กลายเป็นพื้นที่สีเขียวของคุณเอง

สวนและสวนสาธารณะชุมชน โครงการความหลากหลายทางชีวภาพ และการออกแบบ "สีเขียว" กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นทั่วรัฐอินเดียนา ลองมาเยี่ยมชมย่านดาวน์ทาวน์อินดี้ด้วยตัวคุณเอง แล้วคุณจะรู้ว่าการพลิกโฉมชีวิตในเมืองจะเป็นอย่างไร ทั้งหมดนี้เป็นเพราะเรามีความเข้าใจที่กว้างขวางขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างพื้นที่สีเขียวกับสุขภาพกาย สุขภาพจิต และเศรษฐกิจของเรา

การศึกษาในหลากหลายสาขาวิชาเผยให้เห็นว่า ความรู้สึกพึงพอใจ ความเชื่อมโยง และความเป็นอยู่ที่ดีนั้นเพิ่มขึ้นตามความสัมพันธ์กับการได้สัมผัสกับพื้นที่สีเขียวธรรมชาติ แต่ไม่ควรต้องใช้ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์มากมายเพื่อสนับสนุนสิ่งที่เรารู้อยู่แล้ว พื้นที่สีเขียวทำให้เรารู้สึกดี ทำไมน่ะเหรอ?

ในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบและเต็มไปด้วยสิ่งเร้าตลอด 24 ชั่วโมง 7 วัน อุตสาหกรรมต่างๆ เกิดขึ้นภายในชั่วข้ามคืนเพื่อเก็บเกี่ยวและบรรจุแก่นแท้ของพื้นที่สีเขียวเอาไว้ เหล่าผู้แสวงหาที่เหนื่อยล้าทางจิตใจจะทุ่มเงินหลายพันล้านในปีนี้เพื่อเชื่อมต่อกับวิถีชีวิตที่เรียบง่ายขึ้น อ่า วิถีชีวิตที่กว้างขวางขึ้น ฟังดูดีใช่ไหมล่ะ?

คุณอาจสงสัยว่า “น้ำอมฤตสีเขียวของธรรมชาติมีอะไรที่ทำให้เกิดพลังบวกได้ขนาดนี้ ฉันจะนำเอาการใช้ชีวิตแบบสีเขียวเข้ามาในชีวิตได้อย่างไร”

คุณไม่จำเป็นต้องมีสวนบนดาดฟ้าหรือป่าสักหนึ่งเอเคอร์เพื่อสร้างชีวมณฑลแห่งการทำสมาธิของคุณเอง มันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ที่คุณอยู่ ฉันเคยนั่งสมาธิอย่างมีความสุขบนเที่ยวบินข้ามทวีป แถวสุดท้าย ชั้นประหยัด และมีห้องน้ำอยู่ใกล้ๆ แค่มีความรู้เล็กน้อยและฝึกฝนเล็กน้อย คุณก็สามารถกลายเป็นพื้นที่สีเขียวของคุณเองได้

การตอบสนองต่อธรรมชาติแบบสองทาง

ธรรมชาติกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองสองรูปแบบที่เชื่อมโยงกันและเป็นประโยชน์ รูปแบบแรกเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่ชัดเจนกว่า พื้นที่สีเขียวทำหน้าที่เป็นปอดของธรรมชาติโดยการปรับปรุงคุณภาพอากาศ ควบคุมอุณหภูมิของโลก และปกป้องแหล่งน้ำของเรา ร่างกายของเราตอบสนองต่อความบริสุทธิ์ของธรรมชาติ อากาศบริสุทธิ์ และน้ำสะอาดได้เป็นอย่างดี

การตอบสนองแบบที่สองที่ละเอียดอ่อนกว่าต่อ Greenspace เกี่ยวข้องกับความบริสุทธิ์อีกรูปแบบหนึ่ง ซึ่งพาเราจากการคิดไปสู่การรู้สึก จากหัวใจไปสู่หัวใจ และจากระดับการสั่นสะเทือนที่ต่ำกว่าไปสู่ระดับการสั่นสะเทือนและจิตสำนึกที่สูงขึ้น

ลองนึกภาพดูสิ คุณจมอยู่กับคอมพิวเตอร์มาทั้งวัน วิ่งวุ่นอยู่กับงานต่างๆ เพื่อให้ทันกำหนดส่งโปรเจกต์ สมองของคุณสับสนวุ่นวาย และกำลังมองหาทางออก

ฉากต่อไป คุณเดินเข้าไปในสวนอันเขียวชอุ่ม ดื่มด่ำกับภาพ กลิ่น และเสียงของธรรมชาติ ขณะที่ภาพนั้นดึงดูดประสาทสัมผัส การตอบสนองที่ยิ่งใหญ่กว่ากำลังเกิดขึ้นในระดับของแรงสั่นสะเทือนและจิตสำนึก หลับตาลง ความคิดเลือนหายไป ความรู้สึกเป็นสุขทวีคูณ สัมผัสได้ถึงการสั่นพ้องของธรรมชาติ ไอน์สไตน์คงจมอยู่กับธรรมชาติเมื่อเขาได้ข้อสรุปว่า "ทุกสิ่งในชีวิตล้วนเกิดจากแรงสั่นสะเทือน"

ในชีวิตที่วุ่นวาย เราดำเนินชีวิตอยู่ภายในขอบเขตอันแคบของจิตสำนึกที่ผูกมัดเราไว้กับความซับซ้อนที่พันกัน ความเป็นจริงของเราดำรงอยู่ผ่านรูปแบบความคิดที่ต่อเนื่องและมักจะไม่หยุดยั้ง เมื่อติดอยู่ในวัฏจักรแห่งการกระทำและปฏิกิริยา ความคิดจึงก่อให้เกิดแรงสั่นสะเทือนอันหนาแน่นขึ้นเอง พันธนาการเราให้พันกันแน่นยิ่งขึ้น

ธรรมชาติสั่นสะเทือนในระดับที่แตกต่างออกไป
มันเป็นพลังที่บริสุทธิ์และทรงพลัง
มันทำให้จิตใจสงบลง
เพื่อสร้างพื้นที่และเริ่มประสานกัน
ด้วยความสั่นสะเทือนอันบริสุทธิ์และละเอียดอ่อนของตัวเอง

ธรรมชาติสั่นสะเทือนในอีกระดับหนึ่ง มันคือพลังอันบริสุทธิ์และทรงพลัง มันชักนำให้จิตใจสงบนิ่ง สร้างพื้นที่ว่าง และเริ่มประสานเข้ากับพลังสั่นสะเทือนอันบริสุทธิ์และละเอียดอ่อนของมันเอง การหายใจจะควบคุม จังหวะการเต้นของหัวใจจะคงที่ ความดันโลหิตลดลง ความรู้สึกแห่งการยอมรับ การให้อภัย และความเป็นอยู่ที่ดีจะเบ่งบาน ในชั่วพริบตา คุณได้เดินทางไกลจากศีรษะสู่หัวใจ

วิทยาศาสตร์แห่งหัวใจ

องค์กรต่างๆ เช่น Heartfulness Institute และ HeartMath ได้รวบรวมหลักฐานที่บ่งชี้ว่าหัวใจมีชีวมณฑลพลังงานของตัวเอง ซึ่งก่อให้เกิดสนามแม่เหล็ก “ที่แรงกว่าสนามแม่เหล็กที่สมองสร้างขึ้นประมาณ 100 เท่า”1 ขณะนี้ เรากำลังเริ่มวัดสิ่งที่ฤๅษีและผู้มีญาณทิพย์รู้มานานแล้ว เมื่อจิตสำนึกเคลื่อนเข้าสู่หัวใจ จะมีการตอบสนองโดยอัตโนมัติต่อสนามแม่เหล็กของหัวใจ ซึ่งสะท้อนประสบการณ์ที่เราหลับตาในสวนสาธารณะ เรากลายเป็นพื้นที่สีเขียวของเราเอง เราพบว่าหัวใจของเราเองสามารถกระตุ้นให้เกิดความเรียบง่าย ความเป็นหนึ่งเดียว และความบริสุทธิ์ในสภาพแวดล้อมของเราและกับผู้คนที่อยู่ในนั้นได้

กลายเป็นพื้นที่สีเขียวของคุณเอง

มีคนจำนวนไม่น้อยที่หัวใจได้ตื่นรู้อย่างเป็นธรรมชาติ แต่สำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว มันต้องใช้เวลาและการฝึกฝน เนื่องจากการนั่งอยู่ในสวนสาธารณะทุกวันนั้นไม่สามารถทำได้จริงหรือจำเป็นด้วยซ้ำ นี่คือเคล็ดลับในการสร้างความสงบสุขให้กับจิตใจและกลายเป็นพื้นที่สีเขียวของคุณเอง

จัดพื้นที่ส่วนตัวในบ้านของคุณสำหรับการทำสมาธิเป็นประจำ เช้าตรู่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด ก่อนที่จิตใจจะหลุดลอยไป ถอดปลั๊กอุปกรณ์ต่างๆ ออก ทำให้พื้นที่ของคุณเป็นพื้นที่ปลอดสิ่งกระตุ้น – พื้นที่สีเขียวสำหรับจิตใจของคุณ

หากคุณต้องการ ลองเพิ่มองค์ประกอบจากธรรมชาติ เช่น ต้นไม้ ไม้ น้ำ และหิน เพื่อฟอกอากาศ แสงธรรมชาติและสีสันที่ผ่อนคลายจะช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย

นั่งตามธรรมชาติบนเก้าอี้หรือบนพื้น ตามธรรมชาติ หมายถึง อะไรก็ได้ที่คุณรู้สึกสบาย สังเกตความรู้สึกของคุณ – สงบ กระวนกระวาย หงุดหงิด หรืออิ่มเอม? แค่จดบันทึกสิ่งที่เป็นอยู่โดยไม่ต้องกังวล

หายใจตามธรรมชาติและผ่อนคลาย

หากคุณฝึกสติแล้ว ลองนำสติมาประยุกต์ใช้กับจิตใจของคุณดู หากยังไม่ได้ฝึก คุณก็ยังสามารถใช้วิธี 4 ขั้นตอนนี้ได้

หันความสนใจของคุณมาที่หัวใจ ปล่อยให้หัวใจของคุณกลายเป็นสถานที่พักผ่อนและพื้นที่สำหรับสังเกตการณ์ ปล่อยให้แสงธรรมชาติและสนามแม่เหล็กของหัวใจดึงดูดคุณเข้าไป

ความคิดจะเข้ามาเอง สังเกตและปล่อยมันไป ปล่อยให้หัวใจดึงคุณกลับมา เปิดรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น

พักสักครู่ประมาณ 20-30 นาที หรือจนกว่าจะรู้สึกว่าสมาธิจบแล้ว ไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมง

ใช้เวลาอีกนิด สังเกตความรู้สึกในใจของคุณ ยืดเวลาให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดื่มด่ำกับมัน พกติดตัวไว้ และจดจำความรู้สึกนั้นไว้ตลอดทั้งวัน

เมื่อถึงเวลา พื้นที่สีเขียวของคุณจะเรียกหาคุณ ปลอบประโลมจิตใจของคุณโดยอัตโนมัติเมื่อคุณเข้าใกล้ และเมื่อถึงเวลา คุณจะกลายเป็นพื้นที่ส่วนตัวที่เป็นศูนย์กลางของหัวใจ สร้างความรู้สึกพึงพอใจ ความเชื่อมโยง และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมอย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมกับมีอิทธิพลต่อทุกสิ่งในสาขาของคุณ ไม่เคยมีช่วงเวลาไหนที่ดีไปกว่านี้อีกแล้วที่จะได้ลองเปลี่ยนจากอินดี้มาจินตนาการถึงพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ใหม่

ธรรมชาติซ่อนแก่นแท้ของพื้นที่สีเขียวไว้ในแก่นกลางของหัวใจคุณ 80 ครั้งต่อนาที คุณได้รับเชิญให้สัมผัสกับความมหัศจรรย์นี้

-

Doc Childre และคณะ, 2016. Heart Intelligence: Connecting with the Intuitive Guidance of the Heart. สำนักพิมพ์ Waterfront Press, สหรัฐอเมริกา