering for naturlige, grønne områder. Men det burde ikke kræve en masse videnskabelige data at understøtte det, vi allerede ved. Grønne områder får os til at have det godt. Hvorfor?

I en tid med forstærket 24/7 stimulering er hele industrier dukket op natten over for at indfange og flaske essensen af ​​Greenspace. Tanketrætte søgende vil bruge milliarder i år på at genoprette forbindelsen til en enklere måde at være på. Ahhh, en mere rummelig måde at være på – lyder det ikke dejligt?

Så spørger du måske: "Hvad er der i Nature's Greenspace-eliksir, der skaber så gode vibrationer? Hvordan kan jeg bringe Greenspace-livet ind i mit liv?"

Du behøver ikke en taghave eller en hektar skov for at skabe din egen meditative biosfære. Den kan være der, hvor du end er. Jeg har mediteret lykkeligt på interkontinentale flyvninger, sidste række, busklasse, med toiletter i nærheden. Med bare lidt viden og lidt øvelse kan du blive dit eget Greenspace.

Tofoldig reaktion på naturen

Naturen fremkalder to indbyrdes forbundne og gavnlige typer af reaktioner. Den første er en mere åbenlys fysiologisk reaktion. Grønne områder fungerer som naturens lunger ved at forbedre luftkvaliteten, regulere planetens temperaturer og beskytte vores vandveje. Vores kroppe reagerer positivt på naturens renhed, friske luft og rene vand.

Den anden, mere subtile reaktion på Greenspace involverer en anden form for renhed: en der bevæger os fra tænkning til følelse, fra hoved til hjerte og fra lavere vibrationsniveauer til højere vibrations- og bevidsthedsriger.

Forestil dig dette. Du har siddet klistret til din computer hele dagen og løbet fra opgave til opgave for at overholde en projektdeadline. Dine tanker er rodede, og du leder efter en flugtvej.

Næste scene. Du går ind i en frodig park og nyder naturens syn, dufte og lyde. Mens scenen appellerer til sanserne, sker den største respons på vibrations- og bevidsthedsniveauet. Luk nu øjnene. Tankerne forsvinder yderligere. Følelser af velvære forstærkes. Naturens resonans mærkes. Einstein må have været opslugt af naturen, da han kom til konklusionen: "Alt i livet er vibration."

I vores hektiske liv opererer vi inden for en snæver bevidsthedsbåndbredde, der binder os til en sammenknyttet kompleksitet. Vores virkelighed eksisterer gennem kontinuerlige og ofte ubarmhjertige tankemønstre. Fanget i en cyklus af handling og reaktion genererer tankerne deres egen tætte vibration, der yderligere vikles ind i os.

Naturen vibrerer på et andet niveau.
Det er en ren og kraftfuld kraft.
Det får sindet til at falde til ro,
at skabe rum og begynde at harmonisere
med sin egen rene og subtile vibration.

Naturen vibrerer på et andet niveau. Det er en ren og kraftfuld kraft. Den får sindet til at falde til ro, til at skabe rum og til at begynde at harmonisere med sin egen rene og subtile vibration. Vejrtrækningen reguleres, hjerterytmen stabiliseres, blodtrykket reduceres, følelser af accept, tilgivelse og velvære blomstrer. På et øjeblik har du tilbagelagt afstanden fra hovedet til hjertet.

Hjertets videnskab

Organisationer som Heartfulness Institute og HeartMath har indsamlet beviser, der tyder på, at hjertet har sin egen energiske biosfære, der genererer et magnetfelt "cirka 100 gange stærkere end det, der produceres af hjernen."1 Vi begynder nu at måle, hvad rishier og seere længe har vidst. Når det bevidste sind bevæger sig ind i hjertet, er der en automatisk reaktion på hjertets magnetfelt, som afspejler vores oplevelse i parken med lukkede øjne. Vi bliver vores eget grønne rum. Vi opdager, at vores eget hjerte kan fremkalde enkelhed, enhed og renhed i vores omgivelser og hos dem, der er i det.

Bliv dit eget grønne område

Der er de få sjældne, der har oplevet en spontan hjerteopvågning, men for de fleste kræver det tid og øvelse. Da det ikke er praktisk eller endda nødvendigt at sidde i parken hver dag, er her nogle tips til at slutte fred med dit sind og blive dit eget Greenspace.

Sæt et dedikeret sted af i dit hjem til regelmæssig meditation. Tidlig morgen er bedst, før dine tanker får chancen for at løbe væk. Tag stikket ud af dine enheder. Gør dit rum til en stimulusfri zone – et grønt rum for dit sind.

Hvis du har lyst, kan du tilføje naturlige elementer, såsom planter, træ, vand og sten, for at rense luften. Naturligt lys og beroligende farver kan hjælpe med at afslappe dit sind.

Sid naturligt i en stol eller på gulvet. Naturligt betyder, hvad der føles behageligt for dig. Læg mærke til, hvordan du har det – rolig, ophidset, irriteret, overflod? Bare noter, hvad det er, uden at bekymre dig.

Træk vejret naturligt og slap af.

Hvis du praktiserer Mindfulness, så anvend Mindfulness i dit hjerte. Hvis ikke, kan du stadig bruge denne 4-trins proces.

Ret din opmærksomhed mod dit hjerte, og lad dit hjerte blive dit hvilested og observationsfelt. Lad dit hjertes naturlige lys og magnetfelt trække dig ind i det.

Tankerne vil komme. Bare læg mærke til dem og slip dem, lad hjertet trække dig tilbage. Vær åben for hvad end der sker.

Hvil blidt der i 20 til 30 minutter, eller indtil du føler, at din meditation er slut. Ikke længere end en time.

Tag dig lidt mere tid til at lægge mærke til, hvordan du har det i dit hjerte. Forlæng det så længe du kan. Nyd det. Tag det med dig og husk følelsen hele dagen.

Med tiden vil dit Greenspace kalde på dig og automatisk berolige dit sind, når du nærmer dig. Og med tiden bliver du din egen hjertecentrerede biosfære, der naturligt skaber følelser af tilfredshed, forbundethed og generel velvære, samtidig med at du påvirker alt inden for dit felt. Der har aldrig været et bedre tidspunkt at tage et eksempel fra Indy og gentænke det rum, hvor du bor.

Naturen gemte essensen af ​​Greenspace i dit hjertes kerne. 80 gange i minuttet inviteres du til at opleve vidunderet.

__________________

Doc Childre et al., 2016. Hjertets intelligens: Forbindelse med hjertets intuitive vejledning. Waterfront Press, USA