Jadilah Greenspace Anda Sendiri

Taman dan taman komuniti, projek biodiversiti dan reka bentuk 'hijau' semakin meningkat di seluruh Indiana. Lawati pusat bandar Indy untuk diri sendiri, untuk melihat rupa kehidupan bandar yang membayangkan semula. Ini disebabkan pemahaman kami yang meluas tentang korelasi antara Greenspace dan kesejahteraan fizikal, mental dan ekonomi kami.

Kajian merentasi pelbagai disiplin mendedahkan perasaan puas hati, kesalinghubungan dan peningkatan kesejahteraan dalam korelasi dengan pendedahan kepada ruang hijau semula jadi. Tetapi ia tidak sepatutnya mengambil banyak data saintifik untuk menyokong apa yang sudah kita ketahui. Ruang hijau membuatkan kita berasa baik. kenapa?

Dalam era rangsangan 24/7, seluruh industri telah menjadi kenyataan semalaman untuk menangkap dan membotolkan intipati Greenspace. Pencari yang letih fikiran akan membelanjakan berbilion-bilion tahun ini untuk menyambung semula dengan cara hidup yang lebih mudah. Ahhh, cara hidup yang lebih luas – kedengaran bagus, bukan?

Jadi, anda mungkin bertanya, "Apakah yang terdapat dalam elixir Greenspace Nature yang menjana suasana yang begitu baik? Bagaimanakah saya boleh membawa kehidupan Greenspace ke dalam hidup saya?"

Anda tidak memerlukan taman atas bumbung atau seluas ekar hutan untuk mencipta biosfera meditasi anda sendiri. Ia boleh di mana sahaja anda berada. Saya telah bermeditasi dengan gembira dalam penerbangan antara benua, barisan terakhir, kelas jurulatih, dengan tandas berdekatan. Dengan hanya sedikit pengetahuan dan sedikit amalan, anda boleh menjadi Greenspace anda sendiri.

Tindak balas dua kali ganda terhadap Alam

Alam semula jadi membangkitkan dua jenis tindak balas yang saling berkaitan dan bermanfaat. Yang pertama ialah tindak balas fisiologi yang lebih jelas. Ruang hijau berfungsi sebagai paru-paru Alam dengan meningkatkan kualiti udara, mengawal suhu planet dan melindungi saluran air kita. Badan kita bertindak balas dengan baik terhadap kesucian Alam, udara segar dan air bersih.

Respons kedua yang lebih halus terhadap Greenspace melibatkan satu lagi jenis kesucian: yang menggerakkan kita daripada berfikir ke perasaan, dari kepala ke hati, dan dari tahap getaran yang lebih rendah ke alam getaran dan kesedaran yang lebih tinggi.

Gambar ini. Anda telah terpaku pada komputer anda sepanjang hari, berlari dari tugas ke tugas untuk memenuhi tarikh akhir projek. Fikiran anda bercelaru dan anda sedang mencari pelarian.

Adegan seterusnya. Anda berjalan ke taman yang indah, menikmati pemandangan, bau dan bunyi alam semula jadi. Walaupun adegan menarik kepada deria, tindak balas yang lebih besar berlaku pada tahap getaran dan kesedaran. Sekarang tutup mata anda. Fikiran semakin jauh. Perasaan kesejahteraan bertambah kuat. Resonans alam dirasai. Einstein pasti telah diserap dalam alam semula jadi apabila dia membuat kesimpulan, "Segala sesuatu dalam hidup adalah getaran."

Semasa kehidupan kita yang sibuk, kita beroperasi dalam lebar lebar kesedaran yang sempit yang mengikat kita kepada kerumitan tersimpul. Realiti kita wujud melalui corak pemikiran yang berterusan dan selalunya tanpa henti. Terperangkap dalam kitaran tindakan dan tindak balas, pemikiran menghasilkan getaran padat mereka sendiri, seterusnya menjerat kita.

Alam bergetar pada tahap yang berbeza.
Ia adalah kuasa yang tulen dan berkuasa.
Ia mendorong fikiran untuk menetap,
untuk menjana ruang, dan untuk mula mengharmonikan
dengan getaran tulen dan halusnya sendiri.

Alam bergetar pada tahap yang berbeza. Ia adalah kuasa yang tulen dan berkuasa. Ia mendorong minda untuk menetap, menjana ruang, dan mula mengharmonikan dengan getaran tulen dan halusnya sendiri. Pernafasan mengawal selia, irama jantung menjadi stabil, tekanan darah berkurangan, perasaan penerimaan, pengampunan, dan kesejahteraan berkembang. Dalam sekelip mata, anda telah menempuh jarak dari kepala ke jantung.

Ilmu Hati

Organisasi seperti Institut Heartfulness dan HeartMath telah mengumpul bukti untuk menunjukkan bahawa jantung mempunyai biosfera bertenaganya sendiri, menghasilkan medan magnet "kira-kira 100 kali lebih kuat daripada yang dihasilkan oleh otak."1 Kami kini mula mengukur apa yang telah lama diketahui oleh Rishi dan pelihat. Apabila minda sedar bergerak ke dalam hati, terdapat tindak balas automatik kepada medan magnet jantung, yang mencerminkan pengalaman tertutup mata kami di taman. Kita menjadi Ruang Hijau kita sendiri. Kami mendapati bahawa hati kita sendiri boleh membangkitkan kesederhanaan, perpaduan dan kesucian dalam persekitaran kita dan dengan orang-orang di dalamnya.

Menjadi Ruang Hijau Anda Sendiri

Terdapat sebilangan kecil yang mengalami kebangkitan jantung secara spontan, tetapi kebanyakannya ia memerlukan masa dan latihan. Memandangkan ia tidak praktikal atau perlu duduk di taman setiap hari, berikut adalah beberapa petua untuk berdamai dengan fikiran anda dan menjadi Ruang Hijau anda sendiri.

Ketepikan ruang khusus di rumah anda untuk meditasi biasa. Awal pagi adalah yang terbaik, sebelum fikiran anda mendapat peluang untuk melarikan diri. Cabut plag peranti anda. Jadikan ruang anda sebagai zon bebas rangsangan - Ruang Hijau untuk minda anda.

Jika anda suka, tambahkan unsur semula jadi, seperti tumbuhan, kayu, air dan batu, untuk membersihkan udara. Cahaya semula jadi dan warna yang menenangkan boleh membantu menenangkan fikiran anda.

Duduk secara semula jadi di atas kerusi atau di atas lantai. Sememangnya bermakna apa sahaja yang anda rasa selesa. Perhatikan perasaan anda - tenang, gelisah, jengkel, banyak? Hanya perhatikan apa yang pernah berlaku, tanpa bimbang.

Bernafas secara semula jadi dan berehat.

Jika anda mengamalkan Kesedaran, terapkan Kesedaran pada hati anda. Jika tidak, anda masih boleh menggunakan Proses 4 Langkah ini.

Bawa perhatian anda kepada hati anda, biarkan hati anda menjadi tempat berehat dan medan pemerhatian anda. Benarkan cahaya semula jadi dan medan magnet hati anda menarik anda ke dalamnya.

Fikiran akan datang. Hanya perhatikan dan lepaskan mereka, biarkan hati menarik anda kembali. Bersikap terbuka terhadap apa sahaja yang berlaku.

Perlahan-lahan berehat di sana selama 20 hingga 30 minit, atau sehingga anda merasakan meditasi anda telah berakhir. Tidak lebih dari satu jam.

Ambil sedikit masa lagi, perhatikan perasaan anda di dalam hati anda. Panjangkan itu selama yang anda boleh. Nikmatilah. Bawa bersama anda dan ingat perasaan itu sepanjang hari.

Lama kelamaan, Greenspace anda akan menghubungi anda, secara automatik menenangkan fikiran anda semasa anda menghampiri. Dan lama-kelamaan, anda menjadi biosfera tertumpu hati anda sendiri, secara semula jadi menjana perasaan kepuasan, kesalinghubungan dan kesejahteraan umum, sambil mempengaruhi segala-galanya dalam bidang anda. Tidak pernah ada masa yang lebih baik untuk mengambil halaman daripada Indy dan membayangkan semula ruang tempat anda tinggal.

Alam semula jadi menyembunyikan intipati Greenspace dalam teras hati anda. 80 kali seminit, anda dijemput untuk mengalami keajaiban.

________________

Doc Childre et al, 2016. Kecerdasan Jantung: Berhubung dengan Bimbingan Intuitif Hati. Waterfront Press, Amerika Syarikat